壓力過(guò)大的7個(gè)征兆

　　導(dǎo)語(yǔ)：如今人們的工作和生活壓力越來(lái)越大，長(zhǎng)期的高壓讓人們焦慮、疲勞，健康指數(shù)直線下降。到底精神壓力大的表現(xiàn)有哪些？面對(duì)精神壓力大怎么緩解...

　　如今人們的工作和生活壓力越來(lái)越大，長(zhǎng)期的高壓讓人們焦慮、疲勞，健康指數(shù)直線下降。到底精神壓力大的表現(xiàn)有哪些？面對(duì)精神壓力大怎么緩解？下面我們就來(lái)看看壓力大的征兆以及人們?nèi)绾尉徑鈮毫Α?/p>

　　一個(gè)人的精神壓力越大，工作效率就越低，到底哪些現(xiàn)象說(shuō)明你壓力已經(jīng)很大了呢？下面我們就一起看一下吧。

　　注意！壓力過(guò)大的7個(gè)征兆

　　1、眼皮跳

　　醫(yī)學(xué)稱(chēng)之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發(fā)。如果長(zhǎng)期處理比較細(xì)致的工作，就容易出現(xiàn)這種問(wèn)題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，癥狀就會(huì)消退。

　　2、愛(ài)忘事

　　長(zhǎng)期處于壓力環(huán)境中的確會(huì)讓記憶力出現(xiàn)問(wèn)題。不過(guò)幸運(yùn)的是，一旦壓力消失，你的腦力還會(huì)恢復(fù)到原來(lái)的水平。專(zhuān)家稱(chēng)，運(yùn)動(dòng)使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

　　3、青春痘

　　痘痘是人們身心壓力水平的“晴雨表”，如果你的身上出現(xiàn)了紅色皮疹或者痘痘，不妨問(wèn)一下自己最近的身心健康狀態(tài)。

　　4、脖子疼

　　壓力會(huì)影響骨骼肌系統(tǒng)，導(dǎo)致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發(fā)緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試著輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頸部。

　　5、咬指甲

　　這種情形是壓力誘導(dǎo)的心理自我保護(hù)行為。通過(guò)咬指甲滿足“口欲”，讓人們轉(zhuǎn)移注意力。在工作時(shí)也可以用一些特殊的解壓方式，比如接客戶(hù)電話時(shí)，手里拿一個(gè)彈力球，一邊接電話，一邊揉捏、擠壓。

　　6、腸胃不適

　　你是否總擔(dān)心某位親人的健康問(wèn)題，而且由于過(guò)度緊張，胃里翻江倒海呢？特別是某些問(wèn)題過(guò)分關(guān)注，也會(huì)讓人備感壓力、焦慮，出現(xiàn)嘔吐、惡心等癥狀就在所難免。

　　7、有蛀牙

　　壓力竟然也會(huì)導(dǎo)致蛀牙，除此之外，有壓力的人會(huì)在睡夢(mèng)中磨牙，這會(huì)讓牙齒越來(lái)越脆弱。

　　給精神減壓

　　精神壓力大，這可不是好事兒，如果你一直處在精神壓力大的狀態(tài)下的話，會(huì)導(dǎo)致你的身體或者是心理出現(xiàn)問(wèn)題的。

　　1、 彌漫的薰衣草芳香

　　幾個(gè)世紀(jì)以來(lái)，人們一直被草本香料植物迷得神魂顛倒。枕頭里，口袋中到處都是。精油制造商極盡所能讓你信以為真的那些健康益處，相信你并沒(méi)有完全感受到。但研究顯示呼吸天然的香氣可以改善心情。因此，享受某些芳香療法是沒(méi)有問(wèn)題的。 今晚就在你的枕頭上噴灑一些薰衣草水吧！祝你做個(gè)好夢(mèng)！

　　2、 觀看喜劇影片

　　去吧，大聲地笑起來(lái)——這是絕對(duì)有益的事情。研究顯示，發(fā)自肺腑的開(kāi)懷大笑可以趕走壓力，增強(qiáng)免疫力，增加血流量，穩(wěn)定血壓。 輕聲笑語(yǔ)甚至可以讓血糖水平平穩(wěn)下降，增強(qiáng)消化能力。僅僅是期待著影片的笑點(diǎn)也會(huì)減壓。比如，觀看開(kāi)場(chǎng)的演員名單你可能就已經(jīng)感覺(jué)不錯(cuò)了。

　　3、 沏杯茶

　　每天飲用4杯紅茶的人，與每天飲用一杯含咖啡因果汁飲料的人，在時(shí)隔六周后接到艱巨任務(wù)時(shí)，前者釋放的壓力荷爾蒙更少。綠茶具有相似的益處。因此煮壺水，沏杯茶，品味它所帶來(lái)的口感與身體的雙重美好。

　　4、伸伸胳膊，抬抬腿

　　一天就要過(guò)去了，你錯(cuò)過(guò)了的早上鍛煉時(shí)間？不要擔(dān)心：在你工作之余觀看最喜愛(ài)的電視節(jié)目時(shí)，幾下伸展運(yùn)動(dòng)就可以推動(dòng)身體的健康。伸展運(yùn)動(dòng)不僅僅可以緩解肌肉疲勞，還能夠增強(qiáng)身體靈活性，加大動(dòng)作幅度，緩解壓力。動(dòng)作慢一些，每個(gè)保持10秒鐘，一會(huì)兒你就會(huì)感到釋放的快樂(lè)！5. 親近大自然想要一份平靜，進(jìn)行大腦的反思嗎？走出去，探索一下每個(gè)季節(jié)的“第一”。與大自然保持緊密的聯(lián)系，會(huì)讓你感到自己與強(qiáng)大力量有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，平靜，幸福的感覺(jué)更加強(qiáng)烈。

　　5、拋開(kāi)時(shí)間

　　把一切能顯示時(shí)間的東西，全扔了。這樣，可以讓自己在放空的狀態(tài)下，無(wú)時(shí)間的限制下做任何想做的事，或者就只是睡覺(jué)，也不錯(cuò)。

　　6、種盆花朵

　　老年人的生活，多是享受的，所以，你也不如拋開(kāi)那些瑣碎的事，來(lái)一次老年人的生活，好好地養(yǎng)一盆花，種植的過(guò)程，就是集中精力的過(guò)程，自然壓力全無(wú)。

　　7、減慢速度

　　人生的壓力來(lái)自于速度，走路的速度，講話的速度，工作的速度，所以，不如把你的所有的事件的速度減慢了，或者是停下來(lái)，這樣，也會(huì)讓你感受到原來(lái)，慢也是一種生活態(tài)度。

　　8、拒絕完美

　　你的精神壓力來(lái)自你追求的完美。如果這個(gè)時(shí)候，你不妨把一個(gè)不完美的事件也當(dāng)成是生活的一部分，那么，你的自我要求降了，自然就是輕松。

　　9、情暖人間

　　當(dāng)然了，親情的撫慰的作用是相當(dāng)大的。如果有精神壓力的話，不妨找家里人聊聊，用這種方式可以讓家里人走進(jìn)你的心里，你也可以觸碰他們的愛(ài)。

　　10、吃點(diǎn)肉吧

　　吃點(diǎn)肉吧，如果你的精神壓力大的話，要知道吃肉的過(guò)程，會(huì)是一個(gè)享受幸福的過(guò)程，你的心態(tài)幸福了，那么，壓力又算得了什么。

　　11、錄下聲音

　　如果你的精神壓力大，不妨找個(gè)錄音機(jī)，然后把自己的不快樂(lè)錄下來(lái)。等你心情再好的時(shí)候，再去聽(tīng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)以前的那些事兒，都不是事兒。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是為大家介紹的關(guān)于精神壓力大的表現(xiàn)以及精神壓力大怎么緩解的一些方法，相信看了文章的朋友對(duì)如何緩解壓力都有了一定的認(rèn)識(shí)，有壓力并不可怕，可怕的是不去緩解壓力，讓其發(fā)展成為更嚴(yán)重的問(wèn)題。