國外流行健身方式

　　法國老人騎驢子

　　法國馬賽等城市的寵物商店有出售或出租驢子，而騎驢者大多是下鄉(xiāng)郊游的老人。他們說：“驢子生性老實(shí)，脾氣溫和，步速慢，對于老年人很合適!”

　　美國老人泡“浮箱”

　　“浮箱”是以玻璃鋼為原料制成的，內(nèi)注入一定淡度的鹽水和天然芳香劑。當(dāng)老年人裸身浸入“浮箱”后即處于半浮半沉的狀態(tài)。箱內(nèi)關(guān)閉后，水溫漸漸升高，香味愈來愈淡，健身者隨即進(jìn)入高質(zhì)量的深度睡眠……“浮箱”有降低血壓、軟化血管、減長中風(fēng)和心臟病發(fā)作之效，異時(shí)還能防治多種皮膚病。

　　巴西老人學(xué)爬行

　　自從巴西老年病治療專家興辦了“爬行俱樂部”以后，在老人中掀起了一陣“爬行熱”。那些身癌癥的早期癥狀患心血管疾病、痔瘡、消化過能紊亂等癥的老人紛紛在家中臥室的地板上學(xué)起了爬行，爬行運(yùn)動不僅可以預(yù)防緩解20余種老年病，而且不易受傷。

　　英國老人赤腳跑

　　在英國，老人們最時(shí)興的新潮健身活動首推赤腳跑。赤腳跑一般在戶外進(jìn)行，場地為草坪、自行車道或路面光滑的鄉(xiāng)間小路。

　　德國老人踢火球

　　踢火球,聽起來是件很不可思議的運(yùn)動。首先讓人聯(lián)想到的就是安全問題。所謂“火球”就是將椰子干燥后浸透煤油點(diǎn)火燃燒。近些年這項(xiàng)運(yùn)動來到了德國,并在一些老年足球愛好者中流傳開來。在踢火球前,老人們會穿上為這項(xiàng)運(yùn)動準(zhǔn)備的特殊防火鞋,這樣就安全多了。他們覺得踢火球新鮮有趣,還能激發(fā)出一種頑強(qiáng)精神。

　　國外倒立運(yùn)動

　　倒立健身法是80年代風(fēng)行國外的健身法。許多人在劇烈的體育運(yùn)動或激烈的思維活動之后，喜歡來個(gè)倚墻(或其它物體)倒立。當(dāng)年美國小提琴大師梅紐因來中國演出，中場休息時(shí)是在休息室做倒立運(yùn)動，此鏡頭一經(jīng)播出，真令國人耳目一新。

　　其實(shí)，倒立運(yùn)動在我國傳統(tǒng)武術(shù)中也是一項(xiàng)基本功訓(xùn)練，俗稱“拿大鼎”。如雙手直臂撐地倚墻(或其它物體)倒立，叫做“靠鼎”;雙手直臂撐地，不倚墻或物做手倒立，叫做“控鼎”等。

　　倒立運(yùn)動的好處很多。它不僅是一種武術(shù)基本功法，而且可以作為一種行之有效的特殊休息法，也是一種康復(fù)的理療法。

　　人體在長時(shí)間的直立或劇烈運(yùn)動后，腦部血流量會隨之減少，出現(xiàn)不同程度的供血不足現(xiàn)象。同樣，在思維活動激烈，用腦過分緊張時(shí)，腦血管處于持續(xù)的收縮狀態(tài)，也會出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹，耳鳴目眩，腦神經(jīng)疲乏和肌力不足。這時(shí)如果進(jìn)行短時(shí)間的倒立運(yùn)動，就會快速有效地增加腦部的血流量，保持大腦血管、神經(jīng)和腦細(xì)胞的充分營養(yǎng)，從而消除大腦疲勞，恢復(fù)正常的體力。

　　人們從早晨起床到夜晚入睡前，一般每天幾乎是有一大半時(shí)間身體處于直立狀態(tài)。但是，長時(shí)間的直立活動，也給人帶來一些疾病。比如痔瘡，就是由于*門經(jīng)常受到壓迫，血液循環(huán)不暢而引起的。長時(shí)間的直立，又是造成胃下垂、腎下垂等各種內(nèi)臟下垂疾病的主要原因。長時(shí)間直立，還會引起大腦的血液循環(huán)欠佳，因?yàn)轭^部在人體的最高處，為保證大腦的血液供應(yīng)，就要增加血壓，加重心臟負(fù)擔(dān)。對此，人們經(jīng)過實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，可以來個(gè)反其道而行之，即在平時(shí)適當(dāng)做一些與直立相反的活動，如身體的倒立支撐，對于防病強(qiáng)身有莫大的好處。

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