波比運(yùn)動包括深蹲、伏地挺身以及跳躍一系列運(yùn)動，該運(yùn)動通過短時間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度自重阻力訓(xùn)練，短時間內(nèi)將心率拉到人體極限。波比運(yùn)動可以訓(xùn)練全身70%以上的肌肉群，包括腹部、背部、手臂、腳部以及核心肌群等，同時對于增強(qiáng)心肺功能也有很大的效果。被稱為最好的全身鍛煉項目之一，也是燃脂瘦身最有效率的課程之一。