學(xué)習(xí)瑜伽的好處有哪些

　　瑜珈最大的特點(diǎn)是它嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶嵺`性、科學(xué)性和邏輯性。對女性來說具有很多幾大好處。

　　一、安撫情緒，可以馴悍

　　瑜伽館的老師們總是說先生們都愿意花錢讓太太練瑜伽，因為改變了火爆脾氣。

　　而美國舊金山監(jiān)獄，在1997年，對暴力上癮者利用瑜伽和戲劇治療，幫助他們冷靜下來，從而幫助他們找到自己具有侵略性的原因。

　　多做深呼吸，自然就學(xué)會放松，瑜伽不是單純的扭麻花，競技動作的難度，而是在一呼一吸找到你的寧靜。

　　二、變身美麗，更加專一

　　瑜伽最重要的是放松、平衡、獲得寧靜。

　　每次練習(xí)的時候，老師讓我們始終微笑，關(guān)注身體，讓身體、心靈在一呼一吸中吸進(jìn)純凈，吐出毒素。

　　老師最愛說，是身體在做動作，不是臉在做動作。

　　女性練瑜伽的好處是可以使心臟舒展，身體放松。經(jīng)常笑的人自然美麗，經(jīng)常笑的人一定知足，心無旁騖。

　　三、增進(jìn)健康，延年益壽

　　有朋友說體驗瑜伽后，感覺瑜伽就是和自己身體過不去，盡是一些看似簡單，實際好難的動作。

　　的確，因為我們普通人太缺乏鍛煉了，動動胳膊動動腿都會很難受。

　　而且我們對身體只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，對身體不懂保養(yǎng)。

　　但只要你練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)痛過之后是輕松，是舒展，是欣快感。

　　練習(xí)瑜伽，不僅運(yùn)動肌肉，更可以刺激人體的各個腺體。

　　學(xué)會呼吸，更是可以延年益壽。

　　四、挺直脊椎，增加自信

　　挺直了脊椎，才能揚(yáng)眉吐氣地做人。

　　瑜伽的練習(xí)中，老師總是強(qiáng)調(diào)這點(diǎn)。

　　瑜伽能夠增強(qiáng)自信的原因是：任何年齡，任何職業(yè)，只要是地球人都可以練，當(dāng)然有些動作對于罹犯某種疾病的人是禁忌。

　　但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點(diǎn)，帶著愉悅的心情去做，你一定會發(fā)現(xiàn)，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持，就會有進(jìn)步。

　　學(xué)瑜伽的好處

　　第一：瑜伽可以美體養(yǎng)身。瑜伽可以矯正由于*常的勞累或不良的坐姿造成的脊柱變形，可以改善不良姿態(tài)，增強(qiáng)自信心，伸拉肌肉系統(tǒng)，使人體線條優(yōu)美，并有減肥功效，增強(qiáng)自愈力，預(yù)防各種疾病如：偏頭痛、失眠、便秘、腸胃病、關(guān)節(jié)炎等。

　　第二：練習(xí)瑜伽的好處之可以為我們減壓養(yǎng)心。練習(xí)瑜伽有什么好處?瑜伽可以幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復(fù)內(nèi)心的平和安寧，使人的心態(tài)健康良好。

　　第三：瑜伽可以調(diào)理養(yǎng)顏。瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢對內(nèi)臟器官起到自我按摩的作用，強(qiáng)化生理機(jī)能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏。

　　瑜伽練習(xí)提前兩小時應(yīng)空腹

　　目前在一些大中城市，練習(xí)瑜伽正成為一些人鍛煉身體、修身養(yǎng)性的“新寵”。瑜伽專家提醒說，練習(xí)瑜伽應(yīng)該注意四個方面的問題。

　　瑜伽導(dǎo)師說，瑜伽能增進(jìn)腦部、脊柱、腺體和體內(nèi)器官的健康，進(jìn)而增加生命活力。

　　當(dāng)前流行的瑜伽練習(xí)類型大致可以分為女子瑜伽、男士瑜伽、少兒瑜伽和中老年瑜伽，可謂老幼皆宜。但是，導(dǎo)師提醒說，練習(xí)瑜伽應(yīng)注意以下問題：

　　首先，瑜伽適宜空腹練習(xí)，在練習(xí)前兩小時內(nèi)最好不要進(jìn)食。若感到特別饑餓，可在練習(xí)瑜伽前半小時吃些流質(zhì)食物（如牛奶）或少許點(diǎn)心。練習(xí)后休息半小時，方可進(jìn)食，最好吃些新鮮的蔬菜、水果和豆制品，食用少量肉類，不要暴飲暴食。同時，不宜食用油炸、燒烤、刺激性食物，少喝可樂等飲料。

　　其次，著裝應(yīng)輕松舒適，以便于身體伸展、提拉、彎曲。要摘下皮帶、首飾、眼鏡等物品，赤腳練習(xí)，坐、臥、跪在墊子或地毯上完成動作，不要在光滑的地面練習(xí)，以免扭傷身體。

　　再次，量力而行，不要刻意與他人比較，做到自己的承受極限即可。瑜伽練習(xí)的重點(diǎn)在過程而不在結(jié)果。同時，練習(xí)后半小時內(nèi)不要洗澡，以免寒氣入侵，影響練習(xí)效果和身體健康。

　　最后，導(dǎo)師提醒說，6歲之前的兒童最好不要練習(xí)瑜伽，否則會對兒童的骨骼發(fā)育產(chǎn)生一定影響。

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