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心理壓力太大會怎樣
美國哈里斯調(diào)查中心最近發(fā)布信息稱：人體60%～90%的疾病與壓力有關(guān)。長期生活在壓力之下，你的身體就會以不同形式提出心理抗議。事實上，幾種由壓力引起的身體不適癥狀，在日常生活中，我們可以自己采取措施預(yù)防和緩解。
癥狀一：感冒
如果你連續(xù)幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛，很可能是因為壓力削弱了免疫系統(tǒng)功能，使病菌較容易侵入體內(nèi)，引起呼吸道疾病。
對策：注意采取防感冒措施，如：多飲水，堅持用涼水洗臉洗手，盡量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。傳統(tǒng)的防感冒中藥，如大蒜和魚腥草等，可以在病毒侵入初期，起到有效的防御作用。
另外，保持愉快的心情也至關(guān)重要。對于那些容易感到抑郁的人來說，經(jīng)常到戶外走走，會讓心情好起來，倘若再做些運動就更好了。
癥狀二：頭痛
緊張是偏頭痛的主要根源。通常10個女人當中，就有一個患不同程度的偏頭痛，但患偏頭痛的人中，只有一半會主動尋求治療。人們對偏頭痛的起因說法不一，一般說來，如果你反復(fù)感到眼眶周圍疼痛、惡心時，很可能是偏頭痛的前兆。
對策：首先不應(yīng)該依賴鎮(zhèn)痛藥，以免減少用藥后頭痛加劇。正確的做法是：持續(xù)幾個月每周服兩次藥，形成規(guī)律，然后逐步減少服藥次數(shù)，如4天或7天一次；第二，可以加些維生素b2預(yù)防；最后，還要注意少吃奶酪、葡萄酒、堅果及肉類食物。
當然，在這一系列的預(yù)防措施實施之前，別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機會，哪怕是5分鐘也好。
癥狀三：失眠
失眠總是隨著壓力和負擔的加重而加重。還有的女性，最容易在生理周期當中出現(xiàn)失眠。通常的狀況是：一到排卵期就嗜睡，排卵期過后又怎么也睡不著。
對策：睡前1小時吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。
如果還是睡不著，就不要再逼自己做數(shù)綿羊的游戲了，不如起來練習(xí)一下瑜珈。經(jīng)歷了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的補救工作，就是一定要想方設(shè)法在中午打個盹。
另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續(xù)工作。
癥狀四：口唇皰疹
全世界約有5000萬人患口唇皰疹。你如果長期處在超負荷工作狀態(tài)，患嘴唇皰疹的可能性會加大。
對策：發(fā)現(xiàn)有水皰癥狀時，先用冰袋敷10分鐘，再拿開5分鐘，反復(fù)2次，可抑制水皰腫脹；然后抹一些茶樹油。另外，每天服用1000毫克賴氨酸（分3次服），也能使水皰收縮變干。
如果是經(jīng)常性出皰疹的女性，可以去開一些賴氨酸服用。
生活中可以從這幾個方面去減壓：
一是保持心態(tài)，心態(tài)一定要保持平和，不走極端，找準壓力的焦點。
二是主動溝通，主動與家人或同事交流思想，把壓力釋放出來，探討解決的辦法。
三是休假旅游或運動健身，旅游或者運動可以很好的轉(zhuǎn)移注意力思想。
四是合理發(fā)泄，可以隨身帶個小橡皮球，郁悶時捏一捏。隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的都可以，有條件也可以選擇拳擊沙袋。
五是把煩惱寫出來，美國心理協(xié)會倍加推崇寫作減壓這種方式，寫作的內(nèi)容是你的壓力體驗，你生理、心理上的一切煩惱。
六是睡眠，有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。
對小事不去計較，裝糊涂最好�？梢越o久未聯(lián)系的朋友寫封信，吐露自己的感受。換一個角度看問題，找出恰當?shù)慕鉀Q辦法。
心理壓力太大會怎樣？心理壓力過大對我們的身心都造成不同程度的傷害，久而久之，我們整個人都會垮掉，所以，面對壓力，我們要采取行之有效的方法進行減壓，不要讓壓力影響我們的生活！
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