運動脫水了該怎么做

　　脫水是指人體由于病變，消耗大量水分，而不能即時補充，造成新陳代謝障礙的一種癥狀，嚴(yán)重時會造成虛脫，甚至有生命危險，需要依靠輸液補充體液。以下是小編幫大家整理的運動脫水了該怎么做，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　運動脫水了該怎么做1

　　1、及時的將患者轉(zhuǎn)移。

　　當(dāng)有人員在健身的時候發(fā)生了脫水狀況，首先需要做的就是將患者進行轉(zhuǎn)移。這里說的轉(zhuǎn)移是指將人員移到陰涼的地方，防止脫水的進一步加重。另外一個就是將周圍的人員進行疏散，給患者留出足夠的空間進行正常的呼吸。這個小的步驟看起來不重要，實際意義還是很大的，能夠讓患者能夠減少二次傷害。

　　2、進行簡單的一些補進。

　　在突發(fā)的脫水狀況發(fā)生的時候，第二步就是要給患者及時的進行補進，包括但是不限于水、差、功能飲料、運動飲料甚至是湯水等等，這都是可以暫時性的對患者進行一個補進從而減少進一步的傷害，包括緩解脫水帶來的癥狀等等。

　　3、及時進行送醫(yī)處理。

　　不管是何種的方法進行就地簡單的救護，都是屬于治標(biāo)不治本的方法，只能夠做到一時的效果，難以從根本上進行解決問題。所以最后需要做的就是將患者進行送醫(yī)處理，保證和杜絕不會因為脫水而帶來其他的安全隱患，這也是對患者的負(fù)責(zé)。

　　最后，需要注意的就是，不管進行何種形式的運動健身，都不能過于激烈和過度，對于自身身體狀況需要有個大概的了解，特別是對于單獨的一些野外活動，隨身最好備一些應(yīng)急藥物，正所謂防范大于未然，有備才能無患！

　　運動脫水了該怎么做2

　　脫水是體內(nèi)缺乏足夠的水份所造成。嘔吐、高燒、出汗、腹瀉或缺乏水及食物都會導(dǎo)致嚴(yán)重脫水癥。脫水是緊急的狀況并且可能致命，這種毛病經(jīng)常發(fā)生在年紀(jì)大的人身上，也常發(fā)生在嬰幼兒身上。

　　癥狀：

　　1、極度口渴，患者可能無法解渴。

　　2、疲倦。

　　3、頭暈。

　　4、腹部或肌肉痙巒。

　　處理方法：

　　1、將患者移到陰涼處。

　　2、補充損失的體液和化學(xué)物質(zhì)，紿患者水、茶、碳酸飲料、運動飲料或清湯。

　　3、如果癥狀持續(xù)或其他并發(fā)癥（如嘔心、腹瀉）出現(xiàn)，就要看醫(yī)生。

　　運動脫水的注意事項

　　補液量

　�、龠\動前補液量應(yīng)遵循少量多次的原則，以免除副作用。

　�、谖傅淖畲笈趴章蕿�35mg/min，運動中補液每隔15-30min補液100-300mg或跑2-3km補液100-200ml以800ml/h為上限。

　�、圻\動后補液應(yīng)遵循少量多次原則，總量取決于失汗量補液成分大量出汗情況下所用的運動飲料應(yīng)以補水為主，可適當(dāng)采用糖-電解質(zhì)飲料3補液切忌過度集中。

　　運動性脫水的預(yù)防主要有：

　　1、提高對運動性脫水的耐受性。經(jīng)過在各種環(huán)境下進行各種強度的運動和訓(xùn)練，可增強對運動性脫水的耐受性。

　　2、進行補液，防止和糾正脫水。及時的補液，使機體水分達到平衡。應(yīng)根據(jù)運動情況和運動特點，在運動前、中、后補水補液。補液的原則時少量多次進行補充，同時還應(yīng)適量補充無機鹽。

　　脫水保健貼士

　　在渴感正常的人，在可以得到水喝和能夠喝水的情況下，很少引起高滲性脫水，因為在水分喪失的早期，血漿滲透壓稍有增高時，就會剌激口渴中樞。在喝水后，血漿滲透壓即可恢復(fù)。 脫水按細(xì)胞外液的滲透壓不同可分為三種類型。以失水為主者，稱為高滲（原發(fā)）性脫水；以失鈉為主者，稱為低滲（繼發(fā)）性脫水；水、鈉各按其在血漿中的含量成比例丟失者，稱為等滲性脫水。

　　只有在下述情況才會發(fā)生明顯的高滲性脫水：

　　1、水源斷絕：如沙漠迷路；

　　2、不能或不會飲水：如頻繁嘔吐的病人、昏迷病人、極度衰弱的病人等；3.渴感障礙：下丘腦病變可損害口渴中樞；在有些并不引起失語癥的大腦皮質(zhì)腦血管意外的老年病人，也可發(fā)生渴感障礙。

　　失水大于失鈉：

　　1、胃腸道失液：嘔吐和腹瀉時可能喪失含鈉量低的消化液，如部分嬰幼兒腹瀉的病兒，糞便鈉濃度在60mmol/L以下。

　　2、大量出汗：汗為低滲液；大汗時每小時可丟失水分800ml左右。

　　3、經(jīng)腎喪失低滲尿：如反復(fù)靜脈內(nèi)輸注甘露醇、尿素、高滲葡萄糖等時，可因腎小管液滲透壓增高而引起滲透性利尿，排水多于排鈉。

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