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考生怎么克服自卑
考研是一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭，在這個戰(zhàn)場上，考生除了要打好英語、政治、專業(yè)課這三場戰(zhàn)役，更要打好心理戰(zhàn)�？佳袘�(zhàn)場的主體是人，有人就有人的心理活動�？忌男睦砘顒訉忌捌湫袨榈闹萍s和支配作用是眾所周知的。想要取得考研這場戰(zhàn)役的最終勝利，不僅要靠專業(yè)知識功底決定勝負(fù)，還較量著人的意志品質(zhì)，因而心理較量必不可少。
心理戰(zhàn)略一：克服自卑
考研失利，是二戰(zhàn)生在人生中所遭遇的一次較大打擊。在沮喪的情緒狀態(tài)中，他們很容易對自己的知識和能力產(chǎn)生懷疑，對自己的考研失敗作出消極的歸因和評價。尤其是那些因低分而落榜的二戰(zhàn)生，他們甚至?xí)䦟⒖荚囀〉挠绊懛夯缴钪腥ィ狈ψ孕�，動輒便說出我不如別人、我真的不行、我非常無能之類的話，無論在父母面前，還是在同學(xué)、朋友中間，都感覺自己一無是處，低人一等。另外，低分考生普遍學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差、起點低，這也是他們產(chǎn)生自卑心理的重要原因之一。而高分考生雖然沒能進(jìn)入理想的高校，但是有一個不錯的考研成績在手，便多了些底氣，然而在二戰(zhàn)生涯中，當(dāng)他們遇到成績優(yōu)于自己的同學(xué)或者考試失利時，自卑心理也會油然而生。而那些與應(yīng)屆生一起學(xué)習(xí)的插班生，則更容易產(chǎn)生自卑的消極情緒。
自卑心理容易造成二戰(zhàn)生心境壓抑、注意力分散，非常不利于正常的學(xué)習(xí)和考試。因此，在二戰(zhàn)時能否正確地認(rèn)識自己、評價自己相當(dāng)重要。只有富于理性地面對現(xiàn)實，客觀地分析自己的失利原因，總結(jié)經(jīng)驗和教訓(xùn)，發(fā)揮自己的優(yōu)點和長處，才能科學(xué)地、有針對性地制定學(xué)習(xí)計劃，采用適合個人特點的復(fù)習(xí)方法，扎扎實實地走好每一步，接近來年的考試目標(biāo)。需要強(qiáng)調(diào)的是，不同層次的二戰(zhàn)生起點不同，能夠提升的空間也存在差異。正所謂因材施教，每一個二戰(zhàn)生在樹立新的目標(biāo)時，一定要符合自己的實際情況。如果過分苛求，只會使自己陷入低落的心理狀態(tài)。
心理戰(zhàn)略二：淡化焦慮
相當(dāng)多的二戰(zhàn)生都難以逃脫焦慮的困擾。相對于應(yīng)屆考生，二戰(zhàn)生的緊張和壓力更具份量。除了考研失利帶來的精神壓力外，高昂的復(fù)讀費用給家庭造成的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，以及難以預(yù)料的前途等等都催生了其內(nèi)心的憂傷和焦慮。二戰(zhàn)生，特別是低分考生，相當(dāng)在乎平時考試的成績，其在乎的程度超過了普通應(yīng)屆考生。成績稍有下降，焦慮、煩躁等消極情緒就會接踵而至。此外，來自社會、家庭的壓力也成了二戰(zhàn)生不能承受之重。在孩子復(fù)讀的時候，家長最關(guān)心的往往是：一年后孩子的成績能比今年提高多少？能不能考上重點大學(xué)？家長的這種心態(tài)無形中增加了二戰(zhàn)生的心理壓力，容易造成緊張、壓抑的家庭氛圍。如果二戰(zhàn)生的實際表現(xiàn)與家長的期望相差甚遠(yuǎn)，更會使前者感到無地自容，使其隨著心理壓力的增加而產(chǎn)生更強(qiáng)烈的焦慮情緒。
心理學(xué)試驗已表明，焦慮程度與學(xué)習(xí)效率之間呈倒U形關(guān)系。在倒U曲線的前半段，隨著焦慮水平的上升，學(xué)習(xí)效率也隨之加快；但一旦過了曲線的頂點，超過一定的焦慮程度時，學(xué)習(xí)效率反而會降低。過度焦慮會讓個體處于相對非理性的情緒狀態(tài)，造成人的精神極度緊張，學(xué)習(xí)愿望和興趣降低，思維活動受到抑制，認(rèn)知范圍狹窄、注意力下降等。因此，面對各種壓力，二戰(zhàn)生要學(xué)會并善于自我減壓，通過積極、科學(xué)、合理、健康的方式宣泄和轉(zhuǎn)移焦慮情緒�？梢赃x擇一項自己喜歡的運動，堅持日日執(zhí)行，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能達(dá)到放松的目的。另外，二戰(zhàn)生要正確對待平時的考試，把它看作是對自己知識掌握情況的檢驗，及時查漏補缺，不要糾纏于分?jǐn)?shù)的囹圄中而無法自拔。作為家長，更應(yīng)該時時激勵孩子的自信，為他們營造一個輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境，在二戰(zhàn)路上與孩子攜手并進(jìn)。
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