探索運動心理學(xué)融入高校體育教學(xué)中的必要性論文
運動心理學(xué)是心理學(xué)的一個分支學(xué)科，屬于應(yīng)用心理學(xué)的范疇，是研究人在體育運動過程中的心理現(xiàn)象表現(xiàn)的特點及其活動規(guī)律的科學(xué)。高校體育教學(xué)的對象是大學(xué)生，他們不但生理發(fā)育已經(jīng)完善，心理也已達(dá)到相當(dāng)水平，因而在高校體育教學(xué)中融入運動心理學(xué)的教育已具備了可能性，本文著重在這方面進行一些探討，以期探索一些規(guī)律性的東西，供高校體育教育工作者借鑒。
1.高校體育教學(xué)融入運動心理學(xué)教育的可能性和必要性
1.1 高校體育教學(xué)中融入運動心理學(xué)的可能性
大學(xué)生年齡一般都在19一22歲，在這個年齡段，他們的肌肉、骨骼已經(jīng)發(fā)育相當(dāng)水平，內(nèi)臟器官也已完善，能夠從事比較繁重的工作和參加激烈的運動；同時在心理上也達(dá)到一定水平，大學(xué)生的感覺、知覺、情感、意志、注意、記憶等趨于完善，神經(jīng)過程也呈現(xiàn)一定的穩(wěn)定性和靈活性111.另則，高校的體育教師一般都受過普通心理學(xué)和運動心理學(xué)的教育，他們能在體育教學(xué)中對大學(xué)生進行運動心理學(xué)的教育。因而，在高校體育教學(xué)中融入運動心理學(xué)的教育，已經(jīng)具備了可能性。
1.2 高校體育教學(xué)中融入運動心理學(xué)的必要性
體育教學(xué)是一項教育活動，在這項活動中，大學(xué)生不但能増強體質(zhì)，發(fā)達(dá)肌肉，改善體型；學(xué)習(xí)一些體育的知識，掌握一些體育的技能和科學(xué)鍛煉身體的方法；而且在各種體育活動中，學(xué)生的情感、意志、感覺、知覺等心理品質(zhì)也會得到改善；另外，提高大學(xué)生的運動技術(shù)水平也是體育教學(xué)的一項重要任務(wù)。在體育教學(xué)中融入運動心理學(xué)的教育，能培養(yǎng)大學(xué)生的心理素質(zhì)，在體育學(xué)習(xí)和競賽中得到很好的發(fā)揮；并在控制和學(xué)生自控一定心理狀態(tài)方面起到積極的作用。因此，在高校體育教學(xué)中融入運動心理學(xué)的教育有其必要性。
2.運動心理學(xué)可供選用的主要方法
2.1 放松訓(xùn)練法
學(xué)會放松，有助于大學(xué)生在體育學(xué)習(xí)時控制需要保持放松的肌肉，克服緊張和急躁情緒。第一階段主要學(xué)會體會肌肉緊張時的感覺。該階段的訓(xùn)練內(nèi)容主要有收縮肌肉群注意體會其感覺；再放松肌肉群注意體會相反的感覺。第二階段放松的時間已縮短，緊張感已消除，并繼續(xù)運用將注意力集中于呼吸的技術(shù)。在呼吸和放松的過程中，使用一些具有啟發(fā)性的提示語。第三階段大學(xué)生已能夠通過注意力集中于呼吸的技術(shù)進一步縮短放松的時間，這時應(yīng)鍛煉自己通過運用集中注意力的技能，在并不安靜的環(huán)境下達(dá)到放松的效果。
2.2 思維控制法
思維對于行動的影響往往超過人們的想象。思維能夠影響生活，也能夠影響大學(xué)生體育學(xué)習(xí)的效果。思維控制法第一步要克服消極性思想2.其主要做法一是以積極的方式利用消極性思想；二是要控制消極性思想。思維控制法的第二步是要培養(yǎng)積極性思維。也就是要保持一種積極性的自我形象。在充分了解自己的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)自信心。性的思維控制多種心理技能，來防止能量的分散。第三階段，通過練習(xí)，能夠在“自己空間”對其它人、對客觀物體、或?qū)θ嗡拧巴{”了“自己的空間”的事物（甚至包括氣候條件、裁判等）進行心理上的控制和支配。
2.3 刺激訓(xùn)練法
刺激訓(xùn)練法即通過某一特定的`體驗，對訓(xùn)練這的心理進行強刺激的方法。如你參加過蹦極跳，在你站在跳臺上看者幾十米以下的深處，你會頓時覺得毛骨悚然，異常緊張。再如對學(xué)生進行超長距離跑或極限強度跑，也可對學(xué)生的心理進行強刺激。通過刺激，使學(xué)生心理受到?jīng)_2.3自我調(diào)節(jié)法自我調(diào)節(jié)法有助于提高興奮程度和積極上進的愿望，而且既包括心理上的良好狀態(tài)，也包括身體上的各種良好的感覺。要使學(xué)生在內(nèi)心深處建立起一種積極上進的愿望，如競賽中的獲勝等，捕捉并控制住這種感覺，有助于學(xué)生建立起爭取更大進步的心理狀態(tài)121.另外，也可提高身體的興奮性�？赏ㄟ^與人交往、聽音樂等方法使身體興奮起來，通過訓(xùn)練使身體達(dá)到良好的“巔峰”狀態(tài)。
2.4 心理演練法
心理眼簾法是運動心理學(xué)的一種最有效地心理訓(xùn)練方法。它通過對運動形象進行心理演練，可以使訓(xùn)練者的心理和身體融洽地結(jié)合一個整體。這種方法通常要求先放松，然后對比賽的情景進行心理演練。這樣可以使訓(xùn)練者在競賽前做好心理和身體上的準(zhǔn)備，對比賽的發(fā)揮十分有利。心理演練法的第一階段先進入完全放松狀態(tài)，然后想象一個自己熟悉的活動場面，并讓自己身臨其境，重復(fù)數(shù)次。第二階段還是先進入放松狀態(tài)，再想象原放松場面；再放松，再想象一個成功的比賽場面，再放松；重復(fù)數(shù)天，一天數(shù)次。第三階段先確定目標(biāo)，然后再運用不同的程序去實現(xiàn)目標(biāo)。如為校運會做準(zhǔn)備，則在校運會前的五天里，連續(xù)每天進行一次心理演練。
2.7 能量控制法
速度、耐力、速度耐力等人體運動的能力都要依靠體內(nèi)能量的支持。作為大學(xué)生，他們通過體育鍛煉和體育學(xué)習(xí)，已經(jīng)具備一定的能量，這就需要正確合理地體會和使用能量即用心理控制主導(dǎo)著體內(nèi)能量的最優(yōu)化使用。在第一階段，訓(xùn)練者通過練習(xí)認(rèn)識體內(nèi)存在的能量，從而達(dá)到冬至能量。第二階段，通過練習(xí)，依靠控制緊張、放松、注意力集中，以及積極擊，意志得到“聲音刺激法”鍛煉。還可以采用“行為刺激法？穴位刺激法”、等方法。這種訓(xùn)練方法有不同的階段，也隨著情況的不同而變化。都是行之有效的。我們可以在實際操作中加以運用，必將得到滿意的效果。這種訓(xùn)練方法，教師應(yīng)對訓(xùn)練內(nèi)容預(yù)先進行精心的設(shè)計。目的性要明確，訓(xùn)練次數(shù)不能過多。
2.8 模擬訓(xùn)練法
模擬訓(xùn)練法是把擬定的反映方案和應(yīng)付策略在拿到實際場合去檢驗前，先在盡可能逼真的情況下演習(xí)這些方案和策略的方法。訓(xùn)練者可用來有效地更好地對付面臨的考核和競賽。可模擬不利條件下的練習(xí)，這樣會使自己在進入預(yù)計可能出問題的場合時，帶來一種積極得多的心理傾向，有助于完成你本有能力完成的事。還可以模擬真實場景來練習(xí)、克服和學(xué)習(xí)對付各種可能出現(xiàn)的運動事故。模擬訓(xùn)練法還有超量模擬、模擬他人、角色扮演等方法。
2.9 集中注意力訓(xùn)練法
集中注意力訓(xùn)練法是指通過訓(xùn)練，使自己在應(yīng)該集中注意力的地方高度集中注意力的方法。它可以通過控制注意力的訓(xùn)練、克服其它影響注意力的障礙等訓(xùn)練來達(dá)到目的。
3.注意事項
3.1 體育教師要加強學(xué)習(xí)
俗話說“要給人家一碗水，自己要有一桶水高校的體育教師一般具有教高的水平，學(xué)習(xí)過普通心理學(xué)和運動心理學(xué)的一般知識，但要在體育教學(xué)中融入運動心理學(xué)的教育，還需要再學(xué)習(xí)。因為現(xiàn)代社會發(fā)展飛速，知識更新更快，如不學(xué)習(xí)新的知識，就不能適應(yīng)現(xiàn)代教學(xué)的需要；再則，要對大學(xué)生進行運動心理學(xué)的教育，教師不僅要通曉普通心理學(xué)的一般原理，還要掌握運動心理學(xué)的各種方法、手段，才能在對大學(xué)生進行運動心理學(xué)的教育時游刃有余。另外，教師也需要在學(xué)習(xí)普通心理學(xué)的過程中，提高自己的心理素養(yǎng)。
3.2 運動心理學(xué)教育是一個有目的、有計劃的教育過程
運動心理學(xué)是一門科學(xué)，因而運動心理學(xué)的教育應(yīng)該是一個有目的、有計劃的教育過程。首先，在制定各種體育教育計劃文件時，應(yīng)制定相應(yīng)的運動心理學(xué)的教學(xué)大綱和計劃，以保證教育的計劃性；在制定體育教學(xué)課時計劃時，要注意滲透運動心理學(xué)的內(nèi)容；另外，還要根據(jù)學(xué)校的體育工作計劃，有的放娜寸大學(xué)生進行心理學(xué)的教育。
3.3 實施運動心理學(xué)教育時要有耐心，遵守其客觀規(guī)律
運動心理學(xué)的教育需要受教育者要有一定的心理學(xué)素養(yǎng)，這種素養(yǎng)不可能在短時間內(nèi)提高；另外，一種運動心理學(xué)技能的掌握并靈活運用，也需要一定的時間和空間；還有，一種運動心理學(xué)技能的熟練運用，要有一個反復(fù)的過程，不能指望在一朝一夕就掌握并熟練運用，這是不現(xiàn)實的131.因而，只有遵循其客觀規(guī)律來進行，要有耐心。另外，要精心設(shè)計，目的要明確，次數(shù)要適宜。
3.4 運動心理學(xué)教育要因時、因地、因人制宜，要注意“個性化”教學(xué)
運動心理學(xué)的教育既要在平時的體育教育中滲透，也要在考核、競賽等活動前有的放矢的進行；既要給大學(xué)生開“大鍋飯”，也要給一部分大學(xué)生開“小灶因為學(xué)生心理素質(zhì)的個性差異，心理素養(yǎng)的不同，同樣的教育方法可能對一部分大學(xué)生奏效，但對另一些學(xué)生卻收效甚微。所以，在對大學(xué)生進行運動心理學(xué)的教育時要注意“個性化”教學(xué)，這樣才能取得良好的效果。
3.5 在實施運動心理學(xué)教育時要注意“二結(jié)合”
一要師生結(jié)合。實施運動心理學(xué)的教育時，教師是教育者，大學(xué)生是受教育者，這兩者的結(jié)合非常重要。由于大學(xué)生對運動心理學(xué)的知識知之甚少，不少的同學(xué)對運動心理學(xué)還報有一種“神秘感’；還有一些大學(xué)生對之持懷疑態(tài)度，因而，教師要利用和大學(xué)生接近的機會，對大學(xué)生進行宣傳，宣傳運動心理學(xué)的科學(xué)性，打消他們的疑慮，創(chuàng)造一種良好的氛圍，使大學(xué)生能自覺地接受運動心理學(xué)的教育。二是注意把運動心理學(xué)的教育和普通心理學(xué)的教育結(jié)合起來。因為運動心理學(xué)是普通心理學(xué)在體育運動這一特定對象內(nèi)的運用、提高，而普通心理學(xué)是運動心理學(xué)的基礎(chǔ)。提高大學(xué)生的普通心理學(xué)的素養(yǎng)能使運動心理學(xué)的教育起到事半功倍的效果。
4.結(jié)束語
大學(xué)生已進入成人階段，其身體發(fā)育已經(jīng)完善，心理發(fā)展也達(dá)到一定水平，抽象思維能力到了相當(dāng)高的程度，表象儲備也十分豐富，在高校體育教學(xué)中融入運動心理學(xué)的教育具備了可能性和必要性；另則，運動心理學(xué)已給高校體育教育提供了可供選擇的諸多手段，豐富了高校的體育教學(xué)；在高校體育教學(xué)中融入運動心理學(xué)的教育，高校體育教師還要加強學(xué)習(xí)，以適應(yīng)教學(xué)的需要；在具體實施中，要注意計劃性。要有耐心，要遵循體育教學(xué)和運動心理學(xué)教育的規(guī)律。要因地、因人制宜，要注意“個性化”教學(xué)。要培養(yǎng)大學(xué)生的普通心理學(xué)素養(yǎng)為在高校體育教學(xué)中融入運動心理學(xué)教育創(chuàng)造必要的條件。在學(xué)校體育教育、教學(xué)改革不斷深化的今天，在高校體育教學(xué)中融入運動心理學(xué)的教育能讓大學(xué)生在一個新的領(lǐng)域中學(xué)到更多的知識、技術(shù)、技能，培養(yǎng)大學(xué)生的體育興趣和體育能力，從而走上終身體育之路。
【探索運動心理學(xué)融入高校體育教學(xué)中的必要性論文】相關(guān)文章：
高校體育教學(xué)中教與學(xué)主體轉(zhuǎn)變的課堂探索論文06-27
藝術(shù)風(fēng)格如何融入高校體育教學(xué)論文06-19
探索高校體育文化發(fā)展論文06-23
高校體育發(fā)展探索與前景論文02-06
體育游戲在小學(xué)體育教學(xué)中的必要性論文01-22