禮儀走姿訓(xùn)練及行走方法

　　中國有句古話叫做“站如松，行如風(fēng)”，說明了走姿的重要性，走姿最能體現(xiàn)一個(gè)人的心情、態(tài)度和修養(yǎng)。它是站姿的延續(xù)性動(dòng)作，也是一個(gè)人的氣質(zhì)體現(xiàn)，以下是看看米為您搜集整理的怎么學(xué)禮儀氣質(zhì)走路，一起來看看吧。

　　一、基本要求

　　走姿的基本要求是走得正確而自然、優(yōu)雅而風(fēng)度、輕捷有節(jié)奏，能反映出積極向上的精神狀態(tài)。

　　在行走時(shí)，上身基本保持站立的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，挺胸收腹，腰背筆直;兩臂以身體為中心，前后自然擺。前擺約35度，后擺約15度，手掌朝向體內(nèi);起步時(shí)，身子稍向前傾，重心落前腳掌，膝蓋伸直;腳尖向正前方伸出，雙目平視，收頜，表情自然平和。

　　二、女性走姿

　　1。作用：女士要步履輕捷優(yōu)雅，步伐適中，不快不慢，展現(xiàn)出溫柔、矯健的陰柔之美。

　　2。速度：女士的步幅一般在30厘米左右，每分鐘118～120步，可根據(jù)所穿鞋的鞋跟高度來適當(dāng)調(diào)整。

　　3。要點(diǎn)：女士常見的走姿是“一字步”�！耙蛔植健弊咦说囊�領(lǐng)是：行走時(shí)兩腳內(nèi)側(cè)在一條直線上，兩膝內(nèi)側(cè)相碰，收腰提臀，肩外展，頭正頸直，微收下頜。

　　三、男性走姿

　　1。作用：男士要步履雄健有力，不慌不忙，展現(xiàn)雄姿英發(fā)、英武剛健的陽剛之美。

　　2。速度：男士的步幅一般在50厘米左右，每分鐘108～118步。

　　3。要點(diǎn)：男士常見的走姿是“平行步”。其要領(lǐng)是雙腳各踏出一條直線，使之平行，步伐快而不亂，與女士通行時(shí)，男士步子應(yīng)與女士保持一致。

　　行走的訓(xùn)練方法

　�、� 要練習(xí)腰部力量。行走屬于動(dòng)態(tài)美，是全身協(xié)調(diào)性運(yùn)動(dòng)，在這其中腰部的控制力又是至關(guān)重要的。練習(xí)時(shí)，雙手固定于腰部，腳背繃直，踮腳正步行走，不需要額外找場(chǎng)地、找時(shí)間，在家中隨時(shí)都可以練習(xí)。

　�、� 良好身姿還體現(xiàn)在背部。脊背是行進(jìn)中最美妙的音符，因此要練習(xí)脊背和脖頸的優(yōu)雅。頭頂上放一本書走路，保持脊背伸展和頭正、頸直、目平，起步行走時(shí)，身體略前傾，身體的重心始終落于行進(jìn)在前邊的腳掌上，前邊的腳落地、后邊的腳離地的瞬間，膝蓋要伸直，腳落下時(shí)再放松。

　�、� 要練習(xí)腳步，內(nèi)八字和外八字絕對(duì)是不可取的。在地上畫一條直線或利用地板的縫隙練習(xí)，兩腳內(nèi)緣的著力點(diǎn)力求落在直線兩側(cè)，通過不斷的練習(xí)，保持好行走的軌跡和穩(wěn)定性。

　�、� 要進(jìn)行全身的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，使行走中身體的.每一個(gè)部分都能呈現(xiàn)出律動(dòng)之美。步伐要矯健、輕盈，富有穩(wěn)定的節(jié)奏感。

　　走路禁忌：

　�、� 要注意手臂的擺動(dòng)，千萬不能夾著手臂走動(dòng)。用小臂帶動(dòng)大臂自然擺動(dòng)，幅度大概是前擺向里折35度，后擺向后約15度，擺動(dòng)手臂的時(shí)候，肩膀不要搖晃。不能把手抱在胸前或是倒背著雙手走路。

　�、� 走路的時(shí)候不要不抬腳，腳步拖拉在地上，這是一種很消極的身體語匯。如果在工作場(chǎng)合，這種消沉的姿態(tài)很容易傳導(dǎo)給同事或客戶不良的感覺，使大家不愿意與你接近。同時(shí)也不能低著頭或是耷拉著眼皮走路，這同樣不是一種積極的感覺。身在職場(chǎng)要始終表現(xiàn)出自信、練達(dá)和對(duì)工作的熱情。

　�、� 走路時(shí)要因場(chǎng)地而及時(shí)調(diào)整腳步的輕重緩急，不能把地板踩得“咚咚”作響。無論遇到多么緊急的事情，也不能體現(xiàn)在腳步的重量上，可以用加快步伐頻率的方法提速。

　�、� 女性不要岔開雙腿走路，那樣顯得很粗魯，走路盡量走直線�？梢栽诩揖毩�(xí)時(shí)，以地板的接縫作為參照線，雙腳落在線的兩邊，并不是完全踩在線上，而是用腳的內(nèi)側(cè)貼近直線即可，速度要均勻，不能走得過快。所謂儀態(tài)萬方一定是速度、幅度都控制得當(dāng)。

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