如何糾正心理缺陷

　　運(yùn)動心理學(xué)

　　運(yùn)動心理學(xué)的研究表明，各項(xiàng)體育活動都需要運(yùn)動者具有一定的自我控制能力，因此，有針對性地選擇體育鍛煉，是有效糾正個人心理缺陷、培養(yǎng)健全人格的心理訓(xùn)練方法。

　　1、缺陷類型：緊張

　　此類人一遇重要場合或考試就驚慌失措，嚴(yán)重時大腦一片空白，從而導(dǎo)致正常水平無法發(fā)揮。

　　運(yùn)動處方：這些人要克服性格缺陷，應(yīng)多參加競爭激烈的運(yùn)動項(xiàng)目，特別是足球、籃球、排球等比賽活動。

　　理由：賽場上風(fēng)云變幻，緊張而激烈，只有擁有沉著冷靜的心態(tài)，才能從容應(yīng)對。若能時常經(jīng)受這種激烈對抗的考驗(yàn)，人在遇事時就不至于過分緊張，學(xué)習(xí)就會更加從容。

　　2、缺陷類型：膽怯

　　此類人天性膽小，學(xué)習(xí)起來怕承擔(dān)失敗的風(fēng)險，動輒害羞臉紅，性格靦腆。

　　運(yùn)動處方：建議參加游泳、溜冰、拳擊、滑雪、單雙杠、跳馬、平衡木等運(yùn)動項(xiàng)目。

　　理由：這些活動要求人們必須不斷地克服害怕摔倒、跌痛等種種心理畏懼，以勇敢、無畏的精神去戰(zhàn)勝困難，方能越過障礙。經(jīng)過一段時期的鍛煉，相信你的勇氣會逐漸增加。

　　3、缺陷類型：孤僻

　　這種人天生不大合群，不善于與人交往，容易被社會孤立起來，一不小心就使學(xué)習(xí)和生活陷入四面楚歌的境地。

　　運(yùn)動處方：建議少從事單人的運(yùn)動項(xiàng)目，多選擇足球、籃球、排球或是接力跑、拔河等團(tuán)隊(duì)性體育項(xiàng)目。

　　理由：堅(jiān)持參加這些集體項(xiàng)目的鍛煉，能增強(qiáng)自身活力和與人合作精神，使運(yùn)動者更加熱愛集體，逐步適應(yīng)與同學(xué)、朋友的交往，從而逐漸改變孤僻性格。

　　4、缺陷類型：急躁

　　此類人缺乏耐性、急于求成，往往因一時沖動犯下錯誤。

　　運(yùn)動處方：要克服急躁情緒，可選擇下象棋、打太極拳、慢跑、長距離散步、游泳及騎自行車、射擊等運(yùn)動項(xiàng)目。

　　理由：上述運(yùn)動強(qiáng)度不高，強(qiáng)調(diào)持久性和耐力，堅(jiān)持從事這樣的活動，能幫助人調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的活動，增強(qiáng)自我控制能力，從而達(dá)到穩(wěn)定情緒、克服焦躁的目的。

　　5、缺陷類型：猶疑

　　猶疑者不論大事小情都時常猶豫不決，辦事缺乏果斷，瞻前顧后，結(jié)果往往會錯失良機(jī)，甚至做出錯誤抉擇。

　　運(yùn)動處方：建議選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高、摩托、跳遠(yuǎn)、擊劍、跨欄、角力等項(xiàng)目。

　　理由：以上項(xiàng)目要求運(yùn)動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準(zhǔn)確、當(dāng)機(jī)立斷，任何多疑、猶豫、動搖都可能導(dǎo)致失敗，因而久練能幫助人培養(yǎng)果決的性格品質(zhì)。

　　6、缺陷類型：自大

　　此類人凡事喜歡逞強(qiáng)，過于高估自己，輕視別人，易引起同伴反感。

　　運(yùn)動處方：不妨有意選擇難度較大、動作較為復(fù)雜的運(yùn)動，如跳水、體操、馬拉松等項(xiàng)目，或者找一些實(shí)力水平遠(yuǎn)超過自己的高手進(jìn)行象棋、乒乓球、羽毛球等項(xiàng)目的對壘。

　　理由：人外有人，天外有天，多體驗(yàn)運(yùn)動的艱難，有助于克服自負(fù)、驕傲的毛病。

　　7、缺陷類型：自卑

　　此類人缺乏應(yīng)有的自信心，習(xí)慣于未上戰(zhàn)場就先打退堂鼓，經(jīng)常擔(dān)心自己完不成學(xué)習(xí)任務(wù)，挨老師、父母的罵。

　　運(yùn)動處方：可以選擇一些簡單易做的體育項(xiàng)目，譬如跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等。

　　理由：以上項(xiàng)目簡單易行，有助于舒緩繃得過緊的“弦”，不斷提醒自己“我還行”。堅(jiān)持鍛煉，自信心一定會逐步增強(qiáng)。

　　分類

　　常見的性格缺陷有下列幾種：

　　無力性格

　　這種人精力和體力不足，容易疲乏，常述說軀體不適，有疑病傾向。情緒常處于不愉快狀態(tài)，缺乏克服困難精神。這種人對精神壓力和心身矛盾，易產(chǎn)生心理過敏反應(yīng)，由此可誘發(fā)心理疾病。

　　不適應(yīng)性格

　　主要表現(xiàn)為社會適應(yīng)不良。這種人的人際關(guān)系和社會環(huán)境的適應(yīng)能力很差。判斷和辨別能力不足。在不良的社會環(huán)境影響之下，容易發(fā)生不良行為。

　　偏執(zhí)性格

　　性格固執(zhí)，敏感多疑，容易產(chǎn)生嫉妒心理�？紤]問題常以自我為中心，遇事有責(zé)備他人的傾向。這種心理缺陷如不注意糾正，可以發(fā)展為偏執(zhí)性精神病。

　　分裂性格

　　性格內(nèi)向，孤獨(dú)怕羞，情感冷漠。社會適應(yīng)和人際關(guān)系很差。喜歡獨(dú)自活動。此種心理缺陷易發(fā)展為精神分裂癥。

　　爆發(fā)性格

　　平時性格粘滯，不靈活，但遇到微小的刺激就可能引起爆發(fā)性憤怒或激情。

　　強(qiáng)迫性格

　　強(qiáng)迫追求自我安全感和軀體健康。可有程度不同的強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為。強(qiáng)迫性格的人，易發(fā)展為強(qiáng)迫癥。

　　癔癥性格

　　心理發(fā)展不成熟，常以自我為中心。感情豐富而不深刻。熱情有余，穩(wěn)定不足。容易接受暗示，好表現(xiàn)自己。這種性格的人，容易發(fā)展為癔病。

　　攻擊性格

　　性格外向，好斗。情緒高度不穩(wěn)定，容易興奮、沖動。往往對人、對社會表現(xiàn)敵意和攻擊行為。

　　主要表現(xiàn)

　　常見的情感缺陷有下列幾種：

　　1、焦慮狀態(tài)

　　對客觀事物和人際關(guān)系，表現(xiàn)出焦慮、緊張，憂心仲仲，疑慮不決。雖然具有強(qiáng)烈的生存欲望，但對自己的健康和疾病存有憂慮。

　　2、抑郁狀態(tài)

　　情緒經(jīng)常處于憂郁、沮喪、悲哀、苦悶狀態(tài)。常有長吁短嘆和哭泣表現(xiàn)。這種人缺乏人生的動力和樂趣，生存欲望低下。

　　3、疑病狀態(tài)

　　常有疑病情緒反應(yīng)，有疑病性不適癥狀。自我暗示性強(qiáng)，求醫(yī)心切。

　　4、躁狂狀態(tài)

　　情緒高漲、興奮，活躍好動，動作增多，交際頻繁，聲音高亢。

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