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心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得體會(huì)(精選10篇)
我們?cè)谝恍┦虑樯鲜艿絾l(fā)后,常常可以將它們寫(xiě)成一篇心得體會(huì),這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力。那么心得體會(huì)怎么寫(xiě)才能感染讀者呢?以下是小編整理的心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得體會(huì)(精選10篇),歡迎閱讀與收藏。
心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得體會(huì) 篇1
4月26日下午,機(jī)電工程系心理素質(zhì)拓展活動(dòng)在東南體育場(chǎng)舉行,本次活動(dòng)由學(xué)生處主辦,院陽(yáng)光心理聯(lián)合會(huì)承辦,系分會(huì)協(xié)辦,學(xué)生處霍衛(wèi)紅、董新法、朱孟昀三位老師擔(dān)任活動(dòng)指導(dǎo),系心理健康指導(dǎo)老師曹林英、100名xx級(jí)學(xué)生參加了本次活動(dòng)。
下午兩點(diǎn)半活動(dòng)正式開(kāi)始,活動(dòng)開(kāi)始前,首先由院學(xué)生處心理咨詢(xún)中心朱孟昀老師為同學(xué)們進(jìn)行活動(dòng)熱身,朱老師首先為大家簡(jiǎn)要介紹了素質(zhì)拓展活動(dòng)的特點(diǎn)和意義;接著,她以風(fēng)趣的語(yǔ)言和有趣的游戲互動(dòng)調(diào)動(dòng)了同學(xué)們參與活動(dòng)的積極性。然后,她把100名同學(xué)分為六組,每組選出一個(gè)隊(duì)長(zhǎng),并且各自起了一個(gè)響亮的名字。
分組過(guò)后,霍衛(wèi)紅、董新法、朱孟昀三位老師分別帶領(lǐng)兩組隊(duì)員以競(jìng)技和積分的形式依次進(jìn)行“穿越電網(wǎng)”、“有軌電車(chē)”和“夾彈珠”活動(dòng),并最終選出優(yōu)勝團(tuán)隊(duì)。
“穿越電網(wǎng)”要求同學(xué)們通過(guò)配合將一個(gè)隊(duì)員在沒(méi)有碰到電網(wǎng)的情況下安全通過(guò)電網(wǎng),直到全部隊(duì)員安全通過(guò)電網(wǎng)。“有軌電車(chē)”是在兩塊木板上將7名隊(duì)員腳全部栓住,同時(shí)邁出統(tǒng)一步伐在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)到達(dá)終點(diǎn),但這7個(gè)人不能在活動(dòng)中喊口號(hào),這樣既培養(yǎng)了大家的配合能力,又給大家一個(gè)直接認(rèn)識(shí)新同學(xué)的機(jī)會(huì)。“夾彈珠”則是隊(duì)員相互交替用筷子夾住彈珠將彈珠順利放回指定的道具里,這不僅鍛煉的是隊(duì)員之間的配合能力而且還鍛煉了同學(xué)們的操作能力。
在每個(gè)項(xiàng)目開(kāi)始之前,各位老師認(rèn)真地為同學(xué)們介紹游戲的基本規(guī)則和注意事項(xiàng)。同學(xué)們依據(jù)老師的指導(dǎo),饒有興致地參與了各項(xiàng)活動(dòng)。他們?cè)诨顒?dòng)中分工協(xié)作,共同體會(huì)成功的樂(lè)趣;顒(dòng)結(jié)束后,各位老師和同學(xué)們共同分享活動(dòng)中的感悟,提出一些問(wèn)題讓大家思考,與同學(xué)們進(jìn)行坦誠(chéng)地交流和互動(dòng),讓他們對(duì)活動(dòng)項(xiàng)目有更加深刻的理解。
學(xué)生處霍衛(wèi)紅老師帶領(lǐng)“穿越電網(wǎng)”環(huán)節(jié),大家一邊拍手一邊喊口號(hào),把活躍的氣氛帶動(dòng)起來(lái),為接下來(lái)的`拓展訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。
而“有軌電車(chē)”項(xiàng)目主要由學(xué)生處董新法老師負(fù)責(zé),“有軌電車(chē)”環(huán)節(jié),大家都在想辦法怎么樣讓自己的團(tuán)隊(duì)步伐一致,最快到達(dá)終點(diǎn)而想辦法,這一環(huán)節(jié)考驗(yàn)的是隊(duì)員之間的配合的默契程度。
“夾彈珠”環(huán)節(jié)由院心理咨詢(xún)中心朱孟昀老師負(fù)責(zé),“夾彈珠”這一環(huán)節(jié)主要的是鍛煉同學(xué)們的動(dòng)手能力與應(yīng)急能力,在隊(duì)友的配合下共同完成。
活動(dòng)的最后由學(xué)生處董新法及機(jī)電系心理指導(dǎo)老師曹林英對(duì)本次素質(zhì)拓展活動(dòng)進(jìn)行了總結(jié)。他們都從不同側(cè)面強(qiáng)調(diào)了彼此包容和團(tuán)隊(duì)協(xié)作在生活和學(xué)習(xí)中的重要意義。
兩個(gè)小時(shí)心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練結(jié)束了,訓(xùn)練時(shí)間雖短,同學(xué)們的收獲卻很大。作為團(tuán)隊(duì)的一員,他們學(xué)會(huì)了很多東西。首先必須有責(zé)任心,明確自己的責(zé)任。幾乎所有的項(xiàng)目,團(tuán)隊(duì)的每個(gè)隊(duì)員都在為完成一致的目標(biāo)而努力,相互幫助和協(xié)作。所謂團(tuán)隊(duì)精神,就是指團(tuán)隊(duì)成員為了團(tuán)隊(duì)的利益與目標(biāo)而相互協(xié)作的作風(fēng),奉獻(xiàn)成為激發(fā)團(tuán)隊(duì)成員的動(dòng)力,為成功注入能量。他們更學(xué)會(huì)了在自然中放松、在游戲中學(xué)習(xí)、在歡笑中進(jìn)步!不但提高了解決問(wèn)題的能力,認(rèn)識(shí)到了群體的作用,也增進(jìn)了新生對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心,改善了人際關(guān)系,學(xué)會(huì)了關(guān)心,更為融洽地與群體合作。
初入大學(xué),這樣的集體活動(dòng)對(duì)學(xué)生之間良好關(guān)系和團(tuán)結(jié)協(xié)作能力的形成起到了極其重要的作用。這次心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練給了大家終身難忘的經(jīng)歷,增進(jìn)了同學(xué)之間的友誼,還加深了同學(xué)們對(duì)心理教育訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)。同學(xué)們都表示會(huì)把這次活動(dòng)中所感受到的一切運(yùn)用到今后的學(xué)習(xí)生活中去,心手相牽,相互扶持,成為一個(gè)具有強(qiáng)大凝聚力的團(tuán)隊(duì)。
心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得體會(huì) 篇2
8月29日,我有幸參加了為期兩天的團(tuán)隊(duì)拓展培訓(xùn)。一場(chǎng)智慧與體能的培訓(xùn)。聽(tīng)到過(guò)的你會(huì)忘記,看到過(guò)的你會(huì)漸漸淡忘,只有親身體驗(yàn)過(guò)的才會(huì)銘記在心,兩天時(shí)間的訓(xùn)練不長(zhǎng),但很有意義。當(dāng)天下午到達(dá)目的地,開(kāi)始開(kāi)會(huì),教練講解一些事項(xiàng)后,開(kāi)始分隊(duì)(白,藍(lán),黃,綠)四隊(duì),很榮幸我加入綠隊(duì),并成為本隊(duì)的將軍。我們重新選了一個(gè)隊(duì)名—“閃電隊(duì)”,聽(tīng)著就這么霸氣,實(shí)力不凡。而且還有一個(gè)響亮的口號(hào):“突破極限,快如閃電”。晚上每支隊(duì)伍要求準(zhǔn)備一個(gè)節(jié)目,所有隊(duì)員都要參加,很顯然這是一個(gè)拉近隊(duì)員之間的關(guān)系,從陌生到相識(shí),相知,增進(jìn)同事之間的感情。我很高興能夠與每位隊(duì)員交流溝通,讓整個(gè)人放松下來(lái),不再拘謹(jǐn)。在‘先入咸陽(yáng)者為王’的活動(dòng)中,要求隊(duì)伍用“智慧+團(tuán)隊(duì)合作+實(shí)踐操作”來(lái)完成!蛑畱(zhàn)’更能體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的協(xié)作能力,搭三角發(fā)射架,裝水球,每位隊(duì)員都在積極,認(rèn)真的參與。
雖然拓展訓(xùn)練活動(dòng)過(guò)后,我們隊(duì)伍得到第一名。但是這并不重要,重要的是通過(guò)此次活動(dòng)“能讓每個(gè)人發(fā)揮自己的能力,團(tuán)結(jié)合作,為了共同的`目標(biāo)奮斗;不放棄,不拋棄,用心的對(duì)待每件事”這種精神值得大家學(xué)習(xí)。
拓展培訓(xùn)是一種挑戰(zhàn),不僅是體能、更是意識(shí);挑戰(zhàn)的不僅是個(gè)人、更是團(tuán)隊(duì)。訓(xùn)練雖然結(jié)束了,但拓展訓(xùn)練所給予我們的啟發(fā)和經(jīng)驗(yàn)是一筆永久的精神財(cái)富。通過(guò)訓(xùn)練我們?cè)鰪?qiáng)了自信心,磨練了戰(zhàn)勝困難的毅力,我們超越了自己,完成了看似不可能的事情。提高了解決問(wèn)題的能力,更增進(jìn)了對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心。隨著公司的不斷壯大與發(fā)展,我們也面臨著一個(gè)更加高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求的嚴(yán)峻形勢(shì),在工作中如何能夠不斷的發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并改善問(wèn)題,如何能夠更好的提高部門(mén)與自身的工作效率,如何能夠更好地完善現(xiàn)有的工作流程、工作方式及配合協(xié)調(diào)各部門(mén)的工作,這些都是我在今后的工作中需要加倍努力及奮斗的目標(biāo)!
心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得體會(huì) 篇3
“教師”這一職業(yè)的性質(zhì)及其在社會(huì)中所扮演的角色,要求教師必須具有健康的心理素質(zhì)。教師具有健康的心理素質(zhì)是從事教育工作的必要條件,是教師自身的健康生活的需要,更是學(xué)生心理發(fā)展的需要。那么,如何培養(yǎng)和提高教師自身的心理素質(zhì)呢?
一、豐富心理學(xué)知識(shí)
豐富的心理學(xué)知識(shí)是提高心理素質(zhì)的內(nèi)在動(dòng)力,對(duì)一個(gè)人的健康心理的形成起著至關(guān)重要的作用。如果教師的心理素質(zhì)好,并且能夠多了解一些心理學(xué)知識(shí)的話(huà),他就不會(huì)把學(xué)生因考試焦慮引起學(xué)習(xí)成績(jī)下降說(shuō)成是學(xué)習(xí)態(tài)度問(wèn)題,就不會(huì)把學(xué)生性格內(nèi)向說(shuō)成是不向老師暴露思想。教師要以寬容的心態(tài)和積極的引導(dǎo)來(lái)代替對(duì)學(xué)生的擔(dān)憂(yōu)和責(zé)斥。
二、學(xué)會(huì)欣賞自己
自我欣賞是一種人生態(tài)度,是一種良好習(xí)慣,更是一種境界。作為育人的園丁,老師以自己的人格和生活方式影響著學(xué)生。老師的自我感覺(jué),老師對(duì)自己的態(tài)度顯得尤為重要。要讓學(xué)生自信,老師應(yīng)首先自信;要欣賞學(xué)生,老師更得先欣賞自己。每天你都在欣賞自己中度過(guò),你的心情永遠(yuǎn)陽(yáng)光燦爛,你的眼睛和話(huà)語(yǔ)里透露出的是自信和信任,是對(duì)孩子們由衷的愛(ài),這也是最真摯、最偉大的人類(lèi)之愛(ài)。
三、增強(qiáng)心理承受能力
在人生的`道路上,挫折難以避免。但是怎樣對(duì)待挫折,對(duì)挫折情境的耐受力如何,人與人之間差異很大。有的教師能忍受挫折,即使是遭受?chē)?yán)重的挫折,也能堅(jiān)韌不拔,百折不撓;有的教師則稍遇挫折就一蹶不振,從此頹廢沮喪下去;有的教師雖能忍受工作上的挫折,卻不能忍受家庭不睦所帶來(lái)的創(chuàng)傷,等等。能忍受挫折的打擊而保持自身人格完整與心理平衡,這是適應(yīng)能力強(qiáng)、心理健康的重要標(biāo)志。一個(gè)心理健康的人,應(yīng)能從理論和生活經(jīng)驗(yàn)中認(rèn)識(shí)到,挫折是人生現(xiàn)實(shí)生活中的正,F(xiàn)象,不可避免。應(yīng)當(dāng)面對(duì)現(xiàn)實(shí),并盡力克服面臨的挫折情境,激勵(lì)自己在挫折和失敗后,再接再勵(lì),不斷進(jìn)取,自覺(jué)培養(yǎng)耐受挫折的能力。
四、掌握保持心理健康的藝術(shù)
心理調(diào)節(jié)是保持心理健康的最好方法。心理調(diào)節(jié)要與學(xué)習(xí)、工作、生活結(jié)合起來(lái),并掌握一定的調(diào)節(jié)藝術(shù),調(diào)試方法等。例如,鍛煉或許是一個(gè)老土的辦法,但事實(shí)證明它總是有效。進(jìn)行適度的、有節(jié)奏的鍛煉,持續(xù)5~30分鐘,就能夠換來(lái)舒暢而平靜的心情。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,能夠有效降低焦慮和抑郁感。其次,人們還可以學(xué)習(xí)放松訓(xùn)練技術(shù),如深呼吸、肌肉放松等。
自我暗示可以增強(qiáng)自信心,樂(lè)觀(guān)的對(duì)待困難。此外,還應(yīng)培養(yǎng)多種興趣愛(ài)好,以增強(qiáng)自己的情趣與活力,使生活充實(shí),富有活力和進(jìn)取心。
教師心理素質(zhì)的自我培養(yǎng),要與教育教學(xué)工作緊密結(jié)合起來(lái),在豐富知識(shí),正視自己、鍛煉意志,掌握調(diào)節(jié)方法等方面下功夫,保持健康的心態(tài),為學(xué)生做楷模。
心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得體會(huì) 篇4
為期一天緊張而又意義非凡的xx市心理教師團(tuán)體素質(zhì)拓展活動(dòng),在大家都洋溢著豐收的笑容里落下了圓滿(mǎn)的帷幕。這是我人生一次不同凡響的體驗(yàn),在體驗(yàn)中我看到了團(tuán)隊(duì)的合作,看到集體智慧的付出,看到了彼此間傳遞著溫暖,著著實(shí)實(shí)感受到了心理素質(zhì)拓展活動(dòng)的無(wú)窮魅力。
帶領(lǐng)我們的是一位來(lái)自廈門(mén)的專(zhuān)家。他貌似平凡卻經(jīng)驗(yàn)豐富。富有磁性的聲音鏗鏘有力,彰顯著不一般的力量,他的語(yǔ)言指令清晰明了,每個(gè)環(huán)節(jié)的要求規(guī)則交代具體易懂。而且都要非常細(xì)心周到的詢(xún)問(wèn)一遍“大家有什么不明白的地方”。確認(rèn)大家沒(méi)有任何異議才開(kāi)始游戲。確保我們沒(méi)有障礙的完成每一項(xiàng)任務(wù)。
破冰單元:非常熟悉的“異掌同聲”,羅老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)一句話(huà):一件非常簡(jiǎn)單的事,只要用心做,就會(huì)有不一般的體驗(yàn)。我們生活中不也有許許多多這樣簡(jiǎn)單的事卻需要我們用心努力的完成嗎?這不,在擊掌的第三遍,我由于著急而拍錯(cuò)了。拍掌部分余興未盡,羅老師就帶領(lǐng)大家手牽著手圍成一個(gè)大圓圈,口里哼這“左走走,右走走,向右、左走”的小曲玩起了“逆行”游戲,把我們一下子帶到了孩童的時(shí)光,那種自由自在、自?shī)首詷?lè)、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的樣子讓每個(gè)人的臉上立刻綻放出生命的光彩,之前略顯疲倦的神情一掃而光,我們之間也由原先的陌生變得熟稔起來(lái),整個(gè)場(chǎng)域立刻充滿(mǎn)了溫暖和快樂(lè)!疤一ǘ涠溟_(kāi)”把我們分成由10個(gè)人組成的4個(gè)大組,分組進(jìn)行得天衣無(wú)縫,讓我一下子體驗(yàn)到羅老師這種時(shí)間安排非常之緊湊,我們體育課堂也時(shí)時(shí)需要這樣的分組,很值得我們借鑒一番。
團(tuán)隊(duì)建設(shè)單元:“他是誰(shuí)”、“團(tuán)隊(duì)風(fēng)采”,羅老師讓我們?cè)谌昼姇r(shí)間內(nèi)記住本組組員彼此的名字和所在學(xué)校。隊(duì)長(zhǎng)秀平非常智慧的進(jìn)行了位置調(diào)整,分了類(lèi)別,我一下子就記住了其他5位陌生名字和所在學(xué)校,這在過(guò)往里我是較難做到的`。并且我們組也在3分鐘的時(shí)間里按老師的要求完成了給組命名、設(shè)計(jì)口號(hào)和一組有標(biāo)志性的肢體動(dòng)作。讓我體驗(yàn)到了集體智慧的高效。羅老師說(shuō):看似做不到的事,只要用心,就可以做到。我不禁佩服他的別出心裁的設(shè)計(jì)。
最精彩的競(jìng)賽與合作單元:“智取核彈”游戲的規(guī)則是在規(guī)定時(shí)間內(nèi),把在一個(gè)正方形的禁區(qū)中心處的核彈成功取出,要求任何隊(duì)員的身體包括衣飾等不能觸碰禁區(qū)地面和邊界。我們團(tuán)隊(duì)在隊(duì)長(zhǎng)的帶領(lǐng)下,齊心協(xié)力,大家踴躍出謀劃策,隊(duì)長(zhǎng)集思廣益,很快的完成了一次次的挑戰(zhàn)。從這個(gè)游戲中,我領(lǐng)悟了很多東西,明白了領(lǐng)導(dǎo)在團(tuán)隊(duì)中的重要性。明白了自己也是團(tuán)隊(duì)中的一份子,有義務(wù)為團(tuán)隊(duì)發(fā)揮一份有限的力量!皠(dòng)力圈”讓我們?cè)凇拔⒉ㄊ幯薄安龥坝俊边^(guò)程中感受隊(duì)員之間的互相支持的力量。
最后,大團(tuán)圓“穿針引線(xiàn)”“互助按摩操”“心語(yǔ)星愿”把我們的高漲的激情緩緩歸于平靜。
整個(gè)的活動(dòng)結(jié)束后,讓我深刻體會(huì)到集體的智慧的力量是無(wú)窮的,團(tuán)隊(duì)合作的力量在活動(dòng)中可以帶來(lái)高效。在工作中,生活中,無(wú)論遇到什么困難,大家能夠團(tuán)結(jié),集思廣益,總能找到最優(yōu)的解決方法。其次,要有良好的心態(tài),學(xué)會(huì)總結(jié)經(jīng)驗(yàn),開(kāi)拓思路,善于借鑒成功的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行有效的創(chuàng)新,凡事最少有三種以上解決的辦法,沒(méi)有做不到,只有想不到,方法總比問(wèn)題多。信任他人,相信同伴就會(huì)得到支持。最后,讓我體會(huì)深刻的是服從力和執(zhí)行力,羅老師反復(fù)強(qiáng)調(diào)說(shuō):拓展訓(xùn)練只有一個(gè)聲音,我們要學(xué)會(huì)傾聽(tīng),別急于表達(dá)。聽(tīng)一個(gè)人的聲音,聽(tīng)從一個(gè)人的指揮,協(xié)調(diào)溝通,是確保任務(wù)更好完成的前提保證。
短短的時(shí)間里,收獲頗豐收獲了激情,收獲了快樂(lè),更重要的是收獲了人生的感悟。
心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得體會(huì) 篇5
首先對(duì)自己進(jìn)行自我認(rèn)知訓(xùn)練。因?yàn)橹挥型ㄟ^(guò)各種方式真正了解自己,知道自己的氣質(zhì)、性格和需求以后,才能知道自己需要進(jìn)行哪些方面的訓(xùn)練來(lái)完善自己。
在對(duì)自己進(jìn)行自我認(rèn)知訓(xùn)練時(shí),首先進(jìn)行自我氣質(zhì)的測(cè)量和內(nèi)向——外向人格測(cè)驗(yàn)。這項(xiàng)基本測(cè)試的結(jié)果帶給你有一定參考價(jià)值的認(rèn)知結(jié)果。進(jìn)行了自我氣質(zhì)的測(cè)量可以選擇運(yùn)用了陳會(huì)昌“六十”氣質(zhì)量表。通過(guò)測(cè)試的最后得分對(duì)自己的基本氣質(zhì)進(jìn)行歸類(lèi),看自己真實(shí)氣質(zhì)類(lèi)型在四種基本氣質(zhì)類(lèi)型膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、粘液質(zhì)、抑郁質(zhì)中分別所占的比例,并根據(jù)結(jié)果對(duì)自己身上的某些特點(diǎn)進(jìn)行整合,找到適合自己氣質(zhì)的定位。
接下來(lái)運(yùn)用榮格的內(nèi)向——外向人格測(cè)驗(yàn),對(duì)自己的性格進(jìn)行了測(cè)試,由此得到的向性商數(shù)結(jié)果來(lái)判斷自己屬于內(nèi)向性還是外向性。在對(duì)自己做完自我認(rèn)知的訓(xùn)練后,我們對(duì)自己往往有了更深一步的了解。在以后的學(xué)習(xí)生活中,要明確自己的信念,設(shè)定新的目標(biāo),培養(yǎng)持之以恒的精神,堅(jiān)持朝自己的目標(biāo)走下去。要相信自己,努力學(xué)習(xí),調(diào)節(jié)好工作與學(xué)習(xí)之間的時(shí)間精力關(guān)系。
自我認(rèn)知結(jié)束后,接下來(lái)我們對(duì)自己進(jìn)行情緒管理訓(xùn)練和壓力管理訓(xùn)練。首先要對(duì)情緒進(jìn)行基本的了解,認(rèn)知情緒療法認(rèn)為:“引起個(gè)體種種情緒的,不是事情本身,而是個(gè)體對(duì)事件的看法及解釋!彼詡(gè)體必須學(xué)習(xí)自我指導(dǎo)技巧,例如情緒梳理訓(xùn)練。在每次情緒來(lái)臨的時(shí)候要分析造成情緒的原因、直接導(dǎo)致的結(jié)果、還有這種情緒對(duì)不對(duì)、以及我為此失去了什么和下次應(yīng)該怎么做。最終建立一種信念即我一定可以管理好自己的情緒。NLP理論認(rèn)為:一切情緒對(duì)我們都很重要且都有價(jià)值。另外NLP理論認(rèn)為:你是一切情況的創(chuàng)造者,任何時(shí)間你都可以選擇所想要的感受,去體驗(yàn)所希望的情緒。而控制情緒的六個(gè)步驟為:
1)確認(rèn)你真正的感受。
2)肯定情緒的作用,認(rèn)清它所能給你的幫助。
3)好好注意情緒所帶來(lái)的訊息。
4)相信自己隨時(shí)能夠控制情緒。
5)要以振奮的心情采取行動(dòng)。
6)總結(jié)過(guò)去與現(xiàn)在的經(jīng)驗(yàn),為將來(lái)打下好的基礎(chǔ)。
生活中,尤其在這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈社會(huì)關(guān)系網(wǎng)復(fù)雜的社會(huì)里,很多人都會(huì)有憂(yōu)慮的情緒。當(dāng)代大學(xué)生也不例外,一方面要面對(duì)外界社會(huì)給予的壓力,一方面又要面對(duì)來(lái)自?xún)?nèi)心的困惑。解除憂(yōu)慮情緒可以從以下幾方面下手:
(1)明確地寫(xiě)出心中憂(yōu)慮的事,找出事情的真相,憂(yōu)慮自然消失;蛘吡私馐虑樽顗牡臓顩r,并立即開(kāi)始設(shè)法改變。
。2)要清楚地認(rèn)識(shí)到成功需要時(shí)間和過(guò)程,把注意力集中在你想要的或解決問(wèn)題的方法與程序上。
。3)要認(rèn)識(shí)到一切都會(huì)過(guò)去。
在進(jìn)行壓力管理訓(xùn)練時(shí)我們首先應(yīng)當(dāng)明確,隨著近幾年大學(xué)生就業(yè)和考研形勢(shì)的嚴(yán)峻,大學(xué)生面臨的`壓力也更加嚴(yán)重,有壓力是正常的事情。但是同一個(gè)壓力事件落在不同人的身上,也會(huì)有不同的結(jié)果,關(guān)鍵在于我們用何種方式去應(yīng)對(duì)。壓力的大小與壓力源的大小成正比,與個(gè)人身心承受的強(qiáng)弱成反比。我們學(xué)習(xí)有效應(yīng)對(duì)壓力的方法,不但可以保障我們的身心健康,更可以幫助我們獲得成功的人生。在壓力管理的第一步上,我們應(yīng)該摒棄自己的錯(cuò)誤想法,例如下面幾種就是我們常出現(xiàn)的錯(cuò)誤想法:
1、一定要讓別人知道我的想法。
2、跟我不一樣的就是錯(cuò)的。
3、老師的批評(píng)=對(duì)我印象不好了=我沒(méi)前途了。
4、這件事情沒(méi)做成,都是因?yàn)槲也缓谩?/p>
5、“必須”、“應(yīng)該”的語(yǔ)言交流方式。
對(duì)待壓力正確的處理方式應(yīng)當(dāng)是:
1、養(yǎng)成自我探索的習(xí)慣(每天半小時(shí))
2、養(yǎng)成閱讀情感氣壓計(jì)的習(xí)慣(每天笑15次)
3、練習(xí)無(wú)條件關(guān)愛(ài)的藝術(shù)(壓力管理中自尊至為重要)
4、問(wèn)好/微笑/分享/給予積極的反饋,可感受到自尊與自愛(ài)。
5、培養(yǎng)創(chuàng)造技能(創(chuàng)造力對(duì)問(wèn)題的解決有直接影響)
6、使健康的所有成分達(dá)到平衡(思想/情緒/身體/精神)
7、像個(gè)孩子,不壓抑/好奇心/想像力/創(chuàng)造力。緩解壓力的最好方式就是要自信,我們要知道自信的人在逆境中有更好的抗壓能力。凡事要坦然面對(duì)褒貶,有底線(xiàn),會(huì)說(shuō)“不”。
另外調(diào)整好學(xué)習(xí)、工作、生活的時(shí)間關(guān)系是大學(xué)生調(diào)整情緒和緩解壓力的很重要的一方面。而有效的進(jìn)行個(gè)人管理有以下四個(gè)步驟
1、確定角色,確定你認(rèn)為重要的角色。
2、選擇目標(biāo),分別為每個(gè)角色確定未來(lái)一周要達(dá)成的目標(biāo)。
3、安排進(jìn)度,為這些目標(biāo)確定完成時(shí)間。
4、逐日調(diào)整,每日清晨依據(jù)行事歷,安排一天做事的順序。
在進(jìn)行了自我認(rèn)知訓(xùn)練和情緒及壓力訓(xùn)練后,對(duì)自己進(jìn)行人際關(guān)系訓(xùn)練。分析人際交往中常常遇到的問(wèn)題,優(yōu)化人際交往的技巧,學(xué)習(xí)交談的藝術(shù)和拒絕的藝術(shù)。人際交往中有的人不敢交往,有的人因?yàn)槿狈ψ孕、缺乏信任或者缺乏寬容則不愿交往,還有的大學(xué)生交談生硬活不懂得尊重別人所以不善交往。而優(yōu)化人際交往大致可以使用以下三種方法:修煉好自己的良好的個(gè)性,遵循“三A”原則,盡可能滿(mǎn)足他人自尊的需求。在這里我主要介紹一下“三A”原則:交往禮儀之中的一條十分重要的原則,叫作【三A原則】。它的含義,是要求人們?cè)谂c其他人進(jìn)行交往的過(guò)程中,要努力地以自身的實(shí)際行動(dòng),去接受對(duì)方,重視對(duì)方,贊同對(duì)方。三A即(Accept———接受)、(Attention———重視)、(Admire———贊賞)。
第一接受對(duì)方,寬以待人,不要難為對(duì)方,讓對(duì)方難看。
第二重視對(duì)方。欣賞對(duì)方。要看到對(duì)方的優(yōu)點(diǎn),不要專(zhuān)找對(duì)方的缺點(diǎn)。更不能當(dāng)眾指正。
第三贊美對(duì)方。對(duì)交往對(duì)象應(yīng)該給予的一種贊美和肯定,懂得欣賞別人的人實(shí)際上是在欣賞自己,贊美對(duì)方也有技巧:一是實(shí)事求是,不能太夸張,二是適應(yīng)對(duì)方,要夸到點(diǎn)子上。
心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得體會(huì) 篇6
為積極探索大學(xué)生心理互助體系,通過(guò)心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練,幫助新生盡快適應(yīng)大學(xué)生活,從而達(dá)到提升班級(jí)凝聚力和整體提高我校大學(xué)生心理素質(zhì)的目的。8月30日晚,我校學(xué)工處心理老師張建燦、羅亮、李妮和心理健康協(xié)會(huì)干部在一號(hào)教學(xué)樓大廳,對(duì)軍訓(xùn)新生開(kāi)展以“相親相愛(ài)一家人”為主題的心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動(dòng)。
整個(gè)活動(dòng)主要由以下四個(gè)心理游戲組成。
游戲一:熱身活動(dòng)“生日線(xiàn)”。給活動(dòng)當(dāng)天出生的同學(xué)過(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單的生日,贈(zèng)送一份小禮物,全排同學(xué)一起為他唱生日快樂(lè)歌。隨后。該同學(xué)發(fā)表生日感言,從他顫抖的聲音中可以聽(tīng)出他的激動(dòng),體驗(yàn)到了團(tuán)體帶來(lái)的感動(dòng)……
游戲二:“輕柔體操”。大家手拉手圍成圈,相互給對(duì)方敲打十下背或輕輕按摩十下,閉上眼睛感受助人及被人幫助的.感受。
游戲三:“圓圈放心凳”。為完成任務(wù),團(tuán)體中有同學(xué)開(kāi)始主動(dòng)出謀劃策,其他成員積極配合。成員身體之間的接觸縮短了彼此的距離,大家都體驗(yàn)到了團(tuán)隊(duì)合作的快樂(lè)。
游戲四:“九足蜈蚣”。這是智慧與力量的較量,考驗(yàn)同學(xué)們?cè)诿鎸?duì)問(wèn)題時(shí)的態(tài)度。雖然大家在活動(dòng)中感到很累,但是,當(dāng)自己的主意被采納時(shí),都感到很興奮。
團(tuán)體活動(dòng)結(jié)束后:大家一起聆聽(tīng)歌曲《相親相愛(ài)一家人》。并手拉著手站立,聚攏靜默約10秒鐘。然后,閉上眼睛,跟隨音樂(lè)節(jié)奏擺動(dòng)身體。全體成員在一個(gè)充滿(mǎn)溫馨甜蜜而有內(nèi)聚力的情景中告別團(tuán)體,走向生活,留下一個(gè)美好、永遠(yuǎn)難忘的記憶。
在游戲活動(dòng)中,同學(xué)們都積極參與,氣氛活躍,并積極分享自己的心得體會(huì),體驗(yàn)到團(tuán)體的力量。游戲結(jié)束后,同學(xué)們意猶未盡,希望以后能繼續(xù)開(kāi)展類(lèi)似的團(tuán)體活動(dòng)。
此外,本次心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練是我校新生入學(xué)教育活動(dòng)之一。此后心理健康指導(dǎo)中心將對(duì)其他軍訓(xùn)排新生開(kāi)展心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練、個(gè)體心理輔導(dǎo)等活動(dòng),幫助新生盡快適應(yīng)大學(xué)生活,從而達(dá)到提升班級(jí)凝聚力和整體提高我校大學(xué)生心理素質(zhì)的目的。
心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得體會(huì) 篇7
今天在老師和專(zhuān)業(yè)教練帶領(lǐng)下,我們17金融本一二班一起進(jìn)行了心理拓展訓(xùn)練。在這次的素質(zhì)教育中,我們收獲了開(kāi)心,感動(dòng),還有尷尬,疲倦。
但是,我的內(nèi)心并沒(méi)有感到后悔,這個(gè)我們一起度過(guò)的,兩個(gè)小時(shí)的下午時(shí)光。心理咨詢(xún)中心教師和教練精心設(shè)計(jì)了“社會(huì)搖””“甩繩”等素質(zhì)拓展活動(dòng)項(xiàng)目!吧鐣(huì)搖”熱身活動(dòng),讓同學(xué)們?cè)谳p松愉快的氛圍中熟悉彼此!芭菖萏丘な裁础庇螒蚴雇瑢W(xué)們逐漸消除陌生感,相互合作,不斷激活發(fā)我們的團(tuán)體動(dòng)力。最后協(xié)作完成的“甩繩”項(xiàng)目中,也進(jìn)一步增強(qiáng)了同學(xué)們之間的信任與合作。
在最后的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目里,我們六十多位同學(xué)一起甩繩子,最后甩了三千多下。這不僅遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出吳輝老師的想象,更遠(yuǎn)超出我們對(duì)自己的想象。現(xiàn)在回想起來(lái),不僅明確了自己在集體中的位置,還對(duì)自己本身有了一個(gè)更全面的了解。
心理健康是驅(qū)動(dòng)學(xué)生人格發(fā)展的基本動(dòng)力。一個(gè)人的'心理健康與否,直接影響到的是他自己人格的發(fā)展;心理健康教育不僅能正確引導(dǎo)一個(gè)人的人格發(fā)展,也能使一個(gè)人的人格上升到一個(gè)新的高度,進(jìn)而使我們有一個(gè)健全的人格;心理健康的進(jìn)步,能幫助主體在更高的層次上認(rèn)識(shí)自我,從而實(shí)現(xiàn)角色轉(zhuǎn)換,發(fā)展對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力,最終使?jié)撃艿玫匠浞职l(fā)展。
最終,我們絕大多數(shù)人在拓展訓(xùn)練活動(dòng)結(jié)束后更加熟悉了彼此,更加的團(tuán)結(jié)一致。也從中找到了自己的優(yōu)勢(shì),明確了自己的不足,更明白了何為集體,何為大家。非常感謝老師和教練的指導(dǎo),感謝你們,讓我得到這次提升心理素質(zhì)的機(jī)會(huì)!
心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得體會(huì) 篇8
我一直認(rèn)為,大學(xué)是每個(gè)人生命中最美妙的時(shí)光,這里面充滿(mǎn)了朝氣與蓬勃、充滿(mǎn)了理想與信念。新踏入大學(xué)的校門(mén),每位學(xué)生的心中都有一朵含苞待放的花,關(guān)鍵看你如何去澆灌、如何讓它綻放得光彩奪目。在這個(gè)過(guò)程中,健康良好的心理素質(zhì)則成為關(guān)鍵,加強(qiáng)新生心理素質(zhì)的培養(yǎng),呵護(hù)他們的成長(zhǎng)。
我們班根據(jù)我們的新生訓(xùn)練營(yíng)的要求,以玩小游戲?yàn)橹,增進(jìn)同學(xué)之間的友誼,讓我們能再游戲中互相幫助,共同進(jìn)退,在娛樂(lè)中體會(huì)游戲的.真正意義。
周三下午,陽(yáng)光明媚,我們?nèi)喟凑疹A(yù)定的地點(diǎn),在圖書(shū)館前的廣場(chǎng)集合,大家懷著喜悅的心情,熱情異常高漲!大約一點(diǎn)鐘的時(shí)候,同學(xué)們基本上聚在了一起,在等待著輔導(dǎo)員和幾位開(kāi)例會(huì)的同學(xué),半小時(shí)后,全班同學(xué)集合完畢,我們一行人就風(fēng)風(fēng)火火地向拓展基地出發(fā)了。
一路上大家有說(shuō)有笑,互相打趣,十分開(kāi)心。上山的小路陡曲,大家都鼓足了十二分的干勁,前方的同學(xué)甚至還小跑起來(lái),揚(yáng)言要比一比誰(shuí)最先到達(dá)山頂,后方的同學(xué)則拿著相機(jī)在瘋狂拍照,純真而爽朗的笑容,被相機(jī)一一記錄下來(lái),給往后留下美好的回憶。
在整個(gè)爬山的過(guò)程中,大家都互相幫助,行進(jìn)過(guò)程中,有的同學(xué)由于低血糖而頭暈,男同學(xué)便大呼休息一下,好讓她得到休息。在大家的扶持照顧下,我們一起徐徐前進(jìn),班干部每隔一段時(shí)間久清點(diǎn)人數(shù),怕有的同學(xué)不小心掉隊(duì),很是盡職盡責(zé),終于在四十分鐘后爬到了山頂!
在山頂,我們拍了班級(jí)合照,隨后有同學(xué)宣讀了本次爬山的尋寶活動(dòng)的規(guī)則,將全班同學(xué)分為五組,選出組長(zhǎng),每個(gè)組抽簽決定五個(gè)景點(diǎn),到達(dá)五個(gè)景點(diǎn)并拍照后最先返回原集合地的組為冠軍隊(duì),發(fā)給神秘獎(jiǎng)勵(lì)。經(jīng)過(guò)近二個(gè)多小時(shí)的“尋寶”,我所在的組最先到達(dá)集合地,拿到了冠軍獎(jiǎng)勵(lì)。
“尋寶”歸來(lái),大家都有些許累了,凱旋到達(dá)學(xué)校已經(jīng)快六點(diǎn)了,約定在后街的火鍋店聚餐,也許是餓壞了吧,大家都吃了很多,特別是男生,吃得現(xiàn)場(chǎng)可謂是一片狼藉,不過(guò)大家伙都吃得很開(kāi)心,每個(gè)人臉上都洋溢著幸?鞓(lè)的微笑!
在這次活動(dòng)中增加了班級(jí)中同學(xué)們的活躍性,大家積極投入到班級(jí)活動(dòng)中,增加了班級(jí)的凝聚力,體現(xiàn)了班級(jí)團(tuán)結(jié)協(xié)作良好風(fēng)貌。各班干部團(tuán)結(jié)協(xié)作積極參與組織本次活動(dòng),不但提高了自身的能力,更進(jìn)一步的拉近了同學(xué)們之間的距離,也使得我們的集體更加團(tuán)結(jié)。這樣的活動(dòng)建立了一個(gè)班級(jí)相互交流的平臺(tái),大家在一起團(tuán)結(jié)協(xié)作,增強(qiáng)了班級(jí)凝聚力,這樣的活動(dòng)值得提倡與發(fā)展!通過(guò)這次活動(dòng)也讓大家在以后的學(xué)習(xí)生活中能夠更融洽的和諧相處,更像一家人,彼此都和和睦睦的,相處的時(shí)間長(zhǎng)了了解自然就深一些,有緣我們從四面八方走到了一起,我們會(huì)努力使這份情誼綿延的更長(zhǎng),更久。
心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得體會(huì) 篇9
短短一個(gè)學(xué)期的心理素質(zhì)拓展課程結(jié)束了,中間還因?yàn)榉N種原因缺席了兩次,沒(méi)有太多的總結(jié),只是心里充滿(mǎn)了感激。
初次接觸心理素質(zhì)拓展是在大學(xué)一年級(jí)的時(shí)候,學(xué)校剛剛開(kāi)展這方面的課程,我在一個(gè)同學(xué)的推薦下參加了第一期培訓(xùn),感覺(jué)非常好,在彼此陌生的人與人之間建立了尋常無(wú)法想象的友誼,有一些甚至維持到了現(xiàn)在。而在大二開(kāi)始后,我還參加了一段時(shí)間的心理協(xié)會(huì),那是一段幫助我成長(zhǎng)的歷程,至今回想起來(lái)還是歷歷在目。
而這一個(gè)學(xué)期,我又選修了心理素質(zhì)拓展的課程,同樣又是一群陌生的人,在學(xué)期結(jié)束的時(shí)候,卻又有了非一般的情感,如同孫悅說(shuō):“就像偶遇到老朋友,總有許多話(huà)要說(shuō)!
總是在每節(jié)課中注意著每一個(gè)細(xì)節(jié),總是在課后進(jìn)行細(xì)細(xì)的品味,總是在期盼著下一節(jié)課的到來(lái)。當(dāng)宿舍的還在為選修的體育課頭疼時(shí),我卻在焦急的.等待著。
每節(jié)課都有非常大的收獲,不斷的對(duì)比著自己的不足,不斷的在游戲中琢磨真理,希望將每一個(gè)閃光點(diǎn)都能用在自己將來(lái)的生活中。在形形色色的人群中,我做好自己的角色,體現(xiàn)真實(shí)的自我。
拓展訓(xùn)練有一句經(jīng)典的話(huà):沒(méi)有完美的個(gè)人,但是可以有完美的團(tuán)隊(duì)。
我相信心理素質(zhì)在一個(gè)人一生中的作用,因?yàn)樗?jīng)那么痛苦的折磨過(guò)我的靈魂。彷徨與苦悶,曾經(jīng)占據(jù)了我的軀體?墒切叶,我戰(zhàn)勝了自己,回歸了一個(gè)天然的本性。
我也相信這樣的拓展訓(xùn)練對(duì)人潛能的激發(fā)。那個(gè)大學(xué)推薦我參加心理培訓(xùn)的同學(xué),曾經(jīng)是那么的平淡無(wú)奇,此后便如脫胎換骨,走上了與我們完全不一樣的道路,大學(xué)還沒(méi)有畢業(yè)就開(kāi)辦了自己的公司,如今在家鄉(xiāng)紅紅火火的辦著高考輔導(dǎo)班,他的博客里總是體現(xiàn)著對(duì)自己未來(lái)人生的規(guī)劃,看來(lái)總是讓人艷羨。
心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練的心得體會(huì) 篇10
本周三是一個(gè)令人緊張但著實(shí)充滿(mǎn)意義的一天。
這次心理拓展訓(xùn)練帶給我的不僅是自我性格等方面的挑戰(zhàn),也給我?guī)?lái)了一筆精神上的財(cái)富。所謂人生處處是課堂,只要用心去體會(huì),何處不修行....
這次的心理拓展拓展訓(xùn)練是由老師與眾翔專(zhuān)業(yè)的戶(hù)外拓展教練所組織開(kāi)展的,它帶給我們的是次難忘的回憶也對(duì)我們今后的學(xué)習(xí)、人際交往方面有著深刻的意義。
能參加這次心理拓展訓(xùn)練,我感到非常榮幸,在這次拓展訓(xùn)練活動(dòng)中,我收獲了很多,也懂得了很多。
心理拓展訓(xùn)練的第一個(gè)活動(dòng),是教練教我們社會(huì)搖的`舞姿,很多同學(xué)在這個(gè)項(xiàng)目中有些放不開(kāi),此個(gè)項(xiàng)目的主要目的,就在于同學(xué)之間相處能夠放開(kāi)自我,能夠做到大方自信;對(duì)今后的工作學(xué)習(xí)有很大的幫助。通過(guò)跳舞的熱場(chǎng)方式,讓我們每個(gè)人學(xué)會(huì)用樂(lè)觀(guān)向上的精神感染他人,展現(xiàn)我們這個(gè)年紀(jì)本該有的青春的活力。
令我感觸最深的是心理拓展訓(xùn)練的一項(xiàng)團(tuán)體活動(dòng),所有的人圍成一個(gè)圓,教練拿出自己攀巖的繩子,每個(gè)人都將雙手放在繩子上,進(jìn)行上下左右甩動(dòng)繩子,第一輪甩動(dòng)了118次,大家都感到了累意,教練說(shuō),我們一個(gè)團(tuán)隊(duì)要相信自己,并相信隊(duì)友,相信我們可以做到更好,要有相信可以創(chuàng)造奇跡的信心,在最后,我們齊心協(xié)力,團(tuán)結(jié)一致,戰(zhàn)勝了自我,甩動(dòng)了3114次突破了原本需要甩動(dòng)3000次的任務(wù)。很多同學(xué)都在甩繩子中受傷了,但是他們堅(jiān)持到了最后一刻,沒(méi)有放棄,正是因?yàn)樗麄兊膱?jiān)持,因?yàn)槲覀兯哂械膱F(tuán)隊(duì)精神完成了任務(wù),我深刻的理解到了什么叫“團(tuán)隊(duì)”,并且也深深的體會(huì)到了什么是團(tuán)隊(duì)精神。
回顧心理拓展訓(xùn)練的全過(guò)程,歷歷在目,在困難和挑戰(zhàn)面前,大家都能凝心聚力,充分體現(xiàn)了挑戰(zhàn)自我,熔煉團(tuán)隊(duì)的精神。沒(méi)有凝聚力的團(tuán)隊(duì)就沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)力;如果沒(méi)有團(tuán)隊(duì)精神,這次的所有訓(xùn)練項(xiàng)目就無(wú)法完成。一個(gè)團(tuán)隊(duì)在面臨艱巨任務(wù)和遇到困難時(shí)堅(jiān)定信心,同舟共濟(jì),在驚濤駭浪面前就能無(wú)所畏懼,就能順利地到達(dá)勝利的彼岸。
這次心理拓展活動(dòng)使我深深的體會(huì)到團(tuán)隊(duì)協(xié)作在任務(wù)執(zhí)行過(guò)程中的重要性,同時(shí)也學(xué)會(huì)了如何突破自己心理的極限,這對(duì)我們都是一次非常難得的經(jīng)歷。
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