培訓(xùn)會發(fā)言稿
大家上午好！很榮幸有這機(jī)會能和大家坐在一起探討學(xué)習(xí)空竹知識 ，使空竹運(yùn)動在本溪山城得到進(jìn)一步發(fā)展和升華。
在過去人們講究的是“安享晚年”，退休后在家子孫滿堂坐著享清福，可現(xiàn)在人們對晚年的生活要求越來越高了，“玩”度晚年漸漸成為一種新的時尚，樂園.公園到處都是玩。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家于星遠(yuǎn)曾說：“人不僅要活到老學(xué)到老，還要活到老玩到老” ，看來玩還真是一門學(xué)問。
其實(shí)老年人玩的方式有很多，如太極拳.蹂躪球，舞劍..游泳.唱歌.打麻將.玩撲克等，可以說舉不勝舉，但這其中高雅.難度較強(qiáng)空竹的健身著體和它的神奇魅力，便成為大家喜聞樂見的“玩”法之一。但空竹怎樣玩，學(xué)會玩就顯得尤為重要了，且不可因玩忘了自己年齡，更不能因玩?zhèn)α俗约荷眢w。
下面我將根據(jù)教程上的相關(guān)內(nèi)容，以及我查閱的有關(guān)資料，并結(jié)合這兩年我親身經(jīng)驗(yàn)體會，在這里與大家一起交流空竹運(yùn)動的健身保健與科學(xué)運(yùn)動，供大家參考。
抖空竹運(yùn)動是我國獨(dú)有的民俗體育活動，它集健身，娛樂于一體，是一種合乎生理和運(yùn)動原理的體育運(yùn)動，又是一種醫(yī)病.
防病的健身活動，。可以說抖空竹是一項(xiàng)綜合性多功能的體育運(yùn)動，是全身的有氧運(yùn)動，經(jīng)常練對身體主要以下幾點(diǎn)好處。
1. 促進(jìn)協(xié)調(diào)能力
抖空竹的動作，看上去似乎是很簡單的上肢運(yùn)動，其實(shí)不然，它是全身的運(yùn)動，靠四肢的巧妙配合完成的。當(dāng)雙手握桿抖動空竹做各種花樣技巧時，上肢的肩關(guān)節(jié).肘關(guān)節(jié).腕關(guān)節(jié)，下肢的胯關(guān)節(jié).膝關(guān)節(jié).踝關(guān)節(jié)，加之頸椎，腰椎都在同時不同程度地運(yùn)動著，需要腳步跟隨.巧妙配合才能完成既定的花樣動作，經(jīng)過反復(fù)地鍛煉，從而能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高四肢的協(xié)調(diào)能力，促進(jìn)人腦的的發(fā)育，提高靈敏性，還可以延緩衰老。
2. 提高視力
抖空竹時，精神要高度集中，做各種花樣技巧時，眼睛始終都要注視著空竹在空間旋轉(zhuǎn)位置的變化，隨時反映給做出正確的判斷，從而準(zhǔn)確無誤地完成花樣動作，所以雙眼和腦神經(jīng)在抖空竹的過程中會不斷受到鍛煉，可以提高眼睛的靈敏度。同時還可鍛煉聽力，尤其是在藍(lán)天白云下，在我們公園小樹林綠枝搖曳下眼球不停地轉(zhuǎn)動，能起到提高視力和聽力的作用。
3強(qiáng)身健腦，促進(jìn)智力
抖空竹的運(yùn)動技能，要高于其它一般體育項(xiàng)目。我們?nèi)说闹袠猩窠?jīng)系統(tǒng)——大腦是調(diào)節(jié)與支配人體各個器官活動的樞紐，人們在抖空竹過程中，會自覺不自覺的面對成功和失誤，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和
教訓(xùn)，同時通過觀察和分析別人的動作，做各種花樣技巧時就能促進(jìn)前廳大腦發(fā)育，提高大腦機(jī)能，激活腦細(xì)胞，降低老年人癡呆癥的發(fā)生。
4.促進(jìn)血液循環(huán)保健心血管及呼吸系統(tǒng)
抖空竹時的花樣技巧、動作都要舒展到位，人體各部位的骨骼、肌肉的周期性的收縮與舒張可以促進(jìn)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的動作保證了靜脈的血液回流，在抖空竹時，心情舒暢，呼吸自然，這樣就會加強(qiáng)血液循環(huán)，就能促進(jìn)人體各器官的組織供血、供氧充分，物質(zhì)代謝，心肺功能都能得到改善。因而使高血壓、動脈硬化等想象得到緩解。在我們協(xié)會有許多會員通過鍛煉高血糖高血壓都降下來了。
5.改善消化能力
抖空竹運(yùn)動對胃腸道消化系統(tǒng)起著機(jī)械性的反復(fù)性的刺激作用，可以改善消化道的血液循環(huán)，促進(jìn)消化功能，預(yù)防便秘，這對老年人更為重要。我們可以把抖空竹比作保健體操，是您保持精神愉快，心情好，食欲好。
6.全身關(guān)節(jié)運(yùn)動四肢靈活、防治肩周炎關(guān)節(jié)炎
抖空竹主要可以鍛煉胸肌和雙臂的力量，以及雙腿的彈性和四肢的靈活度，使身體主要關(guān)節(jié)得到鍛煉，肩關(guān)節(jié)主要是由肌肉固定的.，韌帶并不發(fā)達(dá)，通過抖空竹可以使肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉有節(jié)律地舒縮已達(dá)到收縮力和柔韌性的鍛煉。
在骨骼肌有節(jié)律的壓擠下，穿行于肌纖維內(nèi)血管里的血液流動會加快，及時為骨骼肌補(bǔ)充氧氣和能源物質(zhì)，排泄代謝物。肩關(guān)節(jié)頭，
關(guān)節(jié)囊，關(guān)節(jié)腔等有節(jié)律地受到運(yùn)動刺激，可促進(jìn)關(guān)節(jié)腔內(nèi)潤滑液的生成，保持骨骼間的生理間隙，能有效克服關(guān)節(jié)僵澀，還能增加滑囊韌帶的堅(jiān)固性，加固肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，增強(qiáng)肩關(guān)節(jié)對勞損等傷害的抵御能力。這里不少隊(duì)員頸椎病關(guān)節(jié)炎都有不同程度的好轉(zhuǎn)。
7.形體美
古人說：“形不正則氣不順，氣不順則意不寧，意不寧則神分散”。這里的形，也就是抖空竹時頭身正直，含胸垂肩，體態(tài)自然，使身體各部位放松、舒適，不僅肌肉放松，而且精神上也要放松，呼吸均勻，逐步進(jìn)入抖練狀態(tài)。
我們每天上午在風(fēng)光秀麗，幽靜舒適的樂園地毯上，喝著茶水，聽著悠揚(yáng)悅耳的歌曲，空竹嗡嗡的旋轉(zhuǎn)聲，腳步伴隨樂曲的旋律，可以練出健美的體型，愉悅的心情，長期堅(jiān)持可形態(tài)優(yōu)美，行動敏捷，不駝背挺胸直腰，不變型延衰老。
8.廣交朋友，老有所樂。
老年人也是一筆有潛力的社會資源。大家退休后從各行各業(yè)聚集在一起，經(jīng)驗(yàn)和智慧都很豐富，我們這個隊(duì)伍可以說是人才聚集，有才華的人太多，竹友們在一起如同在一起工作，相互關(guān)心、體貼、其樂融融，大家在一起感受到了大家庭的溫暖�！暗孟﹃枱o限好，何須惆悵近黃昏”。退休生活應(yīng)該是豐富多彩，過的充實(shí)有意義，過的樂觀向上，做一個健康文明、有益于社會的人，練出健康至少不給兒女添麻煩。積極向上，精神充實(shí)，努力做到老有所學(xué)、老有所樂、老有所為，讓夕陽映出漫天晚霞。
人最寶貴的是生命，人的生命只有一次。我們的工作已經(jīng)圓滿完成，子女已經(jīng)撫養(yǎng)成人，子孫后代膝下承歡，接下就讓我們微笑著生活吧！讓我們的每一天都充滿陽光，讓我們的人生更加燦爛輝煌！
最后衷心祝愿大家身心愉悅，健康長壽！謝謝大家！
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