寒假計(jì)劃書(shū)
光陰迅速，一眨眼就過(guò)去了，迎接我們的將是新的生活，新的挑戰(zhàn)，現(xiàn)在就讓我們好好地規(guī)劃一下吧。什么樣的計(jì)劃才是好的計(jì)劃呢？以下是小編為大家收集的寒假計(jì)劃書(shū)，僅供參考，歡迎大家閱讀。
寒假計(jì)劃書(shū)1
一、時(shí)間安排
1、每日的四個(gè)“1小時(shí)保證”
每日保證做一小時(shí)的語(yǔ)文或數(shù)學(xué)寒假作業(yè)；
每日保證一小時(shí)的無(wú)負(fù)擔(dān)課外閱讀；
每日保證一小時(shí)的英語(yǔ)自學(xué)；
每日保證一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。
2、計(jì)劃與非計(jì)劃
如無(wú)特殊情況，每日必須完成以上計(jì)劃；
每日的計(jì)劃在得到“保證”的前提下，可靈活自由安排；
如果因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排，可臨時(shí)不予執(zhí)行；
可以偶爾睡懶覺(jué)，但不要影響當(dāng)日計(jì)劃的實(shí)施。
二、學(xué)習(xí)計(jì)劃
1、不參加語(yǔ)文和數(shù)學(xué)的培優(yōu)，不請(qǐng)家教，相關(guān)課程自己獨(dú)立完成。
2、語(yǔ)文課程計(jì)劃
7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺；
把自己的藏書(shū)系統(tǒng)再讀一遍，重點(diǎn)讀歷史、百科知識(shí)大全、漫畫(huà)、中外名著導(dǎo)讀等叢書(shū)；
假期可以自己買三本自己喜歡的任何書(shū)籍；
把以前稍顯薄弱的閱讀題的規(guī)范回答、錯(cuò)別字系統(tǒng)復(fù)習(xí)。
3、數(shù)學(xué)課程計(jì)劃
7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺；
假期完成五年級(jí)《奧數(shù)提高班》的自學(xué)，基本掌握其要領(lǐng)，有選擇性挑選典型題目做。
自己注意計(jì)算細(xì)心化的糾正。
4、英語(yǔ)課程計(jì)劃
英語(yǔ)學(xué)習(xí)能力和成績(jī)一般，要重點(diǎn)加強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣和能力的培養(yǎng)；
把三年級(jí)和四年級(jí)的學(xué)校課本系統(tǒng)復(fù)習(xí)一遍，每日?qǐng)?jiān)持聽(tīng)劍橋英語(yǔ)的磁帶，時(shí)間不限；
假期把以前記得的英語(yǔ)單詞都記在小本子上，分類匯總；
若有興趣、有機(jī)會(huì)，可以把語(yǔ)音和音標(biāo)接觸、鞏固一下，盡量保證發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)。
三、活動(dòng)安排
1、隨父母至少省內(nèi)出去旅游一次，爭(zhēng)取省外旅游去一次；
2、至少去鄉(xiāng)下親戚家2次，體驗(yàn)生活，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次；
3、每日保證一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全；
4、每?jī)商熘辽賻图依镒鲆患覄?wù)事（10分鐘以上），洗衣服、擇菜、簡(jiǎn)單做飯等；
5、一個(gè)人嘗試獨(dú)立在家呆1-2天；邀請(qǐng)同學(xué)或者小朋友在家玩若干次，并獨(dú)立招待；
6、每周玩電腦2小時(shí)左右，重點(diǎn)加強(qiáng)打字能力的提高；
7、嘗試掌管家里經(jīng)濟(jì)和家務(wù)安排1-2天，當(dāng)1-2天家長(zhǎng)；
8、其他：根據(jù)具體情況，靈活安排。
寒假計(jì)劃書(shū)2
寒假來(lái)了，說(shuō)明高考的腳步越來(lái)越近了，所以考生在高三寒假的時(shí)候，基本上是沒(méi)有什么時(shí)間用來(lái)玩的，同學(xué)們?cè)诤俚臅r(shí)候要制定一份高三寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓自己充分利用寒假時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí)。下面小編為大家提供高三寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃，供大家參考。
期末考試結(jié)束了，當(dāng)同學(xué)們還來(lái)不及喜或悲的時(shí)候，寒假就要來(lái)臨了。經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的努力，有些同學(xué)覺(jué)得很有收獲，對(duì)于高考充滿信心;也有同學(xué)會(huì)覺(jué)得對(duì)與上學(xué)期所學(xué)的知識(shí)還有欠缺，對(duì)于高考會(huì)有些許畏懼。
人的一生中有很多事情是我們依靠本人的力量不能實(shí)現(xiàn)的，我們也不可能改變所有的事，但高考的成敗確是真真切切地把握在你手中。那就是努力就一定 有收獲。我們并不孤獨(dú)，在這關(guān)鍵時(shí)刻，你有夢(mèng)想，有和你并肩作戰(zhàn)的同學(xué)，還有老師和家長(zhǎng)的關(guān)心更有我們學(xué)習(xí)方法網(wǎng)的鼓勵(lì)和陪伴。這種感覺(jué)是無(wú)比幸福的，所 以真的應(yīng)該好好珍惜。
說(shuō)了這么多，希望大家能夠以愉快的心情迎接寒假的到來(lái)!
另外，為了讓大家的寒假過(guò)得充實(shí)而有意義，給大家提幾點(diǎn)建議，制定寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃：
1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語(yǔ)
2、利用上午2節(jié)課的時(shí)間分別獨(dú)立完成2科寒假作業(yè)
3、中午適當(dāng)午休
4、和上午一樣，利用下午的時(shí)間做些寒假作業(yè)，但不可一下子貪多。要均衡、科學(xué)安排。
5、自由時(shí)間可以干一些喜歡的事情，但要控制在半小時(shí)的時(shí)間里。
6、晚飯之前是自由活動(dòng)的時(shí)間，可以看電視等，但要看看新聞。
7、讀一些好的小文章，寫(xiě)日記或是讀后感，或是精彩的摘抄
8、每天學(xué)習(xí)時(shí)間最少保持在7-8小時(shí)(上課時(shí)間包括在內(nèi))
9、學(xué)習(xí)時(shí)間最好固定在：上午8：30-11：30，下午14：30-17：30;晚上 19：30-21：30。
10、既不要睡懶覺(jué)，也不要開(kāi)夜車。
11、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，主要是以保證每科的學(xué)習(xí)時(shí)間為主。若在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)無(wú)法完成作業(yè)，應(yīng)趕快根據(jù)計(jì)劃更換到其他的學(xué)習(xí)科目。千萬(wàn)不要總出現(xiàn)計(jì)劃總是趕不上變化的局面。
12、晚上學(xué)習(xí)的最后一個(gè)小時(shí)為機(jī)動(dòng)，目的是把白天沒(méi)有解決的問(wèn)題或沒(méi)有完成的任務(wù)再找補(bǔ)一下。
13、每天至少進(jìn)行三科的復(fù)習(xí)，文理分開(kāi)，擅長(zhǎng)/喜歡和厭惡的科目交叉進(jìn)行。不要前趕或后補(bǔ)作業(yè)。完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補(bǔ)漏，或翻書(shū)再?gòu)?fù)習(xí)一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。
14、若有自己解決不了的問(wèn)題，千萬(wàn)不要死摳或置之不理，可以打電話請(qǐng)教一下老師或同學(xué)。
寒假計(jì)劃書(shū)3
20xx年春節(jié)將近，為使廣大師生度過(guò)一個(gè)豐富多彩、愉快安全的假期，結(jié)合我校工作實(shí)際，確定以家庭活動(dòng)為主的假期學(xué)生社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)方案:
一二年級(jí)寒假特色作業(yè)
一、共同作業(yè):
1.請(qǐng)每位家長(zhǎng)夸夸自己的孩子，多看到孩子的優(yōu)點(diǎn)。好孩子是夸出來(lái)的。
2.家長(zhǎng)和孩子一起開(kāi)展“讀春聯(lián)，識(shí)漢字”活動(dòng)，幫孩子熟記至少三副春聯(lián);和孩子選購(gòu)一本好書(shū)，陪同孩子每天讀書(shū)半小時(shí)，進(jìn)行交流、探討，積累、認(rèn)識(shí)漢字。
二、綜合作業(yè):
有條理地整理好自己的書(shū)桌、書(shū)架、衣柜;為家人盛一碗飯、說(shuō)一句祝福;參與跟隨家長(zhǎng)拜年、走親訪友活動(dòng)。
三、美術(shù)作業(yè):
畫(huà)一張有關(guān)“歡度春節(jié)”的圖畫(huà)。
寒假結(jié)束，學(xué)校將組織優(yōu)秀特色寒假作業(yè)展評(píng)(背誦、書(shū)寫(xiě)對(duì)聯(lián);每班提交5張圖畫(huà)評(píng)比)。
三四年級(jí)寒假特色作業(yè)
一、共同作業(yè):請(qǐng)每位家長(zhǎng)和孩子一起選購(gòu)好書(shū)，親子共讀，
進(jìn)行交流、探討，每人寫(xiě)兩篇 “經(jīng)典誦讀”讀書(shū)筆記;結(jié)合“節(jié)儉過(guò)春節(jié)“主題，進(jìn)行好習(xí)慣伴我行活動(dòng)的體驗(yàn)，總結(jié)春節(jié)期間自己養(yǎng)成了哪些好習(xí)慣，再談?wù)勛约涸谛碌囊荒昀锎蛩阈纬赡男┖昧?xí)慣;還可以給父母寫(xiě)一封信，建議父母在家庭應(yīng)該形成哪些好習(xí)慣，共同養(yǎng)成哪些好習(xí)慣。
二、綜合作業(yè):有條理地整理好自己的書(shū)架和衣柜;為家人盛一碗飯、倒一杯茶;給親人、老師、同學(xué)打3個(gè)以上的拜年電話。
三、美術(shù)作業(yè):畫(huà)一張有關(guān)“歡度春節(jié)”的圖畫(huà);或自己動(dòng)手做一個(gè)元宵節(jié)燈籠;或自己動(dòng)手寫(xiě)一幅春聯(lián);或自己動(dòng)手做一個(gè)模型或手工作品;或完成一件手工小制作;或?qū)W剪紙，剪一幅自己喜歡的吉祥物的物品，如羊、牡丹花、蘋(píng)果等等。
四、開(kāi)展“誠(chéng)毅過(guò)春節(jié)”社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)內(nèi)容主要是節(jié)儉生活、安全文明、習(xí)慣養(yǎng)成方面，同時(shí)寫(xiě)出實(shí)踐活動(dòng)報(bào)告或心得體會(huì)。
開(kāi)學(xué)后學(xué)校將組織優(yōu)秀特色寒假作業(yè)展評(píng)(每班提供10篇讀書(shū)筆記;三張圖畫(huà)或三件制作、剪紙等;5篇實(shí)踐報(bào)告或心得)。
五年級(jí)寒假特色作業(yè)
一、共同作業(yè):請(qǐng)每位家長(zhǎng)和孩子一起選購(gòu)好書(shū)，親子共讀，進(jìn)行交流、探討，每人寫(xiě)兩篇:“經(jīng)典誦讀”讀書(shū)筆記。結(jié)合“節(jié)儉過(guò)春節(jié)“主題，進(jìn)行好習(xí)慣伴我行活動(dòng)的體驗(yàn)，總結(jié)春節(jié)期間自己養(yǎng)成了哪些好習(xí)慣，再談?wù)勛约涸谛碌囊荒昀锎蛩阈纬赡男┖昧?xí)慣;還可以給父母寫(xiě)一封信，建議父母在家庭應(yīng)該形成哪些好習(xí)慣，共同養(yǎng)成哪些好習(xí)慣。
二、綜合作業(yè):有條理地整理好自己的書(shū)架和衣柜;為家人盛一碗飯、倒一杯茶;給親人、老師、同學(xué)打3個(gè)以上的拜年電話。
三、美術(shù)作業(yè):畫(huà)兩張有關(guān)“歡度春節(jié)”的圖畫(huà);或自己動(dòng)手做一個(gè)元宵節(jié)燈籠;或自己動(dòng)手寫(xiě)一幅春聯(lián);或自己動(dòng)手做一個(gè)模型;或完成一件手工小制作;或完成一幅手抄報(bào);或?qū)W剪紙，剪一幅自己喜歡的吉祥物的物品，如羊、牡丹花、蘋(píng)果等等。
四、開(kāi)展“誠(chéng)毅過(guò)春節(jié)”社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)內(nèi)容主要是節(jié)儉生活、安全文明、習(xí)慣養(yǎng)成方面，寫(xiě)一篇日記，同時(shí)寫(xiě)出實(shí)踐活動(dòng)報(bào)告或心得體會(huì)。
寒假結(jié)束，學(xué)校將組織優(yōu)秀特色寒假作業(yè)展評(píng)。(每班提供10篇讀書(shū)筆記;三張圖畫(huà)或三件制作、剪紙等;3副手抄報(bào);日記5份;5篇實(shí)踐報(bào)告或心得)。
以上要求，作為我�；顒�(dòng)內(nèi)容，開(kāi)學(xué)后要求各班班主任認(rèn)真檢查學(xué)生落實(shí)情況，并整理成書(shū)面材料上交，學(xué)校將根據(jù)各班整理的書(shū)面材料進(jìn)行全校評(píng)比。
寒假計(jì)劃書(shū)4
面臨各科期末考試的結(jié)束，也許大學(xué)的你已經(jīng)或者即將登上返程的列車，還有可能你沒(méi)有打算回家，準(zhǔn)備留校，寒假將至，你的寒假將怎么度過(guò)，你是不是有合理的計(jì)劃呢?
合理的寒假計(jì)劃會(huì)使你的寒假變得更加的充實(shí)，具有意義，然后更大化的優(yōu)化你的寶貴時(shí)間。寒假大部分的大學(xué)生都會(huì)打算回家過(guò)年，在外忙碌了一學(xué)期，利用寒假的時(shí)間在家和父母多相處一段時(shí)間，幫父母做點(diǎn)事，順便也放松一下自己，換一種生活的方式，調(diào)理自己的心態(tài)，蓄勢(shì)將來(lái)。
對(duì)于大學(xué)生而言我們?cè)撊绾螖M定合理的寒假計(jì)劃呢?現(xiàn)將一些大眾的觀點(diǎn)整理后和大家分享。
(一) 寒假將至，安全返程
寒假回家的方式是很多大學(xué)生考慮的問(wèn)題，安全尤為重要，無(wú)論你是坐汽車、火車還是其他，都要小心買票上當(dāng)，近期網(wǎng)上報(bào)道江西大學(xué)生寒假回家部分大學(xué)生被騙，手段并不先進(jìn)，但就是利用大家急切回家的心理行騙，遵守交通規(guī)則很是重要，寒假出行一定要把安全放在首位，然后保障自己和他人的安全，大家過(guò)個(gè)好年。
回家返程是前提，提醒各位大學(xué)同學(xué)應(yīng)提前做好買票的準(zhǔn)備，春運(yùn)的高峰期車票不是很好買，買票應(yīng)主意票的真假，不要隨便和不認(rèn)識(shí)的人搭話，小心上當(dāng)受騙，社會(huì)太復(fù)雜，要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，回家時(shí)手機(jī)及相關(guān)通訊設(shè)備要保持暢通，以備不時(shí)之需，萬(wàn)一有突發(fā)情況可以獲得幫助，回家途中一定要看好自己的行李和隨身物件，不要遺失，以免帶來(lái)不必要的后果。
(二)合理規(guī)劃寒假學(xué)習(xí)
對(duì)許多大學(xué)生來(lái)說(shuō)，寒假是名副其實(shí)的"聚會(huì)季節(jié)"。開(kāi)心之余也有無(wú)奈，假期變成了應(yīng)酬期。寒假休閑娛樂(lè)或外出聚會(huì)要注意科學(xué)的作息時(shí)間，"黑白顛倒"的起居習(xí)慣會(huì)影響身體健康，還會(huì)影響到開(kāi)學(xué)后的正常上課。那我們應(yīng)該怎樣合理規(guī)劃我們的寒假學(xué)習(xí)生活就成為寒假學(xué)習(xí)的重點(diǎn)問(wèn)題。
合理的規(guī)劃是一切行動(dòng)是否有效率的前提，然后最大化的利用寒假時(shí)間在家充電修養(yǎng)，全面提高個(gè)人綜合能力是必要的更是必須的。很多的大學(xué)生回家 過(guò)年都放不下心來(lái)好好過(guò)年，面臨就業(yè)的重要壓力，假期充電就成了習(xí)慣。不過(guò)我們還是要正視充電。有 "充電"的想法和行動(dòng)當(dāng)然值得肯定。但盲目充電，"隨大流"就不夠聰明了。大學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的職業(yè)生涯規(guī)劃、認(rèn)清自己的長(zhǎng)處、不足，有針對(duì)性地學(xué)習(xí)，將校園內(nèi)課堂上學(xué)不到的東西"補(bǔ)足"，學(xué)一些有助于自己實(shí)現(xiàn)職業(yè)規(guī)劃的內(nèi)容。將有限的時(shí)間、精力和金錢用在"刀刃上"。如需要可請(qǐng)教熟悉自己情況的老師或參考職業(yè)生涯規(guī)劃師的意見(jiàn)。
總之回家只是換個(gè)地方學(xué)習(xí)，換一種環(huán)境生活，正視大學(xué)寒假生活，多關(guān)心和自己專業(yè)相關(guān)或自己感興趣的知識(shí)充電，充好電，在寒假中學(xué)習(xí)，合理規(guī)劃自己的寒假時(shí)間，最大化的利用就可以了。
(二) 寒假打工 賺錢歷練
當(dāng)前的形式下，利用假期等課余時(shí)間走出校園打工，對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)，不失為一個(gè)勤工儉學(xué)、增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力的好方式。不少大學(xué)生認(rèn)為，現(xiàn)在工作難找，早一點(diǎn)接觸社會(huì)對(duì)以后找工作有幫助。寒假漫長(zhǎng)的假期再學(xué)習(xí)之余也提供了一個(gè)很好的社會(huì)實(shí)踐的平臺(tái)。不過(guò)大家還是要注意安全，出門(mén)在外，安全最重要。對(duì)確定要利用寒假 "外出打工"的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，照顧好自己是對(duì)父母最大的孝順。
此外還有很多的計(jì)劃可以根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況制定，每個(gè)人的習(xí)慣和進(jìn)度不一樣，合理的規(guī)劃你的寒假讓你的寒假在你的合理規(guī)劃下變得精彩，然后給自己的寒假加上一個(gè)合理的計(jì)劃，有目標(biāo)的前進(jìn)，有計(jì)劃的做事，你的寒假會(huì)更充實(shí)。
寒假計(jì)劃書(shū)5
寒假班級(jí)活動(dòng)大致有以下幾項(xiàng)：
1）“冬日陽(yáng)光——送上新春的第一聲問(wèn)候”主題活動(dòng)：
活動(dòng)形式：我們班將原8個(gè)社區(qū)服務(wù)小組合并為5個(gè)，每組人數(shù)在8人左右。每組設(shè)一個(gè)組長(zhǎng)及一個(gè)副組長(zhǎng)，組長(zhǎng)統(tǒng)籌組內(nèi)活動(dòng)及寫(xiě)活動(dòng)小結(jié)，副組長(zhǎng)主要負(fù)責(zé)活動(dòng)地點(diǎn)的聯(lián)系及記錄活動(dòng)內(nèi)容（拍照等）。
活動(dòng)時(shí)間：2月18日前(即過(guò)年前)
活動(dòng)內(nèi)容：各組聯(lián)系附近的養(yǎng)老院或福利機(jī)構(gòu)，交由社區(qū)代尋亦可。按照要求，組員去拜訪受訪對(duì)象,讓他們感到社會(huì)的溫暖,為他們帶去新春的祝福。
�。玻┖偕鐓^(qū)志愿服務(wù)：按８組活動(dòng)，時(shí)間更具各組實(shí)際情況，內(nèi)容不限。
�。常┯嘘P(guān)文明禮儀的班級(jí)網(wǎng)站建立及校園ＢＢＳ論壇：
１．班級(jí)網(wǎng)站的建設(shè)及添加將會(huì)交由網(wǎng)絡(luò)管理員統(tǒng)籌，而參與制作人員將包括計(jì)算機(jī)課代表等。有關(guān)內(nèi)容我們將圍繞本班實(shí)際情況而定。希望能達(dá)到最理想效果，使每個(gè)同學(xué)受益。
�。玻拔拿鞫Y儀”教育。放假前，在班中做好宣傳工作，演示論壇的登陸方式及注冊(cè)方法還有相關(guān)事項(xiàng)。鼓勵(lì)同學(xué)多提自己的看法，提供更多寶貴意見(jiàn)。
4）進(jìn)行愛(ài)心捐款。
5）參加學(xué)校組織活動(dòng)，觀看電影《亞瑟的米你王國(guó)》。
6）小發(fā)明方案設(shè)計(jì)，鼓勵(lì)同學(xué)們積極參與其中，發(fā)揮動(dòng)手和創(chuàng)造能力。
寒假計(jì)劃書(shū)6
語(yǔ)文：
1．建議假期期間多看書(shū)和讀物（養(yǎng)成做讀書(shū)筆記的習(xí)慣）。
2．語(yǔ)文不適合盲目做題，可以背6冊(cè)書(shū)的一些重難點(diǎn)的古詩(shī)詞�？匆幌路g。翻譯不用全部都背，背一些重點(diǎn)、難點(diǎn)就可以。
3．可以寫(xiě)3到5篇寒假趣事類似的作文，可以上傳到黃岡網(wǎng)校的寫(xiě)作天地，讓我們黃岡老師給你評(píng)評(píng)。
數(shù)學(xué)：
1．做寒假作業(yè)的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)自己的不足，及時(shí)到網(wǎng)校復(fù)習(xí)和鞏固。另外不及格的同學(xué)把書(shū)本上的課后題重新做一下然后看網(wǎng)校知識(shí)強(qiáng)化和在線測(cè)試。學(xué)習(xí)可以的學(xué)生可以根據(jù)自己的學(xué)習(xí)情況對(duì)知識(shí)進(jìn)行查漏補(bǔ)缺。
2．仔細(xì)的看一下以前的錯(cuò)題本。
3．把課本的公式概念過(guò)一次，很必要。因?yàn)槟阋涀×瞬拍軌蜻\(yùn)用。
英語(yǔ)：
1．對(duì)于閱讀理解不是很好的學(xué)生，建議買幾本適合自己水平的英文讀物（不帶漢語(yǔ)）
2．如果你想要提高聽(tīng)力，網(wǎng)校的聽(tīng)力教室很有用。
3．每天早上可以利用30分鐘時(shí)間把你的英語(yǔ)筆記的語(yǔ)法和短語(yǔ)背一下，每天就記5個(gè)短語(yǔ)，2個(gè)語(yǔ)法，到中招考試時(shí)英語(yǔ)滿分很有可能
政治：
1．要多關(guān)注實(shí)事
2．把課本的知識(shí)點(diǎn)歸納一下，主要講的是什么樣的事件等等，可以參考網(wǎng)校的知識(shí)強(qiáng)化。
3．也可以利用這個(gè)假期多看點(diǎn)這方面的書(shū)。
物理：
1．基本概念很重要，很多東西都是同類變式，萬(wàn)變不離其中。
2．物理可以參考數(shù)學(xué)的方法。
化學(xué)：
1．化學(xué)可以說(shuō)是理科中的文科，化學(xué)是需要積累的，比如書(shū)本中的公式、反應(yīng)的現(xiàn)象、藥品的顏色、實(shí)驗(yàn)注意事項(xiàng)等等
2．做一些綜合的實(shí)驗(yàn)題參考網(wǎng)校的中考解析題。
3．回歸課本
強(qiáng)調(diào)：不管是哪一科，都不要離開(kāi)課本
寒假計(jì)劃書(shū)7
一、 整理規(guī)劃時(shí)間，確定要學(xué)習(xí)的內(nèi)容
在開(kāi)始前，應(yīng)該是整理出可利用的時(shí)間，清楚自己在的空閑時(shí)間生活習(xí)慣。在此前提下，以每一天為單位，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。接下來(lái)，梳理自身學(xué)習(xí)情況，找出最需要提高，合理分配復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)時(shí)間，有針對(duì)性地制定假期學(xué)習(xí)計(jì)劃。每天有效學(xué)習(xí)時(shí)間最好保持在4-5個(gè)小時(shí)�？梢愿鶕�(jù)自己的情況合理的規(guī)劃一下，寒假中要做到既不睡懶覺(jué)，也不要開(kāi)夜車。習(xí)慣比聰明更重要!只要按照計(jì)劃來(lái)，每天堅(jiān)持的話，海濤你的成績(jī)肯定會(huì)進(jìn)步的。(后面我會(huì)做出一個(gè)具體的時(shí)間安排表，海濤你可以根據(jù)自身情況做適當(dāng)調(diào)整)
二、 復(fù)習(xí)上學(xué)期內(nèi)容，攻克薄弱環(huán)節(jié)
應(yīng)該把寒假分為復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)兩個(gè)階段，前段時(shí)間主要是復(fù)習(xí)，在此基礎(chǔ)上留一個(gè)星期的時(shí)間對(duì)下學(xué)期內(nèi)容進(jìn)行預(yù)習(xí)。
今年的寒假假期較短，目標(biāo)不宜太大、復(fù)習(xí)范圍不宜太廣。如果想真正有收獲，就不能貪多!適宜重點(diǎn)攻克薄弱學(xué)科、或某學(xué)科中的重點(diǎn)內(nèi)容。(海濤的數(shù)學(xué)可重點(diǎn)復(fù)習(xí)第二章和第三章，他這兩章基礎(chǔ)都能掌握，不過(guò)在分析應(yīng)用上還需要改進(jìn)，寒假的時(shí)候適合做些應(yīng)用的分析題，幫助提高。英語(yǔ)可將我平時(shí)的上課內(nèi)容拿來(lái)復(fù)習(xí)，記憶一些固定的用法和常用搭配，可把上學(xué)期的教材全解做為復(fù)習(xí)的工具書(shū)。把上學(xué)期的課文從開(kāi)始再?gòu)?fù)習(xí)下，(小學(xué)的'也可不用復(fù)習(xí)了)有些需要記憶的東西一定要記住。比如每單元的單詞及其拼寫(xiě)和固定搭配和固定句式及語(yǔ)法知識(shí)。)
三、預(yù)習(xí)下學(xué)期課程：
將下學(xué)期的課程提前預(yù)習(xí)一下，掌握各重要科目(語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ))下學(xué)期的重難點(diǎn)。預(yù)習(xí)的過(guò)程中碰到的不懂的問(wèn)題要及時(shí)做記錄，等到開(kāi)學(xué)的時(shí)候可詢問(wèn)老師。(數(shù)學(xué)要提前預(yù)習(xí)前2章，英語(yǔ)要預(yù)習(xí)前四單元)
四、時(shí)間安排表(可根據(jù)自身情況作合理調(diào)整)
8：00起床之后 刷牙漱口洗臉吃早飯
早上8：30 合理安排30分鐘大聲朗讀背誦英語(yǔ)課文，聽(tīng)一些英語(yǔ)聽(tīng)力。聽(tīng)讀是培養(yǎng)英語(yǔ)語(yǔ)感最好的方法。聽(tīng)讀的材料可以是上學(xué)期的英語(yǔ)教材，也可把下學(xué)教材。
9:00 做寒假作業(yè) 先做數(shù)學(xué)。因?yàn)樵缟项^腦是最清醒的，數(shù)學(xué)邏輯思維比較強(qiáng)，所以先做數(shù)學(xué)的作業(yè);
10：00 開(kāi)始休息15分鐘，學(xué)了一個(gè)小時(shí)也該舒展舒展筋骨了，因此利用這15分鐘的時(shí)間充分休息，也活動(dòng)活動(dòng)。
10: 20—11:20 做英語(yǔ)寒假作業(yè)，給自己每天定一個(gè)目標(biāo)。比如每天做多少頁(yè)，然后在規(guī)定的時(shí)間做完。寒假作業(yè)做完后可以閱讀一些英語(yǔ)讀物，寫(xiě)寫(xiě)單詞。 下午可以自己安排1個(gè)半小時(shí)開(kāi)始學(xué)習(xí)語(yǔ)文 學(xué)習(xí)語(yǔ)文的時(shí)間可以比較自由，依靠自己的勞逸程度，充分分配自己的時(shí)間。實(shí)在累了，可以閱讀一些課外書(shū)籍，這樣也可以擴(kuò)充自己的知識(shí)面，為寫(xiě)作積累材料。晚上可安排一個(gè)小時(shí) 練習(xí)寫(xiě)字和學(xué)習(xí)寫(xiě)作文，包括語(yǔ)文和英語(yǔ)。時(shí)間上可以是今天學(xué)習(xí)語(yǔ)文，明天就學(xué)習(xí)英語(yǔ)。堅(jiān)持每天認(rèn)真寫(xiě)一頁(yè)，英語(yǔ)字帖或者語(yǔ)文都行。然后呢可以買本英語(yǔ)方面的作文輔導(dǎo)書(shū)，學(xué)習(xí)寫(xiě)一些小文章�？砂褧r(shí)間安排在晚上7:00-8:00剩下的晚上時(shí)間可以自由分配，可以自己看些電影，電視。外國(guó)電影必須有英語(yǔ)字幕，慢速的。建議看看bbc的魅力中國(guó)，挺適合英語(yǔ)學(xué)習(xí)的。
五、每天堅(jiān)持練習(xí)硬筆書(shū)法2頁(yè)。當(dāng)然是先練好筆畫(huà)，再寫(xiě)整字，再練整幅字。
建議：
1、在寒假里讀一些優(yōu)秀的文章，來(lái)提高自己作文水平。
2、在寒假里按時(shí)做作業(yè)，堅(jiān)持不拖拉，也不可開(kāi)小差。
3、制定的計(jì)劃要堅(jiān)持。不能半途而廢
4、.每天最遲不能超過(guò)十點(diǎn)半睡覺(jué)
5、 適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)
作業(yè)：
1、把上學(xué)期的單詞一個(gè)單詞抄寫(xiě)5遍，并注明漢語(yǔ)意思
2.每周寫(xiě)一篇英語(yǔ)作文。題目自擬。
3、把下學(xué)期英語(yǔ)課文的前3單元第二課的課文翻譯一遍。
寒假計(jì)劃書(shū)8
一、制定寒假活動(dòng)計(jì)劃表
首先就是要把我們寒假剛開(kāi)始各種寒假安排想法落實(shí)到紙面上，自己制定一個(gè)寒假生活安排計(jì)劃表。這樣，就能把我們頭腦中一閃而過(guò)好想法記錄下來(lái)，而且也利于我們對(duì)寒假活動(dòng)安排條理性和次序性。
我們可以把自己這個(gè)寒假大概想做幾個(gè)主題活動(dòng)寫(xiě)出來(lái)。比如，幫助家里多做些家務(wù)勞動(dòng);安排兩個(gè)星期外出旅游;看完兩本偉人自傳。我們可以把我們認(rèn)為最重要活動(dòng)每天多分配一些時(shí)間。另一個(gè)需要注意是每天各項(xiàng)活動(dòng)內(nèi)容和時(shí)間要合理搭配，因?yàn)槲覀兌贾篱L(zhǎng)時(shí)間做一個(gè)活動(dòng)，容易身心疲勞。比如，你可以讓自己每天練字半個(gè)小時(shí)，然后安排30分鐘觀看自己喜歡電視節(jié)目，接下來(lái)安排兩小時(shí)家務(wù)勞動(dòng)或一些簡(jiǎn)單體育健身活動(dòng)。
你可以做每天活動(dòng)時(shí)間安排，你也可以做寒假活動(dòng)計(jì)劃表，最后你可以在開(kāi)學(xué)前對(duì)整個(gè)假期生活做一個(gè)回顧和總結(jié)，這都由你自己來(lái)安排，但是我還是建議你能把你生活安排計(jì)劃或你假期生活感想用文字記錄下來(lái)，這樣我們才能對(duì)自己寒假生活安排感受得更真切一些。
二、安排好寒假學(xué)習(xí)活動(dòng)
寒假期間，老師要求同學(xué)們完成寒假作業(yè)，按章節(jié)復(fù)習(xí)課本知識(shí)。這是我們寒假里必須要完成，我們要在活動(dòng)計(jì)劃時(shí)首先考慮進(jìn)去，比如我們可以每天用一個(gè)小時(shí)完成學(xué)校要求學(xué)習(xí)內(nèi)容，保證完成這些學(xué)習(xí)活動(dòng)所需時(shí)間。有學(xué)生把學(xué)校留作業(yè)用一個(gè)星期不分白天黑夜做完，期盼著寒假剩下時(shí)間可以沒(méi)有任何心理負(fù)擔(dān)地瘋玩。這是一種不科學(xué)安排。學(xué)習(xí)是個(gè)持續(xù)活動(dòng)，剛開(kāi)始幾天過(guò)度學(xué)習(xí)，知識(shí)來(lái)不及消化和理解，囫圇吞棗，我們學(xué)得一知半解，不夠扎實(shí)。幾天學(xué)完之后，就瘋玩再不復(fù)習(xí)了，這樣記憶效果不好。根據(jù)艾賓浩斯遺忘規(guī)律，遺忘有先快后慢規(guī)律特點(diǎn)，剛學(xué)過(guò)新知識(shí)，遺忘最快，所以新知識(shí)需要及時(shí)復(fù)習(xí)，我們最好每天都留有一段學(xué)習(xí)時(shí)間。
三、做一些自己想做事情
每個(gè)同學(xué)都有一些自己個(gè)人愛(ài)好和興趣，也有很多同學(xué)想利用寒假時(shí)間學(xué)習(xí)一些新技能，比如學(xué)繪畫(huà)、學(xué)游泳、學(xué)打球、學(xué)舞蹈等。所以，我們可以每天把學(xué)習(xí)這些內(nèi)容時(shí)間安排進(jìn)去，這樣就能保證每天能按照學(xué)習(xí)進(jìn)度學(xué)習(xí)，保證學(xué)習(xí)效果。當(dāng)然還有一些同學(xué)想在寒假期間養(yǎng)些小動(dòng)物，比如養(yǎng)小兔子。寒假應(yīng)該是輕松愉快，我們可以把平時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)候沒(méi)有時(shí)間和精力來(lái)做事情放到寒假里做，完成自己心中愿望。
四、睡眠、運(yùn)動(dòng)和飲食
寒假期間，因?yàn)槭亲约鹤杂稍诩�，沒(méi)有學(xué)校作息時(shí)間約束，容易出現(xiàn)自己在家吃喝無(wú)度、睡眠過(guò)多、行為散漫現(xiàn)象，所以寒假期間更要注意自己健康生活習(xí)慣養(yǎng)成。每天睡眠時(shí)間不宜過(guò)多，一般每天不要超過(guò)10小時(shí)，有同學(xué)覺(jué)得反正沒(méi)什么事情可干，還不如睡覺(jué)，這是沒(méi)有提前制定寒假生活計(jì)劃后果。另外提醒同學(xué)一點(diǎn)是，不要覺(jué)得是寒假了，就可以熬夜或通宵不睡，等第二天白天補(bǔ)覺(jué)。發(fā)生這種現(xiàn)象同學(xué)不在少數(shù)，這樣長(zhǎng)期晝夜顛倒睡眠，會(huì)打亂身體固有睡眠節(jié)律，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致精神不振、身體不適、身體抵抗力下降等。所以我們要養(yǎng)成早睡習(xí)慣和午睡習(xí)慣。
當(dāng)然寒假期間還要給自己安排一些適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間，或者每天晚飯后外出散散步也好，總之，不要寒假整天待在家里不動(dòng)，適當(dāng)出門(mén)伸伸胳膊，活動(dòng)一下腿腳，呼吸一下室外空氣對(duì)身體有好處。
飲食也是我們要注意，要按時(shí)吃飯。我們同學(xué)由于自由在家，所以吃飯也不按時(shí)吃了，中午父母不回來(lái)吃飯，就干脆不吃，找點(diǎn)零食充饑。當(dāng)然還有同學(xué)在家里每天都把冰箱里食物吃得干干凈凈，吃東西無(wú)所節(jié)制，這樣也是不行。開(kāi)學(xué)時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有同學(xué)感覺(jué)一下子瘦了下來(lái)，有同學(xué)感覺(jué)突然胖了一大圈，多半就是這個(gè)原因。
五、旅游外出
有同學(xué)要在寒假期間安排旅游外出。其實(shí)旅游外出我們可以學(xué)到很多書(shū)本上學(xué)不到東西，所以我們旅游外出時(shí)候要做個(gè)有心人。由于是旅游，我們一般可以看到平時(shí)看不到自然風(fēng)貌，可以了解到中國(guó)甚至世界各國(guó)文明和文化，了解到各地風(fēng)土民俗。在旅游過(guò)程中，我們要細(xì)心觀察，親身感受。旅游回來(lái)后，也可以寫(xiě)寫(xiě)此行感受，這同樣可以鍛煉自己寫(xiě)作能力。很多同學(xué)總是寫(xiě)作文時(shí)不知道寫(xiě)什么，其實(shí)，這些寫(xiě)作素材是源于我們?nèi)粘Ｉ钪�，平時(shí)多想多寫(xiě)，積攢多了，就不會(huì)為無(wú)事無(wú)人可寫(xiě)而發(fā)愁了。
寒假計(jì)劃書(shū)9
一、整理規(guī)劃時(shí)間
確定要學(xué)習(xí)的內(nèi)容在開(kāi)始前，應(yīng)該是整理出可利用的時(shí)間，清楚自己在的空閑時(shí)間生活習(xí)慣。在此前提下，以每一天為單位，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃。接下來(lái)，梳理自身學(xué)習(xí)情況，找出最需要提高，合理分配復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)時(shí)間，有針對(duì)性地制定假期學(xué)習(xí)計(jì)劃。每天有效學(xué)習(xí)時(shí)間最好保持在6—8個(gè)小時(shí)�？梢愿鶕�(jù)自己的情況合理的規(guī)劃一下，寒假中要做到既不睡懶覺(jué)，也不要開(kāi)夜車。習(xí)慣比聰明更重要！只要按照計(jì)劃來(lái)，每天堅(jiān)持的話，超清你的成績(jī)肯定會(huì)進(jìn)步的。（后面我會(huì)做出一個(gè)具體的時(shí)間安排表，超清你可以根據(jù)自身情況做適當(dāng)調(diào)整）
二、復(fù)習(xí)上學(xué)期內(nèi)容
攻克薄弱環(huán)節(jié)應(yīng)該把寒假分為復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)兩個(gè)階段，前段時(shí)間主要是復(fù)習(xí)，在此基礎(chǔ)上留一個(gè)星期的時(shí)間對(duì)下學(xué)期內(nèi)容進(jìn)行預(yù)習(xí)。
今年的寒假假期較短，目標(biāo)不宜太大、復(fù)習(xí)范圍不宜太廣。如果想真正有收獲，就不能貪多！適宜重點(diǎn)攻克薄弱學(xué)科、或某學(xué)科中的重點(diǎn)內(nèi)容。（超清數(shù)學(xué)應(yīng)多用點(diǎn)時(shí)間來(lái)鞏固提高。英語(yǔ)可將平時(shí)的上課內(nèi)容拿來(lái)復(fù)習(xí)，記憶一些固定的用法和常用搭配。把上學(xué)期的課文從開(kāi)始再?gòu)?fù)習(xí)下，有些需要記憶的東西一定要記住。比如每單元的單詞及其拼寫(xiě)和固定搭配和固定句式及語(yǔ)法知識(shí)。）
三、預(yù)習(xí)下學(xué)期課程：
將下學(xué)期的課程提前預(yù)習(xí)一下，掌握各重要科目（語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)）下學(xué)期的重難點(diǎn)。預(yù)習(xí)的過(guò)程中碰到的不懂的問(wèn)題要及時(shí)做記錄，等到開(kāi)學(xué)的時(shí)候可詢問(wèn)老師。
四、時(shí)間安排表
8：00起床之后刷牙漱口洗臉吃早飯。
早上8：30合理安排30分鐘大聲朗讀背誦英語(yǔ)課文，聽(tīng)一些英語(yǔ)聽(tīng)力。聽(tīng)讀是培養(yǎng)英語(yǔ)語(yǔ)感最好的方法。聽(tīng)讀的材料可以是上學(xué)期的英語(yǔ)教材，也可把下學(xué)期教材。
9：00做寒假作業(yè)先做數(shù)學(xué)。因?yàn)樵缟项^腦是最清醒的，數(shù)學(xué)邏輯思維比較強(qiáng)，所以先做數(shù)學(xué)的作業(yè)；
10：00開(kāi)始休息15分鐘，學(xué)了一個(gè)小時(shí)也該舒展舒展筋骨了，因此利用這15分鐘的時(shí)間充分休息，也活動(dòng)活動(dòng)。
10：20—11：20做英語(yǔ)寒假作業(yè)，給自己每天定一個(gè)目標(biāo)。比如每天做多少頁(yè)，然后在規(guī)定的時(shí)間做完。寒假作業(yè)做完后可以閱讀一些英語(yǔ)讀物，寫(xiě)寫(xiě)單詞。
下午可以自己安排1個(gè)半小時(shí)開(kāi)始學(xué)習(xí)語(yǔ)文學(xué)習(xí)語(yǔ)文的時(shí)間可以比較自由，依靠自己的勞逸程度，充分分配自己的時(shí)間。實(shí)在累了，可以閱讀一些課外書(shū)籍，這樣也可以擴(kuò)充自己的知識(shí)面，為寫(xiě)作積累材料。
寒假計(jì)劃書(shū)10
計(jì)劃一：寒假已經(jīng)臨近，為了在寒假中豐富自己的知識(shí)面，按時(shí)學(xué)習(xí)生活，做事有規(guī)律，更好地度過(guò)一個(gè)快樂(lè)，充實(shí)，有意義的寒假，制定一個(gè)合理的寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃是非常有必要的。下面這個(gè)是一個(gè)初中生的假期計(jì)劃。
1。每天足量學(xué)習(xí)6小時(shí)，內(nèi)容包括：寒假各科作業(yè)：語(yǔ)文閱讀、數(shù)學(xué)練習(xí)、英語(yǔ)聽(tīng)力等
2。每日英語(yǔ)聽(tīng)力或口語(yǔ)30分鐘
3。中午保證一小時(shí)休息，下午學(xué)習(xí)或外出體育活動(dòng)
4．每天做中考數(shù)學(xué)最后一題、兩天做一題物理競(jìng)賽、化學(xué)競(jìng)賽題（輪流）
1月26日
7：00 起床
7：20 洗漱完畢
7：20————7：50：跑步
8：00吃飯
8：20———9：10 做作業(yè)（語(yǔ)文閱讀一篇和摘抄）
9：25—11：25 數(shù)學(xué)試卷一份
11：25———11：45 看報(bào) 課外書(shū)
11：45——13：00 吃飯 午休
13：10———14：10 化學(xué)
14：25——15：25 英語(yǔ)
15：40—16：40物理
16：40———吃晚飯前 free 包括體育運(yùn)動(dòng)
吃完飯后：看英語(yǔ)節(jié)目，每天一門(mén)學(xué)科復(fù)習(xí)（或做數(shù)學(xué)題，物理，化學(xué)題）
21；00—21：30 電視，電腦，課外書(shū)，free
21：30 睡覺(jué)
1月27日
7：00 起床
7：20 洗漱完畢
7：20————7：50：跑步
8：00吃飯
8：20———9：00 做作業(yè)（英語(yǔ)）
9：15—10：55 物理試卷一份
11：00———11：45歷史
11：45——13：00 吃飯 午休
13：10———14：10 語(yǔ)文（可寫(xiě)作文，或文言文）
14：25——15：25 數(shù)學(xué)
15：40—16：40化學(xué)
16：40———5：30 摘抄，閱讀 包括體育運(yùn)動(dòng)
吃完飯后：看英語(yǔ)節(jié)目，每天一門(mén)學(xué)科復(fù)習(xí)（或做數(shù)學(xué)題，物理，化學(xué)題）
21；00—21：30 電視，電腦，課外書(shū)，free
21：30 睡覺(jué)
1月28日
7：00 起床
7：20 洗漱完畢
7：20————7：50：跑步
8：00吃飯
8：20———9：00 做作業(yè)（數(shù)學(xué)）
9：15—10：55 化學(xué)試卷一份
11：00———11：45英語(yǔ)
11：45——13：00 吃飯 午休
13：10———14：10 語(yǔ)文（閱讀一篇和摘抄）
14：25——15：25 物理
15：40—16：40政治
16：40———吃晚飯前 free 包括體育運(yùn)動(dòng)
吃完飯后：看英語(yǔ)節(jié)目，每天一門(mén)學(xué)科復(fù)習(xí)（或做數(shù)學(xué)題，物理，化學(xué)題）
21；00—21：30 電視，電腦，課外書(shū)，free
21：30 睡覺(jué)
以上計(jì)劃，三天一循環(huán)
學(xué)習(xí)必須講究方法，而改進(jìn)學(xué)習(xí)方法的本質(zhì)目的，就是為了提高學(xué)習(xí)效率。
學(xué)習(xí)效率的高低，是一個(gè)學(xué)生綜合學(xué)習(xí)能力的體現(xiàn)。在學(xué)生時(shí)代，學(xué)習(xí)效率的高低主要對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)產(chǎn)生影響。當(dāng)一個(gè)人進(jìn)入社會(huì)之后，還要在工作中不斷學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技能，這時(shí)候，一個(gè)人學(xué)習(xí)效率的高低則會(huì)影響他（或她）的工作成績(jī)，繼而影響他的事業(yè)和前途。可見(jiàn)，在中學(xué)階段就養(yǎng)成好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，擁有較高的學(xué)習(xí)效率，對(duì)人一生的發(fā)展都大有益處。
可以這樣認(rèn)為，學(xué)習(xí)效率很高的人，必定是學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生（言外之意，學(xué)習(xí)成績(jī)好未必學(xué)習(xí)效率高）。因此，對(duì)大部分學(xué)生而言，提高學(xué)習(xí)效率就是提高學(xué)習(xí)成績(jī)的直接途徑。
提高學(xué)習(xí)效率并非一朝一夕之事，需要長(zhǎng)期的探索和積累。前人的經(jīng)驗(yàn)是可以借鑒的，但必須充分結(jié)合自己的特點(diǎn)。影響學(xué)習(xí)效率的因素，有學(xué)習(xí)之內(nèi)的，但更多的因素在學(xué)習(xí)之外。首先要養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，合理利用時(shí)間，另外還要注意"專心、用心、恒心"等基本素質(zhì)的培養(yǎng)，對(duì)于自身的優(yōu)勢(shì)、缺陷等更要有深刻的認(rèn)識(shí)�？傊�，"世上無(wú)難事，只怕有心人。"
祝每位同學(xué)都能有個(gè)快樂(lè)的假期。
計(jì)劃二：早上7：30起床之后 刷牙漱口洗臉吃早飯
早上8：00作寒假作業(yè) 先做數(shù)學(xué)〈因?yàn)樵缟项^腦是最清醒的，數(shù)學(xué)邏輯思維比較強(qiáng)，所以先做數(shù)學(xué)的作業(yè)〉
早上九點(diǎn)半 開(kāi)始休息半個(gè)小時(shí)，〈學(xué)了一個(gè)半小時(shí)也該舒展舒展筋骨了，因此利用這半個(gè)小時(shí)的時(shí)間充分休息，也活動(dòng)活動(dòng)。〉
早上10；00 開(kāi)始學(xué)習(xí)英語(yǔ) 〈盡量大聲地讀英語(yǔ)單詞課文〉
中午12；00吃飯
中午午休1個(gè)小時(shí)
下午1：00開(kāi)始學(xué)習(xí)語(yǔ)文 學(xué)習(xí)語(yǔ)文的時(shí)間可以比較自由，依靠自己的勞逸程度，充分分配自己的時(shí)間。實(shí)在累了，可以閱讀一些課外書(shū)籍，這樣也可以擴(kuò)充自己的知識(shí)面，為寫(xiě)作積累材料。
備注：
1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語(yǔ)，你要知道，外語(yǔ)
在初一是基礎(chǔ)呀。
2、利用3節(jié)課的時(shí)間分別完成三份寒假作業(yè)，要記住，獨(dú)立完成，切不可開(kāi)小差。
3、中午適當(dāng)午休，精力充沛才可以迎接下午的學(xué)習(xí)呀！
4、和早晨一樣，利用3節(jié)課時(shí)間做三份寒假作業(yè)，但不可一下子貪多。要均衡、科學(xué)安排。
5、可以踢踢球、打打電腦了。但不可超過(guò)一小時(shí)。
6、晚上是你自由活動(dòng)的時(shí)間，但要看看新聞。
寒假計(jì)劃書(shū)11
一、指導(dǎo)思想
以中國(guó)特色社會(huì)主義理論體系為指導(dǎo)，堅(jiān)持實(shí)踐育人、德育為先的理念，結(jié)合青年學(xué)生特點(diǎn)，通過(guò)開(kāi)展“六個(gè)一”為主要內(nèi)容的體驗(yàn)式社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生對(duì)社會(huì)的了解，強(qiáng)化學(xué)生的實(shí)踐動(dòng)手能力，增強(qiáng)學(xué)生的社會(huì)責(zé)任感，度過(guò)一個(gè)愉快而有意義的假期。
二、活動(dòng)時(shí)間
20xx年1月——20xx年2月
三、活動(dòng)地點(diǎn)
立足吉林，輻射全國(guó)。
四、活動(dòng)主題
體驗(yàn)社會(huì)勇?lián)?zé)任
五、活動(dòng)原則
采取就近就便原則，立足于學(xué)生所在社區(qū)、鄉(xiāng)村，便于學(xué)生廣泛參與;堅(jiān)持分散與集中相結(jié)合的原則，學(xué)生可以個(gè)人分散活動(dòng)，可以就近自由組隊(duì)，也可以由學(xué)院組織一些重點(diǎn)團(tuán)隊(duì)開(kāi)展活動(dòng);堅(jiān)持力所能及務(wù)求實(shí)效的原則，活動(dòng)的設(shè)計(jì)和安排要切合學(xué)生實(shí)際，要以學(xué)生可以做到為前提;堅(jiān)持保障安全的原則，要教育學(xué)生增強(qiáng)安全意識(shí)，落實(shí)活動(dòng)的各項(xiàng)保障措施，認(rèn)真負(fù)責(zé)地做好活動(dòng)中的安全保障工作。
六、活動(dòng)內(nèi)容
本次社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)是以“六個(gè)一”為主要內(nèi)容的體驗(yàn)式社會(huì)實(shí)踐，即一次走訪、一個(gè)訪談，一項(xiàng)調(diào)研、一段經(jīng)歷、一種體驗(yàn)、一份感恩。
1、一次走訪即“訪母校，感師恩”高中母校走訪活動(dòng)。利用假期返鄉(xiāng)之際，走訪曾就讀的高中，了解母校的基本情況;看望高中老師，感謝老師的培養(yǎng);宣傳吉林農(nóng)業(yè)大學(xué)，了解高中所需報(bào)考信息，每年了解信息的渠道。
2、一個(gè)訪談即“訪校友，促成長(zhǎng)”優(yōu)秀校友訪談活動(dòng)。根據(jù)學(xué)校提供的校友名錄，就近就便走訪優(yōu)秀校友，了解校友的工作生活狀況及成長(zhǎng)經(jīng)歷，以及他們對(duì)新一代大學(xué)生成長(zhǎng)成才的看法和建議，增進(jìn)校友與農(nóng)大的溝通聯(lián)系。了解校友需要學(xué)校為其提供哪些支持和幫助，并通過(guò)校友了解其所掌握的其他校友信息。填寫(xiě)《吉林農(nóng)業(yè)大學(xué)校友登記表》，撰寫(xiě)校友訪談?dòng)涗浖靶牡皿w會(huì)。
3、一項(xiàng)調(diào)研即“訪百縣，走千企”企業(yè)考察調(diào)研活動(dòng)。走進(jìn)家鄉(xiāng)所在地的企業(yè)，了解該企業(yè)的發(fā)展?fàn)顩r、企業(yè)文化及創(chuàng)業(yè)歷史，了解該企業(yè)的經(jīng)營(yíng)內(nèi)容、需求的專業(yè)及每年需求計(jì)劃，5年需求規(guī)劃，我校在該企業(yè)就業(yè)畢業(yè)生數(shù)量及其工作情況，填寫(xiě)《走訪企業(yè)情況登記表》，撰寫(xiě)企業(yè)調(diào)研報(bào)告。
4、一段經(jīng)歷即“訪千村，助成長(zhǎng)”鄉(xiāng)鎮(zhèn)團(tuán)委掛職活動(dòng)。結(jié)合團(tuán)省委、團(tuán)市委組織開(kāi)展的農(nóng)村大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，到家鄉(xiāng)所在鄉(xiāng)鎮(zhèn)團(tuán)委進(jìn)行掛職鍛煉，了解鄉(xiāng)鎮(zhèn)的基本情況、農(nóng)業(yè)發(fā)展?fàn)顩r及團(tuán)組織建設(shè)情況，考察到基層就業(yè)學(xué)生工作情況、發(fā)展情況等，撰寫(xiě)調(diào)研報(bào)告。
5、一種體驗(yàn)即“助三農(nóng)，促發(fā)展”學(xué)生志愿服務(wù)活動(dòng)。發(fā)揮專業(yè)優(yōu)勢(shì)及知識(shí)優(yōu)勢(shì)，為家鄉(xiāng)的父老鄉(xiāng)親解決生產(chǎn)生活中的實(shí)際問(wèn)題，通過(guò)開(kāi)展科技支農(nóng)、企業(yè)援助、文藝演出、文化宣傳、環(huán)境保護(hù)等活動(dòng)，服務(wù)社會(huì)主義新農(nóng)村建設(shè)，撰寫(xiě)活動(dòng)總結(jié)。
6、一份感恩即“感親恩，見(jiàn)行動(dòng)”體會(huì)親情實(shí)踐活動(dòng)。學(xué)生要合理安排假期生活，為父母及家人做力所能及的家務(wù)事為父母減一分辛勞，添一分愜意，送一分親情。要力所能及地開(kāi)展義務(wù)家教、扶貧助老等以“三幫扶”為主要內(nèi)容的社會(huì)公益活動(dòng)，傳承社會(huì)公德和家庭美德，做有責(zé)任感的社會(huì)公民�；顒�(dòng)結(jié)束后，撰寫(xiě)活動(dòng)總結(jié)。
七、實(shí)施步驟
(一)宣傳動(dòng)員階段
1、宣傳動(dòng)員。校團(tuán)委召開(kāi)體驗(yàn)式社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)啟動(dòng)儀式，向各學(xué)院傳達(dá)活動(dòng)精神并下發(fā)活動(dòng)通知。各學(xué)院在本單位要組織召開(kāi)傳達(dá)會(huì)，做到層層傳達(dá)，積極動(dòng)員廣大同學(xué)自愿報(bào)名參加。同時(shí)，要充分利用網(wǎng)絡(luò)、報(bào)紙等各種校園媒體對(duì)活動(dòng)進(jìn)行宣傳和讀解，確保廣大同學(xué)對(duì)活動(dòng)精神和相關(guān)安排能夠準(zhǔn)確理解與把握，為活動(dòng)開(kāi)展?fàn)I造良好氛圍。
2、報(bào)名選拔。各學(xué)院要組織學(xué)生干部和學(xué)生黨員有重點(diǎn)地參加以“六個(gè)一”為主要內(nèi)容的社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，發(fā)揮學(xué)生干部和學(xué)生黨員在青年學(xué)生中的表率作用，可以根據(jù)實(shí)際情況適當(dāng)進(jìn)行組隊(duì)。各級(jí)學(xué)生會(huì)、學(xué)生社團(tuán)也要結(jié)合自身情況，積極開(kāi)展社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。個(gè)人分散式社會(huì)實(shí)踐由校團(tuán)委出具介紹信，各學(xué)院團(tuán)委具體負(fù)責(zé)動(dòng)員安排，納入學(xué)校社會(huì)實(shí)踐學(xué)分制統(tǒng)一管理。
3、行前準(zhǔn)備。各學(xué)院要根據(jù)活動(dòng)內(nèi)容，對(duì)實(shí)踐服務(wù)團(tuán)隊(duì)同學(xué)進(jìn)行培訓(xùn)，尤其要重視對(duì)參加個(gè)人分散式社會(huì)實(shí)踐同學(xué)的培訓(xùn)。培訓(xùn)結(jié)束后，各學(xué)院要組織同學(xué)認(rèn)真填寫(xiě)《吉林農(nóng)業(yè)大學(xué)大學(xué)生寒假社會(huì)實(shí)踐登記表》，組織分散實(shí)踐的學(xué)生填寫(xiě)實(shí)踐地點(diǎn)、詳細(xì)地址和聯(lián)系方式，一并報(bào)校團(tuán)委備案。
(二)具體實(shí)施階段
1、按照既定的活動(dòng)方案，聯(lián)系好社會(huì)實(shí)踐地點(diǎn)，深入開(kāi)展社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。
2、要因地制宜地制定實(shí)踐計(jì)劃，積極創(chuàng)新實(shí)踐形式，切實(shí)圍繞“六個(gè)一”實(shí)踐內(nèi)容開(kāi)展活動(dòng)。
3、校團(tuán)委和各學(xué)院要加強(qiáng)對(duì)社會(huì)實(shí)踐同學(xué)的指導(dǎo)和管理，要做好活動(dòng)記錄表的填寫(xiě)和相關(guān)資料的整理，并及時(shí)將活動(dòng)情況和宣傳稿件報(bào)校團(tuán)委。
(三)總結(jié)表彰階段
1、社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)結(jié)束后，各學(xué)院要及時(shí)做好總結(jié)，并在本組織內(nèi)舉辦“實(shí)踐歸來(lái)話感受”主題報(bào)告會(huì)等活動(dòng)，相互交流經(jīng)驗(yàn)，擴(kuò)大教育效果。校團(tuán)委將選取先進(jìn)典型組成宣講團(tuán)，到各學(xué)院、社團(tuán)進(jìn)行宣講，將實(shí)踐體驗(yàn)和感受與廣大同學(xué)分享。
2、活動(dòng)結(jié)束后，參與社會(huì)實(shí)踐的學(xué)生將《吉林農(nóng)業(yè)大學(xué)大學(xué)生賽假社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)登記表》及調(diào)研報(bào)告等社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)的相關(guān)材料上交所在學(xué)院，學(xué)院要將寒假社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)登記表與暑期社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)登記表一并裝入學(xué)生檔案，并作為一種制度常期延續(xù)下去。學(xué)校團(tuán)委、招生就業(yè)處、校友辦等部門(mén)，要將學(xué)生的調(diào)研報(bào)告和調(diào)查結(jié)果進(jìn)行整理，作為以后開(kāi)展工作的第一手資料。
3、將寒假大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐作為20xx年大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐工作的重要內(nèi)容，納入全年社會(huì)實(shí)踐工作考評(píng)，將作為社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)先進(jìn)集體和先進(jìn)個(gè)人評(píng)比的重要參考。
九、活動(dòng)要求
(一)高度重視，迅速行動(dòng)。組織大學(xué)生寒假及暑假社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，是高校人才培養(yǎng)的重要內(nèi)容。學(xué)校各相關(guān)部門(mén)、各學(xué)院要充分認(rèn)識(shí)做好這項(xiàng)工作的重要性，切實(shí)增強(qiáng)責(zé)任感，把工作抓緊抓好。寒假即將來(lái)臨，做好這項(xiàng)工作時(shí)間緊、任務(wù)重，各學(xué)院要及時(shí)作出部署安排。
(二)精心設(shè)計(jì)，廣泛動(dòng)員。各學(xué)院要按照學(xué)�？傮w部署，從實(shí)際出發(fā)，對(duì)社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)的服務(wù)地區(qū)、內(nèi)容、方式等做出精心設(shè)計(jì)和安排，制定具體方案，落實(shí)具體措施。要通過(guò)集中組隊(duì)、分散返鄉(xiāng)等多種形式，動(dòng)員更廣泛的青年學(xué)生參與社會(huì)實(shí)踐。
(三)重視安全，加強(qiáng)聯(lián)系。各學(xué)院在組織實(shí)踐活動(dòng)時(shí)，要嚴(yán)格重視安全，加強(qiáng)聯(lián)系。按照學(xué)校相關(guān)要求，高度重視學(xué)生的安全保障工作，制定應(yīng)急預(yù)案，與組隊(duì)和分散開(kāi)展活動(dòng)的學(xué)生簽訂安全協(xié)議書(shū)，健全保障措施。各學(xué)院團(tuán)委要及時(shí)與校團(tuán)委聯(lián)系，及時(shí)上報(bào)個(gè)人分散社會(huì)實(shí)踐進(jìn)展情況，開(kāi)學(xué)后將本學(xué)院的社會(huì)實(shí)踐總結(jié)報(bào)校團(tuán)委。
(四)加強(qiáng)宣傳，注重引導(dǎo)。各級(jí)團(tuán)組織要積極協(xié)調(diào)新聞單位做好活動(dòng)的宣傳工作，組織記者深入報(bào)道活動(dòng)的開(kāi)展情況和學(xué)生的實(shí)際感受。要充分利用大眾傳媒和校園媒體特別是微博、播客、手機(jī)報(bào)等新媒體，在活動(dòng)的策劃、動(dòng)員、實(shí)施、總結(jié)等各個(gè)階段進(jìn)行適度宣傳。
寒假計(jì)劃書(shū)12
(一)書(shū)是人類的朋友，書(shū)是人類進(jìn)步的階梯!度過(guò)了緊張而愉快的一個(gè)學(xué)期，我們又迎來(lái)了快樂(lè)的寒假。怎樣讓假期中的每一天過(guò)得開(kāi)心而充實(shí)呢?同學(xué)們，讓我們與書(shū)為伴，快樂(lè)過(guò)年吧!好好安排一下，相信你一定會(huì)有所收獲!
一、爭(zhēng)當(dāng)閱讀小明星
1、每天堅(jiān)持閱讀課外書(shū)半小時(shí)以上，多看一些作文、童話、故事、自然科學(xué)類的書(shū)籍。上學(xué)期推薦的課外書(shū)沒(méi)有看完的同學(xué)可以先閱讀上學(xué)期書(shū)目，已閱讀完畢的同學(xué)可以參考閱讀以下書(shū)目。
寒假必讀書(shū)目：《親愛(ài)的漢修先生》(下學(xué)期學(xué)校將組織書(shū)面檢測(cè)。)
《學(xué)雷鋒，做有道德的人》
寒假選讀書(shū)目：《跑豬嚕�！�、《第十二只枯葉蝶》、《小女巫》、《查理和巧克力工廠》、《小天使海蒂》、《長(zhǎng)襪子皮皮》、《鼴鼠的月亮河》、《嚴(yán)文井童話故事集》、《葉圣陶童話故事集》。
2、摘抄好詞好句：從課外書(shū)中摘抄自己喜歡的優(yōu)美的詞語(yǔ)和句子以及精彩的段落等，另外把你從生活中包括電視上、街上、大人或小伙伴那里知道的好詞好句(包括名言警句、歇后語(yǔ)、成語(yǔ)、順口溜等)也及時(shí)記下來(lái)。別忘了開(kāi)學(xué)要上交好詞好句摘錄本，并比一比誰(shuí)積累的優(yōu)美詞句最多。
二、勤練小筆頭
1、完成讀后感和《閱讀學(xué)習(xí)單》
(1)必讀書(shū)目《親愛(ài)的漢修先生》閱讀完畢后，完成《閱讀學(xué)習(xí)單》。
(2)閱讀學(xué)校推薦書(shū)《學(xué)雷鋒，做有道德的人》，并認(rèn)真寫(xiě)寫(xiě)讀后感。要求：征文要緊扣學(xué)雷鋒，做有道德的人這一主題，可以就讀本中各個(gè)論題談?wù)勛约旱恼J(rèn)識(shí)、體會(huì);也可以通過(guò)讀書(shū)和參加活動(dòng)，暢談自己是如何把個(gè)人的成長(zhǎng)融入時(shí)代發(fā)展之中的;還可規(guī)劃一下，如何以參加這次讀書(shū)活動(dòng)為契機(jī)，不斷提高和完善自己，勤奮學(xué)習(xí)，敢于創(chuàng)新，創(chuàng)造美好未來(lái)。(學(xué)校組織活動(dòng))
2、讀寫(xiě)繪自創(chuàng)活動(dòng)(學(xué)校組織活動(dòng))
讀寫(xiě)繪自創(chuàng)比賽為低段學(xué)生展示自我的一種方式，要求學(xué)生精讀一本繪本，然后以我為主人公，創(chuàng)作一本幻想童話繪本。繪本創(chuàng)作的篇幅要求為多幅作品，封面標(biāo)題醒目，圖畫(huà)簡(jiǎn)潔美觀，能體現(xiàn)主題;內(nèi)容至少8頁(yè)以上，按照內(nèi)在邏輯編排;圖文并茂，以圖為主，文字少而精，符合兒童特點(diǎn)。
3、日記
內(nèi)容自己確定，可以寫(xiě)自己寒假里去過(guò)的地方，也可以寫(xiě)自己印象最深的事情，還可以寫(xiě)一些有關(guān)新年的事情。要求：要寫(xiě)有意義的事情或活動(dòng)等，注意把事情敘述清楚，寫(xiě)具體，不能寫(xiě)得太短。
推薦內(nèi)容：
(1)有趣的新年:了解少數(shù)民族(國(guó)家)怎樣過(guò)新年。寫(xiě)寫(xiě)你的新年是怎么度過(guò)的，說(shuō)出過(guò)年與平日的不同之處，挑你最感興趣的事來(lái)寫(xiě)。
(2)旅游心得：如外出旅游的同學(xué)可以以游記的形式，寫(xiě)出過(guò)年旅游的不同之處，以及過(guò)年時(shí)的喜悅心情。
(3)采訪爺爺(爸爸)小時(shí)候怎樣過(guò)年：以問(wèn)答式、對(duì)話式來(lái)比較爺爺小時(shí)侯與我現(xiàn)在過(guò)年有什么不同之處，感受現(xiàn)在的幸福生活。
三、基礎(chǔ)知識(shí)鞏固營(yíng)：(選做)
1、針對(duì)這次期末考試的成績(jī)，找出自己的不足，挑選一些習(xí)題，并針對(duì)這方面加以練習(xí)、鞏固。
2、堅(jiān)持對(duì)照字帖描紅或者臨貼。
四、迎鼠年巧手剪窗花(學(xué)校組織活動(dòng))
在家人的幫助下，了解春節(jié)的習(xí)俗，欣賞各種樣式的窗花，并和家人一起制作一幅窗花作品，圖案、顏色、紙質(zhì)不限，根據(jù)制作的窗花的圖案、線條的流暢度、作品的美觀和精致度將組織參加學(xué)校的比賽。
最后，希望小朋友們能合理安排休閑與學(xué)習(xí)，度過(guò)一個(gè)安全、難忘的假期。預(yù)祝小朋友春節(jié)愉快!
(二)度過(guò)了緊張而愉快的一個(gè)學(xué)期，我們又迎來(lái)了快樂(lè)的寒假。為了豐富學(xué)生寒假生活，真正將時(shí)間還給學(xué)生，將快樂(lè)還給學(xué)生，將能力還給孩子，讓孩子度過(guò)一個(gè)快樂(lè)而有意義的寒假，根據(jù)區(qū)市教育局的統(tǒng)一部署，結(jié)合我校的實(shí)際情況，確定了我校20xx-20xx學(xué)年度寒假活動(dòng)計(jì)劃。
一、學(xué)校活動(dòng)：
1、我的時(shí)間我做主假期時(shí)間安排表評(píng)選。
緊張忙碌的一學(xué)期過(guò)去后，是該輕松輕松了�？墒牵矂e忘了，得好好利用我們的假期時(shí)間拓展我們的閱讀面，開(kāi)闊我們的眼界，鞏固我們引以為傲的器樂(lè)特長(zhǎng)。請(qǐng)同學(xué)們?cè)诩倨诘囊婚_(kāi)始，就結(jié)合自己的實(shí)際情況，聽(tīng)取父母的建議，自主設(shè)計(jì)一份假期時(shí)間表。要求含有以下項(xiàng)目：
1、課外閱讀。
2、體育運(yùn)動(dòng)。(結(jié)合班級(jí)安排例如：跳繩、踢毽子、仰臥起坐或其他自選項(xiàng)目)
3、完成作業(yè)。
4、器樂(lè)訓(xùn)練。(例如：拉二胡、吹嗩吶等)
5、家務(wù)勞動(dòng)(結(jié)合班級(jí)安排)。
6、娛樂(lè)游戲。(例如：看電視、上網(wǎng))
7、家長(zhǎng)評(píng)議。(這項(xiàng)最重要：要求假期結(jié)束后，請(qǐng)爸媽評(píng)一評(píng)，假期中你是否按照表格嚴(yán)格自己的作息時(shí)間。)
要求：
時(shí)間表的制作，建議使用硬卡紙，制作精美。開(kāi)學(xué)后，上交給班主任，再由師生共同評(píng)選出幾名表現(xiàn)突出的同學(xué)，推薦到學(xué)校。學(xué)校進(jìn)行評(píng)選。
2、趣味作業(yè)我的家譜。每一位學(xué)生自己設(shè)計(jì)版面，把親戚關(guān)系(簡(jiǎn)單的)理成一個(gè)網(wǎng)絡(luò)圖，并做好注明，做好后復(fù)印若干，發(fā)到每一位親戚手中，開(kāi)學(xué)后上交，學(xué)校進(jìn)行評(píng)選
二、必做活動(dòng)：
1、趣味作業(yè)活動(dòng)：在寒假生活的基礎(chǔ)上，我校開(kāi)發(fā)了網(wǎng)上趣味作業(yè)，每一位學(xué)生登錄社區(qū)網(wǎng)上答卷，選擇自己對(duì)應(yīng)年級(jí)的試卷，進(jìn)行趣味答卷，在鞏固知識(shí)的基礎(chǔ)上，進(jìn)行趣味活動(dòng)。
2、讀書(shū)活動(dòng)：每個(gè)語(yǔ)文年級(jí)組長(zhǎng)定好讀書(shū)主題和數(shù)目交給語(yǔ)文教研組長(zhǎng)，由教研組長(zhǎng)發(fā)到學(xué)校博客中，讓每一位學(xué)生根據(jù)計(jì)劃進(jìn)行讀書(shū)。要求：①假期讀書(shū)活動(dòng)與學(xué)校讀書(shū)漂流活動(dòng)相結(jié)合。②網(wǎng)上閱讀和書(shū)本閱讀相結(jié)合。③采取小組讀書(shū)、個(gè)人讀書(shū)相結(jié)合的方式。
3、健身活動(dòng)：自己班根據(jù)自己班級(jí)的特點(diǎn)，制定本班寒假健身活動(dòng)計(jì)劃，讓每一位學(xué)生都參與進(jìn)來(lái)，并把活動(dòng)計(jì)劃發(fā)到班級(jí)博客上，每位學(xué)生的訓(xùn)練情況文字或圖片也分享到班級(jí)博客中。
4、器樂(lè)訓(xùn)練活動(dòng)：每一位學(xué)習(xí)民樂(lè)的學(xué)生都在自己的寒假計(jì)劃中加入練習(xí)器樂(lè)的計(jì)劃，并按計(jì)劃執(zhí)行。并把自己練習(xí)的心得寫(xiě)成日志發(fā)到班級(jí)博客中。
三、實(shí)踐探索活動(dòng)(每班從中選取兩種)
每個(gè)班級(jí)由班主任建立自己班的博客，把所有班級(jí)任課老師和學(xué)生都加入到博客中，發(fā)布話題，(話題每班自己設(shè)計(jì)，要求科學(xué)探索類如：冬天什么花可以成活、彩票中獎(jiǎng)率等;人文探索類如：采訪名人、收集對(duì)聯(lián)、走進(jìn)濰坊名人、研究壓歲錢的多少及去處、研究春節(jié)飲食文化、研究春節(jié)濰坊習(xí)俗;社會(huì)探索類如研究春節(jié)駕車、白色污染問(wèn)題、農(nóng)民增收問(wèn)題;安全探索類圍繞暴飲暴食、食用過(guò)期變質(zhì)食品或三無(wú)小食品的危害煙花爆竹危害有多大河流湖泊冰面滑冰的危險(xiǎn)進(jìn)行研究，)讓學(xué)生參與話題，并上傳活動(dòng)圖片及學(xué)生反思(學(xué)生回帖)。班主任把感想和圖片整理好，學(xué)校會(huì)進(jìn)行優(yōu)秀寒假實(shí)踐活動(dòng)投票評(píng)選。
四、體驗(yàn)服務(wù)活動(dòng)(每班從中選取一種)
在班級(jí)團(tuán)隊(duì)中發(fā)布勞動(dòng)話題倡議，(話題每班自己設(shè)計(jì)，要求家庭、社區(qū)、公共場(chǎng)所為主，社會(huì)角色體驗(yàn)類如：當(dāng)一天家、今天我下廚、打掃家庭衛(wèi)生、為社區(qū)送奶、打掃小區(qū)衛(wèi)生自然體驗(yàn)類如：我的長(zhǎng)征、我的遠(yuǎn)足活動(dòng)、我的爬山活動(dòng)自我體驗(yàn)類如：在超市宣傳環(huán)保、義賣報(bào)紙)針對(duì)倡議學(xué)生在團(tuán)隊(duì)話題后回復(fù)感想和上傳圖片，并把感想和圖片發(fā)到博客中日志和相冊(cè)中。學(xué)校會(huì)進(jìn)行優(yōu)秀寒假勞動(dòng)日志和圖片的評(píng)選。
寒假計(jì)劃書(shū)13
20xx年廣東省高考考試科目發(fā)生重大變化,理科考生考"3+理科綜合"，而"理科綜合"中物理學(xué)科相應(yīng)的高考考試時(shí)間和分值跟原來(lái)的X科中物理科相比將發(fā)生變化，因此物理考試內(nèi)容、題型、題量、難度和高考備考要求都發(fā)生較大的變化。作為高三物理教師來(lái)說(shuō)，這是一次挑戰(zhàn)，也是一次考驗(yàn)。為了能在20xx年高考中，物理能取得好的成績(jī)，我們制定了如下復(fù)習(xí)備考計(jì)劃:
一、新高三進(jìn)度安排
1、20xx年9月1日--20xx年3月中下旬，進(jìn)行第一輪全面復(fù)習(xí)。
2、20xx年3月下旬--5月底，專題復(fù)習(xí)，綜合考練，查漏補(bǔ)缺。
3、20xx年5月底--考前，回歸課本、查漏補(bǔ)缺、心理調(diào)節(jié)。
二、復(fù)課策略及措施
1、緊扣新的《廣東高考物理方案》要求，廣泛收集相關(guān)高考新方案的有關(guān)信息，研究20xx年高考熱點(diǎn)及命題趨勢(shì)，選擇合適的教輔資料(我校統(tǒng)一使用《名師大講堂》)進(jìn)行有效的復(fù)習(xí)。
2、根據(jù)本校學(xué)生實(shí)際和廣東高考物理新方案的要求，復(fù)習(xí)側(cè)重于必修1，必修2，選修3-1，選修3-2，重基礎(chǔ)，成體系，抓規(guī)范，練技巧，使學(xué)生將分散的知識(shí)點(diǎn)理清，形成知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，融會(huì)貫通，抓住高考基礎(chǔ)部分不失分。
3、二輪復(fù)習(xí)專題專練，精講精練，拔高難度，培養(yǎng)解題能力，選題主抓新穎的信息題的綜合訓(xùn)練，目的將學(xué)生能力提高到高于高考要求的標(biāo)準(zhǔn)。
4、從應(yīng)試策略上分析，對(duì)于選修3-3，選修3-4，選修3-5部分知識(shí)點(diǎn)的復(fù)習(xí)要有偏重，根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況，分層次、分難度訓(xùn)練，但不占太多時(shí)間，因其在現(xiàn)有的高考題型中分析，其難度較低，分值較小，應(yīng)余大多時(shí)間放在前四部分(必修1、2，選修3-1、選修3-2)
5、根據(jù)實(shí)際的復(fù)習(xí)情況，適當(dāng)時(shí)要有效地調(diào)整復(fù)習(xí)措施及教學(xué)方案。
寒假計(jì)劃書(shū)14
一、時(shí)間安排
1、每天的四個(gè)“1小時(shí)保障”
每天保障做一小時(shí)的語(yǔ)文或數(shù)學(xué)寒假作業(yè)；
每天保障一小時(shí)的無(wú)負(fù)擔(dān)課外閱讀；
每天保障一小時(shí)的英語(yǔ)自學(xué)；
每天保障一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)。
2、計(jì)劃與非計(jì)劃
如無(wú)特殊情況，每天必須完成以上計(jì)劃；
每天的計(jì)劃在得到“保障”的前提下，可靈活自由安排；
如果因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排，可臨時(shí)不予執(zhí)行；
可以偶爾睡懶覺(jué)，但不要影響當(dāng)日計(jì)劃的實(shí)施。
二、學(xué)習(xí)計(jì)劃
1、不參加語(yǔ)文、數(shù)學(xué)的培優(yōu)，不請(qǐng)家教，相關(guān)課程自己獨(dú)立完成。
2、語(yǔ)文課程計(jì)劃
7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺；
把自己的藏書(shū)系統(tǒng)再讀一遍，重點(diǎn)讀歷史、百科知識(shí)大全、漫畫(huà)、中外名著導(dǎo)讀等叢書(shū)；
假期可以自己買三本自己喜歡的任何書(shū)籍；
把以前稍顯薄弱的閱讀題的規(guī)范回答、錯(cuò)別字系統(tǒng)復(fù)習(xí)。
3、數(shù)學(xué)課程計(jì)劃
7月份完成暑假作業(yè)，8月中旬前檢查、改正，查漏補(bǔ)缺；
假期完成五年級(jí)《奧數(shù)提高班》的自學(xué)，基本掌握其要領(lǐng)，有選擇性挑選典型題目做。
自己注意計(jì)算細(xì)心化的糾正。
4、英語(yǔ)課程計(jì)劃
英語(yǔ)學(xué)習(xí)能力和成績(jī)一般，要重點(diǎn)加強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣和能力的培養(yǎng)；
把三年級(jí)和四年級(jí)的學(xué)校課本系統(tǒng)復(fù)習(xí)一遍，每天堅(jiān)持聽(tīng)劍橋英語(yǔ)的磁帶，時(shí)間不限；
假期把以前記得的英語(yǔ)單詞都記在小本子上，分類匯總；
若有興趣、有機(jī)會(huì)，可以把語(yǔ)音和音標(biāo)接觸、鞏固一下，盡量保證發(fā)音標(biāo)準(zhǔn)。
三、活動(dòng)安排
1、隨父母至少省內(nèi)出去旅游一次，爭(zhēng)取省外旅游去一次；
2、至少去鄉(xiāng)下親戚家2次，體驗(yàn)生活，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次；
3、每天保障一小時(shí)的戶外活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全；
4、每?jī)商熘辽賻图依镒鲆患覄?wù)事（10分鐘以上），洗衣服、擇菜、簡(jiǎn)單做飯等；
5、一個(gè)人嘗試獨(dú)立在家呆1-2天；邀請(qǐng)同學(xué)或者小朋友在家玩若干次，并獨(dú)立招待；
6、每周玩電腦2小時(shí)左右，重點(diǎn)加強(qiáng)打字能力的提高；
7、嘗試掌管家里經(jīng)濟(jì)和家務(wù)安排1-2天，當(dāng)1-2天家長(zhǎng)；
8、其他：根據(jù)具體情況，靈活安排。
每天日程安排：
8:00~8;30起床(刷牙洗臉吃飯)
8:30~9:00做老師布置的作業(yè)
9:00~10:00做課外作業(yè)
10:00~13:00玩
13:00~14:00做課外作業(yè)
14:00~15:00玩
15:00~16:00做課外作業(yè)
16:00~21:00玩
從另一個(gè)角度寫(xiě)的:
1.幫媽媽做力所能及的家務(wù)勞動(dòng)....
2.做有意義的公益勞動(dòng)......
3.學(xué)會(huì)一項(xiàng)家務(wù)技術(shù)或其他的小技術(shù)...
4.改掉一個(gè)壞毛病、缺點(diǎn)..
5.讀一部好書(shū)，寫(xiě)出讀后感....
6.根據(jù)身邊的事物寫(xiě)一些文章,并選出一篇自己認(rèn)為好的文章，鍛煉自己的寫(xiě)作能力....
7.看一部好的電影,試著寫(xiě)出觀后感...
8.學(xué)一首好歌....
9.試著克服一個(gè)自己曾經(jīng)不敢/會(huì)做的(好)事
10.完成假期作業(yè),并努力做到最好...
11.要注意完成學(xué)校布置的所有作業(yè),不要漏做或偷工減料.字體要工整.
12.一個(gè)星期至少一次到圖書(shū)館看小學(xué)生課外讀物,或者自己家里有課外書(shū)的把它看完.最好看一些第三,每天要做適量的運(yùn)動(dòng),不要因?yàn)樘鞖夂涠?3.天天看電視新聞報(bào)道,知多點(diǎn)國(guó)家大事,知多點(diǎn)交通防范安全,知多點(diǎn)走歪道的后果.
14.多幫媽媽分擔(dān)力所能及的家務(wù)活,多向媽媽學(xué)習(xí)做飯炒菜等的生存技能
小學(xué)生寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃二：小學(xué)生寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃：我的寒假生活計(jì)劃（434字）
今天我的語(yǔ)文卷子有一個(gè)小作文：寒假快到了，你在寒假里有什么打算？請(qǐng)按一定順序把自己想做的幾件事寫(xiě)下來(lái)，好嗎？
一大早我吃完早飯后，先寫(xiě)兩篇寒假作業(yè)。寫(xiě)完后，先上會(huì)QQ農(nóng)場(chǎng)，然后再玩會(huì)兒摩爾莊園。然后再寫(xiě)一篇司馬彥的字貼，再來(lái)一篇口算。這時(shí)就該吃午飯了。吃完午飯后，再吃一根冰棍，再看會(huì)笑貓日記，再上網(wǎng)寫(xiě)篇博客。這時(shí)就該吃晚飯了。吃完晚飯后，再?gòu)棔?huì)琴，再玩會(huì)兒游戲，最后就上床睡覺(jué)了。
媽媽和我又進(jìn)行了一下修改：
寒假快到了，我想給自己訂一個(gè)學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓我的生活更加豐富多采。
一、每天寫(xiě)兩篇寒假作業(yè)，成老師的作業(yè)。
二、每天寫(xiě)一篇字貼，練練自己的鉛筆字。
三、每天看一小時(shí)書(shū)，提高自己的知識(shí)量。
四、每天繼續(xù)做一篇口算，提高準(zhǔn)確率，改掉馬虎的毛病。
五、每天繼續(xù)堅(jiān)持寫(xiě)博客，提高寫(xiě)作水平、多交博友、增加訪問(wèn)量。
六、每天玩半小時(shí)QQ農(nóng)場(chǎng)和半小時(shí)摩爾莊園，勞逸結(jié)合。
七、每天繼續(xù)練琴，自己作作小曲子。
八、每天畫(huà)幅小漫畫(huà)，寫(xiě)些自己的心里話。
希望我的寒假計(jì)劃能按期完成，我的寒假生活有滋有味。
小學(xué)生寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃三：小學(xué)生寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃
小學(xué)生的寒假生活馬上就要開(kāi)始了，各位同學(xué)一定對(duì)自己的寒假生活有一些自己的想法和安排。很多同學(xué)都是在寒假剛開(kāi)始時(shí)想法頗多，但是隨著寒假的推進(jìn)，寒假剛開(kāi)始時(shí)的那些想法就逐漸在腦中消失了，寒假過(guò)成了每日吃喝玩樂(lè)、昏睡無(wú)度的日子，到了臨近開(kāi)學(xué)，才發(fā)現(xiàn)自己該做的事情沒(méi)有做，想做的事情已經(jīng)沒(méi)有時(shí)間做了，自己都感覺(jué)這個(gè)寒假過(guò)得一無(wú)所獲、無(wú)聊乏味。那么如何才能讓自己的寒假生活過(guò)得輕松愉快又有意義呢？
一、制定寒假活動(dòng)計(jì)劃表
首先就是要把我們寒假剛開(kāi)始的各種寒假安排的想法落實(shí)到紙面上，自己制定一個(gè)寒假生活安排計(jì)劃表。這樣，就能把我們頭腦中一閃而過(guò)的好想法記錄下來(lái)，而且也利于我們對(duì)寒假活動(dòng)安排的條理性和次序性。
我們可以把自己這個(gè)寒假大概想做的幾個(gè)主題活動(dòng)寫(xiě)出來(lái)。比如，幫助家里多做些家務(wù)勞動(dòng)；安排兩個(gè)星期的外出旅游；看完兩本偉人自傳。我們可以把我們認(rèn)為最重要的活動(dòng)每天多分配一些時(shí)間。另一個(gè)需要注意的是每天的各項(xiàng)活動(dòng)的內(nèi)容和時(shí)間要合理搭配，因?yàn)槲覀兌贾篱L(zhǎng)時(shí)間做一個(gè)活動(dòng)，容易身心疲勞。比如，你可以讓自己每天練字半個(gè)小時(shí)，然后安排30分鐘的觀看自己喜歡的電視節(jié)目，接下來(lái)安排兩小時(shí)的家務(wù)勞動(dòng)或一些簡(jiǎn)單的體育健身活動(dòng)。
你可以做每天的活動(dòng)時(shí)間安排，你也可以做寒假活動(dòng)的計(jì)劃表，最后你可以在開(kāi)學(xué)前對(duì)整個(gè)假期的生活做一個(gè)回顧和總結(jié)，這都由你自己來(lái)安排，但是我還是建議你能把你的生活安排計(jì)劃或你的假期生活感想用文字記錄下來(lái)，這樣我們才能對(duì)自己的寒假生活安排感受得更真切一些。
二、安排好寒假的學(xué)習(xí)活動(dòng)
寒假期間，老師要求同學(xué)們完成寒假作業(yè)，按章節(jié)復(fù)習(xí)課本知識(shí)。這是我們寒假里必須要完成的，我們要在活動(dòng)計(jì)劃時(shí)首先考慮進(jìn)去，比如我們可以每天用一個(gè)小時(shí)完成學(xué)校要求的學(xué)習(xí)內(nèi)容，保證完成這些學(xué)習(xí)活動(dòng)所需的時(shí)間。有的學(xué)生把學(xué)校留的作業(yè)用一個(gè)星期不分白天黑夜的做完，期盼著寒假剩下的時(shí)間可以沒(méi)有任何心理負(fù)擔(dān)地瘋玩。這是一種不科學(xué)的安排。學(xué)習(xí)是個(gè)持續(xù)的活動(dòng)，剛開(kāi)始幾天的過(guò)度學(xué)習(xí)，知識(shí)來(lái)不及消化和理解，囫圇吞棗，我們學(xué)得一知半解，不夠扎實(shí)。幾天學(xué)完之后，就瘋玩再不復(fù)習(xí)了，這樣記憶的效果不好。根據(jù)艾賓浩斯遺忘規(guī)律，遺忘有先快后慢的規(guī)律特點(diǎn)，剛學(xué)過(guò)的新知識(shí)，遺忘最快，所以新知識(shí)需要及時(shí)復(fù)習(xí)，我們最好每天都留有一段學(xué)習(xí)的時(shí)間。
三、做一些自己想做的事情
每個(gè)同學(xué)都有一些自己的個(gè)人愛(ài)好和興趣，也有很多同學(xué)想利用寒假時(shí)間學(xué)習(xí)一些新技能，比如學(xué)繪畫(huà)、學(xué)游泳、學(xué)打球、學(xué)舞蹈等。所以，我們可以每天把學(xué)習(xí)這些內(nèi)容的時(shí)間安排進(jìn)去，這樣就能保證每天能按照學(xué)習(xí)進(jìn)度學(xué)習(xí)，保證學(xué)習(xí)的效果。當(dāng)然還有一些同學(xué)想在寒假期間養(yǎng)些小動(dòng)物，比如養(yǎng)小兔子。寒假應(yīng)該是輕松愉快的，我們可以把平時(shí)學(xué)習(xí)的時(shí)候沒(méi)有時(shí)間和精力來(lái)做的事情放到寒假里做，完成自己心中的愿望。
四、睡眠、運(yùn)動(dòng)和飲食
寒假期間，因?yàn)槭亲约鹤杂稍诩�，沒(méi)有學(xué)校作息時(shí)間的約束，容易出現(xiàn)自己在家吃喝無(wú)度、睡眠過(guò)多、行為散漫的現(xiàn)象，所以寒假期間更要注意自己的健康生活習(xí)慣的養(yǎng)成。每天的睡眠時(shí)間不宜過(guò)多，一般每天不要超過(guò)10小時(shí)，有的同學(xué)覺(jué)得反正沒(méi)什么事情可干，還不如睡覺(jué)，這是沒(méi)有提前制定寒假生活計(jì)劃的后果。另外提醒同學(xué)的一點(diǎn)是，不要覺(jué)得是寒假了，就可以熬夜或通宵不睡，等第二天白天補(bǔ)覺(jué)。發(fā)生這種現(xiàn)象的同學(xué)不在少數(shù)，這樣長(zhǎng)期的晝夜顛倒睡眠，會(huì)打亂身體固有的睡眠節(jié)律，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致精神不振、身體不適、身體抵抗力下降等。所以我們要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣和午睡的習(xí)慣。
當(dāng)然寒假期間還要給自己安排一些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)時(shí)間，或者每天晚飯后外出散散步也好，總之，不要寒假整天待在家里不動(dòng)，適當(dāng)出門(mén)伸伸胳膊，活動(dòng)一下腿腳，呼吸一下室外空氣對(duì)身體有好處。
飲食也是我們要注意的，要按時(shí)吃飯。我們的同學(xué)由于自由在家，所以吃飯也不按時(shí)吃了，中午父母不回來(lái)吃飯，就干脆不吃，找點(diǎn)零食充饑。當(dāng)然還有的同學(xué)在家里每天都把冰箱里的食物吃得干干凈凈，吃東西無(wú)所節(jié)制，這樣也是不行的。開(kāi)學(xué)的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有的同學(xué)感覺(jué)一下子瘦了下來(lái)，有的同學(xué)感覺(jué)突然胖了一大圈，多半就是這個(gè)原因。
五、旅游外出
有的同學(xué)要在寒假期間安排旅游外出。其實(shí)旅游外出我們可以學(xué)到很多書(shū)本上學(xué)不到的東西，所以我們旅游外出的時(shí)候要做個(gè)有心人。由于是旅游，我們一般可以看到平時(shí)看不到的自然風(fēng)貌，可以了解到中國(guó)甚至世界各國(guó)的文明和文化，了解到各地的風(fēng)土民俗。在旅游的過(guò)程中，我們要細(xì)心觀察，親身感受。旅游回來(lái)后，也可以寫(xiě)寫(xiě)此行的感受，這同樣可以鍛煉自己的寫(xiě)作能力。很多同學(xué)總是寫(xiě)作文時(shí)不知道寫(xiě)什么，其實(shí)，這些寫(xiě)作的素材是源于我們的日常生活中，平時(shí)多想多寫(xiě)，積攢多了，就不會(huì)為無(wú)事無(wú)人可寫(xiě)而發(fā)愁了。
六、讀讀課外書(shū)
在寒假里讀一兩本好書(shū)確實(shí)是個(gè)不錯(cuò)的想法。選好你要看的書(shū)，精讀，體會(huì)。書(shū)是人類最好的朋友，我們?cè)谧x書(shū)中可以增長(zhǎng)知識(shí)，開(kāi)拓眼界，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)思考，激昂斗志。另外，我們正是價(jià)值觀和人生觀形成的時(shí)期，讀好書(shū)可以促進(jìn)我們形成正確的世界觀、價(jià)值觀和人生觀。所以，多讀書(shū)，讀好書(shū)的作用不可估量。
七、分擔(dān)家務(wù)勞動(dòng)
假期里父母仍然要上班，我們可以主動(dòng)為父母分擔(dān)一些家務(wù)，這不但能減輕父母的勞累，而且對(duì)于鍛煉自我的勞動(dòng)能力、自理能力都有好處，所以建議同學(xué)在寒假期間能多幫助父母分擔(dān)一些家務(wù)勞動(dòng)。
八、保持和同學(xué)、朋友的交流
寒假里，我們不要忘記我們的好朋友和同學(xué)們。大家可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、電話多加強(qiáng)溝通，當(dāng)然如果方便，有些活動(dòng)我們可以和同學(xué)、朋友一起完成。和同學(xué)、朋友在一起總是很愉快的，所以我們寒假快樂(lè)的一個(gè)源泉是來(lái)自我們和他人的交流和共同活動(dòng)。
寒假計(jì)劃書(shū)15
周期： 2周為一個(gè)療程
原理： 消耗〉攝入的能量
方式： 合理進(jìn)食+適量運(yùn)動(dòng)
心態(tài)： 自信+積極+樂(lè)觀+持之以恒
效果評(píng)測(cè)：每隔一天做記錄。體重，三圍，自己制作一張表格，記錄下來(lái)，長(zhǎng)期堅(jiān)持看看自己的效果形成的曲線。
運(yùn)動(dòng)：飯后散步 30-40分鐘 最好是快步走跳繩500個(gè)和家人或朋友打40分鐘左右羽毛球游泳40分鐘以上可以任選其一以上為消耗性有氧運(yùn)動(dòng)，但為了保持肌肉和皮膚緊實(shí)，可以隨時(shí)作一些收緊和舒展性動(dòng)作，比如睡前50個(gè)仰臥起坐，20個(gè)側(cè)踢腿，20個(gè)下蹲動(dòng)作.
飲水：每天至少保證5杯白開(kāi)水，保證體內(nèi)新陳代謝的需要.
食譜：每天早上保證1杯牛奶，半個(gè)蘋(píng)果，一片面包。
中午：米飯80克+任意蔬菜300克或者300克蔬菜+80克左右肉類(最好為雞肉/魚(yú)肉)。
晚飯：盡量在晚8點(diǎn)之前享用晚餐.水果1-2個(gè)，不進(jìn)食主食。
注意：
1.一定不要主食和肉類同時(shí)進(jìn)食，否則容易體內(nèi)形成脂肪。
2.再飯量不變的情況下，進(jìn)食時(shí)間最好控制在20分鐘左右，因?yàn)檫@時(shí)胃部剛好有飽腹感。
3.少吃或不吃堅(jiān)果類、油炸、過(guò)于甜的食物。
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