預防近視廣播稿素材

　　近視眼的發(fā)生與發(fā)展是由遺傳因素與環(huán)境因素共同參與的結果，多發(fā)生在青少年時期，特別是學生時代。近視眼除少數先天性遺傳因素外，絕大多數是由于后天的環(huán)境因素造成的。如：生活條件、讀書環(huán)境和習慣因素。因此，應采取積極的預防措施，以減少近視眼的發(fā)生。

　　1、科學用眼：

　　●讀書寫字注意“三個一”即眼離書本一尺，胸離桌子一拳，手離筆尖一寸。

　　●走路或坐車時不要看書。因書本的晃動，視力不斷的調節(jié)，極易引起視疲勞。

　　●不要躺著或趴著看書。這種狀態(tài)，往往使眼睛不能與書面形成合適的視角距離。

　　●勞逸結合。用眼時間不要過長，應每隔40～50分鐘休息10分鐘，可以通過遠眺、做“眼保健操”等活動來解除視疲勞。

　　2、用眼衛(wèi)生：

　　●不要用不潔凈的手、毛巾或其它物品揉擦眼睛。

　　●注意合理的采光照明。用臺燈閱讀，燈光應為25W普通燈泡或40W白熾燈泡，臺燈應放在左前方一尺左右距離；室內照明40W日光燈應距離桌面1．4米。

　　●看電視應有節(jié)制。眼睛離屏幕的距離以電視機對角線5倍的距離為宜，觀看時間不宜太長，一般看45分鐘休息10分鐘。

　　●中小學生要控制電子游戲、電腦的操作時間。據有關資料顯示，它們的危害是電視的5倍。

　　3、補充營養(yǎng)：

　　●盡量少吃甜食或辛辣食物。攝人大量的.糖會使體內血液環(huán)境呈酸性，造成血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。

　　●少吃零食。零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過量百害無一益。

　　●避免偏食。偏食是誘發(fā)青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會導致維生素與微量元素、宏量元素攝取不足，影響發(fā)育和健康。

　　●多吃瓜果、蔬菜、豆類、動物肝臟等。合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。

　　4、加強運動

　　●增強體質，多做戶外活動。

　　●每天堅持做“眼保健操”，以達到緩解眼調節(jié)緊張，恢復眼調節(jié)機能，提高視力的目的。

　　總之，在青少年時期，老師和家長要多糾正孩子的不良用眼習慣，按照“早發(fā)現(xiàn)，早治療”、“晚治不如早治，早治不如預防”的原則，盡量減少近視的危害。

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