女人預(yù)防肌肉萎縮的方法

　　女人如何預(yù)防肌肉萎縮？

　　1、避免疾病

　　各種疾病是導(dǎo)致肌肉萎縮的元兇，如上面所說的痿癥便是一種，這種疾病會(huì)導(dǎo)致肢體筋脈弛緩軟弱，長(zhǎng)期如此便會(huì)讓人出現(xiàn)肌肉萎縮活肢體癱瘓這種疾病。

　　此外，神經(jīng)病變同樣是一種誘發(fā)肌肉萎縮的因素。神經(jīng)病變使得神經(jīng)元無法傳遞大腦信號(hào)，長(zhǎng)期如此就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)萎縮，從而誘發(fā)肌肉萎縮這種疾病。所以預(yù)防疾病是預(yù)防肌肉萎縮的基本要求。

　　2、避免意外事故

　　意外事故是引起肌肉萎縮的重要因素，尤其是對(duì)于各關(guān)節(jié)韌帶來說，韌帶受傷沒有得到很好的治療，使得身體某一部位無法運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期如此便會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮現(xiàn)象。

　　另外，因?yàn)橐馔馐鹿识�出現(xiàn)的截癱也容易出現(xiàn)肌肉萎縮這種情況，所以避免各種意外事故，可以幫助人預(yù)防肌肉萎縮這種疾病。

　　3、治療氣血瘀滯

　　氣血通暢能夠讓肌肉更加堅(jiān)韌有活力，可以輕松預(yù)防肌肉萎縮，而氣血瘀滯，肌肉長(zhǎng)期的得不到氣血滋潤(rùn)，自然就會(huì)萎縮。所以想要預(yù)防這種疾病，治療氣血瘀滯是必須要做的。

　　而治療氣血瘀滯，中醫(yī)藥浴、足浴、艾灸等手法都有著很好的效果，女性朋友們?nèi)绻�有氣血瘀滯這種情況不妨試一試哦。

　　4、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是預(yù)防肌肉萎縮的最好方法，需知肌肉越動(dòng)越健康，長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)會(huì)讓肌肉退化，讓肌肉纖維變得脆弱，如此就容易導(dǎo)致肌肉萎縮出現(xiàn)。

　　而在各種運(yùn)動(dòng)之中，游泳、羽毛球、慢跑、瑜伽等全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠讓肌肉更好的被氧氣滋潤(rùn)，而這對(duì)于預(yù)防肌肉萎縮無疑是十分重要的事情。

　　5、保證營(yíng)養(yǎng)攝入

　　營(yíng)養(yǎng)攝入正常可以將肌肉萎縮的發(fā)病率降至最低，但是長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良則會(huì)增加發(fā)病幾率。這和食物中提供的能量有著很大的關(guān)系。

　　我們都知道肌肉需要身體提供足夠的能量。就如同人需要吃飯攝入能量防止自己餓死一樣，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，身體為肌肉提供的能量不足，肌肉萎縮發(fā)病幾率自然就會(huì)上升。

　　6、避免中毒

　　一些毒素同樣會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮這種疾病，因?yàn)橐恍┯卸疚镔|(zhì)會(huì)導(dǎo)致肌肉細(xì)胞壞死，并且破壞身體內(nèi)部神經(jīng)，很容易就會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮。

　　所以預(yù)防肌肉萎縮，在生活中注意這些有毒物質(zhì)這樣便可以達(dá)到很好的效果。

　　7、保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)

　　肌肉萎縮分為兩種，其中肌肉本身存在病變的叫做肌源性肌肉萎縮，而神經(jīng)受損導(dǎo)致肌肉萎縮的情況叫做神經(jīng)源性肌肉萎縮，前面說過運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)肌肉，避免肌肉萎縮發(fā)生，所預(yù)防的便是肌源性肌肉萎縮。

　　而保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，避免神經(jīng)系統(tǒng)病變，減少肌肉萎縮出現(xiàn)的幾率，便是可以幫助人預(yù)防神經(jīng)源性肌肉萎縮的方法，這一點(diǎn)在生活中一定要謹(jǐn)記在心。

　　8、脊髓病變

　　脊髓病變同樣容易導(dǎo)致這種情況出現(xiàn)，我們都知道脊柱之上依附著大量的神經(jīng)，當(dāng)脊髓病變時(shí)，往往會(huì)影響到脊柱的形態(tài)，從而導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)受到損傷，讓肌肉萎縮這種病癥出現(xiàn)在身體上。

　　因此在生活中保證脊髓健康，是一件重要的事情，所以在生活中避免脊髓挫傷等情況是一定要重視起來，避免做一些危險(xiǎn)的事情防止脊髓挫傷，并且在生活中可以多吃一些能夠保護(hù)脊柱，增強(qiáng)脊柱韌度、強(qiáng)度的食物，可以幫助我們更好的保護(hù)身體。

　　結(jié)語：肌肉萎縮對(duì)于女人來說不僅十分危險(xiǎn)，同時(shí)還會(huì)讓女人的生活遭受很大的影響，因此女人們應(yīng)當(dāng)避免這種病癥，做好上述所說之事，能夠讓自己的身體更好，讓疾病遠(yuǎn)離身邊，做一個(gè)完美的新娘。

　　肌肉萎縮有哪些表現(xiàn)？

　　大腿肌肉萎縮：股骨頭壞死病人出現(xiàn)大腿肌肉萎縮是普通現(xiàn)象，肌肉萎縮的輕重各有不同，大部分股骨頭壞死病人的大腿肌肉萎縮都能恢復(fù)，但少數(shù)股骨頭壞死病人的大腿肌肉萎縮終身不能恢復(fù)，嚴(yán)重影響患者的行走距離和患者的生活質(zhì)量。中晚期股骨頭壞死病人100%都有不同程度的患肢大腿肌肉萎縮現(xiàn)象，對(duì)股骨頭壞死病人的走路影響非常大，直接限制患肢大腿的力量恢復(fù)，同時(shí)也限制患者的走路長(zhǎng)短。

　　小腿肌肉萎縮：指小腿肌肉萎縮是指橫紋肌營(yíng)養(yǎng)不良，肌肉體積較正常縮小，肌纖維變細(xì)甚至消失。

　　手肌肉萎縮：是肌肉萎縮的一種。

　　肌肉萎縮是指橫紋肌營(yíng)養(yǎng)障礙，肌肉纖維變細(xì)甚至消失等導(dǎo)致的肌肉體積縮小。

　　1、輕度萎縮：肌纖維輕度下降，肌肉組織外觀無明顯凹陷，觸摸肌肉組織松弛，肌無力，能做抗阻力運(yùn)動(dòng)。

　　2、中度肌萎縮：肌纖維部分萎縮、缺失，肌肉組織外觀凹陷，觸摸縱向縮小，橫向減少，肌無力明顯，不能做抗阻力運(yùn)動(dòng)。

　　3、重度肌萎縮：肌纖維組織大部分萎縮，相關(guān)的骨骼外露。肌肉組織僅存少量肌纖維，肌無力嚴(yán)重，患者喪失最基本的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)能力。

　　4、完全萎縮：肌纖維組織完全萎縮，與其肌肉相關(guān)聯(lián)的運(yùn)動(dòng)功能完全喪失。

　　肩胛帶肌肉萎縮：是進(jìn)行性四肢近端性肌萎縮的癥狀和臨床表現(xiàn)。進(jìn)行性四肢近端性肌萎縮常為肌原性萎縮，以四肢的近端及軀干肌明顯，常表現(xiàn)為肩胛帶肌和骨盆帶肌的萎縮和無力。如頸肌的無力，有些患者需用手支撐才能將頭抬起。肩胛的肌肉萎縮構(gòu)成翼狀肩胛。

　　肌原性面部肌肉萎縮：是由肌肉本身疾病，可能還包括其他一些因素，如肩帶或面肩肱型的肌營(yíng)養(yǎng)不良患者，通過形態(tài)學(xué)檢查證實(shí)為脊髓型肌萎縮。另一方面當(dāng)下運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元任何部位損害后，其末梢部位釋放的乙酰膽堿減少，交感神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)作用減弱而致肌萎縮。

　　骨間肌和魚際肌萎縮：通常以手部小肌肉無力和肌肉逐漸萎縮起病，可波及一側(cè)或雙側(cè)，或從一側(cè)開始以后再波及對(duì)側(cè)。因大小魚際肌萎縮而手掌平坦，骨間肌等萎縮而呈爪狀手。肌萎縮向上擴(kuò)延，逐漸侵犯前臂、上臂及肩帶。肌束顫動(dòng)常見，可局限于某些肌群或廣泛存在，用手拍打，較易誘發(fā)。少數(shù)肌萎縮肌無力可從下肢的脛前肌和腓骨肌或從頸部的伸肌開始，個(gè)別也可從上下肢的近端肌肉開始。

　　怎樣治療肌肉萎縮？

　　1、一般治療

　�。�1）積極控制血糖（包括藥物及飲食），并可行物理療法。如增加肌力鍛煉、步行訓(xùn)練、溫浴、推拿等（推拿：指用手在人體上按經(jīng)絡(luò)、穴位用推、拿、提、捏、揉等手法進(jìn)行治療）。

　�。�2）應(yīng)用B族維生素，且B1、B6、B12聯(lián)合應(yīng)用。各種止痛藥的應(yīng)用對(duì)緩解疼痛是有幫助的。

　　注：阿米替林、丙咪嗪、苯妥英鈉、卡馬西平等對(duì)于減輕疼痛也是有效的。

　　2、免疫治療

　　糖尿病性肌萎縮癥的發(fā)病有免疫因素參加，所以免疫治療已應(yīng)用于臨床。

　　丙種球蛋白2g/kg分五日用，然后用潑尼松60mg/日，至少三個(gè)月，用時(shí)應(yīng)增加胰島素或降糖藥用量，監(jiān)測(cè)血糖，并注意其副作用。

　　經(jīng)過治療不但可以明顯改善肌力，而且可以緩解疼痛。也有報(bào)道應(yīng)用環(huán)磷酰胺、血漿置換及硫唑嘌呤治療有效。

　　3、臨床康復(fù)

　　用護(hù)理和藥物等手段，預(yù)防各種合并癥發(fā)生，亦可進(jìn)行一些治療性臨床處理，減輕癥狀，促進(jìn)功能恢復(fù)。

　　4、營(yíng)養(yǎng)療法

　　多吃水果蔬菜，確保營(yíng)養(yǎng)的平衡，根據(jù)自身的病情吃食時(shí)注意消化；合理調(diào)節(jié)飲食，保持營(yíng)養(yǎng)充分，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　5、心理治療

　　針對(duì)心理不同階段（如否認(rèn)、憤怒、抑郁、反對(duì)獨(dú)立求適應(yīng)等各個(gè)階段）的改變制定出心理治療計(jì)劃，可以進(jìn)行個(gè)別和集體、家庭、行為等多種方法。

　　6、物理治療

　　主要是改善全身各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)和殘存肌力增強(qiáng)訓(xùn)練，以及平衡協(xié)調(diào)動(dòng)作和體位交換及轉(zhuǎn)移動(dòng)作。

　　溫馨提示：肌肉萎縮患者應(yīng)選用高蛋白、高維生素及容易消化的食物經(jīng)過合理的營(yíng)養(yǎng)搭配及適當(dāng)?shù)呐胝{(diào)，盡可能提高患者食欲，使患者飲食中的營(yíng)養(yǎng)及能量能滿足機(jī)體的需要。凡食療物品一般不采取炸、烤、爆等烹調(diào)方法，以免其有效成份破壞，或使其性質(zhì)發(fā)生改變而失去治療作用，應(yīng)采取蒸、煮、燉、煲湯等方法。

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