一年之際在于春雜文隨筆
狗年到了，春天來了。
親們，在這美好的新春里，你有什么新年計(jì)劃嗎？
俗話說：一年之際在于春。這是我國(guó)的勞動(dòng)人民在千百年的勞動(dòng)實(shí)踐中總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)之談，它強(qiáng)調(diào)了春天在一年四季中所占的重要位置，同時(shí)也強(qiáng)調(diào)了在一年之初制定計(jì)劃的重要性。
也就是說，人們?cè)谛履觊_始的時(shí)候就制定好計(jì)劃，可以為一年的工作或生活打下良好的基礎(chǔ)。
我想，在新春伊始，攜著對(duì)時(shí)光飛逝的感慨，懷著對(duì)美好明天的憧憬，我們每個(gè)人都會(huì)有一、兩個(gè)新年計(jì)劃吧？
那么，親們，你的新年計(jì)劃是什么呢？是戒煙？戒酒？早睡？減肥？運(yùn)動(dòng)？還是讀書？旅行？平心而論，這些新年計(jì)劃都很好，如果真的實(shí)現(xiàn)了，一定會(huì)改善你的健康狀況，提升你的生活品質(zhì)。
但是，據(jù)專家們統(tǒng)計(jì)，多數(shù)人在制定新年計(jì)劃后，僅能堅(jiān)持一個(gè)星期左右，而最終能堅(jiān)持一整年的只有其中8%的人。
這8%的人有什么何過人之處嗎？心理學(xué)家說，除了他們擁有超強(qiáng)的意志力外，同時(shí)，他們還掌握了一些堅(jiān)持的技巧。
首先，制定新年計(jì)劃要有儀式感。我們要清楚制定新年計(jì)劃，是為了讓自己享受更好的生活。新年計(jì)劃一般都有哪些呢？英國(guó)作家阿蘭·德波頓開辦的生活學(xué)校曾經(jīng)列過一些新年愿望：早睡，多給父母打電話，學(xué)習(xí)經(jīng)濟(jì)學(xué)，去沒去過的地方，少吃，結(jié)交一些新朋友，欣賞小而美的事物，友善，感激。
德波頓強(qiáng)調(diào)，即使你知道自己堅(jiān)持不下來，新年計(jì)劃也是要立的�！拔覀冇�(jì)劃要更友善、更勤奮，是因?yàn)槲覀儍?nèi)心的大部分喜歡殘忍、喜歡無所事事。計(jì)劃總是盤旋于我們內(nèi)心強(qiáng)烈的沖突之上，是我們內(nèi)心的一部分對(duì)抗另一部分的誓言。我們有著自我放縱、自私、自戀、懶惰的傾向。所以我們需要計(jì)劃，就像我們需要法律一樣，來約束自己。計(jì)劃是我們?yōu)榱烁叩哪繕?biāo)而自愿放棄我們的自由和當(dāng)下的滿足。它是文明的象征，是對(duì)我們狂野的、有破壞性的欲望的控制�！�
所以，制定新年計(jì)劃，對(duì)每個(gè)人來說，都是必須的。同時(shí)，我們還有必要向親戚朋友公開自己的計(jì)劃。什么要公開呢？因?yàn)槟菢幽苡盟似谕膲毫碇挝覀兊挠?jì)劃付諸實(shí)施，并借由他人的關(guān)注，讓計(jì)劃得到確認(rèn)和放大。
其次，制定新年計(jì)劃不要死盯在新年的第一天。新年是一年的'開始，但它不一定跟你的生活節(jié)奏，行為習(xí)慣相吻合。所以，要想實(shí)現(xiàn)什么目標(biāo)，實(shí)施什么計(jì)劃，選一個(gè)適合自己的起始日子就行，關(guān)鍵是開始很重要。
再有，制定的新年計(jì)劃，目標(biāo)要明確、要適度。通常，當(dāng)人們?cè)谠O(shè)定計(jì)劃和目標(biāo)時(shí)，都會(huì)因?yàn)榧惫兊貌惶F(xiàn)實(shí)。
如：每周瘦掉一公斤。其實(shí)，一個(gè)月能瘦一公斤的話，一年就有十二公斤，這樣的減肥效果是相當(dāng)不錯(cuò)的了。再如：三天內(nèi)戒煙。其實(shí)，每天少抽一、兩支，循序漸進(jìn)，花一個(gè)月的時(shí)間也就能戒掉了。
還有：每天運(yùn)動(dòng)2小時(shí)�，F(xiàn)在的人生活節(jié)奏那么快，每天抽兩小時(shí)運(yùn)動(dòng)是不現(xiàn)實(shí)的。如果，你試著每個(gè)小時(shí)站起來活動(dòng)10分鐘的話，一天工作八小時(shí)，這就相當(dāng)于每天鍛煉80分鐘了。只要能保質(zhì)保量地完成，也基本達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的了。
最后一點(diǎn)，用筆記錄下自己向計(jì)劃目標(biāo)遞進(jìn)的過程。
英國(guó)心理學(xué)家理查德·懷斯曼列舉了可以確保你的計(jì)劃能夠堅(jiān)持下去的辦法：
只下一個(gè)決心，不要嘗試以前失敗的決心，不要按照其他人做的事情來確定你自己的目標(biāo)，要做好受到一些挫折的心理準(zhǔn)備，并且不能把這當(dāng)作徹底放棄的理由。
另外，他還說，要把計(jì)劃分解為一系列細(xì)小的步驟，時(shí)常提醒自己實(shí)現(xiàn)計(jì)劃目標(biāo)所帶來的好處，每當(dāng)向目標(biāo)邁進(jìn)一步時(shí)，都給自己一點(diǎn)小小的獎(jiǎng)勵(lì)，記錄自己向目標(biāo)前進(jìn)的過程，比如寫日記，或者制作進(jìn)度表。
我以為，懷斯曼說得很有道理，只有讓自己時(shí)時(shí)看到進(jìn)步，天天看到效果，才會(huì)對(duì)計(jì)劃的實(shí)現(xiàn)變得有信心，有決心。
都說，一個(gè)切實(shí)可行的新年計(jì)劃，可以讓我們收獲一個(gè)更健康，更美好，更成功的明天。
于是，在這萬象更新的日子，讓我們大家都來制定一下自己的新年計(jì)劃吧。
我衷心祝愿：大家的每一個(gè)新年計(jì)劃都能如愿以償!
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