幫女人趕走煩躁易怒的辦法

　　通常更年期的女性會沒來由的發(fā)些無名之火，不要亂發(fā)火，發(fā)火是一個不良情緒，壞情緒最好自己消化掉，否則發(fā)出來會傳染到別人，也顯得這個女人很沒有修養(yǎng)。氣傷肝，不良情緒有害身體健康。女性煩躁易怒是有源頭的，中醫(yī)斷定分為三種：肝郁氣滯、虛肝乘脾、肝火上炎，以下就是幫助女性保肝降火的對策。

　　一、三招幫女人趕走煩躁易怒

　　肝郁氣滯

　　癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。

　　對策：首先要通過精神養(yǎng)生的方法來調(diào)節(jié)神志和情志，并針對病因采取疏導(dǎo)的方法來進(jìn)行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。

　　脾虛肝乘

　　癥狀表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運(yùn)行功能所致。

　　對策：要健脾理氣為主，飲食上應(yīng)多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

　　肝火上炎

　　癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。

　　對策：除應(yīng)戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

　　二、心情煩躁不安怎么緩解

　　1、轉(zhuǎn)移注意力。如果你因為某些事情或某人而感到情緒激動，無法集中精力，不要強(qiáng)迫自己。這時候最應(yīng)該做的就是放松和做一些消磨時間的事情，可以嘗試放松自己，不妨聽聽音樂，看電視。只有在你的心情放松之后，你才能有精力去做你想做的事。

　　2、適當(dāng)?shù)目抟粓�。�?dāng)悲傷哭泣時，能使心情得到平靜。因此，哭泣能緩解緊張、煩惱、痛苦。有人認(rèn)為，眼淚可以使生物體內(nèi)一些毒素排出來。如果你心情煩躁不安，不妨找個安靜的地方，痛痛快快地哭一場把。

　　3、學(xué)會自我測試。及時放松，保持心理平衡和和對抗精神。長期緊張的情緒，會影響日常的工作學(xué)習(xí)。因此我們得學(xué)會自我調(diào)試，及時放松。如參加各種體育活動，與家人聊天，旅行等，用各種方式來釋放自己的抑郁。在工作中也可以放松，時常打開窗戶，深呼吸，能有效緩解緊張。在復(fù)雜的壓力的同時，應(yīng)該保持心理的平衡和寧靜。

　　4、擁有一個愛好。至少應(yīng)該有一種愛好，一個人在生活中可以有著許多愛好，如集郵、看書、劃船等，這些能使人感到滿足，快樂的生活。此外，還可以嘗試新事物，生活單調(diào)乏味會感到不快，如果去一個新的活動，不僅可以延長生命，還會給生活帶來新的樂趣。

　　三、心情很煩躁怎么辦呢

　　1、比如吃東西，特備是吃點自己喜歡吃的食物。

　　2、看電影，看哪種煽情的電影，讓自己痛哭一場。

　　3、當(dāng)商場里購物，買大堆的東西，包括平時喜歡又舍不得買的。

　　4、出去閑逛，找一些風(fēng)景優(yōu)美的地方，但是不要去咖啡館之類情人聚居的地方。

　　5、邀請一堆好朋友一起說說笑笑等等，交流一些大家都喜歡的東西。

　　6、去商場買東西或者在小販攤前買東西時，可以找茬吵一架，呵呵 只限伶牙俐齒的人。拙于口舌者禁用，而且注意適可而止，不要鬧成打架就不好玩了。

　　7、打騷擾電話，特別要找話務(wù)員之類的免費(fèi)電話，跟她聊天。盡量拉長聊天時間

　　8、去戀人聚居之處，看到他們旁若無人的親熱時上前做義正詞嚴(yán)的一番大議論，或者是做傻傻的不懂狀，一定要讓他們感到既好笑又郁悶，自己也就開心了。膽子大的可以裝大猩猩拍胸脯狀。

　　9、去運(yùn)動，或者健身房，順便可以認(rèn)識個把美眉或帥鍋。

　　10、最簡單也最實用還有最不傷害別人又不損害自己，既不有利別人，又不麻煩自己的方法就是把門關(guān)嚴(yán)，躲在屋里大哭一場�？迚蛄�，哭的實在沒有眼淚了，就去做飯吃，開開心心看電視。

　　四、心情煩躁如何去調(diào)節(jié)呢

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　出現(xiàn)心情煩躁易怒時，遠(yuǎn)離導(dǎo)致煩躁易怒事件、轉(zhuǎn)移注意力，是有效快速平伏情緒的良方。通過把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物身上，比如聽喜歡的音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等，都可以讓焦躁情緒慢慢消散。當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒時，切忌一個人牛角尖，不利于心情平伏。

　　喝糖水

　　夏天里由于天氣原因，人體容易出現(xiàn)燥熱，從而影響到心情問題。要從飲食中獲得滋補(bǔ)效果，除了喝湯外，糖水也是一個不錯的選擇。特別在秋季，喝糖 水能夠有效預(yù)防因天氣干燥造成流鼻血或喉嚨干癢等身體不適癥狀出現(xiàn)。

　　常見的滋補(bǔ)潤燥糖水有：冰糖燉雪耳、川備燉雪梨、天山雪蓮燉百合等等。

　　心理自我調(diào)節(jié)

　　雖然煩躁易怒情緒會讓人處于沖動當(dāng)中，但平時注重陶冶情操，比如作畫、煉字、品茶等，都可以幫助我們拓寬心理世界，減少季節(jié)心情煩躁情緒出現(xiàn)。多方面培養(yǎng)興趣，讓日常生活出現(xiàn)積極面，學(xué)會享受生活和人生，都有助預(yù)防煩躁易怒心情的出現(xiàn)。

　　讓自己安靜下來

　　首先一定要讓自己安靜下來，特別是鬧情緒的時候，閉上眼睛或者走到?jīng)]有人的地方靜一靜，可以讓心情好得多。

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