十二時(shí)辰養(yǎng)生方法

十二時(shí)辰養(yǎng)生方法1

　　丑時(shí)（01-03）

　　足厥陰肝經(jīng)這個(gè)時(shí)段除了將一天的能量充分地分配給肝臟，肝臟的解毒功能亦得以發(fā)揮，在子丑二時(shí)若不休息，陰陽不平衡，輕則火氣大，重則嚴(yán)重影響生理機(jī)能。

　　寅時(shí)（03-05）

　　手太陰肺經(jīng)肺主氣，一般此時(shí)都還在睡眠中，以靜養(yǎng)肺氣，而出家眾則于此時(shí)早起作佛事，可強(qiáng)化肺經(jīng)運(yùn)行，如有疾病也常在此時(shí)咳嗽，以排除病氣。

　　卯時(shí)（05-07）

　　手陽明大腸經(jīng)若每天能此時(shí)如廁，有助于將毒素排出體外，促進(jìn)身體健康。

　　辰時(shí)（07-09）

　　足陽明胃經(jīng)此時(shí)食用溫暖的食物，有助于胃的保養(yǎng)，提供一天活力的來源。

　　巳時(shí)（09-11）

　　足太陰脾經(jīng)脾主思，也與智有關(guān)，此時(shí)是學(xué)思能力最佳的時(shí)段，用來學(xué)習(xí)事半功倍。

　　午時(shí)（11-13）

　　手少陰心經(jīng)心主神明，在這個(gè)時(shí)段若能休養(yǎng)，可以防治心血管疾病的發(fā)生，也能提升思考力。

　　未時(shí)（13-15）

　　手太陽小腸經(jīng)若不能在午時(shí)休養(yǎng)，這個(gè)時(shí)段也是有相同的`效果。若午時(shí)有休養(yǎng)，則此時(shí)思考決斷力都會很清晰。

　　申時(shí)（15-17）

　　足太陽膀胱經(jīng)膀胱與腎互為表里，志與智和腎臟有關(guān)，所以此時(shí)也是學(xué)習(xí)和決斷事務(wù)有關(guān)的時(shí)辰。

　　酉時(shí)（17-19）

　　足少陰腎經(jīng)腎藏精與志，所以這一個(gè)時(shí)辰對于練功或是晚餐，都是很好的保養(yǎng)時(shí)間。

　　戌時(shí)（19-21）

　　手厥陰心包經(jīng)此時(shí)辰與循環(huán)系統(tǒng)有關(guān)，有時(shí)血壓會偏高，情緒也較不穩(wěn)定，所以要放松心情。

　　亥時(shí)（21-23）

　　手少陽三焦經(jīng)此時(shí)辰吃宵夜，除了不容易消化外，也易造成高血脂、高膽固醇，免疫功能差的人此時(shí)應(yīng)該休養(yǎng)。

　　子時(shí)（23-01）

　　足少陽膽經(jīng)此時(shí)身體將能量內(nèi)在臟腑做修補(bǔ)與調(diào)整，讓人體的陰與陽可以平衡，所以此時(shí)應(yīng)該就寢。

十二時(shí)辰養(yǎng)生方法2

　　子時(shí)（夜里11點(diǎn)~次日凌晨1點(diǎn)）養(yǎng)膽經(jīng)：

　　很多人晚上吃完飯以后，八九點(diǎn)鐘就昏昏欲睡，但一到11點(diǎn)就清醒了，這是因?yàn)殛枤忾_始生發(fā)，所以最好在11點(diǎn)前睡覺，這樣才能慢慢地把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，睡覺就是在養(yǎng)陽氣。

　　丑時(shí)（凌晨1點(diǎn)~3點(diǎn)）養(yǎng)肝經(jīng)：

　　這個(gè)時(shí)辰一定要有好的睡眠，否則肝就養(yǎng)不起來。不睡覺、應(yīng)酬喝酒會加重肝臟疏泄毒素，影響?zhàn)B肝血。

　　寅時(shí)（凌晨3點(diǎn)~5點(diǎn)）養(yǎng)肺經(jīng)：

　　人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床，而且動作要緩慢，也不主張?jiān)缟襄憻挕?/p>

　　卯時(shí)（早晨5點(diǎn)~7點(diǎn)）養(yǎng)大腸經(jīng)：

　　這是人體正常排便的時(shí)候，可把垃圾毒素排出來。排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。

　　辰時(shí)（早晨7點(diǎn)~9點(diǎn)）養(yǎng)胃經(jīng)：

　　這個(gè)時(shí)候是天地陽氣最旺的時(shí)候，也是最容易消化的'時(shí)候。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。

　　巳時(shí)（上午9點(diǎn)~11點(diǎn)）養(yǎng)脾經(jīng)：

　　脾是主運(yùn)化的，早上吃的飯?jiān)谶@個(gè)時(shí)候開始運(yùn)化。如果脾出了毛病，五臟六腑都會不舒服。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、水腫等問題，都屬于脾病。

　　午時(shí)（上午11點(diǎn)~下午1點(diǎn)）養(yǎng)心經(jīng)：

　　子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，宜養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋，應(yīng)午睡小憩。

　　未時(shí)（下午1點(diǎn)~3點(diǎn)）養(yǎng)小腸經(jīng)：

　　小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。午飯要吃好，營養(yǎng)價(jià)值要豐富一些。午餐應(yīng)在下午1點(diǎn)吃完。

　　申時(shí)（下午3點(diǎn)~5點(diǎn)）養(yǎng)膀胱經(jīng)：

　　最宜多喝水，及時(shí)排尿。

　　酉時(shí)（下午5點(diǎn)到晚7點(diǎn)）養(yǎng)腎經(jīng)：

　　人的元?dú)獠赜谀I，此時(shí)按摩腎經(jīng)穴位可補(bǔ)腎。

　　戌時(shí)（晚7點(diǎn)到9點(diǎn)）養(yǎng)心包經(jīng)：

　　保持心情愉快，晚餐不宜油膩過飽，飯后散步。

　　亥時(shí)（晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)）養(yǎng)三焦經(jīng)：

　　此時(shí)睡眠可使百脈修養(yǎng)生息。

　　日常有助養(yǎng)生的食物

　　粥是元?dú)庋a(bǔ)充站。煮粥過程中，營養(yǎng)素釋放更多，而且容易被人體吸收。蔥白粥可以殺菌，粳米粥可以治腹痛。食欲不振的人，最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的咸粥。

　　大蒜可比抗生素。大蒜中的蒜素可起到消炎殺菌預(yù)防疾病的作用。每天一瓣蒜，還可以降低膽固醇。

　　白菜能防乳腺癌。白菜能退燒解熱、止咳化痰，還具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌細(xì)胞。吃火鍋時(shí)，最好涮點(diǎn)白菜，它是寒性食物，可以平衡火鍋的燥熱之氣。

　　大頭菜保護(hù)眼睛。懷孕時(shí)嘔吐不止，吃點(diǎn)大頭菜做的咸菜，能減少不適的感覺。不過，它最大的好處還是保護(hù)眼睛，其中葉黃素和玉米黃素的含量非常高。

　　多吃松子護(hù)心臟。松子有健腦、潤膚的作用。其中的不飽和脂肪酸，還能保護(hù)心臟。

　　海帶加醋防便秘。海帶中含有大量可溶性纖維，因此能防便秘。其中的膠質(zhì)則能起到美容作用。加醋可讓海帶軟化，其中的營養(yǎng)素更易釋放。

　　蕎麥降壓助睡眠。蕎麥中含有抗氧化物和維生素P，可以降低血壓和血脂，保護(hù)心臟，還有很強(qiáng)的助眠作用。

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