在平凡的學(xué)習(xí)、工作、生活中，許多人都寫過(guò)書信吧，書信是寫給具體收信人的私人通信。還是對(duì)書信一籌莫展嗎？以下是小編為大家整理的睡眠管理致家長(zhǎng)一封信（精選22篇），歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。

　　睡眠管理致家長(zhǎng)一封信1

　　睡眠管理致家長(zhǎng)一封信2

　　睡眠管理致家長(zhǎng)一封信3

尊敬的各位家長(zhǎng)朋友∶

　　您好!根據(jù)《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，為避免學(xué)生因課業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重，保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校已在課業(yè)管理方面做出明確規(guī)定，并嚴(yán)格執(zhí)行。同時(shí)，希望各位家長(zhǎng)立即行動(dòng)起來(lái)，配合學(xué)校做好以下幾方面的工作，保證學(xué)生的睡眠時(shí)間，為學(xué)生的身心提供有力保障。

　　1.認(rèn)真落實(shí)貫徹文件精神。

　　根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，低年級(jí)小學(xué)生每天10小時(shí)的睡眠時(shí)間，中高年級(jí)小學(xué)生每天9小時(shí)的睡眠時(shí)間，學(xué)校、家庭及有關(guān)方面要共同努力，確保學(xué)生擁有充足睡眠時(shí)間。

　　2.加強(qiáng)科學(xué)睡眠健康教育。

　　學(xué)校將通過(guò)晨會(huì)、少先隊(duì)活動(dòng)課、科普講座以及微信平臺(tái)等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識(shí)，廣泛宣傳充足睡眠對(duì)于小學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要性。引導(dǎo)教師和家長(zhǎng)重視學(xué)生的睡眠情況，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

　　3.嚴(yán)防學(xué)業(yè)過(guò)重?cái)D占睡眠時(shí)間。

　　學(xué)校《教學(xué)管理要求“十章百條”》明確作業(yè)管理規(guī)定，對(duì)作業(yè)的形式、作業(yè)量、作業(yè)布置方式等提出了明確要求：分層布置，精心設(shè)計(jì)，難易有度，梯度有序。切實(shí)減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)。家長(zhǎng)不要給學(xué)生增加課外學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，避免學(xué)生放學(xué)或者節(jié)假日都在輔導(dǎo)班度過(guò)。

　　4.加強(qiáng)學(xué)生睡眠監(jiān)測(cè)督導(dǎo)。

　　學(xué)校采用談話、問(wèn)卷等形式不定期抽查學(xué)生的睡眠情況，教師對(duì)學(xué)生上課精神狀態(tài)不佳、睡眠不足的，及時(shí)與家長(zhǎng)進(jìn)行溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后的時(shí)間，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。

　　5.家庭環(huán)境呵護(hù)孩子睡眠。

　　控制學(xué)生電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，不得將手機(jī)、平板電腦等交由孩子獨(dú)自保管，避免出現(xiàn)孩子接觸電子產(chǎn)品過(guò)度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足。家長(zhǎng)要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺，家長(zhǎng)應(yīng)停止看電視、玩手機(jī)或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。

　　6.家校共育提高睡眠質(zhì)量。

　　積極參加學(xué)校開展豐富多彩的家校共育活動(dòng)，如放下手機(jī)、有話好好說(shuō)等，旨在提高家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)，引導(dǎo)學(xué)校、家庭共同努力，營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，切實(shí)保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長(zhǎng)一封信4

尊敬的家長(zhǎng):

　　睡眠管理致家長(zhǎng)一封信5

各位家長(zhǎng):

　　您好！

　　按照教育部《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》文件精神指出：小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到 10 小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。學(xué)校、家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保中小學(xué)生充足睡眠時(shí)間。

　　解放軍總醫(yī)院神經(jīng)科主任醫(yī)師、中國(guó)睡眠研究會(huì)副理事長(zhǎng)張熙教授表示，睡眠不足給中小學(xué)生帶來(lái)的不良影響是顯而易見的。睡眠是人的基本生理功能，對(duì)身體和智力的發(fā)育有至關(guān)重要的意義。睡眠不足可導(dǎo)致精神不能集中，記憶力、注意力及理解力衰退，學(xué)習(xí)效率低下，還會(huì)影響青少年的機(jī)敏度；長(zhǎng)期睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌、植物神經(jīng)功能紊亂、心理異常等，如心慌、胃腸功能紊亂、血壓波動(dòng)、情緒不穩(wěn)、焦躁、心煩意亂等表現(xiàn)，這對(duì)學(xué)生身心健康造成嚴(yán)重影響。

　　為了學(xué)生的健康，保證學(xué)生每日學(xué)習(xí)與活動(dòng)的正常開展，建議家長(zhǎng)認(rèn)真履行監(jiān)護(hù)責(zé)任，按時(shí)督促學(xué)生起床上學(xué)，晚上督促學(xué)生按時(shí)就寢。在家期間，適當(dāng)調(diào)整學(xué)生看電視、上網(wǎng)、玩手機(jī)及其他影響學(xué)習(xí)的活動(dòng)，保障學(xué)生每天充足的.睡眠時(shí)間。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長(zhǎng)一封信6

尊敬的各位家長(zhǎng)：

　　為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，根據(jù)教育部、教育廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》的要求，確保我校學(xué)生充足睡眠時(shí)間，現(xiàn)通知如下：

　　一、請(qǐng)?jiān)鰪?qiáng)孩子科學(xué)睡眠意識(shí)，保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間。

　　睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。各位家長(zhǎng)要充分認(rèn)識(shí)到充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的極端重要性，提高思想認(rèn)識(shí)，教育孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)。

　　二、做好防止學(xué)業(yè)過(guò)重?cái)D占睡眠時(shí)間。

　　中小學(xué)校要提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，學(xué)校會(huì)指導(dǎo)學(xué)生充分利用自習(xí)課或課后托管時(shí)間，使小學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，擠占正常睡眠時(shí)間。

　　三、家校聯(lián)合，合理安排孩子就寢時(shí)間。

　　請(qǐng)各位家長(zhǎng)，督促孩子按時(shí)休息，在保證孩子睡眠時(shí)間要求前提下，結(jié)合孩子個(gè)體睡眠狀況等實(shí)際，合理確定孩子晚上就寢時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21:20，家長(zhǎng)應(yīng)督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠；老師有針對(duì)性幫助學(xué)生分析原因，加強(qiáng)學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，提出改進(jìn)策略，如有必要可調(diào)整作業(yè)內(nèi)容和作業(yè)量。

　　四、家校聯(lián)合提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。

　　教師會(huì)關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，會(huì)及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時(shí)間，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉。希望家長(zhǎng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保孩子身心放松、按時(shí)安靜就寢。

　　為了孩子健康快樂的成長(zhǎng)，請(qǐng)各位家長(zhǎng)重視和做好孩子睡眠管理！謝謝！

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長(zhǎng)一封信7

尊敬的各位家長(zhǎng)：

　　您好！

　　中小學(xué)階段是少年兒童健康成長(zhǎng)、全面發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。強(qiáng)健的體魄、愉快的情緒、良好的生活習(xí)慣是少年兒童身心健康的重要標(biāo)志，這些都與充足的睡眠密切相關(guān)。為深入貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校誠(chéng)邀您和我們一起行動(dòng)，落實(shí)學(xué)生睡眠管理工作，形成家校合力，保證孩子充足睡眠。

　　請(qǐng)家長(zhǎng)們配合學(xué)校從以下四方面做好學(xué)生睡眠管理工作：

　　加強(qiáng)教育，增強(qiáng)孩子科學(xué)睡眠意識(shí)

　　睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。家長(zhǎng)要充分認(rèn)識(shí)到充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的極其重要性，提高思想認(rèn)識(shí)，共同教育孩子養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，保證學(xué)生每天睡眠時(shí)間達(dá)到10小時(shí)。

　　合理作息，保障睡眠時(shí)間

　　根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，為保證孩子有充足的睡眠時(shí)間，請(qǐng)您督促孩子就寢時(shí)間一般不晚于21:20，一般不早于7:30到校，學(xué)校上午第一節(jié)課上課時(shí)間為8:20。

　　營(yíng)造良好睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量

　　家長(zhǎng)在家要為孩子營(yíng)造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境，對(duì)孩子臥室采取必要的遮光、防噪音、防蚊蟲措施，睡前半小時(shí)或一小時(shí)就開始為睡眠做準(zhǔn)備，避免噪音，調(diào)整亮度，可以靜靜地看書，或者聽一些舒緩的音樂，讓孩子的情緒處于一種較為平靜的狀態(tài)。

　　為孩子營(yíng)造溫馨舒適的就寢環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量，確保孩子身心放松、按時(shí)安靜就寢。孩子入睡后，不要從事影響孩子睡眠的事務(wù)。家長(zhǎng)要規(guī)律作息，持之以恒，為孩子做好健康睡眠的榜樣，培養(yǎng)孩子健康睡眠習(xí)慣。

　　防止學(xué)業(yè)過(guò)重?cái)D占睡眠時(shí)間

　　我校根據(jù)上級(jí)要求切實(shí)落實(shí)“雙減”政策，通過(guò)提升課堂教學(xué)效率，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定的要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，并有效指導(dǎo)學(xué)生充分利用課后托管時(shí)間，讓學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，家長(zhǎng)在家不要再額外布置課外作業(yè)，以免擠占正常的睡眠時(shí)間。個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，家長(zhǎng)應(yīng)督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠。

　　此外根據(jù)上級(jí)文件精神，校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時(shí)間不得晚于20:30，不得布置任何形式的家庭作業(yè)；線上直播類培訓(xùn)活動(dòng)結(jié)束時(shí)間不得晚于21:00，每日22:00到次日8:00不得為未成年人提供游戲服務(wù)。

　　親愛的家長(zhǎng)朋友們，讓我們家校攜手，共同守護(hù)孩子們的睡眠健康，愿梧村小學(xué)的孩子們健康茁壯成長(zhǎng)！

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長(zhǎng)一封信8

尊敬的家長(zhǎng)朋友:

　　睡眠是學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要環(huán)節(jié)，保障學(xué)生睡眠時(shí)間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現(xiàn)，也是高效課堂的基礎(chǔ)保障。為了認(rèn)真貫徹教育部辦公廳《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，深入落實(shí)省市相關(guān)文件部署，確保每一個(gè)孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作:

　　一、科學(xué)統(tǒng)籌，合理安排作息時(shí)間

　　《通知》要求:中小學(xué)上午上課時(shí)間一般不早于8: 20，學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動(dòng)，合理引導(dǎo)學(xué)生延后到校時(shí)間。據(jù)此，我校在確保陽(yáng)光體育大課間時(shí)長(zhǎng)、確保不壓縮學(xué)生午休時(shí)間、確保課程開全、課時(shí)充足的前提下，根據(jù)學(xué)生年齡特點(diǎn)科學(xué)合理調(diào)整學(xué)生入校及上課時(shí)間，

　　學(xué)生入校時(shí)間:早8:00-8:30，午2:00-2：30

　　二、減負(fù)提質(zhì)，嚴(yán)防擠占睡眠時(shí)間

　　學(xué)校將加強(qiáng)課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習(xí)狀態(tài)，因材施教，切實(shí)提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率。同時(shí)，學(xué)校加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格落實(shí)《太原市加強(qiáng)中小學(xué)校作業(yè)管理工作指導(dǎo)意見》精神，合理調(diào)控和布置學(xué)生書面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會(huì)與勞動(dòng)實(shí)踐等不同類型作業(yè)。

　　三、多種舉措，廣泛宣傳睡眠的重要性

　　學(xué)校將通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、班隊(duì)會(huì)、校園電子屏、公眾平臺(tái)等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識(shí)，廣泛宣傳充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要性。

　　四、家校合力，保障學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)

　　小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，請(qǐng)家長(zhǎng)和學(xué)生合理制定在家的作息時(shí)間表，積極培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，減少學(xué)生使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)長(zhǎng)，確保孩子睡眠時(shí)間充足。同時(shí)，在日常生活中家長(zhǎng)要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活。

　　家長(zhǎng)朋友們，請(qǐng)您和我們一起行動(dòng)，形成最大教育合力，共同引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，為孩子的健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航!

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長(zhǎng)一封信9

親愛的家長(zhǎng)朋友：

　　您好！

　　為確保學(xué)生享有充足的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，了解學(xué)生睡眠情況；開展“無(wú)書包日”活動(dòng)，保證充分的休息時(shí)間；制定合理的在校學(xué)習(xí)作息時(shí)間，保障學(xué)生在校有充足的休息；加強(qiáng)教學(xué)常規(guī)管理，“減負(fù)增效”，以評(píng)價(jià)改革引領(lǐng)教育教學(xué)改革，重視學(xué)生的學(xué)習(xí)力、實(shí)踐力、思維力的培養(yǎng)與發(fā)展；科學(xué)布置各科作業(yè)，低年級(jí)無(wú)書面回家作業(yè)。

　　讓我們攜手，學(xué)校做好睡眠管理的組織者，教師做好睡眠管理的指導(dǎo)者，家長(zhǎng)做好睡眠管理的協(xié)同者，社會(huì)各方做好睡眠管理的推動(dòng)者，共同保證小學(xué)生每天10小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　睡眠充足的好處

　　保證大腦適當(dāng)休息，維持人體正常生理功能。

　　孩子正處在生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，充足的睡眠有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，在深度睡眠的時(shí)候，腦垂體生長(zhǎng)激素分泌較多，可促進(jìn)孩子身體各方面的生長(zhǎng)。

　　免疫功能增強(qiáng)，可防御細(xì)菌病毒的入侵，預(yù)防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。

　　充足睡眠可促使大腦對(duì)精神、情志、記憶等正常調(diào)節(jié)，使孩子精神飽滿，情志穩(wěn)定，記憶力增強(qiáng)。

　　加強(qiáng)宣傳教育

　　建議家長(zhǎng)朋友給孩子講解科學(xué)睡眠的意義和重要性，做好孩子的睡眠管理，引導(dǎo)孩子從小樹立正確的自我關(guān)愛意識(shí)。家長(zhǎng)也要以身作則，帶動(dòng)和幫助孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

　　加強(qiáng)時(shí)間管理

　　為保證孩子充足睡眠時(shí)間，家長(zhǎng)指導(dǎo)孩子制定科學(xué)作息時(shí)間表（建議孩子每天21：00前入睡，早上7：00起床），切實(shí)保證孩子每天十小時(shí)的睡眠時(shí)間。每到周末和節(jié)假日，希望家長(zhǎng)盡量少安排豐富的娛樂活動(dòng)，要保證孩子規(guī)律作息和充足睡眠。

　　營(yíng)造良好環(huán)境

　　睡覺前，引導(dǎo)孩子不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)、玩手機(jī)、吃零食等；睡覺時(shí)，關(guān)閉臥室燈源。

　　關(guān)注睡眠質(zhì)量

　　關(guān)注好孩子的睡眠質(zhì)量，及時(shí)發(fā)現(xiàn)睡眠異常情況，主動(dòng)尋找原因，積極與孩子溝通，合理調(diào)整作息。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長(zhǎng)一封信10

親愛的家長(zhǎng)朋友：

　　您好！

　　睡眠是孩子健康成長(zhǎng)的重要環(huán)節(jié)，保障孩子睡眠時(shí)間，提高孩子睡眠質(zhì)量是學(xué)校五育并舉的重要體現(xiàn)，也是高效課堂的基礎(chǔ)保障。為了確保每一個(gè)孩子都享有高質(zhì)量的睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，鐵心橋小學(xué)將在以下幾方面做好學(xué)生的睡眠管理工作：

　　一、多項(xiàng)舉措，宣傳睡眠的重要性

　　學(xué)校將通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、升旗儀式、午會(huì)、班隊(duì)會(huì)、校園廣播、公眾平臺(tái)等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識(shí)，廣泛宣傳充足睡眠對(duì)于小學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要性及學(xué)校的舉措，切實(shí)將睡眠管理工作落實(shí)到位，確保學(xué)生身心健康發(fā)展。

　　二、科學(xué)統(tǒng)籌，合理安排作息時(shí)間

　　立足學(xué)校作息時(shí)間，整體考慮學(xué)生居家的作息時(shí)間，早晨8：00開展早鍛煉活動(dòng)，8：30上第一節(jié)課，中午12：30-13：10安排學(xué)生午休，每天21：00-7：00為學(xué)生睡眠時(shí)間，引導(dǎo)孩子自覺遵守，形成習(xí)慣，確保學(xué)生達(dá)到規(guī)定睡眠時(shí)間要求。

　　三、減負(fù)增效，嚴(yán)防擠占睡眠時(shí)間

　　學(xué)校將加強(qiáng)課堂教學(xué)研究，關(guān)注學(xué)生課堂學(xué)習(xí)狀態(tài)，因材施教，切實(shí)提升學(xué)生學(xué)習(xí)效率。同時(shí)，學(xué)校加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，合理調(diào)控和布置學(xué)生書面作業(yè)、科學(xué)探究、體育鍛煉、藝術(shù)鑒賞、社會(huì)與勞動(dòng)實(shí)踐等不同類型作業(yè)。

　　四、家校合力，保障學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)

　　小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21：00。為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，請(qǐng)家長(zhǎng)和學(xué)生合理制定在家的作息時(shí)間表，積極培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，把握好學(xué)生課外輔導(dǎo)班的尺度，嚴(yán)格控制學(xué)生使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的時(shí)長(zhǎng)，確保孩子睡眠時(shí)間充足。同時(shí)，在日常生活中家長(zhǎng)要以身作則，早睡早起，吃好早餐，和孩子一同健康生活，為孩子做好榜樣示范。

　　五、強(qiáng)化管理，加強(qiáng)學(xué)生睡眠監(jiān)測(cè)

　　教師要關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通。家長(zhǎng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，指導(dǎo)學(xué)生勞逸結(jié)合、適度鍛煉，按時(shí)安靜就寢，每日記錄孩子的睡眠情況，每月上交《學(xué)生睡眠監(jiān)測(cè)表》，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)與老師溝通反饋。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長(zhǎng)一封信11

尊敬的各位家長(zhǎng)朋友：

　　您好！

　　為保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，高塍小學(xué)將全面加強(qiáng)學(xué)校學(xué)生睡眠管理，在廣大家長(zhǎng)的密切配合下學(xué)校將在以下幾方面做好小學(xué)生睡眠管理工作。

　　加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育

　　學(xué)校將通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、每日晨會(huì)、學(xué)校公眾平臺(tái)等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識(shí)，廣泛宣傳充足睡眠對(duì)于小學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要性，讓廣大教師和家長(zhǎng)統(tǒng)一思想認(rèn)識(shí)，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

　　明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求

　　按照文件要求小學(xué)生每天睡眠應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，為保證學(xué)生充足睡眠時(shí)間，學(xué)校指導(dǎo)家長(zhǎng)和學(xué)生制定科學(xué)作息時(shí)間表(建議學(xué)生每天20：30—21：00入睡，早上6：30—7：00起床)，學(xué)校將持續(xù)進(jìn)行調(diào)研督查，聯(lián)手家庭共同努力，確保孩子們充足睡眠時(shí)間。

　　統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時(shí)間

　　學(xué)校不要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動(dòng)，學(xué)生上午第一節(jié)課上課時(shí)間不早于市局統(tǒng)一的時(shí)間。學(xué)校合理安排課間休息和下午上課時(shí)間，12：00—13：00為午休時(shí)間。

　　嚴(yán)防學(xué)業(yè)過(guò)重?cái)D占睡眠時(shí)間

　　學(xué)校將加強(qiáng)課堂研究，切實(shí)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，力爭(zhēng)大多數(shù)學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，擠占正常睡眠時(shí)間。

　　關(guān)注學(xué)生就寢時(shí)間

　　保持足夠的睡眠，對(duì)少年兒童的健康是至關(guān)重要的。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會(huì)影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，確保身心放松，按時(shí)安靜就寢。

　　對(duì)睡眠不足的學(xué)生，教師會(huì)及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通，請(qǐng)全體家長(zhǎng)立即行動(dòng)起來(lái)，制定學(xué)生科學(xué)的作息時(shí)間表，保證孩子的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理，規(guī)律作息，按時(shí)就寢，家校共同配合，才能更好的進(jìn)行有效學(xué)習(xí)。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長(zhǎng)一封信12

尊敬的各位家長(zhǎng)朋友：

　　大家好！

　　同盼少年多才智，共愿青春健成長(zhǎng)。

　　為貫徹落實(shí)教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》精神，保證學(xué)生充足睡眠和健康成長(zhǎng)，學(xué)校將科學(xué)睡眠納入教育體系，通過(guò)心理健康教育、體育與健康課程、主題班團(tuán)會(huì)等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識(shí)。完善學(xué)生在校作息制度，保證學(xué)生充足的午休、自習(xí)和體育活動(dòng)時(shí)間。優(yōu)化作業(yè)內(nèi)容及數(shù)量，幫助學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率。教師加強(qiáng)學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，密切家校溝通聯(lián)絡(luò)。在學(xué)校對(duì)學(xué)生管理做出積極調(diào)整的基礎(chǔ)上，請(qǐng)各位家長(zhǎng)朋友提高對(duì)優(yōu)質(zhì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)。

　　初中時(shí)期，是人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，而充足的睡眠，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育起到至關(guān)重要的作用：

　　一、促進(jìn)身體能量恢復(fù)，恢復(fù)白天所消耗的精力。

　　二、促進(jìn)新陳代謝以及代謝產(chǎn)物的排出。

　　三、增加機(jī)體免疫能力。

　　四、刺激人體生長(zhǎng)激素的分泌，進(jìn)而促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　五、在睡眠過(guò)程中大腦對(duì)白天的知識(shí)進(jìn)行再整理，所以睡眠對(duì)于學(xué)習(xí)有良好的促進(jìn)作用。

　　為了切實(shí)保障學(xué)生必要的睡眠時(shí)間，學(xué)校請(qǐng)家長(zhǎng)朋友們做到如下幾點(diǎn)：

　　一、根據(jù)《通知》要求，初中生就寢時(shí)間一般不晚于22：00，睡眠時(shí)長(zhǎng)應(yīng)達(dá)到9個(gè)小時(shí)，請(qǐng)家長(zhǎng)督促孩子按時(shí)就寢，必要時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)督促孩子不熬夜，確保充足睡眠，引導(dǎo)孩子樹立科學(xué)的時(shí)間觀念和健康觀念，幫助孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

　　二、提醒孩子按時(shí)完成當(dāng)天作業(yè)，提高效率，勞逸結(jié)合，幫助孩子合理分配各科作業(yè)時(shí)間，優(yōu)勢(shì)學(xué)科少花時(shí)間，弱勢(shì)學(xué)科多花時(shí)間，促進(jìn)孩子提高自我管理能力。

　　三、嚴(yán)控孩子上網(wǎng)時(shí)間，杜絕孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)，確保孩子的睡眠時(shí)間。

　　四、為孩子營(yíng)造良好的睡眠氛圍，睡前為孩子提供適量的牛奶，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，聽一些舒緩的音樂，放松心情，互道晚安，提高睡眠質(zhì)量。

　　五、家長(zhǎng)要以身作則，作息規(guī)律，早睡早起，睡前遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品，為孩子樹立良好的榜樣。

　　健康是最好的天賦，良好的身體和清醒的頭腦是學(xué)習(xí)的基本保障，請(qǐng)全體家長(zhǎng)立即行動(dòng)起來(lái)，與學(xué)校密切配合，形成強(qiáng)大的家校合力，保證孩子的睡眠時(shí)長(zhǎng)，共助孩子的健康成長(zhǎng)。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長(zhǎng)一封信13

尊敬的家長(zhǎng)朋友們：

　　您好！

　　根據(jù)教育部提出的《關(guān)于抓好落實(shí)中小學(xué)生“作業(yè)、睡眠、手機(jī)、讀物、體質(zhì)”五項(xiàng)管理》的號(hào)召，嚴(yán)格落實(shí)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求。為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校制定了一系列措施。請(qǐng)家長(zhǎng)朋友認(rèn)真閱讀一封信內(nèi)容，積極配合，切實(shí)承擔(dān)起監(jiān)督和教育的職責(zé)，家校共育促進(jìn)孩子全面、健康發(fā)展。

　　一、增強(qiáng)科學(xué)睡眠意識(shí)

　　睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)中小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率起到重要作用。各位家長(zhǎng)要充分認(rèn)識(shí)到充足睡眠對(duì)于中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要性，提高思想認(rèn)識(shí)，切實(shí)落實(shí)好此項(xiàng)工作。

　　二、家長(zhǎng)配合學(xué)校統(tǒng)籌安排作息時(shí)間

　　根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)。我校將從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實(shí)際情況合理確定作息時(shí)間。學(xué)校早上上課時(shí)間為8:3，學(xué)校將合理安排課間休息和大課間活動(dòng)時(shí)間。請(qǐng)家長(zhǎng)統(tǒng)籌好學(xué)生回家后的時(shí)間安排，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉；要在家里給孩子制定科學(xué)的作息時(shí)間，固定好就寢和起床時(shí)間，讓孩子養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

　　三、防止學(xué)業(yè)過(guò)重?cái)D占睡眠時(shí)間

　　我校將繼續(xù)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理，嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，指導(dǎo)學(xué)生充分利用課后服務(wù)時(shí)間，使學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，擠占正常睡眠時(shí)間,確保學(xué)生睡眠充足。

　　四、家校共育提高學(xué)生睡眠質(zhì)量

　　教師將關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，對(duì)睡眠不足的，及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通。班主任老師將配合指導(dǎo)家長(zhǎng)營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松、按時(shí)安靜就寢。家長(zhǎng)不要在睡前訓(xùn)斥孩子，影響睡眠質(zhì)量；要控制室內(nèi)光源及噪音，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。

　　家長(zhǎng)朋友，孩子是祖國(guó)的未來(lái)和希望，落實(shí)“睡眠管理”工作，離不開學(xué)校、家庭和社會(huì)各界的密切協(xié)作，讓我們攜起手來(lái)，家校共同助力加強(qiáng)睡眠管理，為學(xué)生身心健康保駕護(hù)航!

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長(zhǎng)一封信14

各縣（市、區(qū)）教育局、市直各中小學(xué)校、市民辦教育指導(dǎo)中心：

　　日前，教育部辦公廳印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔2021〕11號(hào)，以下簡(jiǎn)稱《通知》），就進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作提出明確要求。為確�！锻ㄖ�》精神落到實(shí)處，現(xiàn)將有關(guān)要求通知如下，請(qǐng)一并貫徹落實(shí)。

　　一、明確作息要求

　�。ㄒ唬└鶕�(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，結(jié)合我市實(shí)際，明確我市中小學(xué)生作息時(shí)間：小學(xué)第一節(jié)課不得早于8:00，中學(xué)不得早于7:30。小學(xué)生就寢時(shí)間不晚于21:20；初中生不晚于22:00；高中生不晚于23:00。小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)；初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)；高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)。

　�。ǘ�）校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)培訓(xùn)結(jié)束時(shí)間不得晚于20:30，確保學(xué)生睡眠時(shí)間。

　　（三）學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動(dòng)，對(duì)確需早到校的學(xué)生，學(xué)校應(yīng)提前開門、妥善安置。學(xué)生每天在校體育活動(dòng)時(shí)間不得少于1小時(shí)，午休時(shí)間原則上不少于1.5小時(shí)，嚴(yán)禁占用午休或自習(xí)時(shí)間組織集體補(bǔ)課。寄宿制學(xué)校要保障學(xué)生每天充足的睡眠時(shí)間，確保達(dá)到要求。

　　二、明確工作職責(zé)

　　各縣（市、區(qū)）教育局要加強(qiáng)對(duì)中小學(xué)校、校外培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的指導(dǎo)和監(jiān)管，建立健全工作機(jī)制，暢通反映問(wèn)題渠道，加強(qiáng)日常督導(dǎo)。中小學(xué)校要嚴(yán)格執(zhí)行作息時(shí)間規(guī)定，健全作業(yè)管理機(jī)制，充分結(jié)合課后服務(wù)工作，使學(xué)生能夠在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成作業(yè)。教師要加強(qiáng)學(xué)業(yè)輔導(dǎo)，密切家校溝通聯(lián)絡(luò)，指導(dǎo)家長(zhǎng)科學(xué)動(dòng)態(tài)調(diào)整學(xué)生作息，保障必要睡眠時(shí)間。

　　三、明確教育途徑

　　各地各校要加大工作力度，把科學(xué)睡眠宣傳教育納入教育教學(xué)體系、教師培訓(xùn)內(nèi)容和家校協(xié)同育人機(jī)制，通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、主題班會(huì)、家長(zhǎng)會(huì)等多種途徑，普及科學(xué)睡眠知識(shí)。要認(rèn)真制定發(fā)放“致家長(zhǎng)一封信”，明確家長(zhǎng)的教育職責(zé)，引導(dǎo)孩子樹立科學(xué)的時(shí)間觀念、健康觀念，促進(jìn)孩子提高自我管理能力。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長(zhǎng)一封信15

尊敬的家長(zhǎng)朋友：

　　您好！進(jìn)入新學(xué)期以來(lái)，學(xué)校各項(xiàng)工作迅速步入正軌，教育教學(xué)順利開展。但是，從這幾天入校情況來(lái)看，仍有部分學(xué)生到校過(guò)早，清晨6:00左右就聚集或游移于校門口，早于學(xué)校開門時(shí)間（7:15）近一個(gè)小時(shí)，給道路交通與學(xué)生人身安全造成隱患。

　　為了切實(shí)解決問(wèn)題，我們鄭重提請(qǐng)各位家長(zhǎng)朋友，一定要高度重視孩子在家的睡眠管理。督促孩子晚上22點(diǎn)前必須入睡，早起時(shí)間不早于6:30，確保每天睡眠時(shí)間不少于9小時(shí)。同時(shí)，敦促學(xué)生必須吃早餐，并校準(zhǔn)大致到校的時(shí)間節(jié)點(diǎn)。

　　保證孩子充足的睡眠關(guān)系重大，讓我們攜手合作，重視學(xué)生睡眠管理，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，確保學(xué)生身心健康發(fā)展。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長(zhǎng)一封信16

尊敬的各位家長(zhǎng)：

　　根據(jù)《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》文件精神，為保證學(xué)生享有充足的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，中寧十小將開展一系列工作呵護(hù)孩子的健康睡眠。

　　睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)效率至關(guān)重要。學(xué)校將通過(guò)宣傳欄、電子屏、校園廣播站、德育課等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識(shí)，廣泛宣傳充足睡眠對(duì)中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要性，讓全體教師和家長(zhǎng)統(tǒng)一思想認(rèn)識(shí)，共同關(guān)注學(xué)生的睡眠。

　　請(qǐng)家長(zhǎng)提醒孩子嚴(yán)格按照學(xué)校規(guī)定時(shí)間到校。督促孩子按時(shí)作息，保證孩子的午休時(shí)間。

　　充足而良好的睡眠是小學(xué)生身心健康的保證。據(jù)分析，小學(xué)生每天睡眠達(dá)到10小時(shí)，能預(yù)防疾病的發(fā)生，有助于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，有助于遠(yuǎn)離肥胖促進(jìn)正常發(fā)育，有利于大腦的健康發(fā)育。為共同引導(dǎo)孩子養(yǎng)成“按時(shí)就寢、規(guī)律睡眠”的習(xí)慣，學(xué)校對(duì)每個(gè)家庭提出如下倡議：

　　1.制訂作息時(shí)間表。家長(zhǎng)與孩子制訂規(guī)律的作息時(shí)間表，遵照?qǐng)?zhí)行，幫孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。晚上就寢時(shí)間不遲于21：20，確保每天睡眠時(shí)間達(dá)到10小時(shí)。

　　2.避免參加過(guò)于豐富的晚間活動(dòng)。過(guò)于豐富而激烈的社交活動(dòng)會(huì)使孩子處于興奮狀態(tài)，影響睡眠。建議為孩子講睡前故事，或進(jìn)行愉悅的親子活動(dòng)，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，提高孩子的睡眠質(zhì)量。

　　3.約定“按時(shí)就寢”激勵(lì)方式。根據(jù)孩子的性格特點(diǎn)和家庭實(shí)際，與孩子約定簡(jiǎn)單的激勵(lì)方式，幫孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

　　4.約定使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。對(duì)孩子使用電子產(chǎn)品的時(shí)間要進(jìn)行監(jiān)管，疏導(dǎo)為主，最好與孩子事先約定時(shí)間，切勿因過(guò)度使用造成晚睡現(xiàn)象。

　　5.以身作則，做好表率。家長(zhǎng)要以身作則，適時(shí)停止看電視、玩手機(jī)的行為，為孩子樹立規(guī)律作息榜樣。

　　晨曦萬(wàn)物醒， 落霞倦鳥歸，培養(yǎng)孩子規(guī)律的作息習(xí)慣，“規(guī)律作息，科學(xué)睡眠”不僅可以有效的提高學(xué)習(xí)效率，更是孩子受益終身的財(cái)富，讓我們家校攜手，共同守護(hù)孩子們的睡眠健康！愿我們中寧十小的孩子們都擁有健康的睡眠、快樂的時(shí)光、優(yōu)異的成績(jī)。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長(zhǎng)一封信17

尊敬的家長(zhǎng)朋友:

　　您好！

　　首先感謝您一直以來(lái)對(duì)玉州區(qū)潘嶺小學(xué)教育工作的理解與支持！為保證中小學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，現(xiàn)就進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作，提高學(xué)生睡眠管理的科學(xué)性，促進(jìn)孩子健康、全面發(fā)展，學(xué)校向您推送致家長(zhǎng)的一封信。

　　一、早睡能給我們帶來(lái)哪些好處

　　我們每天都處于兩種生理狀態(tài)：清醒與睡眠。只有清醒才能學(xué)習(xí)、工作、運(yùn)動(dòng)、生活及娛樂，也只有充分睡眠才能保證高度的清醒。人每天都要睡眠，晚上睡不好，第二天就會(huì)無(wú)精打采、疲乏無(wú)力、精力不夠集中，若身為學(xué)生，則成績(jī)不會(huì)太理想，若為工作人員，就做不好工作，可見睡眠對(duì)于人類來(lái)說(shuō)是多么重要。

　　二、明確學(xué)生睡眠時(shí)間

　　家長(zhǎng)及學(xué)校要從保證學(xué)生充足睡眠需要出發(fā)，結(jié)合實(shí)際情況合理確定中小學(xué)作息時(shí)間。小學(xué)上午上課時(shí)間一般不早于8:20，中學(xué)一般不早于8:00，制訂學(xué)生作息時(shí)間表，在保證學(xué)生睡眠時(shí)間要求前提下，結(jié)合學(xué)生個(gè)體睡眠狀況、午休時(shí)間等實(shí)際，合理確定學(xué)生晚上就寢時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21:20，個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，家長(zhǎng)應(yīng)督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠。

　　三、防止學(xué)業(yè)過(guò)重?cái)D占睡眠時(shí)間

　　家長(zhǎng)朋友，我們共有一個(gè)關(guān)心、愛護(hù)的對(duì)象——您的孩子，要從根本上監(jiān)督好孩子早睡早起的好習(xí)慣，杜絕晚睡現(xiàn)象，需要家庭、學(xué)校及社會(huì)各界的共同努力與配合。我們?cè)概c您一道為孩子創(chuàng)造一個(gè)和諧有愛的校園環(huán)境，共同為孩子的成長(zhǎng)保駕護(hù)航！

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長(zhǎng)一封信18

尊敬的各位家長(zhǎng)：

　　您好！

　　睡眠是學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要環(huán)節(jié)，保障學(xué)生睡眠時(shí)間，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量是高效課堂的基礎(chǔ)保障。教育部《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，對(duì)學(xué)生睡眠時(shí)間和就寢時(shí)間提出了明確要求：小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，就寢時(shí)間一般不晚于21：20。

　　睡眠是機(jī)體復(fù)原整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，對(duì)促進(jìn)小學(xué)生大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)、視力保護(hù)、身心健康和提高學(xué)習(xí)能力與效率至關(guān)重要。睡眠不足，使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會(huì)影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的心理情緒。

　　目前，導(dǎo)致學(xué)生睡眠不足的原因很多。學(xué)校已在課業(yè)管理方面做出明確的規(guī)定，并保持嚴(yán)格執(zhí)行。同時(shí)，希望各位家長(zhǎng)能夠結(jié)合孩子的實(shí)際情況，統(tǒng)籌合理安排孩子的課余時(shí)間，把孩子的身心健康發(fā)展放在首要位置，請(qǐng)全體家長(zhǎng)立即行動(dòng)起來(lái)，配合學(xué)校做好以下幾個(gè)方面的工作，保證孩子的睡眠時(shí)間，為孩子的學(xué)習(xí)提供有力保障。

　　1、合理安排家庭生活與作息，做孩子的好榜樣，為孩子營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。

　　2、監(jiān)督孩子放學(xué)后盡快完成作業(yè)，不拖沓，避免出現(xiàn)邊學(xué)邊玩的現(xiàn)象。

　　3、制定合理的作息時(shí)間。建議制定家庭作息計(jì)劃表，家長(zhǎng)同孩子一起遵守作息時(shí)間，每天21：20前上床睡覺，讓孩子養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。

　　4、控制孩子電子產(chǎn)品的使用時(shí)間，不得將手機(jī)、平板電腦等交由孩子獨(dú)自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機(jī)、打游戲過(guò)度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足。

　　5、睡前不要讓孩子過(guò)于興奮，兒童神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育尚未成熟，很容易因興奮難以入睡，家長(zhǎng)可采用親子閱讀的形式陪伴孩子入睡。

　　6、為了保障學(xué)生睡眠，保障學(xué)生安全，學(xué)校不提倡學(xué)生早到校，學(xué)生在校用早餐時(shí)間從7：20開始。

　　家長(zhǎng)朋友們，孩子健康成長(zhǎng)是我們共同的期盼。讓我們樹立科學(xué)的教子觀念，共同努力，保障孩子良好睡眠，促進(jìn)孩子健康成長(zhǎng)！

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長(zhǎng)一封信19

尊敬的各位家長(zhǎng)朋友：

　　您們好！新的學(xué)期又開始了，為貫徹落實(shí)教育部《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》要求及市區(qū)教育部門的文件精神，保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校將全面加強(qiáng)學(xué)校學(xué)生睡眠管理，請(qǐng)各位家長(zhǎng)配合，形成家校合力，共同保證孩子每天10小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　保持足夠的睡眠，對(duì)少年兒童的健康是至關(guān)重要的。學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，充足的睡眠有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)身體各方面的生長(zhǎng)，尤其對(duì)身高的發(fā)育很重要。充足的睡眠可使免疫功能增強(qiáng)，預(yù)防感染性疾病和其他疾病的發(fā)生。睡眠不足使得大腦得不到應(yīng)有的休息，會(huì)影響大腦的反應(yīng)敏感度、記憶力、思維能力，也影響學(xué)生的情緒。保持充足睡眠就要按時(shí)作息，這對(duì)養(yǎng)成良好的飲食和睡眠習(xí)慣很重要。

　　家長(zhǎng)要監(jiān)督孩子不晚于21：20上床睡覺，保證孩子每天睡眠時(shí)間不少于10小時(shí)。建議家長(zhǎng)為孩子營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，控制室內(nèi)適宜的亮度溫度及濕度，屏蔽噪音，可放一些助睡眠的音樂，確保孩子身心放松、按時(shí)安靜就寢。如孩子因身體或其他原因未能在就寢之前完成作業(yè)，可終止作業(yè)，按時(shí)就寢，并與班主任老師做好溝通。對(duì)睡眠不足的學(xué)生，教師也會(huì)及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通。請(qǐng)全體家長(zhǎng)立即行動(dòng)起來(lái)，制定科學(xué)的作息時(shí)間表，幫孩子養(yǎng)成堅(jiān)持勞逸結(jié)臺(tái)、適度鍛煉，確保身心放松，按時(shí)安靜就寢的好習(xí)慣，保證孩子的睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理。

　　感謝您一直以來(lái)對(duì)學(xué)校工作的關(guān)心和支持，讓我們家校攜手，共同守護(hù)孩子們的睡眠健康！愿東樓學(xué)子茁壯成長(zhǎng)！

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長(zhǎng)一封信20

尊敬的各位家長(zhǎng)：

　　為落實(shí)《關(guān)于貫沏落實(shí)<教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知>》文件精神，確保學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，我校在以下幾方面做好中小學(xué)生睡眠管理工作：

　　一、加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育

　　我校通過(guò)班會(huì)、心理健康課程、學(xué)校公眾號(hào)等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識(shí)廣泛宣傳充足睡眠對(duì)中小學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要性讓廣大教師和家長(zhǎng)統(tǒng)一思想認(rèn)識(shí)共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠習(xí)慣共同保障學(xué)生的良好睡眠。

　　二、保障學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)合理安排就寢時(shí)間

　　為保證我校學(xué)生每天睡眠時(shí)間達(dá)到10小時(shí)，學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21：00，我校合理安排作息時(shí)間，并希望家長(zhǎng)能夠督促學(xué)生按時(shí)就寢，不熬夜確保充足睡眠。個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的。家長(zhǎng)應(yīng)督促按時(shí)就寢。

　　三、科學(xué)安排學(xué)校作息時(shí)間加強(qiáng)學(xué)生作業(yè)管理

　　經(jīng)我校領(lǐng)導(dǎo)班子成員共同研究決定：我校上午第一節(jié)課上課時(shí)間為8：20，學(xué)生除特殊情況外到校時(shí)間不得早于7：30點(diǎn)。同時(shí)，我校將進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)生作業(yè)管理合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，指導(dǎo)學(xué)生分利用課后服務(wù)時(shí)間，使我校學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)。

　　四、指導(dǎo)加強(qiáng)體育鍛煉提升學(xué)生睡眠質(zhì)量

　　為提升學(xué)生睡眠質(zhì)量我校教師將進(jìn)一步指導(dǎo)學(xué)生加強(qiáng)體育鍛煉堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉并希望家長(zhǎng)能夠?yàn)閷W(xué)生營(yíng)造溫馨舒適的生活就環(huán)境，確保學(xué)生身心放松，按時(shí)安靜就寢，提高學(xué)生睡眠質(zhì)量。

　　望家長(zhǎng)與學(xué)校能夠密切配合家校共育共同保障學(xué)生良好睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長(zhǎng)一封信21

尊敬的家長(zhǎng)：

　　睡眠有利于孩子的大腦發(fā)育、骨骼生長(zhǎng)，充足的睡眠能更好地促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展。為了給孩子營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，有效落實(shí)和推進(jìn)“雙減”工作，依據(jù)教育部印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》文件精神，請(qǐng)全體家長(zhǎng)配合學(xué)校做好以下五方面的工作，確保孩子的睡眠時(shí)間。

　　一、固定作息，養(yǎng)成習(xí)慣

　　根據(jù)不同年齡段學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)，小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，請(qǐng)您督促孩子就寢時(shí)間一般不晚于21：20。培養(yǎng)孩子養(yǎng)成準(zhǔn)時(shí)上床，按時(shí)入睡，固定作息的好習(xí)慣。

　　二、結(jié)合實(shí)際，合理安排

　　我校已在作業(yè)管理方面做出明確的規(guī)定，并保持嚴(yán)格執(zhí)行。一二年級(jí)不留書面家庭作業(yè)，三至六年級(jí)每天書面作業(yè)完成時(shí)間平均不超過(guò)60分鐘。個(gè)別學(xué)生經(jīng)努力到就寢時(shí)間仍未完成作業(yè)的，家長(zhǎng)應(yīng)督促按時(shí)就寢不熬夜，確保充足睡眠，與班主任或?qū)W科教師留言說(shuō)明即可。

　　三、加強(qiáng)管理，勞逸結(jié)合

　　指導(dǎo)孩子統(tǒng)籌用好回家后的時(shí)間，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉�？刂坪⒆与娮赢a(chǎn)品的使用時(shí)間，不得將手機(jī)、平板電腦等交由孩子獨(dú)自保管，避免出現(xiàn)孩子玩手機(jī)、打游戲過(guò)度，加劇晚睡現(xiàn)象，導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足。確保孩子們吃好早餐。

　　四、營(yíng)造氛圍，提高質(zhì)量

　　家長(zhǎng)一定要做好陪伴和引導(dǎo)，培養(yǎng)孩子良好的睡前習(xí)慣。避免噪音，調(diào)整房間燈的亮度，睡前可以靜靜地看會(huì)書，或者聽一些舒緩的音樂，讓孩子的情緒處于平靜的狀態(tài)。為孩子營(yíng)造溫馨舒適的生活就寢環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量，確保學(xué)生身心放松。

　　五、樹立榜樣，家校同心

　　家長(zhǎng)要以身作則，如果孩子已經(jīng)上床睡覺，家長(zhǎng)應(yīng)停止看電視、玩手機(jī)或聊天等行為，為孩子樹立榜樣。學(xué)校也會(huì)通過(guò)周一國(guó)旗下講話、班隊(duì)課、校園廣播、公眾號(hào)等多種途徑普及科學(xué)睡眠知識(shí)，宣傳充足睡眠對(duì)于小學(xué)生健康成長(zhǎng)的重要性。

　　讓我們家校攜手，共同守護(hù)孩子們的睡眠健康！愿我校孩子們擁有健康睡眠，健康體魄，努力成長(zhǎng)為“五育并舉”健康杏娃。

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日

　　睡眠管理致家長(zhǎng)一封信22

尊敬的各位家長(zhǎng)朋友：

　　為保證學(xué)生享有充足睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，學(xué)校將從以下幾方面做好學(xué)生睡眠管理工作：

　　加強(qiáng)科學(xué)睡眠宣傳教育

　　學(xué)校將通過(guò)體育與健康課程、心理健康教育、班會(huì)課、學(xué)校公眾號(hào)等多種途徑，大力普及科學(xué)睡眠知識(shí)，廣泛宣傳充足睡眠對(duì)于學(xué)生健康成長(zhǎng)的極端重要性，讓廣大教師和家長(zhǎng)統(tǒng)一思想認(rèn)識(shí)，共同關(guān)注學(xué)生良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣。

　　明確學(xué)生睡眠時(shí)間要求

　　按規(guī)定小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，學(xué)校將持續(xù)進(jìn)行跟進(jìn)督促，聯(lián)手家庭，共同努力，確保孩子們充足睡眠時(shí)間。

　　統(tǒng)籌安排學(xué)校作息時(shí)間

　　按規(guī)定小學(xué)8：20前不進(jìn)行統(tǒng)一授課，學(xué)校不得要求學(xué)生提前到校參加統(tǒng)一的教育教學(xué)活動(dòng)。

　　防止學(xué)業(yè)過(guò)重?cái)D占睡眠時(shí)間

　　學(xué)校將加強(qiáng)課堂研究，切實(shí)提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)統(tǒng)籌管理。嚴(yán)格按照有關(guān)規(guī)定要求，合理調(diào)控學(xué)生書面作業(yè)總量，力爭(zhēng)大多數(shù)學(xué)生在校內(nèi)延時(shí)服務(wù)時(shí)間基本完成書面作業(yè)，避免學(xué)生回家后作業(yè)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，擠占正常睡眠時(shí)間。

　　關(guān)注學(xué)生就寢時(shí)間

　　指導(dǎo)家長(zhǎng)和學(xué)生制訂學(xué)生作息時(shí)間表，保證學(xué)生睡眠時(shí)間，促進(jìn)學(xué)生自主管理、規(guī)律作息、按時(shí)就寢。按規(guī)定小學(xué)生就寢時(shí)間一般不晚于21：20，到點(diǎn)家長(zhǎng)要督促孩子就寢，確保充足睡眠時(shí)間。

　　指導(dǎo)學(xué)生提高睡眠質(zhì)量

　　教師關(guān)注學(xué)生上課精神狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)睡眠不足的，教師會(huì)及時(shí)提醒學(xué)生并與家長(zhǎng)溝通。指導(dǎo)學(xué)生統(tǒng)籌用好回家后時(shí)間，堅(jiān)持勞逸結(jié)合、適度鍛煉，確保身心放松、按時(shí)安靜就寢。

　　家長(zhǎng)朋友們，為了保障孩子的睡眠，讓我們家校攜手同心、凝心聚力，共同促進(jìn)孩子健康快樂成長(zhǎng)！

　　此致

敬禮！

　　xxx

　　20xx年xx月xx日