督促學(xué)生按時就寢致家長的一封信

　　一、學(xué)生按時就寢的好處

　　美國一項最新研究顯示，每天按時就寢除了有益身體健康，還能幫助學(xué)生取得更好成績。美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬布里格姆婦科醫(yī)院的研究人員從哈佛學(xué)院招募61名本科在校生，在30天里記錄下他們的睡眠情況，引入新設(shè)計的“睡眠規(guī)律指數(shù)”（ＳＲＩ），對比分析他們一學(xué)期的學(xué)業(yè)表現(xiàn)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些不能按時就寢的學(xué)生平均績點低于按時就寢的學(xué)生，此外，由于褪黑素分泌不規(guī)律，也更容易出現(xiàn)白天打瞌睡、晚上入睡困難等情況。不過，學(xué)生們是否按時就寢在睡眠時長上沒有表現(xiàn)出明顯區(qū)別。

　　這是首批關(guān)于量化規(guī)律睡眠影響的研究之一。相關(guān)報告發(fā)表在12日出版的《科學(xué)報告》雜志上。報告主要作者、生物物理學(xué)家安德魯·菲利普斯說：我們的研究表明，盡量在同樣時間就寢及醒來，與睡眠時長對人的重要性不相上下。

　　二、督促學(xué)生按時就寢致家長的一封信（精選7篇）

　　在學(xué)習(xí)、工作乃至生活中，大家都跟書信打過交道吧，書信是具有明確而特定的用途和接受對象的一種交際工具。那么，怎么去寫信呢？以下是小編為大家整理的督促學(xué)生按時就寢致家長的一封信（精選7篇），供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　督促學(xué)生按時就寢致家長的一封信1

尊敬的家長：

　　睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。睡眠對于中小學(xué)生健康成長極端重要，要教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，需要家長重視做好孩子睡眠管理。

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：根據(jù)不同年齡段學(xué)生的身心發(fā)展特點，，初中生應(yīng)達(dá)到9小時，高中生應(yīng)達(dá)到8小時。為此教育部辦公廳提出要求：中學(xué)一般不早于8:00；同時，有條件的地方和學(xué)校應(yīng)保障學(xué)生必要的午休時間；寄宿制學(xué)校要合理安排作息時間，確保學(xué)生達(dá)到規(guī)定睡眠時間要求。同時教育部還要求：中學(xué)生應(yīng)在校內(nèi)完成大部分書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。

　　圍繞文件的要求，近年來，我們鐘山初級中學(xué)積極通過編制校本作業(yè)、開設(shè)作業(yè)課、加強個性化指導(dǎo)、增設(shè)午睡時間等途徑努力讓鐘山學(xué)子能夠在校完成作業(yè)，保證學(xué)生的睡眠時長和睡眠質(zhì)量。

　　為了能夠更好地提升學(xué)生睡眠質(zhì)量、保證睡眠時間，學(xué)校建議家長和學(xué)生做到：

　　第一，結(jié)合學(xué)生個體情況，制訂學(xué)生作息時間表，促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。

　　第二，認(rèn)真聽課，不懂就問，積極提升在學(xué)校的學(xué)習(xí)質(zhì)量，及時完成作業(yè)，避免由于作業(yè)未完成而影響就寢時間。

　　第三，為提高睡眠質(zhì)量，學(xué)生要統(tǒng)籌用好回家后的時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。

　　第四，家長要為學(xué)生營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生的身心放松、按時安靜就寢。

　　希望我們學(xué)校和家庭能夠共同努力，讓學(xué)生享有充足、優(yōu)質(zhì)的睡眠，以更加飽滿的精神投入到學(xué)習(xí)中，成為一個對祖國建設(shè)有用的人。

　　督促學(xué)生按時就寢致家長的一封信2

　　督促學(xué)生按時就寢致家長的一封信3

尊敬的家長朋友們：

　　根據(jù)【教育部辦公廳關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知】（教基函【2021】11號）文件精神，為保證學(xué)生享有充足的睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，希望您與學(xué)校一起，從以下幾個方面配合做好學(xué)生睡眠管理工作：

　　一、加強科學(xué)睡眠宣傳教育

　　學(xué)校將通過心理健康教育、校園廣播、微信公眾號等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的重要性，讓廣大教師和家長統(tǒng)一認(rèn)識，共同關(guān)注學(xué)生良好的睡眠習(xí)慣。

　　二、明確學(xué)生睡眠時間

　　小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，初中生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到9小時，學(xué)校將持續(xù)進行調(diào)研督查，聯(lián)手家庭，共同努力，確保孩子充足的睡眠時間。

　　三、統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間

　　學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教學(xué)活動，結(jié)合實際情況合理確定學(xué)校作息時間，8:20前不進行統(tǒng)一授課并合理安排學(xué)生在校的時間安排。

　　四、減輕學(xué)生過重的課業(yè)負(fù)擔(dān)

　　學(xué)校提升課堂教學(xué)效率，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，指導(dǎo)學(xué)生充分利用在校時間，力爭在校內(nèi)完成作業(yè)，以保證學(xué)生充足的睡眠時間。建議家長在學(xué)生在校學(xué)習(xí)期間不要求子女參加校外培訓(xùn)機構(gòu)的任何培訓(xùn)輔導(dǎo)。

　　五、合理安排學(xué)生就寢時間

　　教師和家長要指導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自身睡眠狀況、午休時間等實際情況，合理確定學(xué)生晚上就寢時間，促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢，小學(xué)生一般不晚于21:00，初中生一般不晚于22:00。個別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時間仍未完成作業(yè)的，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。學(xué)校教師也會有針對性幫助學(xué)生分析原因，加強作業(yè)輔導(dǎo)，提出改進策略，如有必要，會調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。

　　六、指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量

　　教師會關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的學(xué)生，會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。家校統(tǒng)一口徑、達(dá)成一致，對學(xué)生使用電子設(shè)備的時間要進行限制，學(xué)校為保證學(xué)生在校期間保持積極良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，禁止學(xué)生攜帶任何形式的電子設(shè)備，尤其針對住宿生管理更加嚴(yán)格，要進一步保證住宿生在校的睡眠時間，不發(fā)生沉迷手機的情況，保證學(xué)生有規(guī)律作息。走讀生家長要提醒子女按時就寢，勞逸結(jié)合，不長時間玩手機，更不攜帶電子設(shè)備進校，發(fā)現(xiàn)問題要及時與教師溝通反饋。

　　七、配合學(xué)校加強學(xué)生睡眠監(jiān)測督導(dǎo)。

　　學(xué)校將學(xué)生睡眠狀況納入學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測和教育質(zhì)量評價監(jiān)測體系，暢通家長反映問題和意見渠道，請家長肩負(fù)起監(jiān)督睡眠管理的職責(zé)，發(fā)現(xiàn)問題及時反映，學(xué)校會及時完善相關(guān)工作，確保要求落實到位，切實保障學(xué)生良好睡眠，促進學(xué)生身心健康。

　　為了孩子健康快樂成長，請各位家長重視和做好孩子睡眠管理，感謝您一直以來的支持和信任！

　　督促學(xué)生按時就寢致家長的一封信4

尊敬的各位家長朋友：

　　根據(jù)教育部辦公廳印發(fā)的《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔2021〕11號）文件精神，結(jié)合深圳市教育局、龍華區(qū)教育局的相關(guān)通知精神，現(xiàn)將上級有關(guān)加強學(xué)生睡眠管理的相關(guān)規(guī)定轉(zhuǎn)發(fā)如下（摘要）：

　　一、加強科學(xué)睡眠教育

　　睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。家長應(yīng)積極學(xué)習(xí)并向孩子普及科學(xué)睡眠知識，宣傳充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端重要性，提高思想認(rèn)識，教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，重視做好孩子睡眠管理。

　　二、明確睡眠時間要求

　　根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，初中生應(yīng)達(dá)到9小時，高中生應(yīng)達(dá)到8小時。家長應(yīng)確保學(xué)生充足睡眠時間。

　　三、合理安排就寢時間

　　家長應(yīng)為學(xué)生規(guī)劃家庭作息時間，在保證學(xué)生睡眠時間要求前提下，結(jié)合學(xué)生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學(xué)生晚上就寢時間，促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學(xué)生就寢時間一般不晚于21∶20；初中生一般不晚于22∶00；高中生一般不晚于23∶00。家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠。

　　四、保持良好家校溝通

　　教師要關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，要及時提醒學(xué)生并與家長溝通。學(xué)校和家長共同指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。家長應(yīng)營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時安靜就寢。

　　深圳市龍華中英文實驗學(xué)校

　　2021年5月19日

　　督促學(xué)生按時就寢致家長的一封信5

尊敬的各位家長：

　　為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時間，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，根據(jù)教育部、教育廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學(xué)生充足睡眠時間，現(xiàn)通知如下：

　　一、請增強孩子科學(xué)睡眠意識，保證學(xué)生充足睡眠時間。

　　睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。各位家長要充分認(rèn)識到充足睡眠對于中小學(xué)生健康成長的極端重要性，提高思想認(rèn)識，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時。

　　二、做好防止學(xué)業(yè)過重擠占睡眠時間。

　　中小學(xué)校要提升課堂教學(xué)實效，加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，學(xué)校會指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課或課后托管時間，使小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時間過長，擠占正常睡眠時間。

　　三、家校聯(lián)合，合理安排孩子就寢時間。

　　請各位家長，督促孩子按時休息，在保證孩子睡眠時間要求前提下，結(jié)合孩子個體睡眠狀況等實際，合理確定孩子晚上就寢時間，促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。小學(xué)生就寢時間一般不晚于21:20，家長應(yīng)督促按時就寢不熬夜，確保充足睡眠；老師有針對性幫助學(xué)生分析原因，加強學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改進策略，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。

　　四、家校聯(lián)合提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。

　　教師會關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學(xué)生并與家長溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。希望家長營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢。

　　為了孩子健康快樂的成長，請各位家長重視和做好孩子睡眠管理！謝謝！

　　督促學(xué)生按時就寢致家長的一封信6

親愛的家長朋友：

　　您好！感激您長期以來對學(xué)校工作的`大力理解和支持！小學(xué)階段是學(xué)生身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，良好的睡眠對兒童青少年生理上的生長發(fā)育和心理上的認(rèn)知行為發(fā)展至關(guān)重要，是影響兒童青少年健康的重要因素。為深入宣傳、廣泛動員各位家長，讓家長們充分認(rèn)識學(xué)生睡眠的重要性，確保每一個孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，我校將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作：

　　一、科學(xué)統(tǒng)籌，合理安排作息時間

　　學(xué)生入校時間為8：00-8：20，第一節(jié)上課時間為8：20，針對有部分家長上班時間早或其他特殊原因，需要提前將孩子送到學(xué)校的情況，學(xué)校會提前開門，讓學(xué)生能在保證自身安全、遵守校規(guī)校紀(jì)的前提下有序的在操場上進行晨練、在教室內(nèi)進行自主學(xué)習(xí)、自主閱讀。

　　二、減負(fù)提質(zhì)，嚴(yán)防擠占睡眠時間

　　學(xué)校將加強課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習(xí)狀態(tài)，切實提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率。同時，學(xué)校加強作業(yè)統(tǒng)籌管理，合理調(diào)控和布置學(xué)生書面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會與勞動實踐等不同類型作業(yè)。

　　三、家校合力，保障學(xué)生睡眠時長

　　小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時，為保證學(xué)生充足睡眠時間，請家長和學(xué)生合理制定在家的作息時間表，并做到以下幾個方面：

　　1.減少學(xué)生使用手機等電子產(chǎn)品的時長，嚴(yán)格控制學(xué)生使用電子產(chǎn)品的時間；

　　2.請家長科學(xué)、合理地給孩子報名參加校外培訓(xùn)機構(gòu)（線上培訓(xùn)和線下培訓(xùn)），培訓(xùn)時間不得晚于20：30。家長要監(jiān)督校外培訓(xùn)機構(gòu)，不得給孩子布置任何形式的家庭作業(yè)，以免增加孩子的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)；

　　3.孩子就寢時間原則上不晚于21：00，如孩子因校內(nèi)作業(yè)量大而無法按時就寢，請及時告知學(xué)校老師，教師會針對學(xué)生個人情況合理調(diào)整作業(yè)量；如孩子因作業(yè)難度而無法按時就寢，請及時相應(yīng)學(xué)科的老師或者班主任溝通，學(xué)校老師將會針對孩子的情況在校內(nèi)進行針對性的幫助和輔導(dǎo)，提高孩子做作業(yè)的效率；

　　4.在日常生活中家長要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。

　　家長朋友們，請您和我們一起行動，形成最大教育合力，共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長保駕護航！

　　南京市東吉湖小學(xué)

　　2021年2月24日

　　督促學(xué)生按時就寢致家長的一封信7

尊敬的各位家長朋友：

　　你們好！

　　科學(xué)睡眠，健康成長。為認(rèn)真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進一步加強中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實市、縣相關(guān)文件部署，促進學(xué)生身心健康發(fā)展，嘉定鎮(zhèn)中心小學(xué)誠邀您和我們一起行動，落實學(xué)生睡眠管理工作，保證孩子充足睡眠。

　　一、加強科學(xué)睡眠宣傳教育，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。睡眠是機體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對促進中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。學(xué)校將通過主題班隊會、體育與健康課程、心理健康教育等多種途徑向?qū)W生普及科學(xué)睡眠知識，使學(xué)生認(rèn)識到充足睡眠的重要性，也請各位家長提高思想認(rèn)識，重視孩子的睡眠管理，引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣。

　　二、明確學(xué)生睡眠時間要求，督促學(xué)生按時就寢。根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點，小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到10小時；初中生每天睡眠時間應(yīng)達(dá)到9小時。各位家長在保證孩子睡眠時間要求前提下，結(jié)合孩子個體睡眠狀況等實際，合理確定孩子晚上就寢時間（晚上就寢時間一般不晚于21∶20），和孩子一起制定個性化作息時間表，促進孩子自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。

　　三、指導(dǎo)提高學(xué)生睡眠質(zhì)量，為學(xué)生營造溫馨就寢環(huán)境。老師們會及時關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對睡眠不足的，會及時提醒學(xué)生，并與家長溝通。家長需營造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，比如臥室要安靜，溫度適宜等，引導(dǎo)孩子放松身心，督促孩子按時就寢，發(fā)現(xiàn)問題也請家長及時與老師溝通反饋。如孩子有其他睡眠困難，要及時尋求專業(yè)醫(yī)院幫助。

　　四、統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時間。學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動，不進行提前統(tǒng)一授課，請各位家長配合監(jiān)督孩子按時到校。對于個別因家庭特殊情況提前到校學(xué)生，學(xué)校會提前開門、妥善安置。學(xué)生在校期間，學(xué)校將合理安排課間休息和上課時間。

　　五、家校攜手共育，父母做好表率。家長要關(guān)注孩子身心健康，理性選擇校外培訓(xùn)，避免盲目培訓(xùn)和提前學(xué)習(xí)，校外培訓(xùn)機構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時間不得晚于20：30；和學(xué)校一起指導(dǎo)孩子統(tǒng)籌好回家后時間，堅持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，保證孩子充足的睡眠；在家中，家長要以身作則，作息規(guī)律，早睡早起，為孩子樹立良好的榜樣。

　　遵守“睡眠令”，呵護娃健康！請全體家長立即行動起來，制訂學(xué)生作息時間表，保證孩子的睡眠時間，促進學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時就寢。家校共同配合，保證孩子睡眠時長，共助孩子健康成長。

　　嘉定鎮(zhèn)中心小學(xué)

　　2021年9月20日

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