高中學(xué)生課余體育訓(xùn)練初探學(xué)科論文
學(xué)校課余體育訓(xùn)練是利用課余時間，對部分有體育才能的青少年學(xué)生進行系統(tǒng)訓(xùn)練，培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展的競技（后備）人材。是學(xué)校體育工作不可缺少的一個重要組成部分。通過業(yè)余訓(xùn)練還能促進群眾體育活動的蓬勃發(fā)展。沒有高質(zhì)量的業(yè)余訓(xùn)練工作，學(xué)校體育工作也不可能達到一個較高的層次。在現(xiàn)階段我國社會主義市場經(jīng)濟體制形成過程中，教育和體育的改革正在深入發(fā)展，素質(zhì)教育為課余訓(xùn)練創(chuàng)造了良好的機遇，也提出了新的要求。因此，本文想通過以下幾個課余訓(xùn)練方面的問題進行探索
一、處理好課余訓(xùn)練和文化學(xué)習(xí)的關(guān)系。
高中階段課余訓(xùn)練不僅是為國家選拔和培養(yǎng)體育后備人材，而且，還要發(fā)展學(xué)生個性，培養(yǎng)特長，歸根結(jié)蒂是育人。如果因為學(xué)生參加課余訓(xùn)練而影響學(xué)生學(xué)習(xí)，使學(xué)生成績下降，那么，這樣的業(yè)余訓(xùn)練是違背德、智、體全面發(fā)展的教育方針。事實上也會遭家長和其它學(xué)科教師的反對，是不能長久的。所以我們體育教師在訓(xùn)練時應(yīng)做好以下兩條。
1.安排好訓(xùn)練時間。
高中學(xué)生相對來說學(xué)習(xí)任務(wù)較重，既要訓(xùn)練又要學(xué)習(xí)，時間比較緊張。所以我們要科學(xué)安排好訓(xùn)練時間，確保文化學(xué)習(xí)，課余訓(xùn)練兩不誤。具體做法是取消早訓(xùn)練（假期除外）。因為早晨是學(xué)習(xí)的良好時機。如果早晨訓(xùn)練的話，學(xué)生體力消耗大，距上課時間近，來不及恢復(fù)，甚至在訓(xùn)練出汗后，衣服也來不及換。對學(xué)生來說，損失的不僅是早上的時間，而且對整個上午的學(xué)習(xí)都會產(chǎn)生影響，有可能對身體造成傷害。因此，盡量將訓(xùn)練時間安排在每天下午下課后或體鍛課，這樣對學(xué)生訓(xùn)練、恢復(fù)和文化學(xué)習(xí)都不會影響。
2.安排好訓(xùn)練周期，提高學(xué)習(xí)效率。
高中階段學(xué)生的訓(xùn)練屬業(yè)余訓(xùn)練，訓(xùn)練只有在文化課學(xué)習(xí)之余進行。訓(xùn)練周期的每一階段必須安排好學(xué)生的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練時間。根據(jù)比賽情況，如每年一次，可將一學(xué)年作為一個大周期，如每半年一次則可將一學(xué)期作為一個大周期進行安排。最好將比賽期安排在期中、期末考試之前，把期中、期末考試安排在過渡期。在訓(xùn)練中、小周期安排上可根據(jù)具體教學(xué)情況進行，既考慮學(xué)生學(xué)習(xí)，又要考慮訓(xùn)練。合理安排訓(xùn)練周期，科學(xué)安排時間，以求達到最好效果。
在學(xué)習(xí)和訓(xùn)練發(fā)生矛盾時，訓(xùn)練應(yīng)服從于學(xué)習(xí)。妥善處理好學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的關(guān)系，同時，對參加運動隊的學(xué)生強調(diào)提高課堂四十五分鐘效率，上好每一堂課。學(xué)習(xí)和訓(xùn)練處理得當(dāng)，那么訓(xùn)練不僅不會影響學(xué)習(xí)，通過體育鍛練，還能增強體質(zhì)，促進大腦功能提高，可以發(fā)展學(xué)生的觀察力、注意力、想象力、思維能力和分析判斷能力，促進智育的發(fā)展。通過體育鍛練，還能促進非智力因素的發(fā)展,能增強學(xué)生自信心、責(zé)任感、榮譽感，培養(yǎng)意志的堅持性，果斷性和自制性，獨立性等品質(zhì)，使人性格開朗、樂觀、朝氣蓬勃，情緒振奮充滿生機，從而增進人的心理健康，提高社會適應(yīng)的能力。隨著智力因素和非智力因素的提高，人的素質(zhì)得到了全面發(fā)展，這樣能更好地提高學(xué)習(xí)效率。
二、利用體育課進行訓(xùn)練。
現(xiàn)在高中階段學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)相當(dāng)重，特別是進入高三以后。為了增加訓(xùn)練時間，確保訓(xùn)練質(zhì)量，可利用體育課進行訓(xùn)練。最好把運動員安排在不任教的班級且該班體育課上課時間與帶訓(xùn)教師上課不突，這樣可以進行個別輔導(dǎo)，使訓(xùn)練更加系統(tǒng)化，提高訓(xùn)練效率。如果運動員的體育課時間與帶訓(xùn)教師上課沖突，那么教師可以在課前安排好訓(xùn)練場地，布置好訓(xùn)練內(nèi)容，讓學(xué)生獨立去完成。在利用體育課進行訓(xùn)練時，要注意做好準(zhǔn)備活動，控制運動負(fù)荷，防止傷害事故，并適當(dāng)給予恢復(fù)時間。這樣充分利用時間,增加訓(xùn)練量,以利于提高訓(xùn)練水平。
三、根據(jù)高中生生理、心理特點，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和運動負(fù)荷。
高中生一般都處在生長發(fā)育的青春期中的高潮后期和定型期，此時，肌肉落后于骨骼發(fā)育，小肌肉群落后于大肌肉群的生長。由于性成熟，性腺、甲狀腺的分泌增多，引起神經(jīng)系統(tǒng)機能活動的不穩(wěn)定，造成神經(jīng)系統(tǒng)對運動機能調(diào)節(jié)能力的下降。在一定時期內(nèi)女生在速度、力量、耐力等素質(zhì)方面出現(xiàn)不同程度的停滯和下降趨勢；隨著年齡增長，人體各器官系統(tǒng)逐步趨向完善，進入穩(wěn)定協(xié)調(diào)的成熟階段。所以在訓(xùn)練時要根據(jù)高中學(xué)生個體的發(fā)育情況和學(xué)生接受訓(xùn)練的系統(tǒng)性來安排好訓(xùn)練內(nèi)容，各階段訓(xùn)練有所側(cè)重。由于高一學(xué)生來自不同學(xué)校，有的來自少體校，已經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練，有的來自城鎮(zhèn)初中，一般也接受過一定的訓(xùn)練，有的來自鄉(xiāng)初中，基本上未進行過訓(xùn)練。在高一年級訓(xùn)練中應(yīng)根據(jù)以上三種情況區(qū)別對待；針對后兩種生源，首先做好基礎(chǔ)性的體育素質(zhì)提高，針對第一種生源和進入高二以后主要任務(wù)是要發(fā)展絕對力量并充分發(fā)展那些對專項成績起決定作用的肌肉群的絕對力量，此時期可嚴(yán)格按照循序漸進的原則把大重量的負(fù)荷練習(xí)穿插在中等負(fù)荷的練習(xí)中進行。通過大重量的負(fù)荷練習(xí)促使肌肉橫斷面積加大和提高肌肉的內(nèi)協(xié)調(diào)能力，為今后更好地發(fā)展力量打好基礎(chǔ)。在速度訓(xùn)練上，可以用最大力量負(fù)荷和最高頻率進行最高速度訓(xùn)練。為防止產(chǎn)生速度障礙，練習(xí)的各種組成手段及指標(biāo)應(yīng)經(jīng)常變換。
在訓(xùn)練中還應(yīng)考慮到高中生的心理特點，高中學(xué)生在心理上日趨成熟，要求把自己當(dāng)作成人看待，自尊心不斷提高和增強；人生觀初步形成，對未來充滿理想；思維具有較高的抽象概括性，思維的獨立性和批判性強；他們喜歡探求事物的根源，對別人的見解不輕信盲從，喜歡懷疑和爭論，對任何事物都有自己的設(shè)想和新的見解；情緒體驗強烈，兩極性突出，意志隨著認(rèn)識的提高，生活經(jīng)驗的豐富，表現(xiàn)出明顯的目的性和自覺性。他們獨立地作出某一決定，自覺地克服各種困難，堅決地執(zhí)行自己的決定。由于生理機能的成熟和社會生活中男女情誼的影響，萌發(fā)出對異性的愛慕之情，活動中愿意在異性面前顯示自己。根據(jù)以上心理特點，在訓(xùn)練中以表揚鼓勵為主，注意保護學(xué)生在體育訓(xùn)練中的自信心，上進心，嚴(yán)禁體罰學(xué)生。根據(jù)高中學(xué)生的思維特點，可安排一些比較復(fù)雜的技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以利于培養(yǎng)學(xué)生的分析綜合能力，鍛煉學(xué)生的多角度思維意識。不僅要利用學(xué)生的生理和心理特點進行訓(xùn)練，還要在訓(xùn)練中培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì)，要求學(xué)生做到勝不驕，敗不餒，不怕困難，敢于拼搏，勇往直前。
四、培養(yǎng)學(xué)生的興趣，讓學(xué)生積極主動地投入到訓(xùn)練中去。
首先，要求教師本身要熱愛體育訓(xùn)練，有豐富的知識，扎實的技能，才能在訓(xùn)練中充滿自信，充滿活力，給學(xué)生予積極向上的影響，才會受到學(xué)生的尊敬和信賴，使學(xué)生訓(xùn)練抱有興趣而投入極大的熱情，積極參與到訓(xùn)練中。其次要注重師生情感交流，寓情于教，熱愛學(xué)生、尊重學(xué)生、信任學(xué)生，以平等的身份與學(xué)生相處，切忌居高臨下，以威壓人，感情投入厚此薄彼，這樣會在學(xué)生心理上造成傷害，對教師沒有好處。要做嚴(yán)師，更要做益友，要讓每一個學(xué)生都能感受到教師真摯的關(guān)心和愛護，以喚起學(xué)生對老師的尊敬和愛戴，使師生能夠默契配合，使學(xué)生增強克服困難的勇氣和信心，提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣。還應(yīng)在訓(xùn)練方法上有所創(chuàng)新和讓學(xué)生體驗成功的快樂，這樣才能進一步提高學(xué)生訓(xùn)練的興趣，更加主動地投入到訓(xùn)練中去，使訓(xùn)練達到事半功倍的效果。
五、結(jié)合報考體育專業(yè)，公安�？�，體育優(yōu)惠加分進行系統(tǒng)訓(xùn)練。
現(xiàn)在許多學(xué)生怕參加運動隊訓(xùn)練影響學(xué)習(xí)，高中畢業(yè)后考不取大學(xué)，沒有出路，對訓(xùn)練持消極態(tài)度。作為體育教師應(yīng)該正確引導(dǎo)學(xué)生報考體育專業(yè)、公安學(xué)校以及爭取體育優(yōu)惠加分。特別是到高二年級以后，更應(yīng)該有針對性進行指導(dǎo)。如果每年都有校隊學(xué)生考取體育專業(yè)、公安學(xué)�；蛞蝮w育優(yōu)惠加分而考取理想學(xué)校，那么將對以后運動隊訓(xùn)練產(chǎn)生強大動力，使學(xué)生、家長對運動隊訓(xùn)練持積極態(tài)度。進一步提高學(xué)生參加訓(xùn)練的積極性，使教練員能更加集中精力抓好訓(xùn)練工作，也使訓(xùn)練工作形成良性循環(huán)。
六、加強運動隊思想教育，堅持德、智、體全面發(fā)展。
抓好學(xué)校課余體育運動隊的'思想教育是全面貫徹黨的教育方針的需要，是素質(zhì)教育的需要，也是培養(yǎng)跨世紀(jì)合格人材的需要。
學(xué)校體育是學(xué)校教育的重要組成部分，肩負(fù)著培養(yǎng)全面發(fā)展合格人材的歷史使命。因此，我們培養(yǎng)的學(xué)生不僅有健康的體魄，豐富的知識，過硬的技術(shù)本領(lǐng)；而且要有遠大的理想，堅定的信念，具有高尚的道德情操。原蘇聯(lián)現(xiàn)代教育家蘇霍姆林斯基告誡教師：“請記住，你不僅是自己學(xué)科的教員，而且是學(xué)生的教育者、生活的導(dǎo)師和道德的引路人�！边@就要求我們在訓(xùn)練中，在傳授體育知識、技術(shù)、技能技巧的同時，潛移默化地向?qū)W生滲透思想品德教育。把育人放在首位，寓德育教育于體育訓(xùn)練之中。強調(diào)團隊意識，協(xié)作精神，培養(yǎng)集體主義和愛國主義等高尚品質(zhì)。在思想品質(zhì)培養(yǎng)方面，作為教練員的一言一行起著至關(guān)重要的作用。強調(diào)教師言傳身教，要求教師有一個奮發(fā)向上，不怕困難和無私奉獻的精神風(fēng)貌。使教師的一舉一動成為學(xué)生的楷模，這樣才能做到事半功倍。良好的隊風(fēng)也是促進運動成績提高的催化劑，能幫助學(xué)生在訓(xùn)練中克服困難，戰(zhàn)勝自己，去爭取較好成績。
七、在訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題。
第一，要注意正確處理訓(xùn)練與競賽的關(guān)系。學(xué)為用，練為戰(zhàn)，練戰(zhàn)結(jié)合。通過比賽促進訓(xùn)練，檢查訓(xùn)練效果，同時比賽也是一種鍛煉，是鍛煉學(xué)生戰(zhàn)術(shù)意識和心理素質(zhì)的重要手段。只練不賽或只賽不練都不符合訓(xùn)練規(guī)律，要根據(jù)訓(xùn)練任務(wù)有計劃有目的地安排競賽。對高中生來說，應(yīng)多進行教學(xué)比賽，以促進技戰(zhàn)術(shù)水平提高。
第二，注意安全，積極預(yù)防運動傷害。在體育訓(xùn)練中，運動傷害事故時有發(fā)生，而一旦發(fā)生運動傷害事故就會產(chǎn)生很大的消極影響，輕則不能按計劃訓(xùn)練，運動成績受影響，重則斷送該生運動前程，甚至造成更嚴(yán)重的后果。所以在訓(xùn)練中，首先教育學(xué)生樹立安全意識，學(xué)習(xí)運動創(chuàng)傷的預(yù)防知識，克服麻痹思想；其次，要做好準(zhǔn)備活動，掌握動作要領(lǐng)，加強保護幫助；還要注意控制運動負(fù)荷，加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督等�？傊�，對待運動創(chuàng)傷問題要重視，貫徹“以防為主”的方針，采取有效措施，防止運動創(chuàng)傷的發(fā)生。
第三，注意加強訓(xùn)練學(xué)生的營養(yǎng)和保證他們的體能恢復(fù)。高中學(xué)生正處在生長發(fā)育階段，加上訓(xùn)練需要消耗大量能量，因此必須要加強他們的營養(yǎng)供給。一方面學(xué)校適當(dāng)給予照顧，給予一定補貼；另一方面與家長取得聯(lián)系，共同提高他們的營養(yǎng)水平。在訓(xùn)練中還應(yīng)注意學(xué)生的體力恢復(fù)，切忌盲目增加運動負(fù)荷并注意加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督。
高中階段課余訓(xùn)練有其自身的特點和規(guī)律，加強訓(xùn)練的科學(xué)性，防止盲目性。在實踐中，只有根據(jù)高中生的特點和不同訓(xùn)練項目采取相應(yīng)辦法，努力克服困難，不斷探索。才能使課余訓(xùn)練走上正軌，蓬勃發(fā)展；才能適應(yīng)時展需要。
參考文獻：
1、祝蓓里《體育運動心理學(xué)》華東師范大學(xué)體育系1987年4月
2、體育學(xué)院通用教材《運動訓(xùn)練學(xué)》人民教育出版社1995年6月
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