怎么選擇滿意的健身房

　　價(jià)格大比拼

　　不妨多跑幾家健身俱樂(lè)部，了解其收價(jià)范圍，這樣有助你選擇價(jià)位合理，而其他條件又令你滿意或可接受的。

　　交通方便性

　　最好選擇地理位置方便的健身俱樂(lè)部。如離家較近，做完運(yùn)動(dòng)即可回家休息；如離工作單位較近，那簡(jiǎn)直是妙極了。你大可不必到下班潮中去"沖鋒陷陣"，免遭塞車之苦，趕快抓緊時(shí)間到健身房去為美體努力吧。若出差在外，又怕耽誤美體進(jìn)程，不妨選擇分店多又可就近利用的健身房，但你必須考慮運(yùn)動(dòng)用品是否攜帶方便。

　　追求專業(yè)性

　　如果由于個(gè)人需要，你對(duì)專業(yè)的需求頗大，那你可從教練的年資、證件、會(huì)員的反應(yīng)情況幾個(gè)方面決定你的選擇對(duì)象。

　　不可忽視安全性

　　健身俱樂(lè)部應(yīng)有完整的健康（健康食品）評(píng)估等。你可以做個(gè)簡(jiǎn)單的試驗(yàn)：在正常運(yùn)動(dòng)后的第二天，身體是否很疲憊？如果是則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷太重，易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷害。此外，是否有運(yùn)動(dòng)忌的提示、運(yùn)動(dòng)流程等因素也可列入考察之列。

　　硬件設(shè)施不可少

　　硬件設(shè)施也是健身俱樂(lè)部的一個(gè)考察對(duì)象。它可分為設(shè)備、器材兩方面。設(shè)備包括空間、采光及空氣是否流通等；健身器材如電腦跑臺(tái)、臺(tái)階訓(xùn)練器、健身單車及重量訓(xùn)練器材等。

　　服務(wù)態(tài)度很重要

　　健身俱樂(lè)部服務(wù)人員的服務(wù)態(tài)度對(duì)于健身效果的好壞有一定的影響。生硬、惡劣的態(tài)度導(dǎo)致健身者不能輕松、活潑、全身心地投入到美體運(yùn)動(dòng)中去。

　　綜合評(píng)估

　　整體評(píng)估健身俱樂(lè)部軟、硬件設(shè)施，有助你選擇一家滿意的俱樂(lè)部。但自我感覺(jué)是否良好也是不容忽視的哦！

　　健身房分類

　　健身房的健身器多達(dá)近百種，但歸納起來(lái)，大致可分為三種類型：

　�、偃�身性健身器械：如10項(xiàng)綜合訓(xùn)練器、家用16功能健身器等；

　�、诰植啃越∩砥餍担喝缃∩碜孕熊嚒�劃船器、樓梯機(jī)、跑步機(jī)，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習(xí)器等；

　�、坌⌒徒∩砥餍担喝缛藗兯�熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。

　�。ㄒ唬┤�身性

　　屬綜合性訓(xùn)練器械；可供多人同時(shí)在一個(gè)器械上進(jìn)行循環(huán)性或選擇性練習(xí)。這種健身器械體積較大，功能較全，價(jià)格不菲，適合健美中心、康復(fù)中心及機(jī)關(guān)或?qū)W校健身房使用。應(yīng)該說(shuō)明的是，諸如多功能跑步機(jī)雖屬全身性的健身器械，但它只是在單功能跑步機(jī)的基礎(chǔ)上增加了劃船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉(zhuǎn)、按摩等功能，所以體積并不很大，同樣適合家庭健身房。

　�。ǘ�）局部性

　　多屬專項(xiàng)訓(xùn)練器械，結(jié)構(gòu)小巧，占地1平方米左右，多數(shù)能折疊，有的還兼具趣味性。其功能相對(duì)單一，主要側(cè)重局部肌群的鍛煉。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型，也有以自身為動(dòng)力的非力量型，無(wú)需拆裝組合。有的還配有時(shí)間、速度、距離、心率等健身房器材

　　電子顯示裝置，使鍛煉者可以自己掌握運(yùn)動(dòng)量。因此，頗受健身愛(ài)好者的青睞，是家庭健身房的“主角”。

　�。ㄈ�）小型器械

　　體積雖小，可鍛煉價(jià)值并不低。以可調(diào)式啞鈴為例，它不僅適合不同年齡、性別和體質(zhì)的人進(jìn)行練習(xí)，而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉，更是健美愛(ài)好者的必備器械。再比如彈簧拉力器，輕便小巧，價(jià)格低廉，既便于存放，又易于攜帶；同樣能達(dá)到健身強(qiáng)體的目的。而像健身球一類的小型健身器，、則最適合中老年人使用。

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