長(zhǎng)壽老人總結(jié)的長(zhǎng)壽秘笈

時(shí)間：2024-03-20 14:42:08

長(zhǎng)壽老人總結(jié)的長(zhǎng)壽秘笈

長(zhǎng)壽老人總結(jié)的長(zhǎng)壽秘笈

　　一說(shuō)到長(zhǎng)壽老人，大家不免想到一個(gè)詞：白發(fā)蒼蒼。然而，在隨州城區(qū)沿漢巷，有位現(xiàn)年104歲的老壽星名叫楊傳玉，老人不僅身體健康、能干家務(wù)，過(guò)百歲生日后竟又開始長(zhǎng)出黑發(fā)、長(zhǎng)出牙齒，街坊鄰里都夸老人“有福氣”。

　　百歲后長(zhǎng)出新牙黑頭發(fā)

　　在楊傳玉老人50多時(shí)做過(guò)一次體檢，醫(yī)生檢查出老人患有嚴(yán)重的心臟病�！爱�(dāng)時(shí)醫(yī)生說(shuō)老人心臟隨時(shí)都有停止跳動(dòng)的可能，可一連又過(guò)去將近50年了，老母親一次都沒(méi)犯過(guò)病，除了眼睛因白內(nèi)障漸漸看不清東西，其他幾乎沒(méi)有什么大毛病，尤其是她的皮膚也很有彈性、不松弛，沒(méi)有一塊老年斑，100歲以后還奇跡般地長(zhǎng)了新牙和黑頭發(fā)�！秉S正華笑稱，老母親看上去比自己還要年輕。“奶奶這輩子經(jīng)歷了風(fēng)風(fēng)雨雨，沒(méi)啥特殊的照顧，我們吃啥她吃啥，平時(shí)最愛(ài)吃的要算南瓜和蒸肉，幾乎頓頓不離�！秉S正華告訴記者，老人每天作息很規(guī)律，早上五六點(diǎn)就起床，早飯煮餃子，中午吃白米飯，晚上一般會(huì)吃點(diǎn)燙飯或者小米粥�！爸劣跒槭裁催@么長(zhǎng)壽，我們總結(jié)起來(lái)可能就是心態(tài)平和，生活規(guī)律�！秉S正華介紹，家里的老人都比較長(zhǎng)壽，老人從沒(méi)有吃過(guò)保健品，老人曾自己開玩笑地說(shuō)，“可能是年輕時(shí)野菜吃得多�！�

　　黃正華說(shuō)，前幾年，每天吃完飯老母親總愛(ài)出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，今年4月摔了一跤后腿就不太方便了。老人身體很好，除了在家里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)基本不出去，吃過(guò)早飯就坐在床上看電視，中午睡兩小時(shí)，起來(lái)繼續(xù)坐著，晚上10點(diǎn)多睡覺(jué)。

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　　1、多散步

　　天氣好的時(shí)候出去散散步，是一個(gè)既簡(jiǎn)單又實(shí)用的保持身材的方法。

　　2、選擇低卡版本的食物

　　選擇自己喜愛(ài)并經(jīng)常食用的食物的低卡版本，能不知不覺(jué)讓你少攝入不少熱量。

　　3、吃早飯

　　養(yǎng)成做早飯、吃早飯的好習(xí)慣。研究顯示，養(yǎng)成每天做早飯習(xí)慣的人，在減重過(guò)程中表現(xiàn)更好。

　　4、少食多餐

　　少食多餐能夠讓你避免暴飲暴食，并維持較高的代謝狀態(tài)。

　　5、停止喝汽水

　　把汽水換成水，能夠讓你少攝入不少熱量。

　　6、做瑜伽