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如何減輕小的升初學(xué)生心理壓力
六年級快畢業(yè)了，我們面臨升學(xué)壓力，學(xué)習(xí)負擔比以前增加了，同學(xué)們的心理狀況也相對復(fù)雜。總覺得有千般壓力在心頭，心靈特別脆弱，有時緊張焦慮，躁動不安。我們把這種畢業(yè)前心理異常的現(xiàn)象稱為“畢 業(yè)病”，“畢業(yè)病”困擾著同學(xué)們的學(xué)習(xí)、生活。到底“畢業(yè)病”對我們的影響有多大呢？對六年級的167位同學(xué)進行了問卷調(diào)查，了解同學(xué)們在升學(xué)壓力下 造成的緊張程度。
通過調(diào)查，得出的結(jié)果是：52%的同學(xué)心理正常；占47%的同學(xué)心理輕度緊張；１%的同學(xué)心理緊張。
為了弄清個中原因，采用談心的形式對六年級的同學(xué)進行了調(diào)查了解。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，“畢業(yè)病”的產(chǎn)生有自身的原因，也有來自家庭的原因：
1、自身原因
面臨升學(xué)的重大壓力，學(xué)習(xí)任務(wù)突然加重，睡眠時間急劇縮短，同學(xué)們都非常疲勞，因而導(dǎo)致心靈格外脆弱，心理承受能力降低。成績好的同學(xué)，總擔心模擬考試排名落后，心里惶恐；成績較差的同學(xué)，對學(xué)習(xí)失去信心，認為自己即使花再多時間也枉然，開始自暴自棄；成績處于中等水平的同學(xué)，有的升學(xué)愿望強烈，急于提高成績，一味地求多、求快，學(xué)習(xí)方法不對頭，成績不理想，便焦慮不安。臨近畢業(yè)，大家都非常留戀同學(xué)和母校熟悉的環(huán)境，就拍紀念照，贈紀念品，寫留言，越是埋頭這些活動，離愁別緒就越盛，就越會產(chǎn)生莫名的恐懼感。
2、家庭原因
父母總希望孩子能出人頭地，要我們參加各種補習(xí)班和競賽，以便畢業(yè)后更好地擇校、擇班，因為這樣，家長對我們態(tài)度的明顯改變：為了我們有更多的時間學(xué)習(xí)，刻意對我們照顧得無微不至。平時為孩子做的，現(xiàn)在做得更細致；平時沒為我們做的，現(xiàn)在都做了。一有空就嘮叨：“你要努力呀！”“你要考上重點中學(xué)！”我們明顯感覺到此次考試不同彼次考試，現(xiàn)在進入一級戰(zhàn)備狀態(tài)，無形的壓力使我們透不過氣來。
“畢業(yè)病”影響著我們的學(xué)習(xí)、生活，該如何防治“畢業(yè)病”呢？我咨詢了學(xué)校的衛(wèi)生導(dǎo)師，又查閱了有關(guān)資料，得到一些解決方法：
同學(xué)，我想對你說：
�。�、發(fā)泄是很好的減壓方法，如果你覺得壓力大，不妨向身邊的同學(xué)、老師和家長傾訴心聲，說出心里話你會感覺輕松多了。
２、我們大多數(shù)時間留在教室里學(xué)習(xí)，要盡量把教室的書本雜物收拾整齊；把教室的窗簾卷好；在講臺上擺上一束鮮花；在教室角落擺上報刊、雜志，把笤帚、垃圾桶放在遠離課桌的門角。營造一個舒適、溫馨的環(huán)境，好減輕我們的壓力。
老師，我想對您說：
�。�、請不要把畢業(yè)考試渲染得太神秘，避免讓我們過度緊張；請寬容我們暫時的不足，盡量不要訓(xùn)斥我們，減少我們被您的評價帶來的焦慮；不要給全班同學(xué)的成績排名，為了保護我們的自尊，請讓我們自己與自己比較，多關(guān)注我們的學(xué)習(xí)過程，少盯住我們的測驗成績。
２、在時間、條件允許的情況下，請您為我們組織一些課外活動，讓我們在活動中緩解壓力，穩(wěn)定情緒，使我們的學(xué)習(xí)生活張弛有度。
爸爸媽媽，我想對你們說：
１、請不要老是忙著做家務(wù)，找個時間陪我們聊聊天，好嗎？希望你們能為我們制定一個合理的學(xué)習(xí)計劃，使我們的學(xué)習(xí)忙而不亂。
�。病⒄埐灰徊粷M意就嘮叨，說一大堆打擊人的話，諸如“為什么你考試成績總比小明差？”要知道，勝敗乃兵家常事，我們都是懂事的，我們會全力以赴，請您放心。
總之，臨近畢業(yè)同學(xué)的心理特別復(fù)雜，要克服這種不良心態(tài)，不是一個人就可以解決的，讓我們共同努力，過好畢業(yè)關(guān)吧。
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