哪些幸福享樂方式給精神減壓

　　1. 來塊黑巧克力

　　透著香氣，營(yíng)養(yǎng)豐富，入口甘甜，黑巧克力帶來至高的愉悅感是其他食物是無可匹敵的。

　　享樂方式：每天30克黑巧克力。它的吸引力不僅在于它所帶來的絲滑感受，還有降低血壓，增加血流量，提高“有益”膽固醇水平的健康功效。它已經(jīng)成為值得我們迷戀的奢華享受。

　　2. 彌漫的薰衣草芳香

　　幾個(gè)世紀(jì)以來，人們一直被草本香料植物迷得神魂顛倒。枕頭里，口袋中到處都是。精油制造商極盡所能讓你信以為真的那些健康益處，相信你并沒有完全感受到。但研究顯示呼吸天然的香氣可以改善心情。因此，享受某些芳香療法是沒有問題的。

　　今晚就在你的枕頭上噴灑一些薰衣草水吧！祝你做個(gè)好夢(mèng)！

　　3. 沉溺在擁吻中

　　你工作很晚才回到家中，和愛人說句你好，就急忙和孩子去練習(xí)踢球或是看書。

　　等一等！一分鐘時(shí)間——是的，要整整一分鐘——給你的愛人一個(gè)大大地?fù)砦�。一個(gè)吻不僅僅會(huì)給你的愛人提供能量燃燒卡路里，還會(huì)減少壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)你和愛人的關(guān)系。

　　4. 享受一塊新鮮的金槍魚排

　　讓聽裝罐頭休息一下，買一片新鮮多汁的金槍魚排自己烹制一下。這不僅讓你的歡樂蓋過疲憊，還給身體補(bǔ)充了OMEGA-3脂肪酸，讓心臟和能量存儲(chǔ)能力更加健康。

　　有誰會(huì)對(duì)既健康，又美味的飲食說不呢？趕快享受吧！

　　5. 美甲

　　你的雙手就像是忙碌的蜜蜂。它們?cè)阪I盤上飛舞，揮舞錘子和釘子，喂飽孩子，擁抱愛人，洗洗刷刷，清潔牙齒等等。做個(gè)美甲犒勞一下這些無私的小工人吧。像按摩一樣，美甲需要與另外一個(gè)人有身體接觸，這不僅會(huì)讓你感覺奢華，甚至可以讓你提高自尊�，F(xiàn)在它也成了減壓良藥。

　　6. 觀看喜劇影片

　　去吧，大聲地笑起來——這是絕對(duì)有益的事情。研究顯示，發(fā)自肺腑的開懷大笑可以趕走壓力，增強(qiáng)免疫力，增加血流量，穩(wěn)定血壓。

　　輕聲笑語甚至可以讓血糖水平平穩(wěn)下降，增強(qiáng)消化能力。僅僅是期待著影片的笑點(diǎn)也會(huì)減壓。比如，觀看開場(chǎng)的演員名單你可能就已經(jīng)感覺不錯(cuò)了。

　　7. 沏杯茶

　　在美國那樣一個(gè)沉迷咖啡的國家，茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。這部分原因在于茶的減壓作用。研究顯示，每天飲用4杯紅茶的人，與每天飲用一杯含咖啡因果汁飲料的人，在時(shí)隔六周后接到艱巨任務(wù)時(shí)，前者釋放的壓力荷爾蒙更少。

　　綠茶具有相似的益處。因此煮壺水，沏杯茶，品味它所帶來的口感與身體的雙重美好。

　　8. 一天工作完成后，享樂一下

　　你剛剛打發(fā)完無聊的會(huì)議，與任務(wù)的最后期限賽跑，下班后只想墮落一下。忘掉電視，忘掉晚餐。取而代之，讓壓力完全得到釋放，和他溫存一番。沒錯(cuò)，愛愛。

　　女性在性生活后血壓會(huì)降低，免疫力增強(qiáng)，甚至自尊心都會(huì)提升。愛愛是緩解壓力的完美方式。

　　9. 享受座椅式按摩

　　按摩看起來太過奢華，但有一種方式可以讓你的身心都得到放縱——座椅式按摩。這種花費(fèi)通常不高。比如一些商場(chǎng)和超市都有提供。在做按摩時(shí)，身體會(huì)釋放天然止痛藥——內(nèi)啡肽。

　　按摩還可以降低壓力荷爾蒙水平，減少焦慮感，增強(qiáng)免疫力。這是快速趕走大腦混亂，給身體帶來健康的有效方式。

　　10. 伸伸胳膊，抬抬腿

　　一天就要過去了，你錯(cuò)過了的早上鍛煉時(shí)間？不要擔(dān)心：在你工作之余觀看最喜愛的電視節(jié)目時(shí)，幾下伸展運(yùn)動(dòng)就可以推動(dòng)身體的健康。

　　伸展運(yùn)動(dòng)不僅僅可以緩解肌肉疲勞，還能夠增強(qiáng)身體靈活性，加大動(dòng)作幅度，緩解壓力。動(dòng)作慢一些，每個(gè)保持10秒鐘，一會(huì)兒你就會(huì)感到釋放的快樂！

　　11. 親近大自然

　　想要一份平靜，進(jìn)行大腦的反思嗎？走出去，探索一下每個(gè)季節(jié)的“第一”。與大自然保持緊密的聯(lián)系，會(huì)讓你感到自己與強(qiáng)大力量有著千絲萬縷的聯(lián)系，平靜，幸福的感覺更加強(qiáng)烈。

　　12. 和閨蜜通電話

　　好朋友自然是對(duì)我們有益的。無論你們是每天相見，還是偶爾見一次，朋友可以培養(yǎng)起你的歸屬感，意志力和自我價(jià)值。

　　友誼還會(huì)讓你的心緒平穩(wěn)。因此，拿起電話，從沙發(fā)上起身，給好朋友撥個(gè)電話吧。

　　13. 睡吧，寶貝，睡吧

　　忙碌的一天，工作，解決問題，出差，沒有時(shí)間安睡一晚。你就是這樣，對(duì)嗎？今天晚上就拋開一切，睡個(gè)好覺吧，優(yōu)質(zhì)睡眠不僅僅可以趕走疲倦，還可以幫助你更好地學(xué)習(xí)，提高記憶力。

　　專家說成年人每晚需要七至八個(gè)小時(shí)的睡眠。所以今晚就好好地休息一下，明早你的身體會(huì)做出回報(bào)的。

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