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如何安撫孩子崩潰的情緒
孩子們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)情緒崩潰的時(shí)候，媽媽去上班了、想要?jiǎng)e人的玩具……總之，一切違背他意愿的事他可能會(huì)崩潰大哭，難以安撫。其實(shí)，按照”正面管教“的理論，只需要說(shuō)一句話，孩子就會(huì)漸漸安靜下來(lái)。這種方法，我屢試不爽，從孩子不到1歲時(shí)你就可以開(kāi)始嘗試了。
對(duì)大腦成像的研究一再證明，用語(yǔ)言說(shuō)出一個(gè)人心中強(qiáng)烈的情緒，就能夠讓這個(gè)人的心逐漸平靜下來(lái)。借用加州大學(xué)洛杉磯分校的精神病學(xué)教授丹·西格爾的說(shuō)法，那就是：“說(shuō)出來(lái)，就能捉出來(lái)。”
我倆第一次替朋友照顧她2歲的小寶寶時(shí)，看見(jiàn)他哭著喊著要回家，我們想盡了也用盡了一切辦法。可是，其實(shí)我倆本應(yīng)該直接以共情的方式來(lái)處理他的情緒，一直到他能夠慢慢平靜下來(lái)。
我們應(yīng)該這么說(shuō)：“噢，小乖乖，你想媽媽了，你想爸爸了，你現(xiàn)在覺(jué)得好傷心。唔，我知道，寶寶，你心里可難受了�！蔽覀冞�可以抱他看我家墻上貼著的他爸爸媽媽的照片，帶著他想象爸爸媽媽來(lái)接他的場(chǎng)景：“他們肯定會(huì)使勁抱抱你，抱得你心里可舒服了�！�
后來(lái)，我們第二次照顧這孩子的時(shí)候，見(jiàn)他又哭著要找媽媽找爸爸，我就抱著他，輕輕地?fù)u晃他，拍他的背，一邊用柔和的語(yǔ)調(diào)，替那還不會(huì)說(shuō)出自己情緒的小寶寶，說(shuō)出了他的情緒來(lái)。不到10分鐘，他就平靜了下來(lái)，并且很快在我臂彎中睡著了。
你來(lái)替孩子說(shuō)出他的情緒，并以此為主題跟孩子絮叨絮叨，這樣不但能安撫孩子的心，還能讓孩子逐漸學(xué)會(huì)自己這么去做。
一旦孩子能夠說(shuō)得出自己的情緒，他就會(huì)有能力去反省自己的感受，就此與人傾訴，決定自己該怎么對(duì)應(yīng);他還能感應(yīng)出其他人的情緒，并與之共情。據(jù)無(wú)數(shù)的研究顯示，這樣的孩子，不但面對(duì)挫敗時(shí)能有更寬廣的容忍度，而且更不容易陷入與他人的爭(zhēng)斗之中。他們會(huì)活得更健康、更合群、更有專注力，也更少?zèng)_動(dòng)。在學(xué)業(yè)上的成就，同樣往往會(huì)更高。
若想要能夠代替孩子說(shuō)出他的情緒來(lái)，你首先需要做到：
能領(lǐng)會(huì)到你自己的以及別人的感受。你可以借助不斷說(shuō)出自己的感受來(lái)練習(xí)，比如說(shuō)：“我覺(jué)得很生氣”“這太讓人喪氣了”。要站在“旁觀”的角度上來(lái)感受自己的情緒(“我注意到我有些傷心”)，而不是站在“評(píng)判”的角度上來(lái)看(“我傷心了”)，最好能拉開(kāi)一點(diǎn)距離。
能接納自己的以及別人的所有感受。也許，你第一次幫朋友照顧人家2歲的小寶寶時(shí)，你可能會(huì)這樣勸說(shuō)：“等你爸爸媽媽來(lái)接你，你就可以回家了�，F(xiàn)在你應(yīng)該開(kāi)心起來(lái)，應(yīng)該去玩玩具�！被蛘呤沁@樣：“男子漢都不哭的哦�！币淳褪牵骸澳惆职謰寢尣辉谶@里，哭也沒(méi)有用，別哭了!”這幾種說(shuō)法，都沒(méi)能夠說(shuō)到點(diǎn)上，都沒(méi)能說(shuō)出孩子心中的感受和情緒。
我們自己就是這樣長(zhǎng)大了的，漠視自己的感受已經(jīng)成了我們的根性。可是，如今我們卻不能把這樣的“接力棒”再傳給下一代。一次又一次的研究已經(jīng)再三證明，能夠接納并處理自己的情緒，這對(duì)我們每一個(gè)人都非常重要。哪怕這么做可能會(huì)讓人非常難受，我們也一定要學(xué)會(huì)接納和面對(duì)。
從科學(xué)層面上來(lái)說(shuō)，按照某些科學(xué)家的解釋，情緒就是大腦把某件事情標(biāo)為“非常重要”的一種方式。從抽象層面上來(lái)說(shuō)，情緒就是情緒。我們都知道，不論我們?nèi)绾蜗胍谏w某種情緒、批判某種情緒，乃至期許能趕走某種情緒，這都是沒(méi)有用的事情。
與其做無(wú)用功，還不如接納情緒來(lái)得更有價(jià)值。
如何幫助孩子分辨自己的情緒
● 讀故事，對(duì)孩子講解故事中某個(gè)角色的情緒，并帶領(lǐng)孩子回憶上一次他也曾經(jīng)歷相同情緒的情景。(Jo媽推薦：《菲菲生氣了》《羅伯生氣了》)
● 準(zhǔn)備一套顯示不同情緒的圖片(可以是你自己拍攝的照片，也可以是雜志上剪下來(lái)的圖片，或者是你買(mǎi)來(lái)的一整套圖片)。當(dāng)孩子陷入某種情緒之中時(shí)，你拿出相應(yīng)的圖片來(lái)，對(duì)孩子說(shuō)：“這里有一個(gè)傷心的小寶寶，看，他哭得好傷心。你現(xiàn)在也覺(jué)得傷心了，是嗎?”(Jo媽推薦繪本：《臉，臉，各種各樣的臉》)
● 用布絨小動(dòng)物來(lái)“演劇”，借此再現(xiàn)孩子之前所感受到的情緒。
● 帶孩子去專門(mén)引導(dǎo)小朋友梳理情緒的學(xué)�；蛘哂變簣@，上課學(xué)習(xí)。
● 如果孩子已經(jīng)到了上學(xué)的年齡，不妨帶著孩子一起制作一支“情緒計(jì)量?jī)x”，分別貼上平靜、快樂(lè)、懊喪、憤怒等的標(biāo)簽。對(duì)孩子解釋為什么有時(shí)候人的某種情緒會(huì)格外強(qiáng)烈。時(shí)不時(shí)問(wèn)問(wèn)孩子，根據(jù)“情緒計(jì)量?jī)x”，他的情緒目前在什么刻度上。這樣做能幫助孩子漸漸學(xué)會(huì)自己檢查自己的情緒狀況。
● 帶著孩子一起做“身體檢查”。比如說(shuō)，“看，你的肩膀抬了起來(lái)，手也握成了拳頭，看起來(lái)你現(xiàn)在覺(jué)得十分懊惱，是吧?”
趁著現(xiàn)在壓力都還小，趕緊開(kāi)始練習(xí)起來(lái)
為什么要從孩子這么小就開(kāi)始教這些?因?yàn)�，要想善于辨識(shí)自己的情緒，這實(shí)在是需要很多很多的練習(xí)才行。你肯定希望孩子長(zhǎng)大之后，能夠擁有這一項(xiàng)重要的生活本領(lǐng)，來(lái)對(duì)抗將來(lái)肯定越來(lái)越高的壓力：上小學(xué)時(shí)被同學(xué)排擠，上中學(xué)時(shí)第一次失戀，上高中時(shí)害得球隊(duì)丟了分，上大學(xué)時(shí)功課壓力大到受不了，進(jìn)了辦公室有無(wú)數(shù)工作中的煩惱，結(jié)了婚更要平衡婚姻中的諸多不順……
請(qǐng)你試試看
有些事情能讓小孩子氣得要死，而在成年人的眼里卻根本不算回事�？墒牵绻氵@時(shí)候說(shuō)“好啦，沒(méi)什么要緊的，行啦”，那就是漠視孩子的情緒和感受，這甚至?xí)沟煤⒆痈託鈵�。假如是你自己氣得要死，這時(shí)候你也不會(huì)愿意聽(tīng)別人這么勸你，是不是?你若能在此時(shí)此刻替孩子說(shuō)出他的強(qiáng)烈情緒來(lái)，孩子反而能平靜下來(lái)，進(jìn)而聽(tīng)得進(jìn)你的勸慰和觀點(diǎn)：
“你氣得要命，你一點(diǎn)也不想穿這雙襪子。你在說(shuō)‘不要襪子!’可是外面天氣很冷，你的確需要穿上襪子。來(lái)，請(qǐng)你幫我把這襪子給穿到腳上，好不好?”
“你是不是覺(jué)得很沮喪?我知道，一個(gè)人很想要一樣?xùn)|西卻偏偏得不到的時(shí)候，那感覺(jué)可真是特別沮喪。我們會(huì)把這些莓子都帶在路上的，等到了該吃點(diǎn)心的時(shí)候，你就可以吃了哈。”
如果你說(shuō)出孩子情緒的時(shí)候孩子反而更生氣，那么，請(qǐng)你先從客觀事實(shí)說(shuō)起，然后跟孩子一起動(dòng)腦筋想辦法，借用“頭腦風(fēng)暴”的方式來(lái)探討解決問(wèn)題的辦法。等事情過(guò)后，你們?cè)倩仡^來(lái)說(shuō)出剛才的情緒：“你想穿的是那件綠色的襯衫，可是，那件已經(jīng)弄臟了。我們能不能想出其他辦法來(lái)……剛才那會(huì)兒，你可真是失望透了呢�！�
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