過午不食減肥法

　　過午不食減肥法食譜，很多人都發(fā)愁自己過胖的身材，除了運動，減肥也可以通過飲食調整來達到，當然兩者結合最好。過午不食是很多人在使用的減肥方法之一，科學的減肥方式會對人的健康有幫助，這種減肥法有很多特點，掌握它可以達到瘦身目的， 和小編一起看看過午不食減肥法知識。

　　過午不食減肥法1

　　不吃午飯減肥的方法是什么?

　　午飯后減肥的方法不是簡單的飲食。一般來說，它是指下午2點以后不吃固體食物，也指下午3點以后不吃除水果和水以外的任何食物。較少的碳水化合物攝入會慢慢恢復體重調節(jié)的中心，進入一個不易增重的身體，這對減肥也非常有益。

　　過午不食減肥法，牢記這5點

　　1、正常吃早餐和午餐，但不要吃得太多。不要因為不吃午飯而輕視那些想減肥的姐妹們。記住中午后把它封好。早餐和午餐都很正常，但不要太多，晚上喝一杯脫脂牛奶，絕對有效!但沒有午餐的飲食對普通人來說是負擔不起的，需要毅力。

　　2、實施午餐后不吃減肥法，早餐和午餐將變得非常關鍵，多吃蔬菜、魚、雞和米飯。多吃粗纖維是讓你的胃長時間的消耗，你會一直感到飽。不要碰油炸食品或飲料。事實上，水果中的果糖也會使人發(fā)胖，所以不推薦含糖量高的水果多吃，如葡萄干、葡萄、西瓜等。蘋果很好吃。多吃沒關系。番茄不能空腹食用，因為空腹會刺激胃。

　　3、腸胃不好的`人午飯后要小心不要吃東西來減肥。在現代社會，人們常常在午夜睡覺，甚至在晚上有更多的活動。如果早上只有兩頓飯，晚上只有兩頓飯，就沒有晚餐，而且饑餓和飽足不均，就有誘發(fā)胃潰瘍的風險，這對身體有害。因此，只有堅持早睡早起的習慣，一個人才能更好地發(fā)揮減肥不吃午飯的效果，但有腸胃不好的人必須小心使用減肥不吃午飯的方法，以免加重病情。

　　4、午餐后要注意多喝水，少吃飯、減肥。每天早餐前，你可以喝一大杯溫水，在溫水中可以適當加點鹽;一天的水量最好不少于8杯，如果你喝茶，你可以選擇早上和下午喝，這有助于消化腸胃，增加飽腹感。此外，選擇一些有助于排油和減肥的茶飲料會更好。荷葉茶、玫瑰茶等草本植物不僅能增強腸蠕動，改善便秘，還能使大腦恢復活力。

　　5、為了減肥，不吃午飯時應注意適當的鍛煉。由于早期能量攝入的急劇減少，節(jié)食會導致身體下降。因此，如果我們繼續(xù)不鍛煉，生活在不科學的習慣中，身體的新陳代謝減慢，消耗的卡路里變少，體重不能再減輕，吃得多一點，甚至反彈得更快。因此，編輯建議我們要注意營養(yǎng)平衡和適當的執(zhí)行。

　　過午不食減肥法2

　　1、過午不食減肥法它不是一種簡單的節(jié)食方法，一般指下午3點后不再進食固體食物，也有指3點后不再進食除水果、水之外的飲食。少攝入碳水化合物，會慢慢地恢復體重調節(jié)中樞，轉化為不易復胖的體質。雖說早餐午餐其實都要正常吃，不要過量就行。但3點之后就要封口，晚上一杯脫脂奶，但是這種方法不是一般人能夠承受的，需要有毅力。

　　2、而關于過午不食減肥食譜其實沒有固定的，只要你正常吃就好，不用刻意搭配。后面的毅力才是重點。對于沒有毅力的人，那就不要輕易嘗試這種方法了，改用簡單的方法，例如每天一杯細體茶。

　　要知道細體茶從熱量消耗、體外排出、長久保持三大維度出發(fā)，減少脂肪在體內的堆積。還能降低對油膩食物的依賴度，并在腸壁建立脂肪隔離膜，從而保持長久的苗條。同時能夠有效促進體內水循環(huán)、血液循環(huán)及新陳代謝等功能，使人肌膚紅潤，精神煥發(fā)。實現既減肥又美顏的`雙重功效！

　　3、過午不食減肥食譜是沒有食譜的，三點之前你想怎么吃就怎么吃，但三點之后，不好意思，得停嘴了，最多只能喝喝白開水。所以想使用此方法的妹子，你可要慎重哦！

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