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冥想的讀后感

時間:2021-06-30 13:17:02 讀后感 我要投稿

冥想的讀后感

  書的封面是藍(lán)色與書名風(fēng)格很匹配,給人安靜沉思的感覺,書的封面強(qiáng)化書的主題。這本書是鄰居的,她在處理舊書時,我一下子就看中了這本書,書名吸引我,花了兩天就把書看完。

冥想的讀后感

  堅(jiān)持了90天的冥想,那段時間自己的心靜特別平和,能靜下心來思考問題,剛開始冥想打座時身體出現(xiàn)很多的`反應(yīng),欠身體太多了。很希望回到那個狀態(tài),每次打座完身體都發(fā)熱感覺特別舒服,關(guān)鍵心靜了不少,像我這種特質(zhì)情緒是要修煉的課題,靜座冥想就是很好的修煉方式。

  為什么要冥想?

  1、平靜自己的內(nèi)心。讓我思想更趨平和,我性子急,有時還思想幼稚,個性張揚(yáng),不夠精細(xì),不過我變得更加寬容,不再被它們左右。接納真實(shí)的自己,不再找自己麻煩。

  2、傾聽身體的語言。盡可能去了解身體想表達(dá)什么,在冥想時你的身體可能會有各種反應(yīng),例如你的腹部會抖動很厲害,還有心輪也會搖晃,想想為什么會有這些反應(yīng),它想表達(dá)什么?

  3、賦予你直覺或創(chuàng)造性。提升洞察力,很快能察覺到能量的流動,快速識別周圍的氣氛,提前做好應(yīng)對策略。以旁觀者的角度來觀看身邊發(fā)生的事。

  冥想的三種練習(xí)。

  心智覺知練習(xí):在練習(xí)中我們積極投身到有針對性的活動中去。

  靜坐練習(xí):在練習(xí)中我們通過安靜無聲地打座盡可能減少身心資源的使用。

  創(chuàng)造性練習(xí):在練中使用記錄、觀察、閱讀等手段。

  如何開始冥想

  1、找一個冥想的座位。不能太軟也不能太硬,有利于保持良好的坐姿,固定時間固定椅子冥想,看到椅子就開始冥想,創(chuàng)建一個進(jìn)行冥想練習(xí)的空間,必須安靜和放松的氛圍。十分鐘的靜座時間,持續(xù)一個星期,你會注意到時間似乎在你冥想時變慢了或變快了,你可能會意識到自己身體溫度的變化,甚至你還可能覺察出周遭的氣味和聲音。

  2、聽聽音樂。冥想時可放些音樂,在聽的時候盡量不要做其他事。不做任何預(yù)期,無論你希望接下來發(fā)生什么都會毫無阻礙地發(fā)生。

  3、順其自然地冥想。放棄要從冥想中得到什么的想法,冥想時頭腦出現(xiàn)什么畫面接受就好,不要抗拒,每天練習(xí)靜坐。

  4、注意你的呼吸。腹式呼吸,讓你注意身體每一次的吸氣、呼氣,這個練習(xí)并不難,留意加深呼吸對身體的變化。

  無法冥想時,就找點(diǎn)事做,比如背誦一篇祈禱詞或一首詩。

  冥想適合所有人,每個人都能找到適合自己的冥想方式。

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