羽毛球訓(xùn)練計劃書

　　時間過得真快，總在不經(jīng)意間流逝，我們的工作又將在忙碌中充實著，在喜悅中收獲著，讓我們一起來學(xué)習(xí)寫計劃吧。好的計劃是什么樣的呢？以下是小編收集整理的羽毛球訓(xùn)練計劃書，僅供參考，大家一起來看看吧。

羽毛球訓(xùn)練計劃書1

　　技能技巧: 學(xué)會羽毛球運動中的握拍、站位、步法移動、發(fā)球、接發(fā)球、進(jìn)攻、防守、以及進(jìn)攻技術(shù)和防守技術(shù)。并能結(jié)合運用掌握的羽毛球技術(shù)認(rèn)真參加好每次的比賽。

　　素質(zhì)目標(biāo):通過訓(xùn)練提高學(xué)生快速移動、速度、耐力、靈敏反應(yīng)、彈跳、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)，并鍛煉學(xué)生在比賽中能沉著應(yīng)戰(zhàn)等心理素質(zhì)。

　　訓(xùn)練

　　(1)從難:要在訓(xùn)練中循序漸進(jìn)，有易到難，有小運動量到大運動量，增加練習(xí)密度，多思、多想、多問幾個為什么這樣做。

　　練習(xí)前設(shè)計好方案，創(chuàng)設(shè)好練習(xí)環(huán)境，運用訓(xùn)練手法多變，以實用為原則，練習(xí)中有新異，有創(chuàng)新，技術(shù)細(xì)節(jié)要超過實際比賽和運用的難度，達(dá)到不怕困難。

　　(2)從實際戰(zhàn)術(shù)出發(fā):在平時訓(xùn)練和練習(xí)中，要做到不怕多流汗，不手軟，不馬虎松垮，要多做假設(shè)敵，認(rèn)真研究對策，要象實戰(zhàn)一樣，調(diào)動自己的積極性和練習(xí)興趣，始終保持旺盛的精力，飽滿的情緒，投入訓(xùn)練，克服驕傲自滿的作風(fēng)。

　　訓(xùn)練內(nèi)容安排:(反復(fù)練習(xí))

　　每周: 固定球路練習(xí)以及對應(yīng)的比賽訓(xùn)練;

　　身體素質(zhì):運動速度、運動耐力、上下肢力量協(xié)調(diào)性素質(zhì)訓(xùn)練。

　　運動技能:學(xué)會握拍、熟悉球性、學(xué)習(xí)發(fā)球、接發(fā)球動作，步法移動。學(xué)會發(fā)高遠(yuǎn)球以及網(wǎng)前球;接發(fā)球。

　　每日基本功訓(xùn)練，努力提高自身的基本功。

　　技能:學(xué)會握拍、熟悉球性、學(xué)習(xí)發(fā)球、接發(fā)球動作，步法移動。學(xué)會發(fā)高遠(yuǎn)球以及網(wǎng)前球;接發(fā)球;點對點技術(shù)練習(xí)等。

　　身體素質(zhì):比賽所需的體能，競爭心理和拼搏能力。

　　運動技能:鞏固已學(xué)羽毛球?qū)ｍ椉寄�。學(xué)習(xí)羽毛球競賽的組織和比賽方法，提高運動員實戰(zhàn)能力，熟悉規(guī)則裁判法。

　　身體素質(zhì):身體、心理各方面都能達(dá)到比賽要求。

　　運動技能:運動員能學(xué)會自己應(yīng)付比賽，能打出自己的風(fēng)格，在比賽場上能冷靜對待，能把自己所學(xué)的技戰(zhàn)術(shù)很好的發(fā)揮出。

　　訓(xùn)練任務(wù)

　　學(xué)習(xí)主要基本技術(shù)，初步建立主要擊球動作的基本姿勢。發(fā)展全面身體素質(zhì)。

　　學(xué)習(xí)和掌握初級羽毛球運動的基本知識。培養(yǎng)學(xué)生“球感”、“拍感”、“本體感”、“時空感”等專門性感知覺。

　　訓(xùn)練步驟

　　嚴(yán)格遵循“打好基礎(chǔ)”、“不間斷”的原則來安排訓(xùn)練計劃。

　　堅持手法基本功練習(xí)，提高手指力量與握拍靈活性，增強(qiáng)“拍感”，加強(qiáng)落點、弧度的控制與掌握。

　　練習(xí)時間可以縮短一些，每天每節(jié)保證十分鐘練習(xí)，基礎(chǔ)要扎實牢固。

　　訓(xùn)練重點過渡到完成完整技術(shù)動作的動力定型上來。技術(shù)動作要求規(guī)范、合理。進(jìn)一步細(xì)化動作。

　　加大專項化練習(xí)比重，提高手法與步法的協(xié)調(diào)配合，從準(zhǔn)備動作開始形成良好的定型。在練習(xí)中要不斷示范糾正。準(zhǔn)備動作的`及時合理是目前主抓的重點。

　　良好的準(zhǔn)備姿勢是合理完美完成動作的開始，首先將起點第一步做到位。再去要求其它。短期內(nèi)要掌握并實戰(zhàn)運用。拍頭下垂、兩臂夾緊等錯誤動作要及時糾改。多進(jìn)行移動揮拍的重復(fù)練習(xí)，將動作熟練后再去打球。

　　這一階段就是將基本技術(shù)動作要學(xué)到家，正確合理運用，后場高遠(yuǎn)球和正手發(fā)高遠(yuǎn)球必須結(jié)合步法熟練掌握好。力爭本階段在技術(shù)部分有一個較大明顯的提高。

　　身體素質(zhì)部分，主要是協(xié)調(diào)性練習(xí)與靈敏度的練習(xí)為主。抓住發(fā)展敏感期的素質(zhì)有針對性的進(jìn)行練習(xí)，著重提高。步頻與反應(yīng)練習(xí)要常練不懈，其它跑、跳等基本素質(zhì)類練習(xí)，要貫穿始終，天天不斷，保質(zhì)保量系統(tǒng)進(jìn)行。

　　訓(xùn)練中，要將游戲穿插其中，在進(jìn)行枯燥的技術(shù)練習(xí)后，以游戲形式多進(jìn)行各種趣味競賽練習(xí)。在娛樂中鍛煉提升。

　　技術(shù)占60，素質(zhì)占30,戰(zhàn)術(shù)占10。

　　單項技術(shù)以固定、半固定球路訓(xùn)練為主。逐步安排組合技術(shù)練習(xí)。

　　如高吊、一點吊一點、二點吊一點等。對技術(shù)動作進(jìn)行精細(xì)化加工，強(qiáng)調(diào)技術(shù)動作的一致性、隱蔽性。提高擊球落點的準(zhǔn)確性。

　　進(jìn)行單項技術(shù)的戰(zhàn)術(shù)意義目的教學(xué)，在技術(shù)練習(xí)中反復(fù)講解灌輸，安排教學(xué)比賽。使其在練習(xí)中自行體會加深理解，在固定球路技術(shù)練習(xí)后多安排半場比賽。

　　激發(fā)學(xué)生競爭意識。培養(yǎng)實戰(zhàn)能力，通過實戰(zhàn)練習(xí)和單一擊球技術(shù)和多項擊球技術(shù)組合運用，來提高戰(zhàn)術(shù)意識，戰(zhàn)術(shù)以單打戰(zhàn)術(shù)為主。

　　在步法訓(xùn)練中，抓好起動、移動、制動、回動四個基本環(huán)節(jié)，步法應(yīng)與專項技術(shù)有機(jī)的結(jié)合起來，根據(jù)運動員的專項能力，進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練。

　　素質(zhì)方面，加強(qiáng)速度素質(zhì)的練習(xí)比重。主要是發(fā)展全面的身體素質(zhì)，提高身體靈活性和協(xié)調(diào)能力，重點提高專項運動能力，通過跳繩、快頻跑等行之有效的方法練習(xí)來提高彈跳與頻率，多加練習(xí)。

　　訓(xùn)練措施

　　1、訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對羽毛球運動的愛好與興趣。

　　2、每一項教學(xué)訓(xùn)練的方法都必須符合他們的特點，應(yīng)圍繞著形成某一種動作而練，練習(xí)難度和技術(shù)要求應(yīng)符合少兒運動員年齡和身體發(fā)育程度，不宜過高和過急，注意循序漸進(jìn)。

　　3、將訓(xùn)練與思想教育結(jié)合起來，在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。 從難、從嚴(yán)、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與訓(xùn)練作風(fēng)。

　　4、充分調(diào)動學(xué)生積極性、自覺性，完成每一階段計劃，并做好階段測試工作。

　　5、訓(xùn)練中發(fā)揮教練主導(dǎo)作用，注意克服訓(xùn)練中注意力易分散現(xiàn)象，提高訓(xùn)練效果。

　　6、訓(xùn)練中提倡多看、多練、多想，教練員多示范、多陪練、多糾正動作。

羽毛球訓(xùn)練計劃書2

　　一、活動主題：

　　活力舞動共為和寶增彩添色

　　二、活動口號：

　　展個人風(fēng)采，顯羽毛球魅力

　　三、活動目的：

　　繁榮公司文化，培養(yǎng)公司員工的挑戰(zhàn)與合作意識，鍛煉員工身體，促進(jìn)員工之間羽毛球運動的交流，增進(jìn)公司羽毛球愛好者的友誼，提高羽毛球運動的娛樂性。弘揚我國國球文化，豐富公司文化生活；供給相互交流平臺，提高羽毛球競技水平；展現(xiàn)個人競技本事，培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神。最終到達(dá)增強(qiáng)和寶員工的凝聚力和向心力的效果。

　　四、活動對象：

　　和寶公司全體員工

　　五、活動地點：

　　國邦大廈四樓羽毛球室

　　六、比賽時間：

　　20xx年4月26號—20xx年4月30號

　　七、報名方式：

　　填寫報名表，并交到辦公室

　　單打羽毛球報名表填表日期：

　　團(tuán)隊比賽報名表填表日期

　　裁判委員會：待定

　　裁判長：待定記錄：待定監(jiān)督：待定安全：待定場地負(fù)責(zé)：待定

　　其他協(xié)助部門：待定

　　八，活動前期安排：

　　1、開會討論羽毛球比賽事宜。

　　2、獎品商定。

　　3、整理比賽場地，并且準(zhǔn)備比賽所需道具。

　　4、組建羽毛球比賽的`工作服務(wù)小組（包括宣傳組，報名組，實施組，后勤組，保安組）。并且邀請裁判人員。

　　九、活動分組：

　　隊伍分組：經(jīng)過抓鬮方式組成男雙：4隊，混雙：8隊。

　　場地分配：混雙占用2個場地，男雙占用1個場地，其他未能參賽人員1個場地。

　　活動方案：每輪比賽只進(jìn)行1場（21球，10球時交換場地）混雙賽制第一輪比賽:

　　十、活動資料暨比賽流程：

　　比賽規(guī)則：

　　十一、注意事項

　　1、各參賽隊伍必須嚴(yán)格按相關(guān)規(guī)定進(jìn)行比賽。比賽開始前10分鐘到達(dá)賽場，參賽隊伍須由隊長持各隊員相關(guān)證件到記分臺進(jìn)行檢錄，并上交參賽人員上場的順序安排。

　　2、如有特殊情景不能到達(dá)者，應(yīng)提前與組委會聯(lián)系，若超過賽程規(guī)定開賽時間15分鐘未能到場比賽者，按棄權(quán)處理。

　　3、比賽時期、地點均以比賽日程為準(zhǔn)，如果有變更，以競賽組書面通知或電話通知為準(zhǔn)。

　　4、比賽本著“友誼第一，比賽第二”的原則，隊員必須尊重觀眾、尊重對手、服從裁判的判決。若比賽中出現(xiàn)爭議，參賽選手應(yīng)當(dāng)聽從裁判的判定，不得發(fā)生爭吵，如發(fā)生事件，將取消比賽資格。

　　十三、錄取名次與獎勵

　　本次比賽取前三名，男女單打冠、亞、季軍。團(tuán)體冠、亞獎勵

　　十四、活動評估：

　　此次羽毛球賽精彩紛呈，賽出了公司員工的品格。大家一致認(rèn)為：羽毛球比賽是先進(jìn)性教育活動的一個載體，也是“三大戰(zhàn)略”和“六高目標(biāo)”的延展要求。本次比賽起到了三個作用：活躍論壇氣氛，廣聚和寶英豪，挖掘優(yōu)秀人才的戰(zhàn)略思想得到交流，同時豐富和發(fā)展公司的文化建設(shè)。此次羽毛球比賽不僅僅鍛煉了身體，也使精神、修養(yǎng)、心靈都有所收獲、修煉、凈化，僅有這樣才能使生活更健康。羽毛球比賽是一門技術(shù)性很強(qiáng)的競技項目，較量的同時應(yīng)當(dāng)堅持和諧，在較量中增強(qiáng)向心力、凝聚力。期望大家要把這種精神延續(xù)到下次活動的舉辦，經(jīng)過總結(jié)思考改善，使公司文化建設(shè)逐步提高。

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