學校排球隊的訓練計劃 　 　 　

學校排球隊的訓練計劃 　 　 　

　　學校排球隊的訓練計劃

　　一、指導思想:

　　以加強學生鍛煉身體、增強體質(zhì)為思想,發(fā)展個性,培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì),為終身體育奠定基礎(chǔ)。豐富學生課余文化生活,帶動學校體育事業(yè)的發(fā)展,活躍校園氣氛。同時進一步貫徹實行學校競技體育精神,增強學校體育實力。為縣運動會做準備。爭取一個好的名次。

　　二、訓練目標:

　　樹立我校的風格,培養(yǎng)頑強,團結(jié)戰(zhàn)斗作風。苦練各種基本功,從技術(shù)入手。

　　三、訓練時間:

　　5月中旬——10月中旬

　　訓練隊員:

　　223班 楊圓圓 224班 陳瑤 陸滿華 劉慧 227班 鄒春生

　　228班 王芳 吳石英 230班 肖琴 231班 肖雪霞 234班 周梅

　　240班 伍格森

　　指導教師: 姜文

　　訓練計劃:

　　第一階段:(提高個人基本技術(shù))

　　1、發(fā)球、

　　2、墊球

　　3、傳接球

　　4、如何提高彈跳力

　　5、配合

　　第二階段:(提高強度訓練)

　　1、排球隊員的速度訓練方法

　　2、排球隊員的力量訓練方法

　　3、排球隊員的恢復訓練方法

　　4、排球隊員的專項身體訓練內(nèi)容

　　第三階段:(針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓練)

　　1、分組以比賽的形式練習

　　2、心理訓練

　　第四階段:比賽前的適應(yīng)訓練

　　1、去四中比賽場地適應(yīng)

　　2、和四中學生友誼賽

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