這也是課堂（熱門(mén)）

　　太陽(yáng)光烘烤著大地，蟬聲響個(gè)不停，我穿上那神圣莊嚴(yán)地白色道服，走進(jìn)道館。

　　推門(mén)，敬禮，涼氣迎面吹來(lái)，感覺(jué)棒極了！但我想教練應(yīng)該不會(huì)讓我們這樣舒服。果然，一上課，教練就說(shuō)：“好，30圈，跟緊�！迸馨∨�，不知跑到第幾圈時(shí)，教練問(wèn)領(lǐng)頭的跑了多少圈，誰(shuí)知領(lǐng)頭的一句話差點(diǎn)沒(méi)讓我們吐血，“沒(méi)數(shù)！”緊接著教練說(shuō)：“好，重跑！”只聽(tīng)領(lǐng)頭后面那幾個(gè)一個(gè)勁兒地說(shuō)：“沒(méi)數(shù)也得編個(gè)數(shù)�。〔荒軐�(shí)話實(shí)說(shuō)�。　笨傊�，我們不斷的跑著，不知何時(shí)我已有些岔氣，隊(duì)伍中也有些人累得氣喘吁吁，但隨著教練的“堅(jiān)持住”，我們都奮力跟上隊(duì)伍。這時(shí)只聽(tīng)教練一聲：“還剩五圈，沖起來(lái)！”領(lǐng)頭的腳步一下子快了起來(lái)。當(dāng)停下時(shí)，我們一個(gè)個(gè)都喘著粗氣，我的道服也早已被汗水浸濕。教練鼓勵(lì)說(shuō)：“不錯(cuò)，都跟下來(lái)了，沒(méi)掉隊(duì)。”在這，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持。

　　跑完步，便開(kāi)始體質(zhì)練習(xí)，沖刺跑、加速跑、抱膝跳、前滾翻、后滾翻、高抬腿……十幾輪練習(xí)結(jié)束后，便是壓柔韌。

　　一個(gè)人在最前面喊口號(hào)，我們跟著喊跟著做，四個(gè)教練在隊(duì)伍中走動(dòng)，幫著壓。向下趴時(shí)，教練直接趴在我們背上，臉和身體前半身都要緊貼著自己的腿，這時(shí)道館里總能傳出幾聲悲慘地喊叫聲。我最怕劈叉下趴，兩條腿要開(kāi)到最大，然后前半身和臉都要緊挨著地。一般是一個(gè)學(xué)員和一個(gè)教練壓一個(gè)，學(xué)員拽著你的兩手向前拉，教練則坐在你身上，我總是忍住，告訴自己堅(jiān)持。在這，我學(xué)會(huì)了忍耐、克己。

　　跆拳道精神是：“禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈。”訓(xùn)練中，我一次一次的學(xué)習(xí)和體會(huì)著。這也是課堂，它教會(huì)我要做一個(gè)怎樣的人。

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