高校女子健美操課研究論文（精選6篇）
在日常學(xué)習(xí)和工作生活中，許多人都有過寫論文的經(jīng)歷，對論文都不陌生吧，論文的類型很多，包括學(xué)年論文、畢業(yè)論文、學(xué)位論文、科技論文、成果論文等。一篇什么樣的論文才能稱為優(yōu)秀論文呢？下面是小編收集整理的高校女子健美操課研究論文，希望對大家有所幫助。
高校女子健美操課研究論文 篇1
摘要：本文對健美操課的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、密度、間歇時(shí)間，課程安排次數(shù)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)程序等進(jìn)行討論和分析，提出了怎樣上好健美操課的建議。
關(guān)鍵詞：高校女子健美操分析建議
�。�、女生對健美操的偏愛
女生害怕劇烈的運(yùn)動(dòng)（如中長跑）：怕曬太陽，“以白為美”羨慕苗條身材，害伯“發(fā)胖”；害怕有競爭性、對抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；害怕別人看見自己在運(yùn)動(dòng)。學(xué)生這些心理狀態(tài)與健美操課沒有根本的利害沖突，但有一定的內(nèi)在聯(lián)系。首先從運(yùn)動(dòng)量來講，做完一套健美操不亞于跑一次長跑，只是在音樂伴奏下做動(dòng)作不感到累罷了；第二，怕曬太陽是女孩的通病，常言道：“三分長相，七分打扮，以自遮自丑�！边@種思想，給室外上課帶來不利，因此要正確引導(dǎo)學(xué)生，培養(yǎng)吃苦耐勞的精神，對學(xué)生進(jìn)行體育理論知識的教育，使學(xué)生能夠正確對待皮膚的護(hù)理；第三，羨慕苗條，害怕“發(fā)胖”。“發(fā)胖”的原因有幾種，特別是處在青春發(fā)育期，食欲增加，運(yùn)動(dòng)缺乏，脂肪堆積，一定程度地影響了美觀，因此害怕發(fā)胖是減肥運(yùn)動(dòng)的主要?jiǎng)訖C(jī)；第四，害怕競爭性、危險(xiǎn)性的項(xiàng)目。女生考上大學(xué)之后思想壓力減小，如同放下了沉重的“包袱”，認(rèn)為上課過得去，每門６０分就行了，對于那些游戲、足球、籃球等競賽性強(qiáng)的項(xiàng)目顯得很被動(dòng)，甚至要苦口婆心地勸她們參加，但一旦有人摔倒，其他人就失去了堅(jiān)持的勇氣，害怕自己也被摔倒或撞倒。而健美操既安全可靠，又優(yōu)美大方、生動(dòng)活潑，很受女生青睞，她們甚至不知疲倦地練上２—３小時(shí)仍興趣盎然。
�。�、健美操的作用
普通高校女生正處在青春發(fā)育期，她們不像初中生那么好動(dòng)，生理發(fā)育日漸成熟，害羞，對青春期的體形尤為敏感，不希望發(fā)胖，但又不喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)女生對零食的誘惑力缺乏控制，在體重逐漸增長的情況下，不得不尋找一種比較好的適合自己運(yùn)動(dòng)方式。她們選擇了女子健美操。健美操不但鍛煉價(jià)值高，運(yùn)動(dòng)量可隨意調(diào)節(jié)，且不受氣候、場地的限制，活動(dòng)全身經(jīng)脈，有助于消除疲勞，振奮精神，也對豐富校園文化生活，提高學(xué)生審美能力，培養(yǎng)自覺鍛煉身體的良好習(xí)慣，促進(jìn)同學(xué)間的友好交往，進(jìn)一步推動(dòng)精神文明建設(shè)有重要作用。
３、怎樣上好健美操課
３．１進(jìn)行思想教育，樹立正確的健康觀、體育觀加強(qiáng)思想教育和體育科學(xué)知識教育，增強(qiáng)健康意識，充分發(fā)揮女性特長，幫助樹立信心，使她們養(yǎng)成良好的鍛煉身體的習(xí)慣，堅(jiān)持經(jīng)常性體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。
�。常渤浞职l(fā)揮體育骨干的作用
除體育委員外，另評選４—５名成績優(yōu)秀、作風(fēng)潑辣、有組織能力，責(zé)任感強(qiáng)的學(xué)生干部，組成檢查評定小組，協(xié)助教師工作，督促學(xué)生完成教學(xué)任務(wù)，對學(xué)生不認(rèn)真、成績差又懶惰的人進(jìn)行幫助，帶領(lǐng)她們鍛煉。
３．３教師的自身因素
教師的言行會(huì)直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與動(dòng)機(jī)。教師要嚴(yán)于律己，為人師表，公正準(zhǔn)確，衣著整潔合體，示范動(dòng)作熟練、優(yōu)美，普通話流利，教學(xué)內(nèi)容豐富，形式多樣，不斷地改進(jìn)教學(xué)方法，采用多種教學(xué)手段，不斷引起學(xué)生的注意，激發(fā)學(xué)生的積極性，使學(xué)生在課堂中保持良好的心態(tài)，課堂氣氛生動(dòng)活潑，為學(xué)生提供良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。
�。常春侠磉x配樂曲
一首好的樂曲能激發(fā)人的喜、怒、哀、樂，當(dāng)人們一聽到自己喜歡或熟悉的歌曲就會(huì)情不自禁哼起來、舞起來。健美操是一種自然有韻律性的、融體育、音樂、舞蹈為一體的身體活動(dòng)。所以，不管動(dòng)作是否漂亮、瀟灑，只要有一首好的樂曲伴奏總會(huì)使人流露出充滿喜悅的情感，顯得很有生命活力而盡情表現(xiàn)自我。因此要特別注意選配音樂。一般開始部分選用節(jié)奏感強(qiáng)、有力、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲；課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂曲；結(jié)束部分又當(dāng)選配象沙灘流水、森林鳥鳴一樣的輕音樂，使人能很快地放松、調(diào)息、消除疲勞。
３．５采用互評法
當(dāng)學(xué)生處在自我陶醉、自我欣賞之時(shí)也會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，會(huì)給自身和其他學(xué)生帶來不好的影響，對此應(yīng)采取措施，及時(shí)排除�？商暨x幾名或一列動(dòng)作優(yōu)美的人做示范，讓其對照；也可以２—４人一組進(jìn)行互幫互評。
�。常逗侠戆才胚\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、密度，對于初學(xué)者可先安排些比較輕松愉快，節(jié)奏較慢，簡單易學(xué)的健美操、熱身操，控制在６０％—７０％的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，隨著動(dòng)作熟練，體力增強(qiáng)，可逐漸加大運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)密度和強(qiáng)度，如控制在７０％—８０％左右強(qiáng)度。這樣使練習(xí)頻率加快，難度加大，變化更多、更新，學(xué)生越來越想學(xué)，越學(xué)越來勁，從而達(dá)到鍛煉身體之目的。也可提高學(xué)生的韻率感、表現(xiàn)力與創(chuàng)造力。
�。常肪毩�(xí)的時(shí)間及間歇時(shí)間
健美操練習(xí)的時(shí)間要根據(jù)學(xué)生的年齡、接受能力、體力的情況進(jìn)行合理安排。一般練習(xí)時(shí)間從短到長，動(dòng)作由慢到快，或快慢結(jié)合。采用的音樂可以不斷變換，逐步代之以那些節(jié)奏感強(qiáng)、有高低起伏、令人情緒興奮的曲子助練，這樣即使學(xué)生做了多次的動(dòng)作，只要有歌曲的伴奏仍感到愉快，愿意堅(jiān)持練習(xí)。其練習(xí)時(shí)間安排在課前或課后１—５分鐘左右比較適宜。課外布置作業(yè)，要求自編練習(xí)，每次練習(xí)５—１０分鐘。由于練習(xí)次數(shù)增多，時(shí)間逐漸加長，很容易產(chǎn)生疲勞，這就需要進(jìn)行合理的調(diào)節(jié)。一般來說宜在完成一套３—５分鐘操之后，休息１—２分鐘，等心律恢復(fù)正�；蚪咏r(shí)再做，效果會(huì)更佳。
�。础c(diǎn)建議
�。ǎ保┚幣乓惶捉∶啦伲ɑ蝽嵚刹伲⿷�(yīng)包括全身各關(guān)節(jié)、四肢、軀干、頭部等部位的運(yùn)動(dòng)。
�。ǎ玻┚幣诺膭�(dòng)作要新穎、活潑、美觀大方、簡單易學(xué)。
�。ǎ常┟看握n中要安排３—５分鐘有熱身、健身健美作用的韻律操作為準(zhǔn)備活動(dòng)。
�。ǎ矗┟刻煺n外活動(dòng)做１—２套健美操，約５—１０分鐘。
參考文獻(xiàn)
１、淺談?wù)n堂心理氣氛與教學(xué)質(zhì)量．武漢體院高教研究，１９８７．１
�。�、安德烈亞、博多·施迷德；現(xiàn)代韻律操．人民教育出版社，１９８３
高校女子健美操課研究論文 篇2
前 言
健美操運(yùn)動(dòng)在我國興起和開展已有十幾年了，它作為一個(gè)有很大吸引力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目越來越受到廣大健身愛好者的歡迎和喜愛，現(xiàn)在許多大、中、小學(xué)己將它列入教學(xué)計(jì)劃和社會(huì)體育指導(dǎo)培訓(xùn)教材。我院開設(shè)健美操課也有多年了，在這期間，我們對健美操納入教學(xué)大綱，作為教材貫穿到教學(xué)課堂中都只是一種探索和嘗試，直到一九九五年才逐步開始走向正軌，設(shè)置了健美操普修課和專項(xiàng)課，并開設(shè)了健美操培訓(xùn)班以及每年一度的全院健美操比賽，特別是根據(jù)我院學(xué)生來源面廣，女生較多，以及身體條件參差不齊等條件。那么在這樣一些特定情況下，我們?nèi)绾胃玫嘏囵B(yǎng)和激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的濃厚興趣和動(dòng)機(jī)，筆者對此在我院９６級學(xué)生中進(jìn)行了問卷調(diào)查，目的是為了更好的適應(yīng)教學(xué)改革，為今后提高教學(xué)質(zhì)量提供可取的依據(jù)。
�。�、問卷對象與方法：
�。保� 問卷對象：以我院九六級本科女生為對象，進(jìn)行隨機(jī)抽樣發(fā)給問卷調(diào)查，發(fā)出問卷１２０份，收回問卷１１５份，回收率達(dá)９５．８％。
�。保惭芯糠椒ǎ翰捎脝柧碚{(diào)查法，對學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的興趣、動(dòng)機(jī)、要求等方面進(jìn)行調(diào)查分析。
�。�、結(jié)果與分析：
學(xué)習(xí)興趣與動(dòng)機(jī)是直接推動(dòng)和幫助學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的內(nèi)部動(dòng)力，是直接影響學(xué)習(xí)自覺性與積極性的主要因素，從問卷調(diào)查結(jié)果來看（見表一）絕大多數(shù)學(xué)生對學(xué)習(xí)健美操興趣濃厚，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)明確，這是激發(fā)學(xué)生參加健美操運(yùn)動(dòng)的主要?jiǎng)訖C(jī)。
表一湖南財(cái)院九六級健美操學(xué)習(xí)興趣與動(dòng)機(jī)調(diào)查表 序號內(nèi) 容選擇人數(shù)％
�。�、我非常喜歡健美操，對它很感興趣１１０９５．６
２、健美操可以提高審美能力和自身藝術(shù)修養(yǎng)９０７８．３
３、健美操有助于全面發(fā)展身體素質(zhì)７９６８．７
４、健美操實(shí)用性強(qiáng)有利于今后工作，適應(yīng)人才市場需求８８７６．５
2．１ 健美操興趣越采越濃厚，人數(shù)在增加。
筆者在調(diào)查中將我院九六級女生的上、下學(xué)期學(xué)習(xí)興趣情況進(jìn)行了比較，發(fā)現(xiàn)第二期學(xué)生學(xué)習(xí)指標(biāo)比第一期有所增加，從表二的調(diào)查結(jié)果可以看出，上學(xué)期喜歡健美操占總?cè)藬?shù)的９１．３％，下學(xué)期喜歡健美操的人數(shù)上升到９６．５％。這說明許多對健美操抱有消極情緒的學(xué)生己開始感覺到健美操給她們帶來的有利之處。同時(shí)，從另一方面也體現(xiàn)了教學(xué)方法改革為教學(xué)提供了質(zhì)量的保證。
2．２ 健美操符合女生心理特點(diǎn)，能激發(fā)學(xué)習(xí)熱情我院是專業(yè)財(cái)經(jīng)院校，生源大部分都是女生，年齡在１７—２０歲左右，在這個(gè)年齡階段的女生，她們處在青春發(fā)育旺盛時(shí)期，精力充沛，興趣廣泛，接受新生事物快，加之女生天生愛美，她們渴望自已有健美的體型和良好的氣質(zhì)，而健美操的藝術(shù)性正體現(xiàn)在一個(gè)“美”字上，其表演與練習(xí)都是一種在有音樂、體操、舞蹈為一體的鍛煉過程中接受美的教育，進(jìn)行美的熏陶和美的享受的娛樂過程，它能為她們實(shí)現(xiàn)美的追求創(chuàng)造條件，提供一種理想的途徑。正如學(xué)生們所說：“健美操不但培養(yǎng)了我們的節(jié)奏感、韻律感、美感而且培養(yǎng)了健美的體態(tài)，活躍了生活，喚起了我們對美的感受和追求，提高了審美能力和藝術(shù)修養(yǎng)，給人以青春的活力”。她們覺得在節(jié)奏明快的音樂伴奏中，做富有朝氣的動(dòng)作韻律，是一種藝術(shù)性的享受，煥發(fā)出音樂旋律內(nèi)在美的表演激情，達(dá)到節(jié)奏與動(dòng)作在藝術(shù)上的和諧統(tǒng)一，給人一種美好的聯(lián)想，體現(xiàn)出體育鍛煉與藝術(shù)結(jié)合所產(chǎn)生的魅力。因此，有７８．３％的學(xué)生認(rèn)為健美操可以提高審美能力和自身藝術(shù)修養(yǎng)。
2．３ 健美操符合女生的生理需求，有助于發(fā)展她們的身體素質(zhì)。一般來說，女生在１７—２０歲年齡階段，她們身體可塑性較大，她們的體型、骨能、肌肉和內(nèi)臟機(jī)能都在顯著的變化，她們除柔韌素質(zhì)外，其他素質(zhì)如力量、耐力、靈敏、速度等方面都比較差。而健美操可能通過身體各部位的多次重復(fù)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，按照人體解剖部位，有目的促使身體勻稱、協(xié)調(diào)、健美發(fā)展。通過健美操的鍛煉可使肌纖維增粗，肌肉力量增大，脂肪減少，肌肉變得發(fā)達(dá)結(jié)實(shí)而有力，以及血液循環(huán)和新陳代新得到改善，對有機(jī)體的耐力、速度、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等素質(zhì)都有明顯提高，促進(jìn)身體的全面發(fā)展。從表一第三項(xiàng)指標(biāo)可看出：有６８．７％的學(xué)生認(rèn)為，學(xué)習(xí)健美操有助于全面發(fā)展身體素質(zhì)。
2．４ 健美操實(shí)用性強(qiáng)，能適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)生活需要隨著改革開放的深入，經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活水平的不斷提高，以及《全民健身計(jì)劃》的實(shí)施，人們參與體育鍛煉的意識在逐漸增強(qiáng)，都在選擇適應(yīng)于自己的鍛煉形式。其他體育鍛煉形式或多或少受到某些條件限制，很難適應(yīng)自己的需求，而健美操不受任何場地和條件的限制，動(dòng)作簡單易學(xué)，又融體操、舞蹈、音樂為一體，在音樂的伴奏下既鍛煉了身體，又得到了一種藝術(shù)的享受。所以選擇健美操鍛煉的人越來越多，形成了健美操鍛煉的熱潮。因此，在畢業(yè)分配人才市場洽談會(huì)上以及招聘中除了專業(yè)知識、實(shí)際能力以及較好的學(xué)習(xí)成績外，最重要的是人的第一印象，以及健美的體型、勻稱的身體和良好的氣質(zhì)，是用人單位最為注重的，他們需要所在單位的職員有較好的身體和氣質(zhì)，以及具有超強(qiáng)公關(guān)能力的女大學(xué)生，來適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展需要。
3、建議與設(shè)想
�。常� 健美操應(yīng)作為女生體育教學(xué)的主要內(nèi)容
�。常� 應(yīng)增加授課時(shí)數(shù)
３．３ 教學(xué)內(nèi)容要豐富多彩
�。常� 應(yīng)積極為教師創(chuàng)造深造機(jī)會(huì)
健美操納入我院體育教學(xué)大綱，作為女生體育教學(xué)的重要內(nèi)容，這是體育教學(xué)改革的新舉措。目前，我們還處在一種探索、發(fā)展與提高的過程之中，如何將健美操教學(xué)開展得更好更普及，還有待于今后不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，改進(jìn)方法，使之成為女生體育教學(xué)特色的一門新課程。
參考文獻(xiàn)
�。�、健美操教學(xué)應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生的能力培養(yǎng)(中國學(xué)校體育)９７．１
�。�、淺談女大學(xué)生健美操課創(chuàng)造力的培養(yǎng)(體育理論研究與應(yīng)用)９６．８
高校女子健美操課研究論文 篇3
隨著各大高校對學(xué)校體育的重視，學(xué)生對于健康的認(rèn)知也日趨增強(qiáng)，“生命在于運(yùn)動(dòng)”更成為至理名言，各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目越來越引起學(xué)生的喜愛和關(guān)注。目前，世界各國的體育課程正改變傳統(tǒng)的以“科學(xué)自身為中心來設(shè)計(jì)課程”的理念，沿著人本主義課程的發(fā)展，其課程的內(nèi)部結(jié)構(gòu)正在不斷得到完善。健美操作為一項(xiàng)很有特色的運(yùn)動(dòng)，在我國全民健身活動(dòng)中占有非常重要的地位，是近年來非常流行的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。隨著我國經(jīng)濟(jì)的持續(xù)發(fā)展，人民生活水平的不斷提高，各大高校對學(xué)校體育的重視，健康已成為學(xué)校體育中核心的問題，尤其是在我國全民健身計(jì)劃實(shí)施以來，越來越多的學(xué)生參與到了健美操中來，健美操變成了學(xué)生活動(dòng)中不可缺少的組成部分。健美操作為動(dòng)感十足的體育項(xiàng)目，在現(xiàn)今的高等學(xué)校中受到了廣泛的關(guān)注和尊崇。對于以培養(yǎng)全面發(fā)展人才為目的的高校來說，開展健美操是非常有必要的。
1.研究對象與研究方法
以體育課程中健美操選項(xiàng)課的學(xué)生為研究對象進(jìn)行隨機(jī)的問卷調(diào)查，累計(jì)發(fā)放問卷300份，回收問卷273份，有效問卷243份（女生第一選項(xiàng)100人，女生第二選項(xiàng)105人，男生第一選項(xiàng)14人，男生第二選項(xiàng)24人），問卷有效率達(dá)84.3%，在進(jìn)行問卷調(diào)查的同時(shí)，走訪了多名任課老師；查閱了國內(nèi)有關(guān)健美操的文獻(xiàn)，對本論文進(jìn)行了理論分析和指導(dǎo)。
2.結(jié)果與分析
2.1學(xué)生選擇健美操的意向分析
結(jié)果顯示：在選擇學(xué)習(xí)健美操的原因中顯示喜歡的占51.1%、好奇想試一試的占36.6%、沒辦法才選的占12.3%�？梢妼W(xué)生公共健美操選項(xiàng)課的`意向半數(shù)學(xué)生是明確的，但還有少數(shù)學(xué)生對其不感興趣，為了修學(xué)分無奈才選。
2.2學(xué)習(xí)健美操的目的
結(jié)果顯示：68.2%為增強(qiáng)體質(zhì)和健美塑型，22.3%為陶冶情操，還有9.5%的學(xué)生是為了減肥選擇了健美操課。
2.3健美操學(xué)習(xí)對于學(xué)生的感知分析
造成男女比例感知差異的原因是由生理特征及項(xiàng)目的特點(diǎn)決定的。女大學(xué)生正處于青春發(fā)育后期，其身體形態(tài)、機(jī)能、心理行為等方面都發(fā)生一系列變化，對體育中競爭性較強(qiáng)的項(xiàng)目興趣逐漸減弱。而女生的協(xié)調(diào)性與柔韌性相對男生要好，所以在選擇項(xiàng)目上會(huì)選擇適合自己的健美操，而男生相對于女生體力較大，協(xié)調(diào)性與柔韌性相對于女生差些，所以在選擇項(xiàng)目上會(huì)選擇較刺激，有對抗性的項(xiàng)目。
在對健美操選項(xiàng)課上課內(nèi)容滿意程度結(jié)果顯示：很滿意的占39%，還可以的占35%，不滿意的占26%；在不滿意中繼續(xù)調(diào)查，學(xué)生認(rèn)為對公共健美操選項(xiàng)課上課質(zhì)量影響最大的依次是場地的選擇和音響的效果；音樂的好壞；教師；器材的應(yīng)用等。 2.4學(xué)生身心變化
結(jié)果顯示：上第一選項(xiàng)的學(xué)生在對形體健美勻稱、運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)、體質(zhì)增強(qiáng)（生病減少）、心情舒暢改進(jìn)程度中“非常明顯的”分別為39.5%、28.1%、22.8%、49.1%，“較明顯”分別為46.5%、51.8%、42.1%、37.7%、“不明顯”的分別為14.0%、20.1%、35.1%、13.2%，上第二選項(xiàng)的學(xué)生在對形體健美勻稱、運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)、體質(zhì)增強(qiáng)（生病減少）、心情舒暢改進(jìn)程度中“非常明顯的”分別為7.0%、14.7%、18.6%、48.8%，“較明顯”分別為39.5%、65.1%、53.5%、34.1%、“不明顯”的分別為53.5%、20.2%、27.9%、17.1%。這也說明上兩學(xué)期健美操課鍛煉的效果比上一學(xué)期要明顯。
結(jié)果顯示：學(xué)生在學(xué)習(xí)健美操后，通過健美操選項(xiàng)課的學(xué)習(xí)只有17%學(xué)生能嘗試健美操的創(chuàng)編，其他15%學(xué)生只能聽懂健美操音樂的節(jié)拍，37%知道健美操中的基本技術(shù)（步法、手勢），31%能將動(dòng)作和音樂很好地結(jié)合起來。但在另一項(xiàng)的調(diào)查中有78.5%的學(xué)生在健美操課結(jié)束后還希望繼續(xù)進(jìn)行健美操鍛煉。這說明學(xué)生對健美操的學(xué)習(xí)興趣還是很濃的，但健美操教學(xué)在學(xué)生創(chuàng)新能力培養(yǎng)的功能上還沒發(fā)揮出來，需要對健美操課堂內(nèi)容精心設(shè)計(jì)才能使創(chuàng)新能力的培養(yǎng)得到最好發(fā)揮。
在理論課中應(yīng)該向?qū)W生講授健美操的基本理論知識，包括健美操的概述、特點(diǎn)、鍛煉價(jià)值及競賽規(guī)則；向?qū)W生講授樂理常識，包括節(jié)奏、韻律、風(fēng)格及如何欣賞音樂等；向?qū)W生介紹健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)的生理衛(wèi)生和保健衛(wèi)生知識及運(yùn)動(dòng)常識，通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握音樂的一般基礎(chǔ)知識及音樂對健美操的重要作用，為實(shí)踐課的順利教學(xué)創(chuàng)造有利條件,為學(xué)生建立終身體育的意識。
從生理學(xué)上講，健美操運(yùn)動(dòng)遵循了人體運(yùn)動(dòng)的一般規(guī)律，運(yùn)動(dòng)形式獨(dú)具風(fēng)格，運(yùn)動(dòng)內(nèi)容豐富，以各種強(qiáng)度的肌肉活動(dòng)使身體肌肉纖維變粗，進(jìn)而達(dá)到塑造體型的目的,同時(shí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激內(nèi)臟器官，促進(jìn)呼吸，加速血液循環(huán)，提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)肌體免疫力，完善內(nèi)臟器官功能。而從調(diào)查的結(jié)果顯示，上兩學(xué)期健美操課鍛煉的效果比上一學(xué)期要明顯。所以，我們課外活動(dòng)也可指定健美操動(dòng)作較好的學(xué)生擔(dān)任課外輔導(dǎo)員，充分發(fā)揮其特長，這樣既能鞏固教學(xué)效果，又能豐富學(xué)生的課外體育活動(dòng)。
高校女子健美操課研究論文 篇4
1. 前言
健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂為一體，鍛煉健身價(jià)值較大的體育項(xiàng)目。自上世紀(jì)80 年代健美操運(yùn)動(dòng)在我國興起以來，健美操運(yùn)動(dòng)在我國的大、中、小學(xué)廣泛開展，得到廣大學(xué)生的青睞!。目前全國許多高校都開設(shè)了健美操選修課程，健美操項(xiàng)目作為我國普通高等學(xué)校公共體育課中選項(xiàng)課的主要教學(xué)內(nèi)容，已經(jīng)有20 余年的時(shí)間，從健美操項(xiàng)目的特點(diǎn)和大學(xué)生對它的認(rèn)識程度來看，它是大學(xué)體育選項(xiàng)課程中較受歡迎的體育課程，這促使了高校體育教師重視對健美操教學(xué)改革的理論研究。隨著課程教育教學(xué)改革的不斷推進(jìn)，如何保證大學(xué)體育健美操選項(xiàng)課教學(xué)質(zhì)量，全面提高學(xué)生的專業(yè)技能和綜合素質(zhì)，成為高校健美操專業(yè)教師必須面對的一個(gè)重要課題!。運(yùn)動(dòng)教育模式是由美國體育教育家西登托普提出的一種體育教學(xué)模式，它在培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)知識、技能、社會(huì)適應(yīng)性、情感以及終生體育觀的形成方面有著十分獨(dú)特的作用。有鑒于此，對當(dāng)前我國普通高校健美操選項(xiàng)課的現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查研究，并在總結(jié)經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上對運(yùn)動(dòng)教育模式的引入進(jìn)行可行性分析，力求為我國普通高校體育教學(xué)改革提供有益的理論參考。
2. 運(yùn)動(dòng)教育模式的內(nèi)涵
“運(yùn)動(dòng)教育( Sport Education) 模式是一個(gè)以游戲活動(dòng)為基礎(chǔ)的課程與教學(xué)模式，由美國俄亥俄州立大學(xué)教授西登托普( Siedentop) 于20 世紀(jì)80 年代初提出�！辈捎媒處熤笇�(dǎo)、合作與伙伴學(xué)習(xí)的方法，以角色扮演和固定分組為教學(xué)組織形式，比賽作為整個(gè)教學(xué)過程中的主線，為不同運(yùn)動(dòng)水平的學(xué)生提供真實(shí)而又豐富的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，使運(yùn)動(dòng)目標(biāo)更符合學(xué)生的身心發(fā)展需求，最終把學(xué)生培養(yǎng)成一名具有運(yùn)動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)的體育參與人。
3. 普通高校健美操選項(xiàng)課教學(xué)現(xiàn)狀
3. 1 傳統(tǒng)教育觀念制約人才的培養(yǎng)
由于長期受我國傳統(tǒng)的教學(xué)思想影響，普通高校健美操選項(xiàng)課的教學(xué)形式與內(nèi)容相對單一，教師機(jī)械地按教材與教案進(jìn)行教學(xué)，只為技術(shù)動(dòng)作而教，缺乏對學(xué)生創(chuàng)造性的培養(yǎng);
3. 2 課程教學(xué)忽視了學(xué)生能力的培養(yǎng)
普通高校健美操選項(xiàng)課教學(xué)的所有內(nèi)容幾乎涵蓋了健美操項(xiàng)目的全部，然而由于健美操專項(xiàng)的技術(shù)特點(diǎn)、大學(xué)生自身的健美操運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、學(xué)生對健美操項(xiàng)目的興趣程度以及學(xué)校的體育教學(xué)條件等各種因素，使我們的大學(xué)生全面掌握教師傳授的健美操知識比較困難，教師對學(xué)生健美操學(xué)習(xí)效果的評價(jià)一般是從學(xué)生掌握健美操的基本動(dòng)作、成套動(dòng)作的難度、熟練程度、音樂和動(dòng)作是否合拍等方面來評定。這就使得教師在教學(xué)過程中盡可能多地教授技術(shù)動(dòng)作，進(jìn)而降低了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，這樣的教學(xué)會(huì)忽視學(xué)生學(xué)的過程，限制學(xué)生在課堂學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)問題、分析問題和解決問題的能力的培養(yǎng)，這一點(diǎn)在整個(gè)教學(xué)過程中充分暴露出來。
3. 3 傳統(tǒng)的教學(xué)模式制約了學(xué)生的發(fā)展
目前，我國大多數(shù)普通高校健美操選項(xiàng)課的教學(xué)方法通常以三段式教學(xué)模式為主，課堂教學(xué)形式依然停留在傳統(tǒng)的教學(xué)手段、組織和方法上，較少運(yùn)用多媒體、網(wǎng)絡(luò)等現(xiàn)代化教學(xué)手段進(jìn)行教學(xué)，針對不同需求和不同層次的學(xué)生在教學(xué)要求上沒有體現(xiàn)差異性，課程考核則以技術(shù)動(dòng)作達(dá)標(biāo)為依據(jù)，對于健美操運(yùn)動(dòng)的知識傳播較少，健美操教學(xué)中涉及到學(xué)生自由創(chuàng)編、表演展示、學(xué)生評判的訓(xùn)練較少，實(shí)踐環(huán)節(jié)缺乏計(jì)劃性，這樣的教學(xué)模式扼殺了學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和創(chuàng)造性，降低了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。
3. 4 教學(xué)評價(jià)體系單一削弱了學(xué)生的興趣
我國普通高校大學(xué)體育選項(xiàng)課的考核評價(jià)一般采用終結(jié)性考試方法，以期末考試的成績?yōu)橐罁?jù)對學(xué)生進(jìn)行評價(jià)。這樣的評價(jià)方法側(cè)重于考察學(xué)生的操作能力，而對學(xué)生的創(chuàng)編能力、觀察能力以及自主能力無法進(jìn)行評價(jià)，這無異于消弱了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
4. 引入運(yùn)動(dòng)教育模式的可行性分析
4. 1 運(yùn)動(dòng)教育模式適應(yīng)普通高校體育教學(xué)改革的需求
力圖通過最為真實(shí)的運(yùn)動(dòng)情景使學(xué)生得到全面的教育，以體育文化和健康意識的培養(yǎng)為基礎(chǔ)，突出大學(xué)生對大學(xué)體育選項(xiàng)課的理解和思考是運(yùn)動(dòng)教育模式( Sport Education) 的核心目標(biāo)。根據(jù)學(xué)生個(gè)體間的差異教授各種技能，使大學(xué)生成為一名有運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)、有能力和有熱情的運(yùn)動(dòng)參與者。與傳統(tǒng)的教學(xué)模式相比運(yùn)動(dòng)教育模式在形式上更注重學(xué)生個(gè)性的培養(yǎng)，教學(xué)目的表現(xiàn)的更加多樣性。這種教學(xué)模式體現(xiàn)了素質(zhì)教育的基本特征，充分適應(yīng)普通高校體育教學(xué)改革的需求。
4. 2 運(yùn)動(dòng)教育模式符合普通高校健美操選項(xiàng)課的特點(diǎn)
大學(xué)體育課程是以增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康和提高體育素養(yǎng)為目標(biāo)，體育選項(xiàng)課的開設(shè)增強(qiáng)了大學(xué)生選課的靈活性，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，提高大學(xué)生的社會(huì)適應(yīng)能力，可留更多的自主權(quán)和自由選擇的空間給大學(xué)生學(xué)習(xí)，它打破了原有的固定班級授課的形式，以個(gè)人興趣、愛好、特長為基礎(chǔ)，讓大學(xué)生自主選擇體育課程，各選項(xiàng)班級中的大學(xué)生對所選體育項(xiàng)目都具有共同愛好和特長。這樣的課程開設(shè)思路與運(yùn)動(dòng)教育模式非常相符，選項(xiàng)班中的學(xué)生都具備共同愛好和有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，而且教學(xué)時(shí)數(shù)相對較長。因此把運(yùn)動(dòng)教育模式引入到普通高校健美操選項(xiàng)課中完全符合教學(xué)需求。
4. 3 運(yùn)動(dòng)教育模式激發(fā)了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣
強(qiáng)調(diào)以人為本、引導(dǎo)主動(dòng)學(xué)習(xí)是傳統(tǒng)教育模式與運(yùn)動(dòng)教育模式的最大區(qū)別，運(yùn)動(dòng)教育模式中包括有教練員、運(yùn)動(dòng)員、裁判員、記時(shí)員、統(tǒng)計(jì)員、記分人員、管理人員以及比賽宣傳人員等各種角色，在實(shí)施過程中要求每個(gè)人都要有自己的角色，使得每個(gè)學(xué)生都有自己的職責(zé)和任務(wù)。在運(yùn)動(dòng)教育模式的實(shí)施過程中每個(gè)角色都會(huì)有各自相應(yīng)的職責(zé)和任務(wù)，每個(gè)角色還可以進(jìn)行互換，充分發(fā)揮學(xué)生積極參與健美操運(yùn)動(dòng)的熱情，提高了學(xué)生對健美操運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)興趣，有效地調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)作的自主性，使技術(shù)動(dòng)作更標(biāo)準(zhǔn)，健美操表演展示的水平不斷提高。
4. 4 運(yùn)動(dòng)教育模式注重學(xué)生綜合能力的培養(yǎng)
嘗試用多種角色扮演的手段來實(shí)踐體驗(yàn)健美操運(yùn)動(dòng)，提高大學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力的這種教學(xué)方法，通常在傳統(tǒng)健美操教學(xué)中是很少采用的。運(yùn)動(dòng)教育模式的核心目標(biāo)就是引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)，在課堂上使教師與學(xué)生的教學(xué)關(guān)系和地位發(fā)生改變，教師的主要任務(wù)是對學(xué)生學(xué)習(xí)理解、認(rèn)識的指導(dǎo); 通過各種角色的扮演使學(xué)生能夠形成對社會(huì)角色的遷移; 在管理、組織、協(xié)調(diào)等能力方面，學(xué)生團(tuán)隊(duì)中的相互合作與交往能力是對社會(huì)角色一個(gè)提高過程，可以促進(jìn)大學(xué)生建立和諧的人際關(guān)系。
5. 小結(jié)
美國著名體育家西登托普( Siedentop) 提出運(yùn)動(dòng)教育模式自創(chuàng)立以來受到世界各地體育教育專家的廣大關(guān)注，且在澳大利亞和新西蘭等國家得到了成功應(yīng)用，現(xiàn)已是國外體育界非常有名的教育模式之一。自健美操被教育部列為高校體育課程和素質(zhì)教育手段并納入教學(xué)大綱以來，我國大學(xué)體育健美操運(yùn)動(dòng)開展在如火如荼，是深受大學(xué)生喜愛的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)目前我們傳統(tǒng)的健美操選修課教學(xué)中存在許多不足之處，在健美操選修課中引入運(yùn)動(dòng)教育模式能夠有利于發(fā)揮我們教師的教學(xué)主導(dǎo)作用和大學(xué)生自主學(xué)習(xí)的主體作用，促進(jìn)體育教學(xué)的發(fā)展，對健美操選項(xiàng)課的教學(xué)具有重要的意義，因此，在普通高校大學(xué)體育健美操選項(xiàng)課中實(shí)施運(yùn)動(dòng)教育模式具有一定可行性和現(xiàn)實(shí)的必要性。
高校女子健美操課研究論文 篇5
[摘要]健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)符合女中學(xué)生的心理、生理特點(diǎn)，探討、闡明健美操運(yùn)動(dòng)在當(dāng)今社會(huì)具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。
[關(guān)鍵詞]健美操運(yùn)動(dòng) 女中學(xué)生 生理 心理
一、研究對象和方法
1.研究對象
溫州市芙蓉中學(xué)女中學(xué)生210人。
2.研究方法
�。�1）文獻(xiàn)資料法。查閱了有關(guān)運(yùn)動(dòng)健身以及健康教育的有關(guān)文獻(xiàn)。掌握當(dāng)前相關(guān)的研究狀況并提供了理論基礎(chǔ)。
�。�2）問卷調(diào)查法。設(shè)計(jì)下發(fā)問卷250份。回收率100%。有效問卷210份。有效率84%。
由此可見，健美操是以健美為目標(biāo)，以身體練習(xí)為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，融體育，舞蹈，音樂，美學(xué)為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，深受女中學(xué)生的喜愛。隨著體育的不斷社會(huì)化，產(chǎn)業(yè)化以及全民健身計(jì)劃的實(shí)施，高校體育成為終身體育的重要階段。女中學(xué)生們追求健康秀美的體態(tài)和高貴典雅大方的氣質(zhì)，社會(huì)方面的需要主要體現(xiàn)在現(xiàn)代社會(huì)競爭意識和社交場合上。女中學(xué)生們需要塑造優(yōu)美的體形，展示個(gè)性。健美操運(yùn)動(dòng)則能使女中學(xué)生跳起來，消耗脂肪，增加活力，達(dá)到她們的理想追求。高校健美操課是進(jìn)行美育教育，能力教育的課堂，主要培養(yǎng)女中學(xué)生的形象氣質(zhì)，健美體態(tài)，完美的表現(xiàn)力和正確的審美觀；引導(dǎo)學(xué)生的興趣，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)積極參與鍛煉，從而為終身體育打下良好基礎(chǔ)。
二、討論與分析
目前，一些女中學(xué)生的文化生活相對貧乏，學(xué)習(xí)生活“兩點(diǎn)一線”，一些學(xué)生興趣愛好較少，業(yè)余生活單調(diào)乏味，缺少生活情趣。健美操運(yùn)動(dòng)是以身體訓(xùn)練為內(nèi)容，以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，以健美為目標(biāo)的體育活動(dòng)。健美操練習(xí)者在悅耳的音樂伴奏下完成各種跳躍，轉(zhuǎn)體，扭擺，波動(dòng)等動(dòng)做，在練習(xí)過程中可以始終保持愉快的心情，因而受到了女中學(xué)生的普遍歡迎。
1.健美操運(yùn)動(dòng)的新穎性表現(xiàn)在三個(gè)方面。一是形式新。絕大多數(shù)女中學(xué)生從未學(xué)習(xí)過，接觸過。二是動(dòng)作新。在一套動(dòng)作中，具有非常新的變換性。三是不斷創(chuàng)新。在一套動(dòng)作中沒有一成不變的固定動(dòng)作，并可根據(jù)每個(gè)人的年齡、性別、身體形態(tài)、身體機(jī)能等不同特點(diǎn)，隨意更新。這些新穎的特點(diǎn)，強(qiáng)烈的吸引著女中學(xué)生們。我們剛剛通過對健美操運(yùn)動(dòng)的400名女中學(xué)生們進(jìn)行了問卷調(diào)查，結(jié)果表明，愿意上健美操課的有367人，占總?cè)藬?shù)的91.75%。在健美操授課過程中，有好多沒有課的同學(xué)前來觀看，表現(xiàn)出極大的興趣與新奇感。由此可見，多數(shù)學(xué)生在沒有十分了解健美操的形式、內(nèi)容與特點(diǎn)的情況下，就有如此的心理傾向，這無非就是它的新穎性在起作用。
2.健美操運(yùn)動(dòng)頻率快而又適度的特點(diǎn)與女中學(xué)生追求活潑又求運(yùn)動(dòng)量的心理。健美操運(yùn)動(dòng)節(jié)奏鮮明，剛勁有力，灑脫自然且可頻率多變，風(fēng)格獨(dú)樹一幟，既不增加過量運(yùn)動(dòng)，又可達(dá)到理想的鍛煉效果，這一點(diǎn)適合高校女生的心理負(fù)荷。我們在教學(xué)實(shí)驗(yàn)中體會(huì)到中學(xué)女生雖然力量與耐力等素質(zhì)較差，但又不失活潑好動(dòng)的天性。然而，由于她們生理和心理因素對超負(fù)荷的體育項(xiàng)目表現(xiàn)出冷漠與被動(dòng)，往往出現(xiàn)應(yīng)付的心理，而健美操正是選取了這種矛盾心理的中間值，使她們既表現(xiàn)出活潑好動(dòng)的學(xué)習(xí)熱情，又消除了被動(dòng)與應(yīng)付的心理現(xiàn)象。我們在授課時(shí)比較明顯的感覺到，女生在難度較大的體育項(xiàng)目面前的為難情緒，在健美操中消失了，而她們所表現(xiàn)出來的學(xué)生自覺性和高漲的熱情是任何課無法比擬的。
3.健美操運(yùn)動(dòng)伴有音樂，綜合性與女中學(xué)生心理共鳴。健美操是集音樂、舞蹈、體操為一體，是體育與藝術(shù)的立體化綜合，這一特點(diǎn)與青年學(xué)生心理產(chǎn)生共鳴。因?yàn)榕袑W(xué)生愛好藝術(shù)是生命的需要，是心靈的渴望，而音樂又是聽覺的藝術(shù)。它可做為心靈的信息，得到情緒的感染，在共鳴中激起各種情感體驗(yàn)，結(jié)果這一方法對學(xué)生的情緒，注意力完成練習(xí)，質(zhì)量自我感覺等方面產(chǎn)生了積極的作用。經(jīng)過上課身體活性測試表明，在音樂的作用下，身體活性平均增加38.7%，作為與音樂結(jié)伴的健美操其感染效應(yīng)令人刮目相看，使青年女性對音樂美感的鑒賞力更強(qiáng)。由此可見，無論從心理上還是生理上，健美操這一綜合藝術(shù)都激發(fā)了女中學(xué)生的興趣與愛好。
4.健美操運(yùn)動(dòng)的美感與女中學(xué)生追求美的心理。健美操是一個(gè)美的統(tǒng)一體，它的美既表現(xiàn)在音樂美——這是健美操的靈魂，具有特殊的美感；又表現(xiàn)于動(dòng)作美——給人以形象的藝術(shù)感染，還能表現(xiàn)于自身的內(nèi)在美感。更重要的是，長期進(jìn)行健美運(yùn)動(dòng)，不僅能使身體骨骼協(xié)調(diào)發(fā)展，肌肉增長形成了人體健康的曲線美，而且還能調(diào)節(jié)人的神經(jīng)和心理活動(dòng)，使人樂觀向上，心情振奮，培養(yǎng)美好的心靈。美學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為：“人具有一種欣賞美和創(chuàng)造美的深刻而強(qiáng)烈的要求。”從健美操的特點(diǎn)與女中學(xué)生愛美的心理比較不難看出，女中學(xué)生愛健美操是她們愛美心理的外露與載體，健美操可以成為女中學(xué)生追求美、欣賞美和創(chuàng)造美的一種極好的形式。
5.健美操運(yùn)動(dòng)不受場地、器材等限制。健美操既可以徒手練習(xí)又可以借助輕器械去做，既可以在室外做，又可以在室內(nèi)做，既可以上課做，又可以在室外活動(dòng)中做。此外，女中學(xué)生健美操的開展，多數(shù)是集體進(jìn)行，具有群體性，它講究動(dòng)作協(xié)調(diào)，隨意自然，又能發(fā)揮學(xué)生的創(chuàng)造性，是非常容易的被學(xué)生廣泛接受的器械體操。而像跳箱、單杠、雙杠等體育項(xiàng)目，因動(dòng)作復(fù)雜，而且容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的危險(xiǎn)，所以大多數(shù)女中學(xué)生往往表現(xiàn)出沒有信心。這樣的心理障礙直接影響著授課質(zhì)量和學(xué)生情緒，而健美操是在地面上進(jìn)行，也能達(dá)到鍛練價(jià)值，沒有任何危險(xiǎn)，完全可以消除女中學(xué)生的運(yùn)動(dòng)心理障礙，使她們變畏懦為大膽，消極為積極。
三、健美操的生理效應(yīng)
據(jù)有關(guān)資料反映，女中學(xué)生這一特殊群體中，有15%－35%存在不同程度的健康問題，女中學(xué)生體質(zhì)下降指標(biāo)呈0.8%在下降，而健美操卻在科學(xué)健康的角度下輕而易舉的提高了體質(zhì)下降的大問題。
1.增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能
健美操可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，使骨骼的性能發(fā)生改變，從而促進(jìn)骨骼生長發(fā)育。研究表明，經(jīng)常參加健美操運(yùn)動(dòng)的青少年比同齡人身高平均高出4－7CM；健美操能使肌肉無論在量上（肌纖維增粗），還是在質(zhì)上（彈性提高），都有明顯變化；既能增加關(guān)節(jié)的牢固性，又能使關(guān)節(jié)更加靈活。
2.對呼吸系統(tǒng)的影響
健美操能增強(qiáng)呼吸的力量和耐久力，進(jìn)而提高呼吸系統(tǒng)的功能；由于增強(qiáng)了呼吸肌的力量，擴(kuò)大了胸廓的活動(dòng)范圍，使充滿氣體的肺泡增多，因而肺活量增大，肺活量的增大反映了肺貯備能力和適應(yīng)能力增強(qiáng)；而肺活量增大，意味著在每次呼吸時(shí)都能吸取更多的氧氣，排出更多的二氧化碳。呼吸潛力增大就可以滿足身體各器官的需要，當(dāng)然大腦也就得到足夠的氧氣，使工作時(shí)不易出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象。
3.對消化系統(tǒng)的影響
優(yōu)美的環(huán)境和動(dòng)作的旋律，是健美操特有的運(yùn)動(dòng)氛圍。在健美操運(yùn)動(dòng)時(shí)，愉快興奮的情緒高漲，并在大腦皮層的調(diào)節(jié)下，可使脾胃功能得到增強(qiáng)，是預(yù)防和治療消化系統(tǒng)疾病的積極手段。另外，由于健美操本身的特點(diǎn)，即髖部活動(dòng)較多，不但腰腹肌和骨盆肌得到鍛煉，而且加強(qiáng)了腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)了消化機(jī)能，有助于營養(yǎng)的吸收和利用。
4.對心血管系統(tǒng)機(jī)能的影響
健美操對心血管系統(tǒng)的形態(tài)，機(jī)能及調(diào)節(jié)能力產(chǎn)生良好影響，有助于血腦細(xì)胞供氧、供能，提高大腦的思維能力，同時(shí)通過循環(huán)系統(tǒng)向全身細(xì)胞提供更多的氧氣和養(yǎng)料，可改善新陳代謝，減少脂肪沉積，穩(wěn)定血壓，有益于健康。
四、結(jié)論與建議
1.健美操在運(yùn)動(dòng)中處于動(dòng)態(tài)之中，而人體在參加6分鐘以上持續(xù)運(yùn)動(dòng)，可以保持本身運(yùn)動(dòng)能力的60％負(fù)荷，不停的運(yùn)動(dòng)能消耗人體多余的脂肪，以達(dá)到減肥改善體形的目的。
2.健美操訓(xùn)練是根據(jù)人體結(jié)構(gòu)編制各類動(dòng)作。女中學(xué)生們長期堅(jiān)持健美操訓(xùn)練，新陳代謝可以加強(qiáng)，血的供給能夠得到改善，使骨頭變得粗壯和堅(jiān)固，從而提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)的性能，增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，提高靈活性。關(guān)節(jié)靈活性的提高，主要通過多種活動(dòng)手段來使關(guān)節(jié)的韌帶及其周圍的肌肉伸展性加大，并能提高肌肉的收縮能力。
3.女中學(xué)生們在健美操訓(xùn)練中要從簡單到復(fù)雜，從慢到快，注意做好準(zhǔn)備活動(dòng)，每套健美操訓(xùn)練25～30分鐘。體胖者某些動(dòng)作要多做幾次，尤其是力量訓(xùn)練部分，為了消耗掉脂肪，要求做的次數(shù)多、速度快；瘦弱者要區(qū)別對待，為了增進(jìn)健康，也要有一定的運(yùn)動(dòng)量，但是扭跳次數(shù)可以少一些、速度慢一些。
4.從事健美操訓(xùn)練不要急于求成，特別是體胖者為了盡快減肥，每天練習(xí)次數(shù)過多，反而不好，對身體沒有好處，而且易于顯老，皮膚出現(xiàn)皺紋，要在保持健康的前提下合理安排訓(xùn)練，一般每天堅(jiān)持1小時(shí)訓(xùn)練為好。
5.健美操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度符合女中學(xué)生這一年齡階段特點(diǎn)，而且運(yùn)動(dòng)起來，心率變化符合規(guī)律，能有效提高心肺功能。
6.健美操形式新穎優(yōu)美，內(nèi)容豐富多彩，在音樂伴奏下興奮性很強(qiáng)，不僅有利于調(diào)動(dòng)學(xué)生的練習(xí)積極性，而且音樂對消除疲勞很有好處，對于陶冶性格，培養(yǎng)精神文明、發(fā)展藝術(shù)想象力、表現(xiàn)力都有積極作用。健美操訓(xùn)練有利于培養(yǎng)美的姿勢，還能矯正不良的形體姿勢。
7.健美操不受場地、器材、季節(jié)的限制，還有利于學(xué)生單獨(dú)式進(jìn)行練習(xí)，而且是一項(xiàng)適應(yīng)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
8.健美操不是惟一的能改善人體形體的方法，但它是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中能有效改善人體形體方法之一，對于很胖的學(xué)生不僅要進(jìn)行健美操練習(xí)，而且應(yīng)適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常貏e是糖、淀粉、高脂之類的食品，多吃低脂、維生素、水果、高蛋白食物，這樣既能保證身體所需的營養(yǎng)，又能滿足運(yùn)動(dòng)后所需求的能量補(bǔ)充。
9.健美操訓(xùn)練能培養(yǎng)學(xué)生美的意識，樹立正確的審美觀。通過實(shí)踐，親身體驗(yàn)姿勢美、協(xié)調(diào)美、韻律美和動(dòng)作美，對健康美有了一個(gè)明確的認(rèn)識。通過健美操組合練習(xí)，可以提高對美的感受力、鑒賞力、創(chuàng)造力以及豐富的想象力，并對培養(yǎng)學(xué)生高雅的氣質(zhì)，陶冶美的情操，提高審美意識，樹立正確的審美觀，有很大的作用和幫助。
10.健美操是中學(xué)體育教學(xué)的一項(xiàng)重要內(nèi)容，不但能實(shí)現(xiàn)達(dá)到增強(qiáng)健康的目的，而且學(xué)生通過學(xué)習(xí)掌握健美操編排方法后，將成為學(xué)生終身體育的一項(xiàng)重要內(nèi)容。
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高校女子健美操課研究論文 篇6
有效開展體育運(yùn)動(dòng)是提升國民素質(zhì)的基礎(chǔ)，高校開展體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是提升學(xué)生身體素質(zhì)的有力保障，因此受到了社會(huì)的普遍重視。健美操是一種流行的體育項(xiàng)目，經(jīng)過一段時(shí)間的發(fā)展，目前高等院校健美操教學(xué)已經(jīng)取得了一定的成績。不過隨著社會(huì)環(huán)境的不斷改變，教育改革的不斷深入，體育教育受到的重視程度越來越高，健美操教學(xué)中存在的問題也日益突出，因此針對這一問題進(jìn)行深入分析非常重要。
一、高等院校健美操選項(xiàng)課教學(xué)現(xiàn)狀分析
�。ㄒ唬┙虒W(xué)目標(biāo)。教學(xué)目標(biāo)是教學(xué)活動(dòng)開展的根本目的，學(xué)�？梢愿鶕�(jù)教學(xué)目標(biāo)為教師提供相關(guān)的外部條件保障，教師則通過合理的教學(xué)手段等來實(shí)現(xiàn)。目前高等院校堅(jiān)持的體育教育思想為"健康體育、終身體育",各校開展體育教學(xué)活動(dòng)的目標(biāo)設(shè)置也存在一定的差異，總的來說對于教學(xué)目標(biāo)的設(shè)置相對較合理，但忽略了對學(xué)生綜合素質(zhì)培養(yǎng)目標(biāo)的設(shè)定。
�。ǘ┙虒W(xué)內(nèi)容。高等院校健美操教學(xué)內(nèi)容一般包含了理論教學(xué)、實(shí)踐教學(xué)和輔助教學(xué)三部分，而實(shí)踐教學(xué)是目前高校健美操教學(xué)的主要內(nèi)容。高校健美操教學(xué)課堂所面向的學(xué)生多為非體育專業(yè)，他們往往沒有舞蹈功底，因此都是以健身健美操為主。另外理論學(xué)習(xí)也是目前健美操教學(xué)必須包含的教學(xué)內(nèi)容，通過理論學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠更好地理解其動(dòng)作要領(lǐng)、規(guī)則、方法等。當(dāng)前高校健美操教學(xué)仍普遍偏重于實(shí)踐教學(xué)而輕理論，一方面可能是學(xué)生對于理論學(xué)習(xí)沒有太大興趣，另一方面則是教師對于理論知識學(xué)習(xí)重視度不夠。
（三）健美操課程設(shè)置。目前高等院校對于健美操課程的設(shè)置大多是以公共體育課的形式開展，各高校之間在課時(shí)的安排上存在著一定的差異，不過大多維持在每周2到4個(gè)課時(shí)，不同的教學(xué)課時(shí)安排意味著學(xué)生所獲得的相關(guān)知識不同，有的學(xué)校實(shí)踐學(xué)習(xí)時(shí)間較長，則導(dǎo)致學(xué)生沒有太多的時(shí)間用于理論學(xué)習(xí)。
�。ㄋ模┧媒滩默F(xiàn)狀。從教材使用情況來看，大部分學(xué)生能夠采用統(tǒng)一系統(tǒng)的科學(xué)教材，但很多教材在內(nèi)容上已經(jīng)落后于時(shí)代發(fā)展，也有一部分學(xué)校所采用的教材為自己編寫，不過顯然這樣的教材在科學(xué)性和合理性方面存在一定的欠缺。
（五）師資隊(duì)伍。師資隊(duì)伍建設(shè)是保證課程順利完成的基本保障，這需要考衡到教師的職稱、教齡、學(xué)歷、經(jīng)驗(yàn)等多個(gè)方面。從目前高等院校健美操教學(xué)情況來看，大多數(shù)學(xué)校的健美操課程任課老師為講師，同時(shí)在學(xué)歷上大多數(shù)為研究生學(xué)歷，說明教師在文化素質(zhì)方面具有一定的優(yōu)勢；年齡結(jié)構(gòu)上，約七成左右的教師在30-40歲之間，因此在體能方面具有很高的素養(yǎng)。
二、高等院校健美操選項(xiàng)課教學(xué)的對策
（一）教學(xué)目標(biāo)。教學(xué)目標(biāo)設(shè)置對于后續(xù)的教學(xué)起到一定的指導(dǎo)作用，因此在開展健美操教學(xué)之前首先要設(shè)置科學(xué)合理的教學(xué)目標(biāo)。為了保證健美操教學(xué)的順利開展，應(yīng)當(dāng)從能力、素質(zhì)、思想等多個(gè)方面入手，設(shè)置全面的教學(xué)目標(biāo)。首先在能力方面要以提升學(xué)生身體素質(zhì)為主要目標(biāo)，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感，此外還要以培養(yǎng)學(xué)生終身體育思想為重要目標(biāo)。
（二）健美操內(nèi)容要多元化。目前健美操教學(xué)內(nèi)容較單一，無法滿足學(xué)生多樣化的需求。對此，首先學(xué)校應(yīng)當(dāng)針對學(xué)生的具體情況設(shè)置不一樣的健美操內(nèi)容，對于有一定舞蹈功底的學(xué)生來說，可以為他們建立高級班，可選擇專業(yè)性較強(qiáng)、較難的內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)。而對于沒有舞蹈基礎(chǔ)的學(xué)生，則可以建立初級班，教學(xué)內(nèi)容當(dāng)以基本為主。此外為了更好的滿足學(xué)生的不同需求，還可以設(shè)置各種特色班級，如拉丁舞、街舞等班級。
�。ㄈ┙虒W(xué)方法要靈活多樣。健美操教學(xué)與傳統(tǒng)課程有著一定的區(qū)別，因此在教學(xué)方法的選擇上可以更加的多樣化，讓學(xué)生產(chǎn)生足夠濃厚的興趣，進(jìn)而帶動(dòng)學(xué)生更好的開展健美操學(xué)習(xí)。首先健美操教師應(yīng)當(dāng)改變單一化的教學(xué)方法，除了采用傳統(tǒng)的講授模式帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)還可以通多媒體手段給予指導(dǎo)，當(dāng)然還可以讓具有一定基礎(chǔ)的學(xué)生進(jìn)行講授。健美操教師還要與其他體育項(xiàng)目的教師多交流，借鑒總結(jié)其好的教學(xué)方法。
�。ㄋ模┍M量多安排比賽。比賽是檢驗(yàn)教學(xué)成果的重要手段，同時(shí)也是激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的重要方法，因此教師應(yīng)當(dāng)要盡可能的為學(xué)生多安排一些比賽，并為他們做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作，讓學(xué)生在比賽中認(rèn)識到自己的不足，同時(shí)以對手為目標(biāo)，激發(fā)學(xué)生不斷進(jìn)取的信心。當(dāng)然在比賽中還要及時(shí)的為學(xué)生做好評價(jià)總結(jié)工作，通過合理引導(dǎo)，幫助學(xué)生不斷提高水平。
（五）教材緊跟潮流，及時(shí)更新。目前大多數(shù)學(xué)校所采用的教材統(tǒng)一性不足，因此必須要針對教材選擇給予足夠的重視，選擇當(dāng)前教學(xué)前沿材料作為教學(xué)內(nèi)容，同時(shí)還要做好及時(shí)的更新工作，保證所有的教學(xué)內(nèi)容具有時(shí)代性；此外在教材選擇時(shí)還要要注重健身育人思想，培養(yǎng)學(xué)生正確的健美觀。
（六）強(qiáng)化師資隊(duì)伍建設(shè)。對于高校而言，引進(jìn)專業(yè)的健美教師所花費(fèi)的人力成本較大，因此采用培訓(xùn)的方式，讓原有體育教師進(jìn)行專業(yè)知識學(xué)習(xí)，從而提升教師在健美操教學(xué)方面的能力。另外學(xué)校還要針對教師做好相應(yīng)的考核工作，對于健美操教學(xué)有突出成績的教師要給予一定的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)和精神獎(jiǎng)勵(lì)，從而激發(fā)教師的教學(xué)熱情。
總之，健美操教學(xué)是當(dāng)前體育教學(xué)發(fā)展的重要內(nèi)容，對提升高校學(xué)生身體素質(zhì)具有重要的意義，同時(shí)也是培養(yǎng)學(xué)生終身體育的重要途徑。高校健美操教學(xué)開展是一個(gè)漫長的過程，在發(fā)展過程中會(huì)出現(xiàn)很多的問題，只有及時(shí)的發(fā)現(xiàn)問題，并進(jìn)行合理的解決，才能切實(shí)保證健美操教學(xué)順利有效開展。
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