高齡孕婦孕期的健康指南

　　高齡懷孕雖然是時勢所趨，但對媽媽和胎兒來說相對也承擔(dān)較多風(fēng)險；因此，“保護(hù)母體”與“健康生產(chǎn)”可算是從懷孕前到生產(chǎn)結(jié)束需要齊頭并進(jìn)的目標(biāo)。相信只要媽咪愿意多花點心思，即使高齡也一樣可以孕育出健康的寶貝喲！

　　許多人都知道高齡懷孕對于母體和胎兒本身是一大負(fù)荷，但不可諱言的是，高齡懷孕生產(chǎn)比例確實有逐漸增加的趨勢；既然如此，不論是想懷孕或是已經(jīng)懷孕的高齡媽咪們，對于整個妊娠過程可得多費一點心思，才能順利達(dá)成“保護(hù)母體”與“健康生產(chǎn)”兩大目標(biāo)喔！

　　Part1-1：保護(hù)母體

　　所謂“保護(hù)母體”簡單來說就是預(yù)防勝于治療的概念。一般而言，不論是從排卵數(shù)量或者胚胎著床情況來看，女性的卵巢功能在25～35歲之間最佳；但高齡孕婦本身在卵子的質(zhì)量上，更容易因年齡或生活中隱藏的危險因子而老化。因此，若能在懷孕之前積極調(diào)理身體，對受孕和后續(xù)胎兒成長皆有正面幫助。

　　生理+心理

　　想要打造一個健康的孕育場所，可以從心理與生理兩方面同時著手：

　　生理上

　　1.營養(yǎng)均衡

　　注意均衡營養(yǎng)，并適量補充維生素與礦物質(zhì)。特別是葉酸的攝取，應(yīng)從懷孕前三個月開始補充至懷孕初期結(jié)束，方能有效預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。

　　2.生活作息

　　除了遠(yuǎn)離煙、酒、毒品、藥物、輻射污染等不良物質(zhì)外，也盡量不要熬夜。

　　3.運動

　　懷孕前若能維持每周3-4次，每次30分鐘以上的運動量更佳。

　　4.健康檢查

　　最好在懷孕之前接受健康檢查，看看是否有高血壓、糖尿病、或腎臟病等內(nèi)科疾病。如果有的話，應(yīng)該先治愈穩(wěn)定再懷孕。

　　5.初期產(chǎn)檢

　　盡早接受初次產(chǎn)前檢查，特別是本身卵巢功能不佳的婦女，若能及早補充黃體素，將有利協(xié)助胚胎著床穩(wěn)定。

　　6.定期產(chǎn)檢

　　高齡孕婦發(fā)生妊娠并發(fā)癥的機會較高，特別是初次懷孕者，必須加強產(chǎn)前檢查，以及胎兒健康狀態(tài)評估。

　　心理上

　　1.優(yōu)生保健

　　夫妻雙方必須充分明了年齡會影響生育能力與懷孕質(zhì)量，而高齡孕婦的先生更應(yīng)積極參與懷孕過程，吸收優(yōu)生保健需知。

　　2.孕前咨詢

　　高齡婦女受孕不易，必要時可提早尋求人工生殖協(xié)助。

　　3.醫(yī)師配合

　　高齡孕婦懷有染色體異常胎兒的機率較高是不爭事實，所以對于優(yōu)生保健檢查的目的與重要性，一定要充分了解并與醫(yī)師密切配合。

　　4.心理調(diào)適

　　職業(yè)婦女最好在受孕前后，預(yù)作工作上的準(zhǔn)備與調(diào)適，特別是發(fā)生妊娠并發(fā)癥時，往往須要長期臥床休養(yǎng)。

　　高齡產(chǎn)婦定義

　　1958年世界婦產(chǎn)科聯(lián)盟會議決定，所謂“高齡產(chǎn)婦”系指年齡在35歲以上懷孕的婦女，且不論是初產(chǎn)或是經(jīng)產(chǎn)婦。但是，這個年齡的標(biāo)準(zhǔn)也隨著不同國家而略有所不同；像國內(nèi)是以年滿34歲為基準(zhǔn)，但有些歐洲國家局限于其健保制度規(guī)劃，則定在38或40歲以上才算是高齡產(chǎn)婦。

　　Part2-1：健康生產(chǎn)

　　事實上，產(chǎn)前檢查對于每個懷孕的媽媽都是很重要的，即便不是高齡孕婦也都潛藏著胎兒染色體異常的風(fēng)險，甚至有許多準(zhǔn)媽咪為求心安，還自費進(jìn)行健保補助外的檢查項目。因此，高齡懷孕的婦女可千萬不能輕忽產(chǎn)檢的必要性喔！

　　產(chǎn)檢+保養(yǎng)

　　懷孕期間要如何兼顧親子兩者的健康，不妨從“加強產(chǎn)檢”與“日常保養(yǎng)”兩方面著手：

　　加強產(chǎn)檢

　　中除了第12周以前〈或是初診〉會進(jìn)行詳細(xì)的身體檢查與抽血之外，在第20周時會給付一次超音波，和第32周時進(jìn)行B型肝炎表面抗原檢查、B型肝炎E抗原檢查、梅毒血清檢驗。其余都是一般例行性檢查。

　　＊例行性產(chǎn)檢

　　內(nèi)容包括：量血壓、體重、尿液的蛋白質(zhì)及糖份的檢測，以及子宮底高度、腹圍的大小測量。至于寶寶部分，則有胎心音、胎位、胎兒活動性等檢查。

　�。�妊娠糖尿病篩檢

　　高齡懷孕的媽咪，除了除了一般項目檢測外，另外可自費進(jìn)行“特殊項目檢查”。

　　像是24～28周的妊娠糖尿病篩檢因費用便宜、檢測便利，因此，多數(shù)醫(yī)院都會建議母親篩檢。

　�。�唐氏癥篩檢

　　此外，14-18周的母血唐氏癥篩檢，也是多數(shù)孕婦都會選擇進(jìn)行的檢查，若檢查結(jié)果機率大于270分之1者，表示懷有唐氏癥兒的可能機率很高，此時可進(jìn)一步于16-18周時進(jìn)行羊膜穿刺檢查。羊膜穿刺主要是檢查包括唐氏癥在內(nèi)的各種胎兒染色體異常。

　�。�染色體異常檢驗

　　其他像是懷孕10～12周絨毛膜取樣、10～13周的早期唐氏癥篩檢、11～14周時的胎兒頸部透明帶檢查，都是針對胎兒染色體異常所做的檢驗。由于自費項目選擇繁多，各家院所作法不一，孕媽咪們可針對比較在意的項目，并衡量自身經(jīng)濟(jì)能力加強檢測，進(jìn)一步掌握腹中胎兒的生長情況。

　　日常保養(yǎng)

　　除了加強產(chǎn)檢之外，在日常生活中也有許多幫助好「孕」的小細(xì)節(jié)喔！

　　1.高蛋白、低脂肪飲食

　　高蛋白食物包括奶類、蛋類、肉類（瘦肉）等都含有豐富的蛋白質(zhì)；而低脂肪食物包括雜糧、水果、蔬菜、小魚干等。至于孕期營養(yǎng)品補充則以天然、適量為原則。

　　2.降低動物性脂肪的攝取

　　一來可以幫助控制媽媽與胎兒的體重，二來也避免脂肪囤積在血管中增加孕期代謝的困難度。

　　3.避免過多生冷食物

　　生食因為含菌量高，而冰品則容易刺激子宮收縮，故懷孕期間盡量不要攝取。

　　4.避免勞累

　　懷孕本身對體力就是一大負(fù)荷，最好能多躺臥休息，容易壓迫腰腹部的動作也盡量避免。

　　5.勤做產(chǎn)前運動

　　產(chǎn)前運動可以幫助舒緩孕期腹、背壓力 ，同時強化肌肉韌性，不但能減少生產(chǎn)時情緒及全身肌肉緊張，也有助減少陣痛時的疼痛。

　　6.注意氣候變化

　　孕婦體溫雖較一般人高，但保暖動作卻是不能馬虎；尤其是在季節(jié)轉(zhuǎn)換時，特別容易不慎感冒。

　　7.留心身體征候

　　高齡懷孕狀況較多，對于身體變化的征兆要特別留心，例如：臉部、足部及手部的水腫問題是否很嚴(yán)重、血壓會不會偏高、是否出現(xiàn)“蛋白尿”等，一旦覺得有疑慮或是不舒服一定要盡早就醫(yī)。

　　一樣可以健康孕育

　　高齡父母由于經(jīng)濟(jì)穩(wěn)定、人格成熟，加上孕前的準(zhǔn)備充分，較能提供孩子安定而富裕的環(huán)境，其實未嘗不是一件好事；但在懷孕的生理上的確會比較辛苦。所以只要能與醫(yī)師密切配合，一樣可以平安健康產(chǎn)下可愛的寶寶！

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