隨著社會的發(fā)展,體育越來越被人們重視,在農(nóng)村多年從事體育訓(xùn)練的實(shí)踐工作中,我在這里就如何在中長跑項目獲得好成績提出自己的幾點(diǎn)想法。中長跑是既需要耐力又需要速度,既需要力量又需要協(xié)調(diào)靈敏的比賽項目。只有全面發(fā)展,把各種素質(zhì)完美結(jié)合起來,并能在比賽中充分展示出來的中長跑運(yùn)動員才能獲得好成績,取得比賽的優(yōu)勝。

　　在農(nóng)村中學(xué)業(yè)余田徑訓(xùn)練中,中長跑占較大比重。如何提高中長跑訓(xùn)練水平,一直是農(nóng)村中學(xué)體育教師們在訓(xùn)練中關(guān)注和探討的重要問題之一。本文根據(jù)農(nóng)村中學(xué)訓(xùn)練的特點(diǎn)、學(xué)生的身體素質(zhì)狀況,對提高農(nóng)村中學(xué)中長跑的訓(xùn)練質(zhì)量進(jìn)行一些探討。

　　農(nóng)村中學(xué)訓(xùn)練的特點(diǎn)是學(xué)生在以學(xué)業(yè)為主的條件下進(jìn)行課余訓(xùn)練的,而且學(xué)校的訓(xùn)練條件差,時間短,經(jīng)費(fèi)也不足。這給制定系統(tǒng)的訓(xùn)練計劃帶來極大的不便,也不利于訓(xùn)練成績的提高。

　　那么,根據(jù)農(nóng)村中學(xué)這些不利的訓(xùn)練特點(diǎn),如何解決有著種種不利因素,又要提高訓(xùn)練成績的矛盾呢?也就是如何能夠在時間短、條件困難的情況下,取得收效大的訓(xùn)練成果呢?我認(rèn)為,首先應(yīng)擺正學(xué)生訓(xùn)練的量與強(qiáng)度的關(guān)系。傳統(tǒng)的訓(xùn)練以量為主,但量大不一定能絕對提高成績。相反,一定量的積累也是為提高強(qiáng)度打基礎(chǔ)。從訓(xùn)練學(xué)角度講,任何一種訓(xùn)練沒有不變的量和強(qiáng)度。當(dāng)訓(xùn)練的量加大,強(qiáng)度就會相對減少,提高強(qiáng)度就要減少量,二者如同時提高,不但不能提高訓(xùn)練成績,往往還會導(dǎo)致運(yùn)動員過度疲勞。而農(nóng)村中學(xué)訓(xùn)練的特點(diǎn)是在有限的訓(xùn)練時間內(nèi),提高運(yùn)動成績,從這個意義上出發(fā),毫無疑問,量是手段,強(qiáng)度才是目的。而突出強(qiáng)度,減少數(shù)量,提高密度的訓(xùn)練原則也恰恰適合農(nóng)村中學(xué)的有一點(diǎn)訓(xùn)練基礎(chǔ)、運(yùn)動成績并不突出的運(yùn)動員。

　　因此,根據(jù)中長跑項目的特點(diǎn),在具體訓(xùn)練中,可以將速度和速度耐力的訓(xùn)練為重點(diǎn);同時側(cè)重發(fā)展力量耐力的訓(xùn)練;并注意對運(yùn)動員的意志力的培養(yǎng)。主要手段如下。

　　一、速度訓(xùn)練的方法和手段

　　中跑的速度訓(xùn)練,中跑屬于速度耐力項目,這要求運(yùn)動員不僅要有良好的速度耐力,也要具備絕對速度。這說明中跑運(yùn)動員專項成績也與百米成績有直接的關(guān)系�？梢哉f百米成績的提高直接促進(jìn)中跑運(yùn)動員專項成績的提高。由此,我制定了以月、周為訓(xùn)練單位:每周一速度訓(xùn)練,具體訓(xùn)練內(nèi)容的安排是200M跑20個,150M跑15個,100M跑10個,強(qiáng)度要求90%以上,間歇時間為以自然走動速度,走回到起跑點(diǎn)。

　　長跑的速度訓(xùn)練,每周二進(jìn)行一次,以400M跑50個為單位,每周遞減5個,間歇時間為1分鐘,每個400M要求固定時間,停表時間上下可差1秒,不在此時間的無效,每跑完一個,做好詳細(xì)的記錄。生理學(xué)研究表明,用400M跑段發(fā)展速度其氧債值最高。強(qiáng)度要求400M跑1分18秒左右。速度訓(xùn)練要嚴(yán)格控制最后一個跑段的強(qiáng)度,最大限度的提高乳酸供能能力。

　　二、速度耐力訓(xùn)練的方法與手段

　　中跑速度耐力訓(xùn)練也可稱為高速耐力訓(xùn)練,它是提高中跑成績的重要因素。這種高速耐力跑趨向于短跑訓(xùn)練。每周三進(jìn)行,跑1500M,跑6個,段落間息可以安排100M慢走,強(qiáng)度要求達(dá)到85-90%。間歇以脈搏恢復(fù)到120時,進(jìn)行下一段落訓(xùn)練。

　　長跑的速度耐力訓(xùn)練主要是發(fā)展有氧供能能力,提高心血管系統(tǒng)的機(jī)能和專項耐力。每周四進(jìn)行,以間歇跑為主。具體安排如800M,跑6個,強(qiáng)度要求在80%,休息間歇應(yīng)與跑的時間一樣長。

　　三、側(cè)重發(fā)展力量耐力訓(xùn)練

　　發(fā)展速度和速度耐力的同時必須提高肌肉的力量耐力。周五進(jìn)行發(fā)展力量耐力,常采用中等負(fù)荷重量,如最大重量的60%,要求重復(fù)次數(shù)多或持續(xù)時間長。中等負(fù)荷可使運(yùn)動神經(jīng)細(xì)胞不易疲勞,工作的持續(xù)時間延長。具體手段可以選用以克服本身身體重量為阻力而發(fā)展專門力量的幾種練習(xí)。如多級跳、單腳跳、跨步跳等跳躍練習(xí),也可以利用杠鈴做全蹲、半蹲、弓箭步跳等的負(fù)重練習(xí)。開始訓(xùn)練時,為避免疲勞與損傷,可先用小強(qiáng)度,再逐漸增到最大負(fù)荷的80%或更高些,以達(dá)到增加力量的目的。周六進(jìn)行長距離慢跑,如跑公路、河灘,跑1-2小時為好。周日進(jìn)行調(diào)整訓(xùn)練,做些簡單、輕快的運(yùn)動游戲等。

　　四、意志力的培養(yǎng)

　　中長跑訓(xùn)練中對運(yùn)動員意志品質(zhì)的培養(yǎng)也是必不可少的。在技術(shù)、能力水平接近的情況下,意志品質(zhì)是取勝的關(guān)鍵。對運(yùn)動員意志品質(zhì)的培養(yǎng)主要包括以下內(nèi)容:培養(yǎng)運(yùn)動員的責(zé)任感和集體榮譽(yù)感;培養(yǎng)運(yùn)動員的頑強(qiáng)作風(fēng);當(dāng)運(yùn)動員身體欠佳時,不隨意終止訓(xùn)練等等,要求運(yùn)動員做好每天詳細(xì)的訓(xùn)練日記,制定每周的訓(xùn)練目標(biāo),防止傷病。

　　作為一名基層體育教師,以上只是我結(jié)合農(nóng)村中學(xué)的實(shí)際情況和自己在實(shí)際教學(xué)和運(yùn)動訓(xùn)練中的一些經(jīng)驗,對農(nóng)村中學(xué)中長跑訓(xùn)練的一點(diǎn)粗淺認(rèn)識,仍有不足之處,有待于繼續(xù)提高。

教學(xué)計劃 篇5

　　活動目標(biāo)：

　　1、通過看照片、物品、談話，了解自己長大了，發(fā)現(xiàn)自身各個方面的變化。

　　2、在幼兒自己動手制作“生長樹”的過程中培養(yǎng)幼兒積極的自我意識和喜愛自己的情感。

　　3、發(fā)展幼兒的動手動腦能力。

　　活動準(zhǔn)備：

　　1、請家長幫助收集幼兒現(xiàn)在和以前的照片、物品，并用照片制作一個展覽區(qū)。

　　2、畫紙、畫筆、剪刀人手一把、短線、膠水，硬紙殼，各種有顏色的海報掛歷。

　　活動過程：

　　一、通過照片展覽、對比講述，使幼兒了解自己小時候和現(xiàn)在的變化。

　　1、 帶領(lǐng)幼兒參觀照片展覽，請幼兒談一談：“我們小時候是什么樣子的，現(xiàn)在又是什么樣子的？”（可以啟發(fā)幼兒從外部的變化（身高、體重）和自己學(xué)會的本領(lǐng)（學(xué)習(xí)、自理）等方面比較。

　　2、試用自己小時候的物品，使幼兒發(fā)現(xiàn)自己與小時侯的變化，感受自己長大了�！斑@里有一些東西，是誰的呢？請你們來試試，穿一穿，看看你發(fā)現(xiàn)了什么？”

　　二、教師小結(jié)，引導(dǎo)幼兒感受成長的快樂，激發(fā)幼兒制作“生長樹”的熱情。

　　“你們現(xiàn)在長高了、變重了……，更重要的是你們學(xué)會了各種各樣的本領(lǐng)，比如：畫畫、數(shù)數(shù)、穿衣服，是很棒的哥哥姐姐了，我們今天來做一棵‘生長樹’，讓大家都知道我們的改變和進(jìn)步�！�

　　三、制作“生長樹”，鼓勵幼兒用各種方式裝扮“生長樹”，記錄自己的成長。

　　1、老師和幼兒一起制作“生長樹”，用紙殼做樹干，撕貼掛歷紙做成樹葉。

　　2、鼓勵幼兒用多種形式裝扮“生長樹”。

　　如：將自己現(xiàn)在和以前的照片貼在樹上，剪下自己喜歡的圖片和將自己的愿望畫出來裝飾在樹上，選擇自己喜歡的物品掛在樹上……

　　四、幼兒欣賞“生長樹”，分享成長的快樂。

　　點(diǎn)畫：梅花（中班美術(shù)）

　　教學(xué)目的：

　　1.學(xué)習(xí)用手指點(diǎn)畫梅花，體驗點(diǎn)畫的快樂。

　　2.培養(yǎng)觀察能力和審美能力。教學(xué)準(zhǔn)備：梅花，范畫，顏料，白紙。

　　教學(xué)過程：

　　1.小朋友最喜歡花了，因為每一朵花都是那么漂亮，今天老師給小朋友帶來了美麗的梅花。（出示梅花圖）小朋友，看看梅花什么樣子的？（紅色的，五個花瓣，樹枝是彎彎曲曲的，枝上還有沒有完全開放的花骨朵。）

　　2.老師想把這美麗的梅花保存下來，可我不想畫，那可怎么辦呢？老師啊，用手指點(diǎn)畫了一幅梅花圖。小朋友想不想看？（看點(diǎn)畫圖，幼兒說一說老師是怎么做的？）小朋友們是不是也想做��？（幼兒：“是�！保┠俏覀兘裉煲黄鹱鲆环�美麗的梅花圖！

　　3.看好老師是怎么做的（教師示范做一朵梅花）請小朋友和老師一起做吧！

　　4.幼兒動手制作，教師巡回指導(dǎo)。

　　5.成果展示。

教學(xué)計劃 篇6

　　一、指導(dǎo)思想：

　　品德與社會課程的宗旨在于促進(jìn)學(xué)生良好品德形成和社會性發(fā)展，為學(xué)生認(rèn)識社會參與社會，適應(yīng)社會，成為具有愛心、責(zé)任心、良好的行為習(xí)慣的社會主義合格公民奠定扎實(shí)的基礎(chǔ)。

　　二、教材分析：

　　品德與社會課程是在中高年級開設(shè)的一門以兒童社會生活為基礎(chǔ)，促進(jìn)學(xué)生良好品德形成和社會性發(fā)展的綜合課程。本課程以兒童的社會生活為主線，將品德、行為規(guī)范和法制教育，愛國主義、集體主義和社會主義教育，國情、歷史和文化教育，地理和環(huán)境教育等有機(jī)地融合，引導(dǎo)學(xué)生通過與自己生活密切相關(guān)的社會環(huán)境、社會活動和社會關(guān)系的交互作用，不斷豐富和發(fā)展自己的經(jīng)驗、情感、能力、知識，加深對自我、對他人、對社會的認(rèn)識和理解，并在此基礎(chǔ)上養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，形成基本的道德觀、價值觀和初步的道德判別能力，為他們成長為具備參與現(xiàn)代社會生活能力的社會主義合格公民奠定基礎(chǔ)。

　　三、學(xué)生基本情況分析

　　本年級有學(xué)生35人，男18，女17，大多數(shù)學(xué)生對品德與社會這一學(xué)科很感興趣，學(xué)生對社會知識有了初步的認(rèn)識，對社會常識和社會生活能力有了一定的了解。通過“體驗”、“嘗試”、“調(diào)查”、“討論”等方面，開闊學(xué)生視野，使學(xué)生通過對教材的學(xué)習(xí)，促進(jìn)良好的品德形成和社會良好發(fā)展，特制定本學(xué)期教學(xué)計劃。

　　四、教學(xué)要求：

　　總要求：促進(jìn)學(xué)生良好品德的形成和發(fā)展，為學(xué)生認(rèn)識社會、參與社會、適應(yīng)社會，成為具有愛心、責(zé)任心、良好的行為習(xí)慣和個性品質(zhì)的社會主義合格公民奠定基礎(chǔ)。

　　(一)情感?態(tài)度?價值觀

　　1、珍愛生命，熱愛生活，養(yǎng)成自尊自主、樂觀向上、熱愛科學(xué)、熱愛勞動、勤儉節(jié)約的態(tài)度。

　　2、在生活中養(yǎng)成文明禮貌、誠實(shí)守信、友愛寬容、公平公正、熱愛集體、團(tuán)結(jié)合作、有責(zé)任心的品質(zhì)。

　　3、體會家庭親情，感受父母對自己的疼愛和他們的養(yǎng)育之恩，熱愛家庭、尊重父母長輩，以恰當(dāng)?shù)姆绞叫⒕撮L輩。

　　4 、初步形成民主、法制觀念和規(guī)則意識。

　　(二)能力

　　1、能夠初步認(rèn)識自我，控制和調(diào)整自己的情緒和行為。初步掌握基本的自護(hù)自救的本領(lǐng)。養(yǎng)成良好的生活和行為習(xí)慣。

　　2、能夠清楚地表達(dá)自己的感受和見解，能夠傾聽他人的意見，能夠與他人平等地交流與合作，學(xué)習(xí)民主參與集體生活。

　　3、學(xué)習(xí)從不同的角度觀察、認(rèn)識、分析社會事物和現(xiàn)象，嘗試合理地、有創(chuàng)意地探究和解決生活中的問題。學(xué)習(xí)對生活中遇到的道德問題做出正確的判斷和選擇。

　　4、學(xué)習(xí)搜集、整理、分析和運(yùn)用社會信息，能夠運(yùn)用簡單的學(xué)習(xí)工具探索和說明問題。

　　(三)知識

　　1、初步了解兒童的基本權(quán)利和義務(wù)，初步理解個體與群體的互動關(guān)系。了解一些社會組織機(jī)構(gòu)和社會規(guī)則，初步懂得規(guī)則、法律對于社會公共生活的重要意義。

　　2、初步了解生產(chǎn)、消費(fèi)活動與人們生活的關(guān)系。知道科學(xué)技術(shù)對人類生存與發(fā)展的重要影響。

　　3、了解一些基本的地理知識，理解人與自然、環(huán)境的相互依存關(guān)系，簡單了解當(dāng)今人類社會面臨的一些共同問題。

　　五、具體措施：

　　1、全面把握課程目標(biāo)，改變過去偏重知識學(xué)習(xí)，忽略能力、情感、態(tài)度、價值觀培養(yǎng)的教學(xué)觀念，通過多種教學(xué)活動，掌握必備的知識。

　　2、善于調(diào)動和利用學(xué)生已有的經(jīng)驗，結(jié)合學(xué)生現(xiàn)實(shí)生活中實(shí)際存在的問題，共同探究。

　　3、創(chuàng)設(shè)學(xué)習(xí)情境，靈活選用教學(xué)組織形式為學(xué)生的自主學(xué)習(xí)和生動活潑的發(fā)展提供充分的空間。

　　4、充實(shí)教學(xué)內(nèi)容，從教科書擴(kuò)展到學(xué)生的整個生活空間，把教學(xué)內(nèi)容與本地區(qū)實(shí)際有機(jī)結(jié)合起來，同時關(guān)注社會新的發(fā)展和變化，增進(jìn)課程內(nèi)容的現(xiàn)實(shí)性和親近感。

　　5、拓展教學(xué)空間，不局限于學(xué)校和課堂，創(chuàng)設(shè)條件盡可能向社會延伸。讓學(xué)生積極參與社會實(shí)踐，體驗社會生活，在理解和感悟中受到教育。

　　六、教學(xué)進(jìn)度安排：

　　略

教學(xué)計劃 篇7

　　一、 身心保健

　　1、 喜歡上幼兒園，并能初步適應(yīng)集體生活，在一日活動中情緒穩(wěn)定、愉快。

　　2、 愿意在幼兒園睡覺，午睡時不影響別人，能安靜午睡。

　　3、 學(xué)會正確使用小勺，獨(dú)立用餐，進(jìn)餐時情緒愉快，習(xí)慣良好；了解常見的食物，愛吃各種食物，愿意喝白開水。

　　4、 樂意對待晨起、午睡及晚睡前的洗，嘗試早晚刷牙。

　　5、 學(xué)會正確的洗手方法，逐步養(yǎng)成飯前便后洗手、飯后擦嘴與漱口的習(xí)慣，學(xué)會使用自己的毛巾和手帕。

　　6、 學(xué)會獨(dú)立上廁所，養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣。女孩子要學(xué)會使用手帕。

　　7、 知道身體的五官和四肢，并懂得簡單的保護(hù)方法。不把手指放在嘴里。樂意接受預(yù)防接種和身體檢查。

　　二、 體育鍛煉

　　1、 上體正直，自然協(xié)調(diào)地走，向指定方向持物或拖物走，在指定范圍內(nèi)四散走，互相不碰撞。

　　2、 能邁開步子平穩(wěn)的跑，雙臂自然擺動；聽信號向指定方向跑，能沿著規(guī)定路線跑，向指定方向持物跑。

　　3、 初步掌握簡單的跳躍動作（向前跳、向上跳），能雙腳同時用力蹬起起跳，動作連貫有節(jié)奏。

　　4、 能自然的向前方或遠(yuǎn)處揮臂投擲各種物體，有將物體投的愿望；雙手能向上、前、后拋球，體驗投擲活動的樂趣。

　　5、 能在簡單、固定的平行線上或窄道中行進(jìn)，保持身體平穩(wěn)不搖晃。發(fā)展幼兒前庭器官功能，提高平衡能力培養(yǎng)勇敢自信的品質(zhì)。

　　6、 能正面鉆過障礙物，做到低頭、彎腰緊縮身體。熟練掌握手膝和手腳著地爬等基本動作，有一定速度并能較好地控制方向。

　　7、 平穩(wěn)的上、下樓梯、玩滑梯，克服恐懼感。

　　8、 能聽懂基本的口令和信號，做出相應(yīng)的動作，會一個跟著一個走圈。

　　9、 較合拍的做模仿操，體驗與同伴做操的樂趣。

　　10、 知道有關(guān)體育活動的粗淺知識，愿意遵守體育活動的規(guī)則和要求，不做危險動作，不影響他人，有初步的運(yùn)動保健意識。

　　11、 樂意參加各種體育活動，感受運(yùn)動帶來的愉悅，懂得玩大型運(yùn)動器械的規(guī)則，不推擠，不做危險動作。

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