我不再相信愛(ài)情了美文

　　大家好，我是一課小寓。

　　你聽(tīng)說(shuō)過(guò)“習(xí)得性無(wú)助（Learne）”這個(gè)詞嗎？

　　它是指人或動(dòng)物接連不斷地受到挫折，便會(huì)感到自己對(duì)一切都無(wú)能為力，喪失信心，陷入一種無(wú)助的心理狀態(tài)。

　　關(guān)于這個(gè)詞的來(lái)源，涉及到一項(xiàng)與動(dòng)物有關(guān)的實(shí)驗(yàn)。

　　該實(shí)驗(yàn)發(fā)生于1967年，由美國(guó)心理學(xué)家塞利格曼（Seligman）實(shí)施：

　　一開(kāi)始，他把狗關(guān)在籠子里，只要蜂鳴器一響，就給狗以難受的電擊。

　　可想而知，被困在籠子里的狗無(wú)論如何也逃避不了電擊。

　　如此反復(fù)，多次電擊后，奇怪的事情發(fā)生了。

　　當(dāng)蜂鳴器再次響起，塞利格曼沒(méi)有像之前那樣給狗電擊，而是先打開(kāi)了籠門(mén)。

　　可是，狗不但不逃避，反而在電擊到來(lái)之前就先倒地呻吟顫抖。

　　這個(gè)時(shí)候的狗本來(lái)可以主動(dòng)地逃避痛苦，卻絕望地等待痛苦的來(lái)臨。

　　這種現(xiàn)象，被塞利格曼稱(chēng)之為“習(xí)得性無(wú)助”。

　　顧城先生有一首詩(shī)叫《避免》：

　　你不愿意種花

　　你說(shuō)：

　　“我不愿看見(jiàn)它

　　一點(diǎn)點(diǎn)凋落”

　　是的

　　為了避免結(jié)束

　　你避免了一切開(kāi)始

　�。ó�(dāng)然，這首詩(shī)很唯美，放在這里只是用一個(gè)很小的方面進(jìn)行闡述。）

　　花會(huì)凋零，乃自然規(guī)律所致。

　　認(rèn)為花會(huì)凋零而不愿再去種花，便是一種認(rèn)為自己對(duì)于“花會(huì)凋零”這件事無(wú)能為力之后所產(chǎn)生的無(wú)助感。

　　既然已經(jīng)無(wú)能為力，干脆不再為之。

　　這便是典型的“習(xí)得性無(wú)助”心理了。

　　我有個(gè)談過(guò)三次異地戀的朋友，前兩次失敗的時(shí)候，盡管一開(kāi)始很傷心，但冷靜下來(lái)之后她還是會(huì)給自己以積極的暗示，然后繼續(xù)相信愛(ài)情。

　　但非常不幸的是，第三次也失敗了。

　　這個(gè)時(shí)候，終于，她在心里形成了一種觀念：異地戀=失敗。

　　后來(lái)，當(dāng)她在自己的城市遇到第四個(gè)愛(ài)的人時(shí)，她想著：“終于不是異地了�！�

　　這讓她松了一口氣。

　　但半年后，另一半選擇辭職考研，并且要考到一個(gè)離她很遠(yuǎn)的城市。

　　剛一得知這個(gè)消息，她就炸了鍋，用她從來(lái)沒(méi)用過(guò)的最大音量怒吼了一聲“不”。

　　光是得知未來(lái)某個(gè)時(shí)間自己可能與愛(ài)人異地，就已經(jīng)讓她無(wú)法承受。

　　她甚至跟另一半提出“干脆還是分手吧”這樣的話(huà)。

　　她告訴我，自己似乎永遠(yuǎn)逃不出“異地戀”的魔爪，并且表示再也不要談戀愛(ài)了，心如死灰。

　　從她的戀愛(ài)經(jīng)驗(yàn)里，我們首先可以看到“習(xí)得性無(wú)助”會(huì)產(chǎn)生的危害：懷疑自己、懷疑他人，懷疑一切。

　　也能看出“習(xí)得性無(wú)助”產(chǎn)生的過(guò)程：

　　她在愛(ài)情里經(jīng)歷了“異地戀”這一經(jīng)驗(yàn)；

　　在三次失敗的異地戀經(jīng)驗(yàn)中，她產(chǎn)生了“異地戀=失敗”的認(rèn)知；

　　這時(shí)候，她開(kāi)始變得不再相信異地戀，并且堅(jiān)決避免異地戀；

　　但凡遇到會(huì)跟愛(ài)人異地的情況，她都會(huì)變得極其消極且不愿面對(duì)，甚至對(duì)愛(ài)情失去信心。

　　而關(guān)于“習(xí)得性無(wú)助”的原因，則要從事情成敗的原因說(shuō)起。

　　一般情況下，事情成敗的原因大致可以歸于能力、努力和運(yùn)氣三個(gè)方面：

　　能力：內(nèi)部的、主觀不可控的因素；

　　努力：內(nèi)部、主觀可控的因素；

　　運(yùn)氣：外部、客觀不可控的因素。

　　由此，是否會(huì)產(chǎn)生“習(xí)得性無(wú)助”，就在于事情發(fā)生后我們歸因的方式。

　　大體來(lái)說(shuō)，當(dāng)某件事成功時(shí)，作外部歸因；失敗時(shí)作內(nèi)部且不可控歸因的人群，長(zhǎng)此以往，容易產(chǎn)生“習(xí)得性無(wú)助”心理。

　　比如上學(xué)時(shí)某次成績(jī)不理想，有人會(huì)抱怨自己運(yùn)氣不佳，為什么復(fù)習(xí)的都沒(méi)有考到，沒(méi)復(fù)習(xí)的反而都考到了；

　　也有人會(huì)因此認(rèn)為是自己不夠聰慧，再怎么復(fù)習(xí)也不可能考好。

　　這兩種歸因，一個(gè)是外部不可控的運(yùn)氣，一個(gè)是內(nèi)部不可控的能力，都會(huì)讓人們?cè)谙麓蔚目荚囍须y以積極應(yīng)對(duì)，從而無(wú)法獲得成績(jī)的提升，甚至越來(lái)越遭。

　　反過(guò)來(lái)，如果把歸因變成內(nèi)部、主觀可控的努力因素時(shí)，就能產(chǎn)生相對(duì)積極的信號(hào)。

　　比如，把沒(méi)有考好的原因歸結(jié)為沒(méi)有給自己充分的備考時(shí)間等等，這樣有助于在面對(duì)下次的考試時(shí)更加充分的備考，從而獲得一個(gè)相對(duì)更好的成績(jī)。

　　因此，進(jìn)行正確合理地歸因，有助于我們避免形成“習(xí)得性無(wú)助”心理。

　　此外，除了歸因模式，外人的.過(guò)度批評(píng)與否定也會(huì)容易讓人產(chǎn)生自我懷疑，從而患上習(xí)得性無(wú)助。

　　《紅樓夢(mèng)》里的經(jīng)典形象賈寶玉基本上是在父親賈政的嚴(yán)厲目光下以及“蠢物”、“孽 障”之類(lèi)的“斷喝”聲中長(zhǎng)大。

　　他長(zhǎng)期承受著對(duì)嚴(yán)父畏之如虎的心理壓力。

　　賈政對(duì)他的呵斥與暴打，一直是賈寶玉心理上不可抹去的陰影，最終積累成寶玉的“習(xí)得性無(wú)助”心理障礙，使他拒斥、疏離自己的父親，也日漸疏離賈政所代表的正統(tǒng)世界。

　　隨著賈寶玉年齡的增長(zhǎng)，他承受的心理壓力與日俱增。

　　除了父親賈政，寶釵、湘云登親眷的好心勸告、同伴襲人的苦心規(guī)諫，還有來(lái)自貴為皇貴妃“不嚴(yán)不能成器，過(guò)嚴(yán)恐生不虞”的諄諄告誡。

　　哪怕是對(duì)他溺愛(ài)不已的賈母，也依然希望他有所成；

　　而黛玉，盡管從未規(guī)勸他，卻也在賈寶玉受挨打時(shí)，一邊抹淚一邊說(shuō)“此后可都改了吧”。

　　這樣一來(lái)，由于身邊親眷朋友的不理解、不重視、不支持，賈寶玉自身的“習(xí)得性無(wú)助”心理便愈加嚴(yán)重。

　�。ó�(dāng)然，《紅樓夢(mèng)》是一部涵義非常豐富的著作，對(duì)人物的解析存在很多層次，這里也只是論述了非常小的一個(gè)方面。）

　　心理學(xué)家謝切洛夫曾說(shuō)：“人的一切心理活動(dòng)，就其產(chǎn)生的方式來(lái)說(shuō)，都是反射。”

　　因此，外部環(huán)境對(duì)自己無(wú)休止的否定，會(huì)讓一個(gè)人失去自尊，從而產(chǎn)生嚴(yán)重的自我懷疑。

　　那些從小被父母說(shuō)“你是從垃圾箱里撿來(lái)”的孩子，多多少少都會(huì)產(chǎn)生自卑心理；

　　而在犯了錯(cuò)、或者成績(jī)不好時(shí)被父母訓(xùn)斥“你怎么這么沒(méi)用”的孩子，往往很容易相信自己真的沒(méi)用。

　　因此，減輕“習(xí)得性無(wú)助”，除了進(jìn)行正確的歸因，也要學(xué)著增強(qiáng)自我概念，消除自卑感。

　　而消除自卑感的首要前提便是：從不隨意說(shuō)“我不行”。

　　然后，給自己制定一個(gè)能夠增強(qiáng)信心的目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)應(yīng)該是那種高于自己當(dāng)前水平、稍稍努力就可以實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。

　　通過(guò)完成這樣一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，達(dá)到增強(qiáng)自我概念的效果。

　　與習(xí)得性無(wú)助相對(duì)的一個(gè)詞叫習(xí)得性樂(lè)觀。

　　它是指?jìng)�(gè)體能夠在面對(duì)的挫折和失敗中看到積極因素，看到黎明前的曙光，能夠幫助個(gè)體克服困難，走向成功。

　　習(xí)得性樂(lè)觀并不難，明白事情對(duì)于自己而言的首要意義，對(duì)事情進(jìn)行合理歸因，制定合理目標(biāo)等等，都有助于習(xí)得性樂(lè)觀的形成。

　　比如前面說(shuō)到的那個(gè)害怕異地戀的朋友，如果她開(kāi)始學(xué)著把前幾次戀情的失敗歸因于愛(ài)情中的兩個(gè)人不夠努力守住愛(ài)情而不單單怪罪于“異地”這一個(gè)因素，她至少會(huì)慢慢放下對(duì)異地戀的恐懼；

　　接著，她的另一半可以幫助她制定一些異地時(shí)期的小目標(biāo)，比如一周或者半個(gè)月見(jiàn)一次面、每天保持有效溝通和對(duì)彼此的關(guān)懷等等。

　　這些都會(huì)有助于建立良好的心態(tài)，從而形成“異地戀也能收獲幸�！钡挠^念。

　　學(xué)習(xí)或者工作上的挫折也是如此。

　　這也正是那句“生活從來(lái)不易，但我們要堅(jiān)強(qiáng)”的本質(zhì)所在。

　　寫(xiě)到這里，耳機(jī)里響起王菲的《暗涌》：

　　“害怕悲劇重演，我的命中命中，越美麗的東西我越不可碰”

　　而我想說(shuō)，不要害怕，只要你不想，悲劇就不會(huì)重演。

　　就算真的重演，你也能挺過(guò)去面對(duì)新生活。

　　最后，來(lái)跟我一起朗誦普希金先生的《假如生活欺騙了你》:

　　“假如生活欺騙了你

　　不要悲傷、不要心急！

　　憂(yōu)郁的日子里須要鎮(zhèn)靜：

　　相信吧，快樂(lè)的日子將會(huì)來(lái)臨！

　　心兒永遠(yuǎn)向往著未來(lái)；

　　現(xiàn)在卻常是憂(yōu)郁。

　　一切都是瞬息，一切都將會(huì)過(guò)去；

　　而那過(guò)去了的，就會(huì)成為親切的懷戀。

　　給文章點(diǎn)個(gè)好看，

　　愿你始終做一個(gè)習(xí)得性樂(lè)觀的人~

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