壓力越大越易胖

　　有肥胖困擾的朋友們，如果你在嘗試了多種減肥方法之后，依然沒(méi)能將脂肪甩走，那么就請(qǐng)考慮下是不是最近壓力比較大，要知道壓力太大也是導(dǎo)致肥胖的原因，并且壓力越大越容易肥胖。所以，在開(kāi)始減肥前，請(qǐng)先減壓吧。壓力大怎么辦？小編準(zhǔn)備了抵抗壓力型肥胖的減壓方法，希望朋友們能夠在生活中多些快樂(lè)，少些壓力。

　　壓力大導(dǎo)致肥胖的原因

　　1、壓力下對(duì)甜食情有獨(dú)鐘，而甜食高脂高糖，最容易形成脂肪。

　　2、工作壓力大，生活規(guī)律雜亂，吃飯時(shí)間非早即晚，暴飲暴食，容易發(fā)胖。

　　3、壓力下的腦力勞動(dòng)者缺乏活動(dòng)和鍛煉，主要是沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，或者不愿意運(yùn)動(dòng)，不利于脂肪的消耗。

　　4、壓力下容易失眠，長(zhǎng)期如此，內(nèi)分泌紊亂，也可以導(dǎo)致肥胖。

　　5、人們?cè)趬毫ο聲?huì)尋求一種宣泄壓力的方式，很多人不幸采取了吃東西這樣的方式，甚至依賴食物過(guò)重而患上‘貪吃癥’。特別是女性對(duì)本身的關(guān)注更強(qiáng)烈，她們一旦通過(guò)吃食物來(lái)緩解壓力，就會(huì)陷入惡性循環(huán)，身體變胖后痛苦自責(zé)，痛苦又加重了壓力，從而再次尋求食物的慰藉。這樣反而促進(jìn)了肥胖。

　　壓力型肥胖有三個(gè)階段

　　警告期：交感神經(jīng)變得活躍，分泌具有增進(jìn)食欲作用的兒茶酚胺及去甲腎上腺素等。但是，因壓力的產(chǎn)生，令胃酸的分泌受阻，通常我們會(huì)覺(jué)得沒(méi)有胃口吃東西，再加上代謝也上升了，即使吃了也處于難以肥胖的狀態(tài)。

　　抵抗期：對(duì)壓力的抵抗力自動(dòng)上升，讓身體進(jìn)入儲(chǔ)蓄營(yíng)養(yǎng)的時(shí)期。副交感神經(jīng)處于主導(dǎo)位置，促進(jìn)了胃酸的分泌，從而讓我們食欲大增。此外，受到兒茶酚胺過(guò)度分泌的影響，一不小心就會(huì)越吃越多。

　　崩壞期：過(guò)度施壓，身體處于難于適應(yīng)壓力的狀態(tài)。壓力令體內(nèi)平衡受到破壞，陷入猶豫狀態(tài)，身心俱疲。嚴(yán)重的話，可能會(huì)引起性命相關(guān)的疾��！

　　壓力大怎么辦

　　1、經(jīng)�；孟朊篮们熬�

　　用渡過(guò)這次難關(guān)以后的美好前景來(lái)鼓勵(lì)自己。“一個(gè)月以后，我還會(huì)為這事而懊悔嗎？”“一周以后，我還會(huì)為錯(cuò)過(guò)了這次會(huì)議而自責(zé)嗎？”“5分鐘以后，我還會(huì)為同事剛才給我難堪而惱火嗎？”這種將情景推向?qū)��?lái)的假設(shè)，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。

　　2、從不耽擱遲延

　　能在今天辦完的事不會(huì)拖到明天，能在當(dāng)時(shí)辦完的事不要拖到數(shù)個(gè)小時(shí)之后。因?yàn)楹芏嗍虑閿R著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。

　　3、盡量保持樂(lè)觀

　　“無(wú)壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以，總是以最樂(lè)觀的心情想象最好的結(jié)果。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當(dāng)中，即使遇到麻煩，也一定會(huì)以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。

　　4、擁有自己的娛樂(lè)方式

　　“無(wú)壓”人士總能安排出一定的時(shí)間盡情去做和工作無(wú)關(guān)而又一直想做的事。娛樂(lè)方式各種各樣，但效果卻非常相似：讓自己釋放壓力，領(lǐng)略到生活中美好的、值得享受的內(nèi)容，從而恢復(fù)對(duì)生活和工作的激情和熱愛(ài)。

　　5、困惑時(shí)及早傾訴

　　“無(wú)壓”人士在感到困惑、棘手或難過(guò)的時(shí)候，總會(huì)毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時(shí)候，向朋友吐露訴說(shuō)，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會(huì)得到好的建議。

　　6、每天都做深呼吸

　　日常的深呼吸能將感覺(jué)到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細(xì)胞，然后全力將空氣呼出，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。

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