揭吃宵夜的六大危害

　　睡前習(xí)慣吃東西的人要注意了，這個(gè)壞習(xí)慣會(huì)讓你的記憶力受到損傷。

　　據(jù)法國(guó)媒體《TOPSANTE》報(bào)道，加利福尼亞大學(xué)最新研究顯示，夜間進(jìn)食可能影響腦部健康。研究人員表示，大腦海馬體控制著記憶力和學(xué)習(xí)能力，而夜間進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致海馬體功能減退，導(dǎo)致記憶力和學(xué)習(xí)能力下降。

　　研究人員將老鼠分成兩組，一組在晚上9點(diǎn)至次日下午3點(diǎn)間喂食，另一組在早上9點(diǎn)至下午3點(diǎn)間喂食。

　　在兩組老鼠睡眠時(shí)間相等的情況下，晚上9點(diǎn)至次日下午3點(diǎn)喂食的老鼠夜間醒來(lái)的次數(shù)更多。它們的晝夜節(jié)律受到影響，直觀地體現(xiàn)在其腦部記憶力和學(xué)習(xí)能力區(qū)域蛋白質(zhì)水平上。而這一點(diǎn)也在記憶力測(cè)試中得到了驗(yàn)證：夜間喂食的老鼠表現(xiàn)明顯差于白天喂食的老鼠。

　　對(duì)于研究人員而言，這項(xiàng)研究足以證明用餐時(shí)間會(huì)影響記憶力和智力。但目前還沒有相關(guān)實(shí)驗(yàn)在人類身上證明這一點(diǎn)。一經(jīng)驗(yàn)證，合理用餐的重要性將進(jìn)一步得到加強(qiáng)。目前，研究已經(jīng)證明夜間進(jìn)食可能引起糖尿病和肥胖。

　　1、肥胖

　　晚上吃東西消化時(shí)間過(guò)短容易造成肥胖。夜宵中一般含有脂肪含量較高的食物，由于患者夜間活動(dòng)量通常不會(huì)太大，夜宵中的糖分甚至是蛋白質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪被儲(chǔ)存起來(lái)，最終導(dǎo)致發(fā)胖，嚴(yán)重者將會(huì)引發(fā)高血脂和高血壓。

　　2、胃癌

　　有研究證明夜間吃東西對(duì)胃黏膜不好，胃癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)升高。

　　3、白癜風(fēng)病情加重

　　一般吃夜宵的時(shí)間在晚上9點(diǎn)以后，這時(shí)候進(jìn)食一頓“大餐”，會(huì)給腸胃增加很大負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)間接影響患者的睡眠。失眠會(huì)影響患者的自身抵抗力和免疫力，特別是正在接受治療的白癜風(fēng)患者，經(jīng)常吃夜宵，會(huì)導(dǎo)致白癜風(fēng)病情加重。

　　4、結(jié)石找上門

　　人體的排鈣高峰期在進(jìn)餐后的4～5小時(shí)，若吃宵夜，當(dāng)排鈣高峰期到來(lái)時(shí)，人已上床入睡，尿液會(huì)滯留在輸尿管、膀胱、尿道中，不能及時(shí)排出體外，使尿液中的鈣不斷增加，容易沉積下來(lái)形成晶體，久而久之就會(huì)逐漸擴(kuò)大形成結(jié)石。

　　5、膽固醇

　　若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內(nèi)的血脂突然升高。人體的血液在夜間經(jīng)常維持高脂肪含量，若此時(shí)又進(jìn)食太多，或是頻繁、屢次進(jìn)食，將導(dǎo)致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，刺激肝臟制造更多的低密度脂蛋白。此外，一旦運(yùn)載過(guò)多的膽固醇到動(dòng)脈壁堆積，會(huì)成為動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病等疾病的誘因。

　　6、誘發(fā)失眠

　　晚上宵夜吃得過(guò)飽，會(huì)使胃鼓脹，對(duì)周圍器官造成壓迫。胃、腸、肝、膽及胰等器官在餐后的緊張工作會(huì)傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴(kuò)散到大腦皮層其他部位，誘發(fā)失眠。

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