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實驗小學體育組武術跆拳道訓練計劃
人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，我們又將接觸新的知識，學習新的技能，積累新的經(jīng)驗，是時候開始寫計劃了。那么我們該怎么去寫計劃呢？以下是小編整理的實驗小學體育組武術跆拳道訓練計劃，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
實驗小學體育組武術跆拳道訓練計劃1
武術是我國傳統(tǒng)體育項目之一，是我國歷史文明的積淀，青少年是弘揚傳統(tǒng)武術文化的一個最關鍵、最根本的陣地。推廣武術進校園不僅能促進青少年的身體健康，也是普及中華武術，弘揚民族傳統(tǒng)文化，發(fā)展全民健身的有效途徑。
一、學生現(xiàn)狀分析
通過上學年自編操武術的教學，大部分學生一具備一定的武術知識，手眼身法步有初步的了解，知道動作的名稱，路線，及運動變化的規(guī)律，基本知道長拳，南拳，太極拳等主要拳種的特點，排練武術表演，《舞旗》，《跆拳道》，《中國魂》等表演節(jié)目，但由于客觀原因未能參加比賽，可見學生已具備一定的表演技能。
二、訓練目標
夯實基本功訓練，加強技能的教學。
完善各項表演節(jié)目，豐富學校文化活動；
狠抓教學質量，提高競賽水平；
三、教學計劃實施細則；
訓練人員：三四五各年級抽選10—15名學生
訓練時間：周二、周五下午放學后一個半小時；
四、訓練季度及主要訓練內容
10、11、12月
專項技能素質訓練，包括基本功，及身體素質的加強與提高；編排中國魂表演節(jié)目
3、4月
針對成都市跆拳道協(xié)會的比賽安排，提高學生參賽的技能與對抗技能，為比賽做準備。
5、6月
提高基本功，加強身體素質訓練，編排六一文化藝術活動的`參賽節(jié)目。
教學主要內容
初級長拳
（一）整套
1、姿勢優(yōu)美，方法清楚，勁力突出，路線清晰，節(jié)奏分明，特點明顯，動作協(xié)調。
2、方法清楚，勁力突出，有一定的規(guī)格，特點明顯，動作協(xié)調。
�。ǘ┎叫团c手型手法
步型：弓步、馬步、撲步、歇步、虛步、丁步
手型：拳、掌、勾。
手法：沖拳、推掌、頂肘
�。ㄈ┨茁肪毩暎撼跫夐L拳
起勢：（1）虛步亮掌。（2）并步對拳
第一段（1）弓步?jīng)_拳（2）彈腿沖拳（3）馬步?jīng)_拳（4）弓步?jīng)_拳（5）彈腿沖拳（6）大躍不前穿（7）弓步擊掌（8）馬步架掌
第二段（1）虛步栽拳（2）提膝穿掌（3）撲步穿掌（4）虛步挑掌（5）馬步擊拳（6）叉步雙擺掌（7）弓步擊掌（8）轉身踢腿馬步盤肘
第三段（1）歇步掄砸拳（2）撲步亮掌（3）弓步劈拳（4）換跳步弓步?jīng)_拳（5）馬步?jīng)_拳（6）弓步下沖拳（7）叉步亮掌側踹腿（8）虛步挑拳
第四段（1）弓步頂肘（2）轉身左拍腳（3）右拍腳（4）騰空飛腳（5）歇步下沖拳（6）撲步掄劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌弓步?jīng)_拳
�。�1）從學生的實際情況出發(fā)，教材主要選擇常用的和課中易于操作的內容作為主要教材。
�。�2）采取區(qū)別對待的方針，根據(jù)學生的不同能力和水平，教材選用應有一定的難易度以適應不同學生的實際需要。
（3）從全面增強體質和追求健康目標出發(fā)，應選用專門用于發(fā)展學生基本活動能力和一般素質的教學內容。
實驗小學體育組武術跆拳道訓練計劃2
一、指導思想
三跳項目是兒童喜聞樂見的傳統(tǒng)體育項目，它不受場地，氣候，時間的限制，容易開展。是一種見效快花錢少，又簡便易行的體育項目。通過三跳活動促進學生下肢肌肉，關節(jié)，韌帶和內臟技能的發(fā)展，提高學生彈跳、靈敏、協(xié)調、耐力等身體素質。
校三跳隊針對三、四、五、六年級的學生進行三跳提高訓練。增強三跳隊隊員對毽子、短繩、長繩運動項目的興趣，培養(yǎng)運動員堅韌頑強的作風和集體主義精神及合作意識和集體主義觀念。為學校參加區(qū)市級三跳比賽培養(yǎng)，儲備優(yōu)秀人才。
二、訓練要求：
提高隊員的訓練比賽作風。
訓練作風方面：
1、嚴格的組織紀律性
2、嚴格的訓練自覺性
比賽作風方面：
1、培養(yǎng)良好的體育道德作風
2、嚴格的比賽紀律
三、主要訓練手段
訓練手段：運用科學的'訓練手段提高學生的心肺功能和自身的身體素質。全面提高隊員的跳繩、毽子的技術。
形式：常規(guī)、游戲、比賽、周測驗、月測驗。
四、訓練項目：
1．短繩：
短繩二搖跳一分鐘競速
短繩二搖跳帶人一分鐘競速
短繩間隔編花一分鐘競速
短繩帶人180度鉆繞交換跳一分鐘競速
2．毽子：
三分鐘毽子金錢孔計數(shù)
三分鐘毽子盤踢計數(shù)
五、訓練地點：
大操場
六、具體訓練時間安排：
1、大課間時間（11：30）
實驗小學體育組武術跆拳道訓練計劃3
一、訓練目的
提高學生身體素質和運動技能，為參加信豐縣中學生田徑運動會做好準備。
二、教練：符瓊蘭許世確徐春霞
三、訓練時間
周一至周五：早晨6：20――7：00下午第四節(jié)課
四、訓練計劃
第一階段（兩周內）
1、選拔、招集運動員，召開全隊隊員會議。
隊員：黃豆豆、黃冠震、謝少非、江才生、劉章明、劉江華、王平、傅小英、袁金香、王小香、劉玲、劉山紅、王珍、袁文秀
2、宣布運動員訓練紀律，做好運動員的思想動員工作，注重運動員的刻苦、頑強、拼搏等意志品質的培養(yǎng)和鍛煉。
3、準備訓練所需器材。
第二階段（身體素質訓練階段）
1、加強運動員的身體素質訓練。
2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。
第三階段（基本技術訓練階段）
1、以基本技術訓練為主，輔以力量訓練。
2、以基本技術訓練為主，輔以柔韌、靈敏、耐力訓練。
3、基本技術綜合練習。
第四階段（專項技術訓練階段）
1、以專項技術訓練為主，輔以綜合素質練習。
2、以專項技術、戰(zhàn)術訓練為主，輔以模擬比賽訓練。
五、訓練措施
1、學生訓練課的內容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對田徑運動的'愛好與興趣。
2、訓練必須以身體系統(tǒng)訓練為主。
3、要把訓練和思想教育結合起來，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質，加強跟班主任、家長、校領導的聯(lián)系，使學生能安心訓練，無“后顧之憂”。
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