初學(xué)太極劍的心得體會(huì)（精選12篇）
我們心里有一些收獲后，可以記錄在心得體會(huì)中，它可以幫助我們了解自己的這段時(shí)間的學(xué)習(xí)、工作生活狀態(tài)。一起來(lái)學(xué)習(xí)心得體會(huì)是如何寫的吧，下面是小編為大家收集的初學(xué)太極劍的心得體會(huì)，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
初學(xué)太極劍的心得體會(huì) 篇1
在上學(xué)期學(xué)習(xí)太極拳的基礎(chǔ)上，本學(xué)期學(xué)習(xí)了太極劍，有了上學(xué)期的基礎(chǔ)，這個(gè)學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)領(lǐng)悟更深一步，對(duì)于太極的一招一式都能較好地掌握�！疤珮O”是中國(guó)哲學(xué)中的一個(gè)術(shù)語(yǔ)，指派生萬(wàn)物的本源。太極拳，是以太極之理立論的一種拳術(shù)。古代方士以雙魚(yú)形太極圖表示太極之理。初傳于河南溫縣陳家溝的太極拳即依此圖解釋拳理，規(guī)范拳技。
太極劍是太極拳運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要內(nèi)容，它兼有太極拳和劍術(shù)兩種風(fēng)格特點(diǎn)，一方面它要象太極拳一樣，表現(xiàn)出輕靈柔和，綿綿不斷，重意不重力，同時(shí)還要表現(xiàn)出優(yōu)美瀟灑，劍法清楚，形神兼?zhèn)涞膭πg(shù)演練風(fēng)格。
太極劍要求劍法清楚，勁力順達(dá)，力點(diǎn)準(zhǔn)確，身劍協(xié)調(diào)，方法正確。演練太極劍時(shí)要求懂劍法、明劍理，做動(dòng)作要明白劍法和劍法之間的區(qū)別。初學(xué)太極劍的人，容易混淆。此外，太極劍與一般劍不同，動(dòng)作既細(xì)膩又舒展大方，既瀟灑、飄逸、優(yōu)美又不失沉穩(wěn)，既有技擊、健身的價(jià)值又有欣賞價(jià)值，談?wù)勎业捏w會(huì)，總的來(lái)說(shuō)，一句話，就是在演練太極劍的過(guò)程中，要重視每個(gè)動(dòng)作的手、眼、身、法、步的要求，具體在演練中要分初級(jí)階段和提高階段。學(xué)習(xí)太極劍一學(xué)期以來(lái)，學(xué)習(xí)到了剌劍方法(四手指握劍護(hù)手上，食指貼住劍頂，劍背貼在臂后，豎直向上，劍刃不可注入身體，不能碰到身體，應(yīng)安全的背在身后)、點(diǎn)劍等招式。剛開(kāi)始學(xué)動(dòng)作有點(diǎn)難學(xué)，但多練習(xí)后便能熟練掌握。
當(dāng)今人們?cè)絹?lái)越重視身體健康，由于太極的養(yǎng)生健身效果、文化淵源、運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)、武術(shù)內(nèi)涵、韻律審美、交際娛樂(lè)、哲學(xué)思想等濃厚的中國(guó)因素，深受國(guó)人的喜愛(ài)。同時(shí)，又作為中國(guó)傳統(tǒng)文化的精粹，為世界不同民族、不同文化的人所尊崇。因此，依據(jù)喜愛(ài)、參與此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人數(shù)和其廣泛的影響力。太極的健身作用已經(jīng)被長(zhǎng)期的大量實(shí)踐所驗(yàn)證，也有很多體育工作者、醫(yī)學(xué)家、科學(xué)家進(jìn)行了原理性研究。從傳統(tǒng)的養(yǎng)生、中醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)等方面都得到論證。
通過(guò)太極文化的熏修可以獲得太極智慧：文字智慧——太極拳經(jīng)典論述、太極理論、周易、《大學(xué)》、《中庸》、《論語(yǔ)》、《道德經(jīng)》、《心經(jīng)》、《壇經(jīng)》等經(jīng)典，都是文字智慧的體現(xiàn)。管理智慧——太極文化的管理智慧，是身心的自主管理和團(tuán)隊(duì)的和諧管理。功夫智慧——太極功夫是最難以描述的境界了�？偠灾�，獲得太極智慧可幫助我們更好的把握宇宙自然規(guī)律，從而實(shí)現(xiàn)人人、物物、事事為一太極的境界。
初學(xué)太極劍的心得體會(huì) 篇2
這段時(shí)間我迷上了練劍。村里自去年九月起就開(kāi)始組織村民學(xué)習(xí)太極拳、太極扇，由于自己對(duì)此不太感興趣，多次好朋友叫我一起去學(xué)習(xí)，我總是以忙為借口拒絕了。
后來(lái)當(dāng)我看到人們?cè)诮诸^巷尾幾人一組在切磋技藝練習(xí)的時(shí)候，我也很羨慕，后悔當(dāng)初沒(méi)有和她們一起學(xué)習(xí)。
上周一天晚上我到廣場(chǎng)跳舞，又看到她們?cè)诰毩?xí)太極劍和太極拳，我看的入了迷，問(wèn)她們學(xué)了多長(zhǎng)時(shí)間，她們說(shuō)剛開(kāi)始才學(xué)了七節(jié)，并且熱情的給我講怎樣動(dòng)作要領(lǐng)，一位七十多歲的老太太拉住我的手說(shuō)：“你練習(xí)吧，你學(xué)的快，一定會(huì)學(xué)的很好，如果你不嫌棄，前邊的幾節(jié)我給你學(xué)會(huì)。”老人家的一席話，讓我很感動(dòng)。她都這么大年紀(jì)了，還能這么認(rèn)真的去做一件事情，何況我呢?
我爽快的回答：“好!我開(kāi)始學(xué)習(xí)�！苯又臅r(shí)間里，每天早上，我都是六點(diǎn)十分準(zhǔn)時(shí)起床，梳洗完畢，搞完衛(wèi)生，六點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)到廣場(chǎng)和同伴們一起去練劍。七點(diǎn)半鐘，我立即騎車回學(xué)校上課。時(shí)間抓的很緊。
每天早上她們都是先練習(xí)兩邊太極拳，兩遍太極扇，這時(shí)我就在她們后面比比劃劃的模仿，有時(shí)候我感覺(jué)很好笑，人家已經(jīng)轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)身了，我還在那個(gè)方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑，感覺(jué)真的是一個(gè)班級(jí)的學(xué)困生了!
我虛心認(rèn)真的跟著她們練習(xí)著，因?yàn)樘珮O劍和太極拳太極扇的動(dòng)作都有相似地方，只要前兩種學(xué)會(huì)了，太極劍很好學(xué)的。但是由于我沒(méi)學(xué)過(guò)基礎(chǔ)太差，學(xué)起來(lái)很吃力，我想要是老師講的時(shí)候我在場(chǎng)，我一定會(huì)學(xué)的很好�？墒�......
不想那么多了，想做成功一件事那就必須有恒心，堅(jiān)持就是勝利!
我看到幾位老人手里拿著翻饃劈兒在那里比比劃劃，(劍很貴，150元一把，有的舍不得錢買，有的是報(bào)了還沒(méi)買回來(lái)。我的劍還沒(méi)拿到手，我就用別人的劍蕭練習(xí))她們的精神我很感動(dòng)，經(jīng)過(guò)一個(gè)星期的練習(xí)，我基本上掌握了老師學(xué)過(guò)的七個(gè)劍法的技巧，下次老師來(lái)教的時(shí)候我一定親臨現(xiàn)場(chǎng)學(xué)習(xí)，一定要堅(jiān)持把太極劍學(xué)好。再找時(shí)間把太極拳和太極扇都學(xué)會(huì)，我心里這樣想。
我想，人為什么到老了的時(shí)候才想起鍛煉身體了呢?為什么年輕的時(shí)候不知道珍惜自己的身體呢?一句話，還是懶!堅(jiān)持就是勝利!我勉勵(lì)自己!
初學(xué)太極劍的心得體會(huì) 篇3
初學(xué)別想那么多，練熟就是好的，越熟越好。自己注意盡量少用拙力，少下低架，少獨(dú)立，少跳躍，意識(shí)放松最重要，苦大仇深是練不出來(lái)的。
松者，貫通。人在正常站立時(shí)可以讓大部分關(guān)節(jié)保持松弛，因此可以貫通力。但是一旦走拳架，或者推手或者臨敵，一方面由于緊張，一方面由于僵硬，關(guān)節(jié)無(wú)法保持貫通。最為明顯的就是架肩和抬肘。肩架了，肘抬了，原有的杠桿打破，省力變成費(fèi)力。腰也是如此，不貫通，轉(zhuǎn)動(dòng)范圍就小。這就是不松。
沉，一方面是重心，一方面是支點(diǎn)。把重心練下去，人就不漂了，腳下有根了，就沉了。太極是近身的格斗，經(jīng)常要轉(zhuǎn)換重心，重心低自然轉(zhuǎn)換起來(lái)方便。
松沉可以用纏絲功來(lái)找感覺(jué)，主要還是靠混元樁來(lái)練。
剌劍方法：
四手指握劍護(hù)手上，食指貼住劍頂，劍背貼在臂后，豎直向上，劍刃不可注入身體，不能碰到身體，應(yīng)安全的背在身后。
劍指：食指中指并攏伸直，其它三指捏在掌心，劍指也稱劍訣，武術(shù)用這個(gè)手形，與道家劍訣有關(guān)。
1、點(diǎn)劍，伸背提腕，用劍的前刃去攻擊，像鳥(niǎo)一個(gè)奔啄;
2、獨(dú)立反刺，把劍拉回轉(zhuǎn)身挑劍，劍尖由后向前攻擊;
3、仆步橫掃，由后向前倫擺;
4、獨(dú)立倫劈，倫擺一圈，從上向下砍斷，身體略向前傾，胳膊和劍在一條直線;
5、虛步下截，讓開(kāi)對(duì)方進(jìn)攻，退步擺下截切斷，成虛步，立腰轉(zhuǎn)頭，防中有攻;
6、獨(dú)立上刺，攻擊對(duì)方的頭部;
7、弓步帶劍，由前向后拉一刀;
8、跳步平刺，沉劍落腳向前送劍，再跳步刺，太極劍跳步要柔和有一個(gè)緩沖，不要同長(zhǎng)拳等快拳一樣向前很高很遠(yuǎn)的重跳;
9、虛步撩劍，反手由下向前向上撩，可以外旋下刃向上，也可內(nèi)旋撩，以臂頂劍左撩，臂帶手，手帶劍，繞劍時(shí)要注意轉(zhuǎn)腰;
10、弓步攬劍，由下向前的阻攔;
11、進(jìn)步反刺，劍尖向下向后轉(zhuǎn)腰雙腿交叉做盤，高歇步雙臂展開(kāi)，向后立劍直刺;
12、獨(dú)立平托，翻手舉劍，叉步一繞，腳掌為軸，提腿獨(dú)立上托;
13、弓步掛劈，防守劍法，勾開(kāi)對(duì)方、破壞對(duì)方的攻腿招術(shù);
14、虛步掄劈，轉(zhuǎn)身向右向后掄擺再向前劈，連續(xù)前進(jìn)成虛步;
15、撤步反擊，向斜后方退步合劍，轉(zhuǎn)腰弓腿兩手打開(kāi)擊劍，力量像甩鞭捎一樣，甩在箭頭上;
16、旋轉(zhuǎn)平抹，腿擺、扣、轉(zhuǎn)從左向右拉一刀，從右向左拉刀，旋轉(zhuǎn)抹;
初學(xué)太極劍的心得體會(huì) 篇4
說(shuō)到劍，常常想起小時(shí)候看過(guò)的一部外國(guó)電影《三劍客》，雖然時(shí)過(guò)境遷，影片的故事情節(jié)記不清了，可劍客們用劍來(lái)搏殺的場(chǎng)景還時(shí)時(shí)浮現(xiàn)在腦際。京劇傳統(tǒng)戲《霸王別姬》中，面對(duì)四面楚歌的楚霸王，霸王的妃子虞姬舞雙劍來(lái)為他消愁解悶。劍，不僅僅是兵器，還可用來(lái)抒情。
我對(duì)劍產(chǎn)生興趣，還是這次學(xué)習(xí)楊氏42式太極劍。長(zhǎng)長(zhǎng)的劍身閃爍著銀白色的光芒，刻有虎頭的元寶形的護(hù)手給人一種震懾力，那紅紅的劍穗顯得紅火喜慶。
42式太極劍共42個(gè)動(dòng)作，22種劍法，3種腿法，3種發(fā)力動(dòng)作。其特點(diǎn)是：“柔和緩慢，圓活連貫，虛實(shí)分明，輕靈沉穩(wěn)，在技擊上講究以柔克剛，以迂為直，舍己從人，后發(fā)先至�！碧珮O劍的動(dòng)作很美，比如：提腿劈劍、提膝提劍的動(dòng)作有一種雕塑美;弓步崩劍、弓步下刺、馬步推劍的動(dòng)作則顯示了勇猛的氣概;分腳后移劍、蹬腳架劍的動(dòng)作舒展大氣。如真正做到“以身運(yùn)劍，劍神合一”，則非一日之寒。
課堂上，四十幾名同學(xué)在劉常娥老師的教授下，進(jìn)行演練，只見(jiàn)劍身舞動(dòng)，劍穗飛揚(yáng)，場(chǎng)面十分壯觀。
劉老師耐心細(xì)致、不厭其煩的示范，手把手的教學(xué)，并不時(shí)的給以鼓勵(lì)，一聲“很好!”“不錯(cuò)!”給予同學(xué)們鼓勵(lì)和自信。在劈、點(diǎn)、挑、刺的動(dòng)作上，讓人感到了一種氣勢(shì)，同學(xué)們學(xué)習(xí)的興趣愈加濃厚了。不少同學(xué)學(xué)習(xí)刻苦認(rèn)真，大家都休息了，還在一遍一遍的練習(xí)揣摩;還有年過(guò)古稀的大姐，不顧年邁，堅(jiān)持學(xué)劍。有位大姐對(duì)我說(shuō)：到這里來(lái)學(xué)劍，什么煩惱都沒(méi)有了。太極劍是鍛煉身體、陶冶情操的好方式。
我沒(méi)學(xué)過(guò)初級(jí)劍，一學(xué)就報(bào)名學(xué)42式太極劍，難度不小，心中忐忑，跟的上嗎?我握劍的方式不對(duì)，不是握上了就是握下了，老師耐心的講解，握下了沒(méi)有力量，握上了劍刃會(huì)傷到自己的手，并指出：握劍即要牢固，又要靈活。于是握著我的手教我如何握劍。按著老師的講解，學(xué)起劍來(lái)順手多了。為了能跟上進(jìn)度，上課時(shí)我全神貫注，認(rèn)真的學(xué)習(xí);下課后，在網(wǎng)絡(luò)上搜索到42式太極劍的視頻仔細(xì)的觀看、模仿。從開(kāi)學(xué)到現(xiàn)在沒(méi)拉過(guò)一堂課，那天，北風(fēng)呼嘯，大雪紛飛，也沒(méi)能阻擋我上課學(xué)劍的腳步。
還有一節(jié)課42式太極劍就都學(xué)完了，接下來(lái)老師要從頭到尾的對(duì)每個(gè)動(dòng)作細(xì)摳，盡力讓同學(xué)們學(xué)會(huì)并做到動(dòng)作規(guī)范。感謝老師的循循善誘的教學(xué)，這學(xué)期學(xué)的很有收獲，很愉快。
初學(xué)太極劍的心得體會(huì) 篇5
這學(xué)期選了沈老師的太極劍課程，不僅學(xué)到了很多關(guān)于太極劍的.知識(shí)，還收獲了許多感想。
我認(rèn)識(shí)太極劍可以追溯到小學(xué)時(shí)代，但是真正的開(kāi)始拿起劍來(lái)練卻是到了大學(xué)的時(shí)候了。所以我的太極劍基礎(chǔ)不是太好，想憑這一個(gè)學(xué)期太極劍課上來(lái)個(gè)大的飛躍的話也不太可能。剛進(jìn)入課程的時(shí)候，看到班里有好幾個(gè)同學(xué)都很有基礎(chǔ)，練的很好，我就有一點(diǎn)自卑，覺(jué)得害怕自己學(xué)不會(huì)。但是在老師耐心的講解下，我發(fā)現(xiàn)太極劍和任何其它的運(yùn)動(dòng)一樣，都有自己的基本功和技法。只要按照老師說(shuō)的去練習(xí)，我就能夠逐漸進(jìn)步。在開(kāi)始的幾次我都練不好，老師告訴我不要急，只要把動(dòng)作盡量做好，就能夠自然而然地打好。事實(shí)驗(yàn)證了他的話。在老師的指導(dǎo)下，我不斷地練習(xí)。正如老師所講，太極劍課是汗水與成就感的交融。只在上課時(shí)認(rèn)真聆聽(tīng)老師的講解還不夠，還須有親自的感受與實(shí)踐。一次又一次地做模仿動(dòng)作，一次又一次的細(xì)心體驗(yàn)，一次又一次地糾錯(cuò)。不停地?fù)]劍，不停地移動(dòng)步伐。可揮灑汗水的同時(shí)，我們也得到了成功的喜悅。
再談?wù)勥@一學(xué)期的收獲。我通過(guò)這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我將太極劍的基本動(dòng)作都已基本掌握。我們從握劍學(xué)起，接著學(xué)了點(diǎn)劍，這些基本動(dòng)作對(duì)我這個(gè)太極劍愛(ài)好者來(lái)說(shuō)非常重要。接著就學(xué)習(xí)了很多基本姿勢(shì)。老師將每一步都分解成幾個(gè)動(dòng)作耐心講解，讓我們一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的練習(xí)。說(shuō)來(lái)也慚愧，我現(xiàn)在都還沒(méi)怎么過(guò)關(guān)，不過(guò)我會(huì)努力的。
真的很感謝老師的幫助，她使我更快的改正自己的錯(cuò)誤，使我少走了很多彎路，讓我更快的掌握了太極劍的基本知識(shí)，這對(duì)以后學(xué)習(xí)太極劍實(shí)戰(zhàn)技術(shù)無(wú)疑有很大幫助。但是遺憾的是平時(shí)練習(xí)的機(jī)會(huì)還不是很多，學(xué)習(xí)進(jìn)步自然就較慢，所以接下來(lái)要解決的問(wèn)題就是多練習(xí)，熟悉各個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)，熟練掌握各技術(shù)，好好的學(xué)好太極劍。我相信只要自己努力練習(xí)，按照老師要求去做一定能夠把太極劍學(xué)好!
最后感謝老師一個(gè)學(xué)期的對(duì)我們的教導(dǎo)，沒(méi)有老師的諄諄教誨及耐心指導(dǎo)，我們也不會(huì)從中收獲這么多!
初學(xué)太極劍的心得體會(huì) 篇6
這學(xué)期，我選的是太極課。我之前就對(duì)太極這一中國(guó)傳統(tǒng)文化的精粹充滿了好奇�，F(xiàn)在有了學(xué)習(xí)太極的機(jī)會(huì)，自然很高興。
隨著太極課程的展開(kāi)，我了解到了更多的關(guān)于這一傳統(tǒng)文化的知識(shí)。在課上，我和同學(xué)們跟著老師認(rèn)真地學(xué)習(xí)太極拳的打法；課后，我又通過(guò)各種渠道進(jìn)一步了解太極拳的相關(guān)知識(shí)，如太極拳的起源、文化內(nèi)涵、練習(xí)太極拳要注意的問(wèn)題等等。我感覺(jué)自己受益匪淺。
太極拳，是一種武術(shù)項(xiàng)目，也是體育運(yùn)動(dòng)和健身項(xiàng)目，在中國(guó)有著悠久的歷史。起源于古代騎兵的槍法、長(zhǎng)柄大刀法。其基本用法是：開(kāi)、合、發(fā)。踩著高蹺來(lái)使用長(zhǎng)槍、長(zhǎng)柄大刀。太極始于無(wú)極，分兩儀。由兩儀分三才，由三才顯四象，演變八卦。依據(jù)“易經(jīng)”陰陽(yáng)之理、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)、道家導(dǎo)引、吐納綜合地創(chuàng)造一套有陰陽(yáng)性質(zhì)、符合人體結(jié)構(gòu)、大自然運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律的一種拳術(shù)，古人稱為“太極”。
通過(guò)一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，我認(rèn)為，太極拳具有以下四個(gè)基本特征，缺一不可。
�、偬珮O拳是拳術(shù)，具有攻擊性。其套路招式符合拳理，具有攻防含義，能夠產(chǎn)生攻防實(shí)效。
�、谔珮O拳屬于內(nèi)家拳術(shù)，內(nèi)外兼修。內(nèi)家修煉注重意氣，以養(yǎng)生為基礎(chǔ)，從松柔、虛靜入手。
�、厶珮O拳的拳學(xué)理論具有哲理性。太極融合老子的《道德經(jīng)》、《周易》、太極陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)于拳學(xué)理論，以“道法自然”，“無(wú)為而治”、“以柔克剛”，“虛極靜篤”以及“陰陽(yáng)五行”，“天人合一”等古典哲學(xué)思想知道拳術(shù)法則、招式規(guī)范、套路組成、技術(shù)要求等，構(gòu)成了獨(dú)特的拳學(xué)理論。
�、芴珮O拳符合醫(yī)理，具有健身功效。太極拳根據(jù)古代養(yǎng)生術(shù)、吐納導(dǎo)引，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)、氣血、形神相因論等醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論，確立了注重意氣、形神和修的修煉方法�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)太極拳的研究證明，太極拳運(yùn)動(dòng)是符合醫(yī)學(xué)科學(xué)、具有獨(dú)特的健身功效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
在課上，老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)了練習(xí)太極拳的方法及動(dòng)作要領(lǐng)。我根據(jù)老師的傳授，加上自己的理解，有如下觀點(diǎn)。首先，太極拳始終處于運(yùn)動(dòng)之中，動(dòng)作銜接緊密，勁斷意不斷，勢(shì)斷意相連，拳勢(shì)如春蠶吐絲綿綿不斷，如長(zhǎng)江之水滔滔不絕。同時(shí)，太極拳運(yùn)動(dòng)也是對(duì)立統(tǒng)一的矛盾運(yùn)動(dòng)，在太極拳中存在著剛?cè)�、虛�?shí)、動(dòng)靜、快慢、開(kāi)合、曲伸等諸多既對(duì)立統(tǒng)一，又可相互轉(zhuǎn)化的矛盾。太極拳以“棚、捋、擠、按、肘、考、進(jìn)、退、顧、盼、定”等為基本方法。在運(yùn)動(dòng)中，要求靜心用意，以意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，動(dòng)作與呼吸緊密結(jié)合，呼吸要平穩(wěn)，深勻自然，動(dòng)作要正中安舒，柔和緩慢，身體保持疏松自然，不偏不倚，動(dòng)作綿綿不斷，輕柔自然，動(dòng)作弧形，圓活不滯，同時(shí)以腰為軸，上下相隨，周身組成一個(gè)整體。動(dòng)作連貫協(xié)調(diào)，虛實(shí)分明。動(dòng)作之間銜接和順，處處分清虛實(shí)，重心保持穩(wěn)定。輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?jì)。動(dòng)作不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁完整。
我再說(shuō)說(shuō)自己在學(xué)習(xí)太極過(guò)程中的收獲。練習(xí)太極拳之后，我感覺(jué)自己身體比以前好了。以前早晨醒來(lái)的時(shí)候有時(shí)會(huì)覺(jué)得頭腦暈沉沉的，上課的時(shí)候也經(jīng)常打瞌睡。自從練習(xí)太極拳后，早上醒來(lái)覺(jué)得神清氣爽，渾身輕松舒暢，白天上課也能集中注意力聽(tīng)講。整個(gè)人的精神狀態(tài)得到了很大的改變。
那么，如何學(xué)好太極拳呢？我覺(jué)得，學(xué)習(xí)太極拳貴在恒心，要堅(jiān)持不懈，多學(xué)多練，反復(fù)練習(xí)，在不斷的練習(xí)中體會(huì)太極拳的精髓，才能真正掌握好太極拳。下面是一些值得借鑒的方法：
�、賹W(xué)練結(jié)合，以練為主。首先，要多去了解一些太極拳的理論知識(shí)，這樣上課的時(shí)候，才能聽(tīng)懂并理解老師所講的內(nèi)容。其次，還要踏踏實(shí)實(shí)地去練習(xí)，不練就沒(méi)有自己的體會(huì)，就不可能真正理解太極拳的內(nèi)涵。
�、诨y為易，便于學(xué)習(xí)。練習(xí)太極拳要從基本的動(dòng)作開(kāi)始，反復(fù)練習(xí)，然后舉一反三，循序漸進(jìn)，把難學(xué)的招式學(xué)會(huì)。只有掌握了基本的太極招式，甚至爛熟于心，才能真正把太極學(xué)好。
太極，作為我國(guó)悠久歷史文化的代表，它由哲學(xué)、經(jīng)學(xué)，及一種獨(dú)特的思想境界凝結(jié)而成。在千變?nèi)f化的套路中蘊(yùn)含著不變的思想，這種思想使天地歸一，使精神與力量化為一體，是一種豁達(dá)開(kāi)放、遠(yuǎn)離塵囂的克己制勝的方法。它以不變應(yīng)萬(wàn)變，運(yùn)用功力，可以在瞬間將強(qiáng)敵制服。它幫助我們強(qiáng)身健體，掌握防身之術(shù)，還讓我們明白做人的許多道理。無(wú)極而生，人生又何嘗不需要這種意氣神情的修煉呢？太極還告訴我們，做人要心意相隨，松靜自然，可以圓而不可以滑，人生要學(xué)會(huì)面對(duì)和開(kāi)解，要心胸開(kāi)闊。
以上，是我在學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中的一些體會(huì)。太極，必將得到更大范圍的推廣；更多的人將在學(xué)習(xí)太極拳的過(guò)程中受益！
初學(xué)太極劍的心得體會(huì) 篇7
余中老師說(shuō)過(guò)，凡是選太極的，都希望能夠?qū)W到一點(diǎn)東西。短短的一個(gè)學(xué)期，根本無(wú)法深刻領(lǐng)會(huì)太極的奧妙，所以只能淺學(xué)罷了。之所以選這門課，是因?yàn)槲业膭?dòng)作比較慢，協(xié)調(diào)能力不太好，我想太極會(huì)是比較適合我學(xué)習(xí)的一項(xiàng)體育項(xiàng)目。然而，當(dāng)我真正接觸到太極之后，我發(fā)現(xiàn)這并不簡(jiǎn)單�？此坪�(jiǎn)單容易的動(dòng)作，做起來(lái)往往力不從心。一招一式都很講究，要打好絕非易事。而且對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，感覺(jué)每一招每一式都好像很相似，很容易混淆，這又加大了學(xué)習(xí)的難度了。很多時(shí)候，往往跟著老師做，還能做得下去，一旦沒(méi)有旁人指點(diǎn)，就頓時(shí)茫然無(wú)措了。我想，唯有平時(shí)多留心聽(tīng)講、多點(diǎn)思考、多用功練習(xí)，才能跟上老師的教學(xué)步伐。
即使是學(xué)了整個(gè)學(xué)期，我們都只是學(xué)了太極的一些很基礎(chǔ)的東西而已。如此歷史悠久的太極文化和拳法，單靠短短的十幾節(jié)課是很難掌握通透的。學(xué)了大概僅僅是有了一張紙，可是再細(xì)學(xué)時(shí)接受的東西才會(huì)有地方記。學(xué)式子容易改式子難，是說(shuō)學(xué)到一定程度的式子改起來(lái)難。初學(xué)者還是改式子比學(xué)式子容易。不管對(duì)錯(cuò)，先接受下來(lái)，以此為基礎(chǔ)，再仔細(xì)深入地學(xué)習(xí)改正。實(shí)際上一下子就對(duì)是不可能的，那么容易的東西學(xué)起來(lái)也就沒(méi)多少意思。不過(guò)，不管對(duì)錯(cuò)接受下來(lái)的式子，腦子里一定不要?jiǎng)澗涮?hào)，要?jiǎng)澤弦粋�(gè)問(wèn)號(hào)。改正到一定的程度再劃句號(hào)。但這時(shí)腦子里還應(yīng)該有那個(gè)問(wèn)號(hào)，到了徹底吃透、融會(huì)貫通甚至有了創(chuàng)新了，才把這問(wèn)號(hào)拉直而成了感嘆號(hào)。感嘆號(hào)是問(wèn)號(hào)拉直的，學(xué)無(wú)止境，還得留一份虛心。
太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術(shù)、藝術(shù)、氣功引導(dǎo)術(shù)的完美結(jié)合，是高層次的人體文化。其拳理來(lái)源于《易經(jīng)》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《黃庭經(jīng)》、《紀(jì)效新書(shū)》等中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)、醫(yī)術(shù)、武術(shù)等經(jīng)典著作，并在其長(zhǎng)期的發(fā)展過(guò)程中又吸收了道、儒、釋等文化的合理內(nèi)容。對(duì)于中華民族的國(guó)粹——太極拳，我們應(yīng)該繼續(xù)發(fā)揚(yáng)傳承它，讓它永久流傳。
既然選擇了，就應(yīng)該學(xué)到一些東西。也許現(xiàn)在沒(méi)有明顯的效用，但是以后總會(huì)有用到的時(shí)候的。雖然我們只學(xué)了太極拳的24式，但有了基本的了解，以后學(xué)其他的樣式就不會(huì)顯得那么陌生了。
初學(xué)太極劍的心得體會(huì) 篇8
轉(zhuǎn)眼間，選課已有半個(gè)學(xué)期，學(xué)習(xí)太極也有半個(gè)學(xué)期了。
在這半個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)過(guò)程中，我學(xué)到了很多。我知道了太極的起源，各代的太極宗師以及他們的事跡，他們的執(zhí)著是我們的榜樣；還知道了太極的各個(gè)流派，各個(gè)門派不同的招式，還有很多很多。
更重要的是，我開(kāi)始慢慢領(lǐng)會(huì)太極的真諦。我承認(rèn)，一開(kāi)始學(xué)習(xí)太極是抱著‘希望以后能防身’的目的去學(xué)習(xí)的，所以一開(kāi)始有那么一點(diǎn)失望，覺(jué)得太極這么慢吞吞的招式似乎根本無(wú)法御敵，便感到學(xué)習(xí)太極似乎并沒(méi)有什么用處。
但是，在老師給我們演示時(shí)，我突然發(fā)現(xiàn)，原來(lái)，太極并不是我想的那樣。他并不是外家拳，只是用力量達(dá)到打敗對(duì)方的效果；他是內(nèi)家拳，憑借靈活的身姿與心中的智慧來(lái)借力打力，通過(guò)內(nèi)心平靜來(lái)使各種感官洞察外界事物，體會(huì)宇宙茫茫。
記得在剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候，我總是為無(wú)法熟練的完成所有動(dòng)作，甚至記不住各招各式而苦惱，不知如何是好。我很恍惚，也很猶豫，不知自己適不適合學(xué)習(xí)太極。我將自己的無(wú)奈對(duì)老師訴說(shuō)了以后，老師告訴我這只是不熟悉的原因，而且太極有時(shí)是要靠“悟”的。于是，我嘗試著再練的時(shí)候多用心，努力集中注意力，記住一招一式，同時(shí)在練習(xí)時(shí)放松心情，試圖使身心皆空。
幾個(gè)星期過(guò)去了，有一天我突然發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)只能連到第三式的我一下子竟然成功連到了第八式乃至第十式。頓時(shí)，心中的喜悅噴薄而出。學(xué)習(xí)太極，我懂得了遇到瓶頸期的迷�？鄲�，與終于突破瓶頸達(dá)到新的高度的喜悅與自豪。
在逐漸的學(xué)習(xí)中，我懂得了太極是一個(gè)偉大的存在，是我們無(wú)與倫比的財(cái)富。太極即為萬(wàn)物，萬(wàn)物即為太極。太極的傳承與發(fā)揚(yáng)要通過(guò)堅(jiān)持不懈的努力。
老師經(jīng)常說(shuō)：太極是文人練的武術(shù)。老師也常常感嘆自己學(xué)到太極是幸運(yùn)的。我想，我也是幸運(yùn)的。遇見(jiàn)太極，學(xué)習(xí)太極，便是一生幸事。
初學(xué)太極劍的心得體會(huì) 篇9
下面是我學(xué)練習(xí)太極拳的一些體會(huì)，我先簡(jiǎn)單介紹下我的情況：我是個(gè)新學(xué)員，學(xué)習(xí)太極拳的時(shí)間也很短，而且是從零開(kāi)始，在此之前我從未學(xué)過(guò)任何武術(shù)、氣功之類的東西。但通過(guò)幾個(gè)月的學(xué)習(xí)，對(duì)太極拳有了進(jìn)一步的了解，功力也有了很大的進(jìn)步，精神狀態(tài)、身體狀況都有了很大的改變，也初步體會(huì)到了太極拳的奧妙之處。下面我就說(shuō)說(shuō)自己學(xué)練太極拳的一些體會(huì)：
1、學(xué)一式，練一式，每一式練習(xí)都有效果
開(kāi)始也是抱著試試看的態(tài)度來(lái)學(xué)習(xí)太極拳的，但是我想既然學(xué)習(xí)了就要認(rèn)真去學(xué)、去練。我的工作比較忙，所以整天下班回家腰酸背疼的�？稍诰毩�(xí)太極拳二周后，在單位上一整天的班回家腰背竟然不疼了（當(dāng)時(shí)只練到預(yù)備式、隨息放松）。說(shuō)實(shí)話這時(shí)我還有些懷疑這是否和練太極拳有關(guān)，還在想著會(huì)不會(huì)是心理作用呢？但后來(lái)一些功效的顯現(xiàn)讓我徹底相信了它的真實(shí)性，這的確是太極拳的功效。三周后睡眠改善。原來(lái)早晨起床時(shí)總感覺(jué)沒(méi)睡醒，困的難受，而練習(xí)三周左右時(shí)，早晨一醒來(lái)就會(huì)感覺(jué)頭腦很清醒，渾身很輕松，毫無(wú)睡意；再后來(lái)還有許多的功效顯現(xiàn)，我就不再多說(shuō)了……總之，現(xiàn)在整個(gè)人的精神狀態(tài)有了很大的改變，這是我周圍人都看到的效果，身體好了，心情也好了，這是我真實(shí)體驗(yàn)到的。
2、學(xué)練結(jié)合，以練為主。
怎么學(xué)呢？除了學(xué)校每周組織的集體學(xué)習(xí)以外，我每天還看光碟，動(dòng)作仔細(xì)反復(fù)地去看、去模仿。只有這樣才會(huì)少走彎路，迅速在自己身體上看到功效。在今后的練習(xí)過(guò)程中隨著功力的增長(zhǎng)就會(huì)有體會(huì)。要踏實(shí)地去練。不練就沒(méi)有自身的體驗(yàn)，也就聽(tīng)不懂老師在說(shuō)什么、講什么。我的體會(huì)是要反復(fù)的學(xué)、不間斷的練才能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、糾正動(dòng)作，才能練入狀態(tài)，也才有好的功效。
3、拳功并練，真修實(shí)證，層次修練
首先要學(xué)會(huì)利用VCD光盤、清楚光盤里的內(nèi)容，有些人不太知道怎么利用光盤學(xué)習(xí)、也不太了解太極拳的學(xué)習(xí)方法。只知道光盤是功法示范。聽(tīng)老師說(shuō)過(guò)要拳功并練，不能練成太極體操，好了，拿到光盤后把光盤從頭至尾的內(nèi)容全看一遍，然后不講層次，混練一氣，起不到應(yīng)有的效果。內(nèi)功功法的學(xué)習(xí)是有層次的，不可越級(jí)修練，可以讓你知道太極拳的學(xué)練方法、特點(diǎn)、應(yīng)注意的問(wèn)題、學(xué)習(xí)的目的、學(xué)練的關(guān)系等等。這些內(nèi)容可以使我們的學(xué)習(xí)盡快步入軌，少走彎路。
4、化難為簡(jiǎn)，便于學(xué)習(xí)
我感覺(jué)老師的教學(xué)方法特別好，也就是因?yàn)檫@個(gè)原因才能使我這個(gè)對(duì)太極拳一無(wú)所知的人能在這么短的時(shí)間，有這么好的效果。我剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，思想怎么也集中不到自己身上，旁邊稍有動(dòng)靜就會(huì)分心，但是按照練習(xí)要求——吸保持放松態(tài)，呼放松手臂，開(kāi)始時(shí)有點(diǎn)顧左就顧不上右，顧呼吸就顧不了站姿。我就試著按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼氣時(shí)先放松左臂，左臂放松下來(lái)，再在下一次呼氣時(shí)放松右臂，因?yàn)樾睦锟傄@樣想著，這樣練習(xí)幾天后，感覺(jué)集中思想并不是那么難了。按照每一步功法要求循序漸進(jìn)地去練習(xí)，現(xiàn)在基本可以專心地練拳，不會(huì)再受旁邊人說(shuō)話、走動(dòng)影響了。很感謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)給老師提供這樣鍛煉身體的機(jī)會(huì)，也很感謝老師能傳授這么好的功法給我，讓我受益無(wú)窮。今天的功效是我做夢(mèng)也沒(méi)有想到的，我覺(jué)得我很幸運(yùn)，所以我會(huì)珍惜太極拳所結(jié)的緣分，堅(jiān)持不懈的學(xué)練下去。
在此我想真誠(chéng)地說(shuō)一聲：謝謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，謝謝老師。
初學(xué)太極劍的心得體會(huì) 篇10
通過(guò)學(xué)拳和看別人練拳，我總結(jié)出學(xué)練太極拳在形體上的三步標(biāo)志。
初學(xué)時(shí)，一般只顧到四肢的活動(dòng)，并且最注意兩臂的比劃，這時(shí)以兩臂比劃為主要標(biāo)志。
第二步是以腰動(dòng)為象征的周身的運(yùn)動(dòng)，這時(shí)才找到了太極拳“腰為車軸”帶動(dòng)全身的勁路，這一步以腰的活動(dòng)為主要標(biāo)志。
第三步，長(zhǎng)了功夫，形神兼?zhèn)�，腿健步穩(wěn)，這時(shí)可以把腿的穩(wěn)健看為主要標(biāo)志。
可以用這三步標(biāo)志來(lái)檢驗(yàn)自己的拳學(xué)練到了什么地步，也可以用這三步標(biāo)志來(lái)測(cè)定別人的拳是處在一個(gè)什么水平?從兩臂到腰到腿的功夫，是要刻苦學(xué)練進(jìn)展的，不是單靠模仿就能成的。當(dāng)然明確一些學(xué)練步驟和方向，可減少盲目性，少走一些彎路。但苦練還是少不了的。每進(jìn)一步都要下相當(dāng)功夫。有的人第一步、第二步，甚至進(jìn)到第三步的時(shí)間較短，可能是因?yàn)樗A(chǔ)好等原因。大多數(shù)人每一步上都要做很多練習(xí)，花一定時(shí)日，少則幾月，多則幾年不等。
初學(xué)太極劍的心得體會(huì) 篇11
太極，以前一聽(tīng)這個(gè)名字就會(huì)想到公園里的老頭老太的形象，覺(jué)得跟我們這個(gè)年齡段好像相差甚遠(yuǎn)。上了大學(xué)后，我才開(kāi)始正式接觸太極拳，這次接觸下來(lái)感覺(jué)受益匪淺。在大學(xué)里，我們要學(xué)習(xí)二十四式太極拳。
雖然只是短短一學(xué)期的太極拳的學(xué)習(xí)及練習(xí)，我還是很喜歡太極拳的。學(xué)了以后才發(fā)現(xiàn)，太極拳的作用真的是大大的。
首先，感到了全身心的放松。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢(shì)，肌肉神經(jīng)骨骼都僵硬了，放松是一種最好的治療。
其次，在學(xué)了太極后，感覺(jué)自身的平衡能力加強(qiáng)了。以前，總覺(jué)得自己小腦發(fā)育不全，平衡能力不好，太極的動(dòng)作是百年來(lái)先人不斷摸索總結(jié)出來(lái)的，其平衡調(diào)節(jié)度都是非常精確的，所以在練習(xí)時(shí)做準(zhǔn)動(dòng)作有利于鍛煉平衡感。
再次，練習(xí)太極也幫我鍛煉了我的專注力。學(xué)習(xí)太極，先學(xué)形，也就是動(dòng)作，在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候，無(wú)暇想其他的；一旦學(xué)會(huì)動(dòng)作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會(huì)讓自己集中精力。
最后，學(xué)習(xí)太極能幫我強(qiáng)身健體，終身受益�，F(xiàn)在瑜珈大熱，其實(shí)，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調(diào)身、調(diào)心、調(diào)意、調(diào)氣相結(jié)合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我個(gè)人覺(jué)得學(xué)習(xí)瑜珈比學(xué)習(xí)太極還要麻煩，并且不是每個(gè)場(chǎng)所都適合練，這方面太極就占優(yōu)勢(shì)了。
總之，通過(guò)本學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)，讓我收獲了不少。既讓自己身心得到了放松，也體會(huì)到了同學(xué)間的互相關(guān)愛(ài)，更加了解到了老師的良苦用心。
太極拳是一門悠久的體育項(xiàng)目，是我們中國(guó)的傳統(tǒng)文化的一份絢麗的瑰寶，是中華民族不可多得的精神和文化財(cái)產(chǎn)，我們要積極努力學(xué)習(xí)太極拳，繼承發(fā)展、發(fā)揚(yáng)光大太極拳這優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，大力普及太極拳，弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶，強(qiáng)身健體，以提高全民族的身體素質(zhì)。太極拳動(dòng)作剛?cè)嵯酀?jì)，既可技擊防身，又能增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病。具有疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、營(yíng)養(yǎng)腑臟、強(qiáng)筋壯骨的功效。多加練習(xí)對(duì)我們的身體大有益處，尤其是我們大學(xué)生，更應(yīng)該多練習(xí)一下太極拳來(lái)修身養(yǎng)性，提高一下自己的內(nèi)在涵養(yǎng)，改變一下自己的品性�？偠灾�，太極拳博大精深，學(xué)無(wú)止境，我們剛學(xué)不久，只能望其項(xiàng)背，只有盡量將理論知識(shí)與實(shí)際打拳結(jié)合起來(lái)，一面琢磨，一面學(xué)習(xí)。
初學(xué)太極劍的心得體會(huì) 篇12
余自20xx年學(xué)練太極拳至今已有六年了，先后學(xué)習(xí)過(guò)不少套路，也換過(guò)幾位老師，并在各在比賽中也取得了一些成績(jī)。在多年的學(xué)習(xí)演練中也對(duì)太極拳有了一定的認(rèn)識(shí)與體會(huì)，現(xiàn)將其淺一二，望眾拳友老師批評(píng)指正。
一、準(zhǔn)備活動(dòng)一定要充分。
打拳之前的準(zhǔn)備活動(dòng)無(wú)非包括壓腿、壓肩、壓手、肩踝、膝、髖關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)或拉伸等。究其根本，準(zhǔn)備活動(dòng)最重要的目的就是為了身心放松。而準(zhǔn)備活動(dòng)的充分與否，會(huì)直接影響接下來(lái)打拳的效果比如說(shuō)壓腿，它不僅僅是為了提高腿部的柔韌性，同時(shí)還有避免受傷和放松關(guān)節(jié)等功效。陳式太極拳各家陳正雷大師也曾說(shuō)過(guò)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該長(zhǎng)于打拳的時(shí)間，至少要在半小時(shí)以上。特別是我們?cè)谇宄看蛉褪歉鼞?yīng)該注意，由于一夜的睡眠使身體有些僵硬，所以這時(shí)的準(zhǔn)備活動(dòng)尤為重要。
二、不要急于起勢(shì)。
在充分的活動(dòng)之后，接下來(lái)就要開(kāi)始打拳了。在正式演練套路之前，我認(rèn)為還需要做以下幾件事情：來(lái)回走動(dòng)平優(yōu)一下心跳（如果你剛做完踢腿、擺蓮等動(dòng)作就要更注意這點(diǎn)），站定之后引導(dǎo)身心逐漸入靜，從頭到腳依次調(diào)整、放松（虛領(lǐng)頂勁、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀、圓襠開(kāi)胯、展掌舒指等）。然后調(diào)勻呼吸（最好采用腹式呼吸，以達(dá)到慢、細(xì)、勻、長(zhǎng)的效果），最后再松柔的開(kāi)步起勢(shì)。
三、意念引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)，在打拳的過(guò)程中，意念的導(dǎo)引應(yīng)該貫串始終。
而這種意念引導(dǎo)動(dòng)作的練拳方法，不僅能調(diào)節(jié)大腦皮層和中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能，增強(qiáng)身體其他器官的功能；而且還可以使上下肢更協(xié)調(diào)的配合，達(dá)到更為理想的鍛煉效果。初學(xué)太極拳者由于對(duì)套路的掌握還不夠熟練，意念更多的還是集中在想動(dòng)作上。當(dāng)熟練到一定階段之后，就應(yīng)該逐漸將意念轉(zhuǎn)變?yōu)橄肷矸ㄒ�、想虛�?shí)轉(zhuǎn)換、想開(kāi)合銜接、想勁路節(jié)奏等或者將意念更集中的關(guān)注一下在自身行拳過(guò)程中薄弱或欠缺的環(huán)節(jié)，比如眼神、腰胯、腳步等。
四、打拳一定要慢。
緩慢打拳有利于身心的入靜與放松，有利于用意念去引導(dǎo)動(dòng)作的進(jìn)行，更有利于拳技的提高與身心健康。尤其是在平時(shí)沒(méi)有比賽或表演對(duì)套路有時(shí)間要求的情況下，完全可以拋開(kāi)音樂(lè)和時(shí)間的限制，放慢速度打拳。緩慢打拳不僅可以培養(yǎng)和樹(shù)立正確的拳架與身法，還可以體會(huì)和掌握勁路與節(jié)奏的陰陽(yáng)變化，更重要的是，太極拳的內(nèi)功也是在緩慢打拳中逐步積累與造就出來(lái)的。且打拳的時(shí)間愈久，在自身的運(yùn)用與體現(xiàn)上也就越發(fā)的駕輕就熟，拳技也在不斷的日積月累中得到時(shí)進(jìn)步與提高（如身法的中正安舒、拳架的舒展大方，節(jié)奏的快慢相間、勁路的蓄發(fā)互變等）。直到最后，打拳的速度節(jié)奏完全可以自行掌控，從而體現(xiàn)出快而不急，慢而不呆的風(fēng)格特點(diǎn)。
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