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大雪節(jié)氣怎樣養(yǎng)生
大雪和小雪、雨水、谷雨、小滿等節(jié)氣一樣，都是直接反映降水的節(jié)氣，下面和小編一起來(lái)看大雪節(jié)氣怎樣養(yǎng)生，希望有所幫助！
大雪節(jié)氣怎樣怎么養(yǎng)生
食材陰補(bǔ)陽(yáng)
多吃辛溫益氣的食材可補(bǔ)陽(yáng)氣，陽(yáng)通羊，羊的一身全是寶，冬季吃“牛肉”可溫補(bǔ)陽(yáng)氣，祛散濕邪。及其羊肉、母雞、泥鰍、蔥、姜、蒜、麻椒、韭菜、朝天椒、胡椒粉等。烹制方法多選用清燉、清燉、蒸、煮、煨等。食粥可采用羊肉粥、韭菜粥等。少食或慎食生冷食物寒涼食物免傷氣血，如絲瓜、藕、梨、甜瓜等。
蜂酒補(bǔ)腎壯陽(yáng)
如著名的仙靈脾酒方，藥用價(jià)值霪羊霍250克，純糧酒1000mL，泡浸7天后服食。每天晚上臨睡前50毫升，半個(gè)月為一治療過(guò)程。霪羊霍別名仙靈脾，當(dāng)代藥理學(xué)科學(xué)研究證實(shí)其有雄性激素樣功效，能推動(dòng)精夜代謝，增強(qiáng)性欲，還能降血脂、降低血脂、緩解疲勞、延緩衰老等功效，有溫腎補(bǔ)腎壯陽(yáng)、散寒去濕之良效。
健康保健溫補(bǔ)腎陽(yáng)
用鳴天鼓方法彈擊百會(huì)穴30～50次、用碰撞后背的方法碰撞命門穴20～30次、用摩揉的方法摩揉關(guān)元10～15分鐘、用按揉的方法按揉足三里穴5～10分鐘、用洗開(kāi)水足的方法泡涌泉穴20～30分鐘。
保暖護(hù)陽(yáng)
寒冬季節(jié)，保暖防凍可顧護(hù)氣血。應(yīng)立即加上衣服保暖。老人畏冷，可著用毛皮衣服褲子或棉服，出門時(shí)還可應(yīng)用風(fēng)雪帽、耳塞、防護(hù)口罩、圍脖、膠手套等。必需時(shí)能加棉針織或毛皮吊帶背心、披巾、運(yùn)動(dòng)護(hù)膝、護(hù)踝等。且皮溫比體溫過(guò)低，腳溫比體溫過(guò)低4℃上下，手指頭居次，因此冬季穿棉鞋或毛真皮皮鞋、戴手套防寒最重要，老人抵抗力差，要穿暖防凍，顧護(hù)氣血，小心生病。
健身運(yùn)動(dòng)生陽(yáng)
性命取決于健身運(yùn)動(dòng)，動(dòng)不動(dòng)血?dú)馍唐妨魍ǎ瑒?dòng)不動(dòng)生熱，動(dòng)則生陽(yáng)�？茖W(xué)研究適當(dāng)?shù)慕∩磉\(yùn)動(dòng)是益壽延年的因素，相反則有利有弊。冬天不適合練運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很小的氣功師，可慢跑，打太極拳，做廣播體操等，健身運(yùn)動(dòng)練習(xí)應(yīng)在陽(yáng)光明媚時(shí)開(kāi)展，或先跑步后練習(xí)。雖動(dòng)則生陽(yáng)，但冬季氣侯嚴(yán)寒，應(yīng)時(shí)刻留意防凍傷陽(yáng)傷人體。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么
一、韭菜粥
材料：韭菜、白米、豬肉少許;
做法：先把白米粥煮熟，再將適量韭菜切碎投入，以及少許豬肉，稍煮片刻便可食用;
功效：韭菜內(nèi)含大量的維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等物質(zhì)。韭菜粥適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。
二、芍藥知母紅糖粥
材料：芍藥、桂心、防風(fēng)、知母、麻黃、白米、制附子、紅糖;
做法：芍藥、桂心、防風(fēng)各10克，知母、麻黃各6克，制附子8克，甘草3克，白米150克，紅糖適量，水煮成粥;
功效：芍藥知母紅糖粥具有祛風(fēng)除濕、止痛的作用。適用于四肢關(guān)節(jié)疼痛、腳腫、頭暈短氣等病癥。
三、八寶粥
材料：白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實(shí)、山藥、桂圓、紅棗、百合和白米等;
做法：將主要食材撿好洗凈，煮成半熟，再用文火熬，當(dāng)粥稀稠適中，吃的時(shí)候再加糖即可食用;
功效：八寶粥具有健脾養(yǎng)胃、消滯減肥、益氣安神的效果。另外，可作為肥胖及神經(jīng)衰弱者食療之用，也可作為日常養(yǎng)生健美的食品，所以，一般體質(zhì)都可以吃。
四、枸杞蓮子大米粥
材料：蓮子、枸杞、大米;
做法：蓮子去蓮子心，加適量水煮取小半碗湯汁備用;另用鮮枸杞與大米適量，共煮粥，趁熱即可食用;
功效：大米是經(jīng)常食用的一種傳統(tǒng)主食，有胃氣、補(bǔ)脾虛、壯筋骨的功效，適合在冬天的時(shí)候食用。因此，冬季養(yǎng)生粥絕少不了它。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生七宜
一、保暖：冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
二、健腳：必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三、多飲：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。
四、調(diào)神：冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
五、通風(fēng)：冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開(kāi)門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。
六、粥養(yǎng)：冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
七、早睡：冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。
大雪時(shí)節(jié)適合養(yǎng)生的方法
防摔傷
下大雪隨之而來(lái)的問(wèn)題就是出行不便。雪后容易出現(xiàn)摔傷意外傷害。下雪天，老人容易摔傷手腕、股骨等骨折狀況，年輕人則容易出現(xiàn)軟組織挫傷。下雪后，老年人應(yīng)當(dāng)減少戶外活動(dòng)，出行時(shí)最好由他人攙扶，年輕人則應(yīng)該放慢步行或騎行速度，避免滑倒。
少衣而眠
大雪節(jié)氣后，會(huì)出現(xiàn)大幅降溫和降雪，這時(shí)要早睡晚起。晚上睡覺(jué)應(yīng)該盡量少穿衣服。穿少量衣服睡覺(jué)有助于中樞神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉各部位得到休息，消除疲勞;如果穿厚衣服睡覺(jué)會(huì)妨礙皮膚正常“呼吸”和汗液蒸發(fā)，衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少。所以在保證室溫的前提下，少穿衣服更利于健康。
多喝茶飲
冬季尤其是臘月，許多家庭有進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，這樣容易導(dǎo)致內(nèi)熱上火，多喝茶飲，不僅能利尿、漱口、疏風(fēng)散寒、消食理氣，還能潤(rùn)肺止咳化痰。例如銀耳茶、橘紅茶、生姜茶，都是適合大雪節(jié)氣飲用的茶品。
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