致高考生關(guān)于調(diào)整心態(tài)的一封公開信
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在漫長(zhǎng)的歷史長(zhǎng)河中，我們的身影以各種各樣的存在形式出現(xiàn)在這個(gè)世界上。在這樣的時(shí)間概念上，去看待中、高考這樣的一次選拔性的考試，是否像是在璀璨生命中一閃即逝的亮點(diǎn)，既然如此，我們就該坦然面對(duì)，以“人在事中，心馭事上”的超然態(tài)度來體驗(yàn)，并使用恰當(dāng)?shù)姆绞絹硖幚磉@個(gè)“小光點(diǎn)”。
每一位參加考試的考生都想取得一個(gè)好成績(jī)，所謂好成績(jī)，每個(gè)人都有自己的標(biāo)準(zhǔn)，并不能一概而論，而決定成績(jī)的是考試狀態(tài)，論及考試狀態(tài)，無非三種：失常發(fā)揮、正常發(fā)揮、超常發(fā)揮。面對(duì)此三種狀態(tài)，考生應(yīng)是抱有“拒絕失常發(fā)揮，在保持正常發(fā)揮的基礎(chǔ)上，期待超水平發(fā)揮”的心態(tài)，如果想要獲得這個(gè)結(jié)果，需要從兩方面下手：一是軟件，二是硬件。知識(shí)是硬件，心態(tài)是軟件，越臨近考試的時(shí)候心態(tài)越重要，成績(jī)好壞，考試心態(tài)是關(guān)鍵。其實(shí)很多考生的硬件開發(fā)已經(jīng)到位了，也就是該復(fù)習(xí)的知識(shí)點(diǎn)都已經(jīng)熟記，該掌握的技巧也熟練應(yīng)用，所以現(xiàn)在需要做的是軟件開發(fā)。所謂軟件開發(fā)就是心態(tài)的準(zhǔn)備。也就是所謂的考試心理調(diào)試。
考試心理調(diào)試，簡(jiǎn)單說來要有自信的訓(xùn)練。要帶著自信進(jìn)入考場(chǎng)，布恩那個(gè)帶著自卑進(jìn)入考場(chǎng)，要以積極地狀態(tài)面對(duì)考試，不要帶著消極的心情。以下介紹幾個(gè)方法來調(diào)整狀態(tài)。
一、照鏡子，告訴自己，我今天一定要考好，不論什么事情發(fā)生我一定要做到底。不要小看照鏡子這個(gè)動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作做完以后，當(dāng)自己不想做的時(shí)候，那個(gè)念頭起來罵她會(huì)敦促呢一直做到底，堅(jiān)持就是勝利。這個(gè)小技巧能夠有奇妙的作用。
二、活動(dòng)完成的`技巧，做一些平時(shí)不容易完成的事情，給自己一種暗示作用，這都是心理學(xué)的暗示。舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子，比如俯臥撐，一般男孩子做20、30個(gè)覺得撐不下去，這次一口氣你做50個(gè)。平時(shí)做50個(gè)，現(xiàn)在做100個(gè)，平時(shí)做30個(gè)，這次做50個(gè).這時(shí)給自己一個(gè)坐標(biāo)，這個(gè)事情都可以做下來了，其他的事情只要我肯努力，一定也做得下來，無論任何事情發(fā)生，其實(shí)還是在暗示。在某一刻自己想放棄，對(duì)自己沒信心時(shí)，想起這一刻它給自己記憶。突破自己，又建立信心。
三、默誓。向你生活當(dāng)中的某個(gè)重要的人默誓，這個(gè)人可以是也就是你所尊重的人，包括你的偶像也可以，一個(gè)很重要的親人，甚至是你所信仰的佛菩薩，向他默默在這一刻一定做最好的自己。默默無聞的默，也就是自己跟自己說，這也是心理學(xué)的術(shù)語(yǔ)。這些都是建立在心里的調(diào)試之上的，都是在考試中出現(xiàn)各種各樣的問題時(shí)使用的，比如題解不出來了，時(shí)間不夠了，或者剛開始那個(gè)做錯(cuò)亂了，在心很雜亂的時(shí)候能夠讓你定下心來，這些都是安定劑，穩(wěn)定劑，都是使自己在那一刻能夠安定下來的技巧。
以上是考試自信訓(xùn)練技巧，所以訓(xùn)練做得越早越好。因?yàn)楹芏嗍虑橐幸粋�(gè)熟悉的過程，形成鏈接，條件反射、強(qiáng)化積累、習(xí)慣養(yǎng)成。
還有一些考前的心理暗示技巧，暗示技巧跟心理訓(xùn)練技巧有所不同。首先給自己一種情景想象暗示，比如想考北大，就想象自己現(xiàn)在在北大上課，想象這個(gè)教室已經(jīng)不是考場(chǎng)了，就是北大的教室，利用這種情景暗示，給自己灌輸一種特別愉悅的聯(lián)想，
另外一種放松練習(xí)，就是在考試之前閉目養(yǎng)神大概一分鐘，想象自己就在海邊，在山林間，或者是任何你想去的地方。那個(gè)給你帶來一種輕松心靈氛圍。因?yàn)槲覀冞M(jìn)入考場(chǎng)要心靈放松、愉悅，否則，帶著焦躁的心態(tài)進(jìn)入考場(chǎng)，很容易惡性循環(huán)。
當(dāng)然這些方法很實(shí)用，但不能懷以臨時(shí)抱佛腳的心態(tài)來實(shí)踐，以上的訓(xùn)練就像肌肉的力量訓(xùn)練一樣，平時(shí)就應(yīng)該執(zhí)行良好的訓(xùn)練計(jì)劃，尤其是對(duì)于平時(shí)很難顧及到的內(nèi)心訓(xùn)練，所以我們?cè)谄綍r(shí)就采用這些方法，開始有計(jì)劃地訓(xùn)練我們自己的內(nèi)心，讓自己的內(nèi)心逐漸強(qiáng)大，逐漸有力量地去面對(duì)外界的風(fēng)云變幻，而內(nèi)心平靜如水，頭腦清明地處理紛繁復(fù)雜的問題。
考試的較量，最終還是由平時(shí)的積累決定的。做到把平日每一場(chǎng)考試都當(dāng)做高考來對(duì)待，這樣在面對(duì)高考時(shí)，我們自然能從容的應(yīng)對(duì)，并保持一個(gè)良好的心態(tài)，從而取得最終的勝利，而這種勝利不僅僅是一場(chǎng)考試的勝利，更重要的是戰(zhàn)勝自己，靠自力降伏內(nèi)心，勇往直前地開拓自己的人生路。
考試并不是一種人生的壓力，努力學(xué)習(xí)，本身就是一種端正的人生態(tài)度，挖掘內(nèi)心的潛能，通過努力拼搏來獲得人生的成就這本就是一種踏踏實(shí)實(shí)的人生觀，同時(shí)也是一份人生積淀的厚重。人一生遇到很多事情，都應(yīng)該樂觀地去思考，灑脫的去面對(duì)，不能“以成績(jī)論英雄”，而是應(yīng)以平和的心態(tài)去面對(duì)一次又一次的人生大考，去適應(yīng)，去接納。此外，在面對(duì)生活的種種考驗(yàn)時(shí)，都應(yīng)該給自己輸送正面的信念，用好自己內(nèi)心的潛能，喚醒內(nèi)心昂揚(yáng)向上的力量沒讓自己每次需要內(nèi)心堅(jiān)強(qiáng)的時(shí)候，都能夠信心百倍的激勵(lì)自己。
很多人都在思考人生的真諦是什么，人生的真諦就是用自己的一直和努力，去主宰自己的人生質(zhì)量，去傳遞希望、信心、堅(jiān)強(qiáng)和力量，用積極的元素去架構(gòu)屬于自己的人生風(fēng)景。一個(gè)對(duì)命運(yùn)負(fù)責(zé)的人生，應(yīng)該就是在風(fēng)雨中鍛煉，在磨難中堅(jiān)強(qiáng)，做一個(gè)快樂的、堅(jiān)定、自信的人，用一種感激的心情走進(jìn)考場(chǎng)，感恩命運(yùn)，賜予這一場(chǎng)美好的相逢，豁達(dá)地笑對(duì)人生。
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