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中醫(yī)提醒大雪養(yǎng)生需牢記的原則有哪些

時(shí)間:2024-08-21 18:34:33 好文 我要投稿
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中醫(yī)提醒大雪養(yǎng)生需牢記的原則有哪些

  大雪節(jié)氣已經(jīng)來臨了,大雪的養(yǎng)生工作大家也要進(jìn)入狀態(tài)了。那么,大家知道大雪節(jié)氣要怎么養(yǎng)生嗎?中醫(yī)提醒我們。大雪節(jié)氣養(yǎng)生需要牢記六大原則,究竟是哪六大原則呢?下面咱們一起來詳細(xì)了解一下吧!

中醫(yī)提醒大雪養(yǎng)生需牢記的原則有哪些

  每年的12月7號(hào)是24節(jié)氣中的大雪節(jié)氣,有時(shí)候會(huì)提前或者延后一天。大雪節(jié)氣的到來預(yù)示著寒冬的來臨。此時(shí)人們?nèi)菀咨�,因此做好養(yǎng)生工作很有必要。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā),此時(shí)正是冬季進(jìn)補(bǔ)調(diào)理的最佳時(shí)機(jī)。那么大雪養(yǎng)生究竟要怎么做呢?中醫(yī)師表示:只要遵循以下六大原則,就可以健康整個(gè)冬天了。

  一、養(yǎng)宜適度

  所謂適度,就是要恰到好處。不可太過,不可不及。若過分謹(jǐn)慎,則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐,如此狀態(tài),都因養(yǎng)之太過而受到約束,不但有損健康,更無法“盡終天年”。

  二、養(yǎng)勿過偏

  綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng),于是飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng),食必進(jìn)補(bǔ);起居強(qiáng)調(diào)安逸,靜養(yǎng)惟一;此外,還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中,但用之太過反而會(huì)影響健康。正如有些人食補(bǔ)太過則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過剩,過分靜養(yǎng)只逸不勞則會(huì)出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào),若藥補(bǔ)太過則會(huì)發(fā)生陰陽的偏盛偏衰,使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。

  三、保暖護(hù)陽氣

  冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。因此冬天有“去寒就溫”的說法,那也就說說,冬季預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可以傳的過于厚,不適宜厚衣穿著厚衣服來烘烤腹背,暴暖大汗。

  大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,保護(hù)陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì)更低,夜臥時(shí)要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

  四、起居宜早眠早起

  冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。

  大雪時(shí)節(jié),萬物潛藏,養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹(jǐn)慎起居,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。

  五、日常應(yīng)注意頭與腳的保暖

  中醫(yī)表示,目前來看雖然大雪不寒,但日常還應(yīng)注意頭與腳的保暖。因?yàn)轭^為諸陽之匯,而寒從腳起,這兩個(gè)部位保暖好了,身體才能真正暖和,少生疾病。保暖的重中之重是頭部,有研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)氣溫處于4℃時(shí),身體60%左右的熱量會(huì)從頭部流失,溫度越低,頭部損失的熱量越大�,F(xiàn)在出門戴帽子,對(duì)有心腦血管疾病的人來說尤為重要。

  六、改善心情多吃香蕉和燕麥

  今冬霧霾天不少,有可能讓人變得陰郁,中醫(yī)提醒,改善心情可多吃些“開心食物”,可以試試香蕉及燕麥等谷物。香蕉所含有的泛酸等成分,是人體的“開心激素”,能減輕心理壓力,排解緊張與憂郁;燕麥等谷物中含有豐富的碳水化合物和B族維生素,可維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定,增加能量代謝,對(duì)抗壓力、抗抑郁也有幫助。

  大雪節(jié)氣吃什么

  大雪時(shí)節(jié),地冷天寒,人們由于天氣寒冷,人體為了保存一定的熱量,就必須增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解,以便產(chǎn)生更多的能量滿足機(jī)體的需要。所以,冬天可以適當(dāng)多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物,以補(bǔ)充因天寒而消耗的能量,益氣補(bǔ)血,滋養(yǎng)身體。

  大雪節(jié)氣養(yǎng)生保健如何進(jìn)補(bǔ)

  專家指出,很多人都認(rèn)為吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物就是進(jìn)補(bǔ),卻不知進(jìn)補(bǔ)是要因人、因時(shí)、因地,才能真正達(dá)到養(yǎng)生的目的。人們?cè)诮?jīng)過了春、夏、秋近一年的消耗,臟腑的陰陽氣血會(huì)有所偏衰,合理進(jìn)補(bǔ)既可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液,抵御嚴(yán)寒侵襲,又能使來年少生疾病,從而達(dá)到事半功倍之養(yǎng)生目的。

  醫(yī)師也表示,大雪進(jìn)補(bǔ)除需要考慮到地理性因素外,還要考慮個(gè)人的體質(zhì)因素,譬如冬天手腳容易冰冷的人適合“溫補(bǔ)”,體質(zhì)好的人則適合“涼補(bǔ)”�?偠灾�,大雪進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)神補(bǔ)、食補(bǔ)、藥補(bǔ)、酒補(bǔ)相結(jié)合,以溫補(bǔ)為宜。

  大雪節(jié)氣吃什么養(yǎng)生

  紅棗茶

  原料:紅棗適量。

  做法:將紅棗水煎代茶。

  功效:活血益氣,滋補(bǔ)陰陽。

  橘桂姜茶

  原料:茶葉、橘皮、桂皮、茴香、鮮姜各適量。

  做法:將前4味各取適量,鮮姜3~5片,加清水煮開,或用沸水沖泡浸燜后取汁。

  功效:溫中散寒,行氣健脾。

  杏仁菊花茶

  原料:杏仁6克,菊花6克。

  做法:杏仁(去皮尖、研泥)煎湯,取汁沏泡菊花。或用開水泡菊花,分次入杏仁煎汁,代茶飲。

  功效:平咳化痰,滋陰潤(rùn)肺,養(yǎng)心安神。

  香桃茶

  原料:紅茶濃茶水半杯,香桃片2~3片,砂糖適量。

  做法:香桃片放紅茶杯中稍浸片刻,后調(diào)入砂糖,可適當(dāng)加白開水。

  功效:暖胃健脾,驅(qū)寒氣,增進(jìn)食欲。

  玉米粥

  原料:玉米面50克,粳米100克。

  做法:將粳米淘洗干凈,放入鍋內(nèi);玉米粉放入大碗中,加冷水調(diào)稀,倒入粳米鍋內(nèi),再加水適量。將盛有粳米和玉米粉的鍋置武火上熬煮,邊煮邊攪動(dòng),防止粘鍋,至米爛粥黏即可。

  功效:益肺寧心,調(diào)中和胃。

  冬瓜三鮮湯

  原料:冬瓜150克,水發(fā)木耳150克,海米15克,食鹽、水淀粉、味精、麻油適量。

  做法:冬瓜去皮洗凈切片。木耳、海米洗凈備用。鍋內(nèi)加鮮湯上火燒開,下海米、木耳煮沸5分鐘,再將冬瓜放入,開鍋后撒入食鹽、淀粉,淋上麻油即成。

  功效:生津除煩,清胃滌腸,滋補(bǔ)強(qiáng)身。

  結(jié)語:上述內(nèi)容就是關(guān)于24節(jié)氣中的大雪節(jié)氣的養(yǎng)生方法的詳細(xì)介紹,大家看完之后對(duì)于大雪節(jié)氣的養(yǎng)生工作都應(yīng)該有所了解了吧?冬天天氣寒冷,大家應(yīng)該做好御寒保暖工作,以免受到疾病的困擾。大家進(jìn)行大雪養(yǎng)生,不妨參考一下小編的方法哦!

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  大雪節(jié)氣已經(jīng)來臨了,大雪的養(yǎng)生工作大家也要進(jìn)入狀態(tài)了。那么,大家知道大雪節(jié)氣要怎么養(yǎng)生嗎?中醫(yī)提醒我們。大雪節(jié)氣養(yǎng)生需要牢記六大原則,究竟是哪六大原則呢?下面咱們一起來詳細(xì)了解一下吧!

中醫(yī)提醒大雪養(yǎng)生需牢記的原則有哪些

  每年的12月7號(hào)是24節(jié)氣中的大雪節(jié)氣,有時(shí)候會(huì)提前或者延后一天。大雪節(jié)氣的到來預(yù)示著寒冬的來臨。此時(shí)人們?nèi)菀咨�,因此做好養(yǎng)生工作很有必要。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā),此時(shí)正是冬季進(jìn)補(bǔ)調(diào)理的最佳時(shí)機(jī)。那么大雪養(yǎng)生究竟要怎么做呢?中醫(yī)師表示:只要遵循以下六大原則,就可以健康整個(gè)冬天了。

  一、養(yǎng)宜適度

  所謂適度,就是要恰到好處。不可太過,不可不及。若過分謹(jǐn)慎,則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐,如此狀態(tài),都因養(yǎng)之太過而受到約束,不但有損健康,更無法“盡終天年”。

  二、養(yǎng)勿過偏

  綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng),于是飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng),食必進(jìn)補(bǔ);起居強(qiáng)調(diào)安逸,靜養(yǎng)惟一;此外,還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中,但用之太過反而會(huì)影響健康。正如有些人食補(bǔ)太過則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過剩,過分靜養(yǎng)只逸不勞則會(huì)出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào),若藥補(bǔ)太過則會(huì)發(fā)生陰陽的偏盛偏衰,使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。

  三、保暖護(hù)陽氣

  冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。因此冬天有“去寒就溫”的說法,那也就說說,冬季預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可以傳的過于厚,不適宜厚衣穿著厚衣服來烘烤腹背,暴暖大汗。

  大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,保護(hù)陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì)更低,夜臥時(shí)要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

  四、起居宜早眠早起

  冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。

  大雪時(shí)節(jié),萬物潛藏,養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹(jǐn)慎起居,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。

  五、日常應(yīng)注意頭與腳的保暖

  中醫(yī)表示,目前來看雖然大雪不寒,但日常還應(yīng)注意頭與腳的保暖。因?yàn)轭^為諸陽之匯,而寒從腳起,這兩個(gè)部位保暖好了,身體才能真正暖和,少生疾病。保暖的重中之重是頭部,有研究發(fā)現(xiàn),當(dāng)氣溫處于4℃時(shí),身體60%左右的熱量會(huì)從頭部流失,溫度越低,頭部損失的熱量越大�,F(xiàn)在出門戴帽子,對(duì)有心腦血管疾病的人來說尤為重要。

  六、改善心情多吃香蕉和燕麥

  今冬霧霾天不少,有可能讓人變得陰郁,中醫(yī)提醒,改善心情可多吃些“開心食物”,可以試試香蕉及燕麥等谷物。香蕉所含有的泛酸等成分,是人體的“開心激素”,能減輕心理壓力,排解緊張與憂郁;燕麥等谷物中含有豐富的碳水化合物和B族維生素,可維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定,增加能量代謝,對(duì)抗壓力、抗抑郁也有幫助。

  大雪節(jié)氣吃什么

  大雪時(shí)節(jié),地冷天寒,人們由于天氣寒冷,人體為了保存一定的熱量,就必須增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解,以便產(chǎn)生更多的能量滿足機(jī)體的需要。所以,冬天可以適當(dāng)多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物,以補(bǔ)充因天寒而消耗的能量,益氣補(bǔ)血,滋養(yǎng)身體。

  大雪節(jié)氣養(yǎng)生保健如何進(jìn)補(bǔ)

  專家指出,很多人都認(rèn)為吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物就是進(jìn)補(bǔ),卻不知進(jìn)補(bǔ)是要因人、因時(shí)、因地,才能真正達(dá)到養(yǎng)生的目的。人們?cè)诮?jīng)過了春、夏、秋近一年的消耗,臟腑的陰陽氣血會(huì)有所偏衰,合理進(jìn)補(bǔ)既可及時(shí)補(bǔ)充氣血津液,抵御嚴(yán)寒侵襲,又能使來年少生疾病,從而達(dá)到事半功倍之養(yǎng)生目的。

  醫(yī)師也表示,大雪進(jìn)補(bǔ)除需要考慮到地理性因素外,還要考慮個(gè)人的體質(zhì)因素,譬如冬天手腳容易冰冷的人適合“溫補(bǔ)”,體質(zhì)好的人則適合“涼補(bǔ)”�?偠灾�,大雪進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)神補(bǔ)、食補(bǔ)、藥補(bǔ)、酒補(bǔ)相結(jié)合,以溫補(bǔ)為宜。

  大雪節(jié)氣吃什么養(yǎng)生

  紅棗茶

  原料:紅棗適量。

  做法:將紅棗水煎代茶。

  功效:活血益氣,滋補(bǔ)陰陽。

  橘桂姜茶

  原料:茶葉、橘皮、桂皮、茴香、鮮姜各適量。

  做法:將前4味各取適量,鮮姜3~5片,加清水煮開,或用沸水沖泡浸燜后取汁。

  功效:溫中散寒,行氣健脾。

  杏仁菊花茶

  原料:杏仁6克,菊花6克。

  做法:杏仁(去皮尖、研泥)煎湯,取汁沏泡菊花。或用開水泡菊花,分次入杏仁煎汁,代茶飲。

  功效:平咳化痰,滋陰潤(rùn)肺,養(yǎng)心安神。

  香桃茶

  原料:紅茶濃茶水半杯,香桃片2~3片,砂糖適量。

  做法:香桃片放紅茶杯中稍浸片刻,后調(diào)入砂糖,可適當(dāng)加白開水。

  功效:暖胃健脾,驅(qū)寒氣,增進(jìn)食欲。

  玉米粥

  原料:玉米面50克,粳米100克。

  做法:將粳米淘洗干凈,放入鍋內(nèi);玉米粉放入大碗中,加冷水調(diào)稀,倒入粳米鍋內(nèi),再加水適量。將盛有粳米和玉米粉的鍋置武火上熬煮,邊煮邊攪動(dòng),防止粘鍋,至米爛粥黏即可。

  功效:益肺寧心,調(diào)中和胃。

  冬瓜三鮮湯

  原料:冬瓜150克,水發(fā)木耳150克,海米15克,食鹽、水淀粉、味精、麻油適量。

  做法:冬瓜去皮洗凈切片。木耳、海米洗凈備用。鍋內(nèi)加鮮湯上火燒開,下海米、木耳煮沸5分鐘,再將冬瓜放入,開鍋后撒入食鹽、淀粉,淋上麻油即成。

  功效:生津除煩,清胃滌腸,滋補(bǔ)強(qiáng)身。

  結(jié)語:上述內(nèi)容就是關(guān)于24節(jié)氣中的大雪節(jié)氣的養(yǎng)生方法的詳細(xì)介紹,大家看完之后對(duì)于大雪節(jié)氣的養(yǎng)生工作都應(yīng)該有所了解了吧?冬天天氣寒冷,大家應(yīng)該做好御寒保暖工作,以免受到疾病的困擾。大家進(jìn)行大雪養(yǎng)生,不妨參考一下小編的方法哦!