小年習(xí)俗作文

時(shí)間：2022-01-26 14:56:34 習(xí)俗我要投稿

小年習(xí)俗作文（精選13篇）

　　在現(xiàn)實(shí)生活或工作學(xué)習(xí)中，大家對作文都再熟悉不過了吧，作文是通過文字來表達(dá)一個(gè)主題意義的記敘方法。相信很多朋友都對寫作文感到非�？鄲腊桑韵率切【帪榇蠹沂占男∧炅�(xí)俗作文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

小年習(xí)俗作文（精選13篇）

　　小年習(xí)俗作文篇1

　　農(nóng)歷臘月二十三日（或二十四日），民間稱為過小年，是祭祀灶君的節(jié)日。

　　祭灶的風(fēng)俗，由來甚久。灶君，在夏朝就已經(jīng)成了民間尊崇的一位大神。記述春秋時(shí)孔丘言行的《論語》中，就有“與其媚輿奧，寧媚與灶”的話。先秦時(shí)期，祭灶位列“五祀”之一（五祀為祀灶、門、行、戶、中雷五神。中雷即土神。另一說為門、井、戶、灶、中雷；或說是行、井、戶、灶、中雷）。祭灶時(shí)要設(shè)立神主，用豐盛的酒食作為祭品。要陳列鼎俎，設(shè)置籩豆，迎尸等等。帶有很明顯的原始拜物教的痕跡。

　　歷史傳說

　　灶君本人，早期有炎帝、祝融之說。后來又衍生出許多說法。中國道教興盛之后，曾借《經(jīng)說》之論，將灶神說成是一位女性老母。“管人住宅。十二時(shí)辰，善知人間之事。每月朔旦，記人造諸善惡及其功德，錄其輕重，夜半奏上天曹，定其簿書”。后來就發(fā)展成了既有灶君爺爺，又有灶君奶奶之說。在不同的地區(qū)里，灶君夫婦又由不同的人選來充當(dāng)，同時(shí)伴隨著當(dāng)?shù)亓餍械拿耖g傳說故事。

　　祭灶日期

　　古人祭灶的日期，歷來說法不一，有正月、四月、五月、八月、十二月等等。在我國封建社會里，諸教并存，神靈之?dāng)?shù)高達(dá)萬千之多，民間習(xí)慣一概敬之�？赡苁菫榱撕喕y(tǒng)一，易記易行的緣故，把灶君每月上天稟報(bào)一次的說法，演化成了每年上天一次。并且把時(shí)間固定在臘月二十三日或二十四日。這一天，也就成了傳統(tǒng)的祭灶節(jié)日。

　　山西境內(nèi)，絕大部分地區(qū)是臘月二十三日祭灶。只有榆社、文水、黎城、陽城等少數(shù)地方是臘月二十四日祭灶。

　　小年習(xí)俗作文篇2

　　過小年了!

　　昨天是小年，我和媽媽正準(zhǔn)備放炮，正在這時(shí)匡正和他的爸爸媽媽也去放炮，我們順路一起去了，先放我的轟炸機(jī)炮，轟!在地上打轉(zhuǎn)的轟炸機(jī)炮，就象不聽使喚似的，終于一聲巨響，砰!砰!砰!地炸了。我說：“啊，這次任務(wù)失敗了!”

　　于是，吳匡正放他的火箭炮，轟!火箭發(fā)射了，火箭炮象支箭似的往前沖。然后，打到了老干部處的椅子上，唐!唐!唐!匡正高興的喊：“打中目標(biāo)了!”接著我們放了一個(gè)又一個(gè)，我們還放了恐龍蛋……最后，是我的噴泉炮，轟!真美麗，我們圍著它跳舞……

　　小年習(xí)俗作文篇3

　　小年是民間祭灶的日子。由于中國人基本食用稻米，熟食一般不易保存，必須隨時(shí)烹煮。不像西方食用面包，可以一次烘烤許多保存食用。所以對中國人來說，“柴”(燃料)是生活中“七件事”(柴米油鹽醬醋茶)里第一位重要的，沒有燃料，即使有基本糧食也沒有辦法食用，所以在中國必須每家都有一個(gè)爐灶。

　　民間傳說，每年臘月二十三，灶王爺都要上天向玉皇大帝稟報(bào)這家人的善惡，讓玉皇大帝賞罰。因此送灶時(shí)，人們在灶王像前的桌案上供放糖果、清水、料豆、秣祭灶對聯(lián)草;其中，后三樣是為灶王升天的坐騎備料。祭灶時(shí)，還要把關(guān)東糖用火融化，涂在灶王爺?shù)淖焐�。這樣，他就不能在玉帝那里講壞話了。民間還有“男不拜月，女不祭灶”的習(xí)俗，因此祭灶王爺，只限于男子。

　　小年習(xí)俗作文篇4

　　祭灶，是一項(xiàng)在中國民間影響很大、流傳極廣的習(xí)俗。舊時(shí)，差不多家家灶間都設(shè)有“灶王爺”神位。人們稱這尊神為“司命菩薩”或“灶君司命”，傳說他是玉皇大帝封的“九天東廚司命灶王府君”，負(fù)責(zé)管理各家的灶火，被作為一家的保護(hù)神而受到崇拜。灶王龕大都設(shè)在灶房的北面或東面，中間供上灶王爺?shù)纳裣�。沒有灶王龕的人家，也有將神像直接貼在墻上的。有的神像只畫灶王爺一人，有的則有男女兩人，女神被稱為“灶王奶奶”。這大概是模仿人間夫婦的形象。

　　灶王爺自上一年的除夕以來就一直留在家中，以保護(hù)和監(jiān)察一家;到了臘月二十三日灶王爺便要升天，去向天上的玉皇大帝匯報(bào)這一家人的善行或惡行，送灶神的儀式稱為”送灶“或”辭灶“。玉皇大帝根據(jù)灶王爺?shù)膮R報(bào)，再將這一家在新的一年中應(yīng)該得到的吉兇禍福的命運(yùn)交于灶王爺之手。因此，對一家人來說，灶王爺?shù)膮R報(bào)實(shí)在具有重大利害關(guān)系。

　　小年習(xí)俗作文篇5

　　掃塵土實(shí)際上就是進(jìn)行家庭環(huán)境衛(wèi)生的清理。北方人稱“掃房”;南方人稱“撣塵”。傳統(tǒng)上，這一天家家戶戶黎明即起，掃房擦窗，清洗衣物，刷洗鍋瓢，實(shí)施干凈徹底的衛(wèi)生大掃除。據(jù)《拾遺記》記載，此俗可追溯到三千多年前，當(dāng)時(shí)為驅(qū)疫鬼，祈安康的宗教儀式。后“塵”與“陳”諧音，故掃塵也就是把陳舊的東西一掃而光，這既指庭院內(nèi)的陳年積垢，也指舊歲中遇到的不快。

　　過了二十三，離春節(jié)只剩下六、七天了，過年的準(zhǔn)備工作顯得更加熱烈了。要徹底打掃室內(nèi)，俗稱掃塵，掃塵為的是除舊迎新，拔除不祥。各家各戶都要認(rèn)真徹底地進(jìn)行清掃，做到窗明幾凈。

　　小年習(xí)俗作文篇6

　　今天是臘月二十三，也就是我們傳統(tǒng)文化中的祭灶的日子。關(guān)于祭灶，還有一個(gè)傳呢！那就是在這一天灶王爺要去天上匯報(bào)工作，所以家家戶戶都要給灶王爺敬獻(xiàn)芝麻糖，好讓灶王爺在玉帝面前多說好話。所以在這一天我們要吃祭灶火燒、吃芝麻糖。

　　傍晚的時(shí)候，奶奶就開始在廚房里忙碌了，奶奶要做祭灶用的燒餅。不一會，奶奶就端出了熱氣騰騰的祭灶燒餅。和藹可親的奶奶笑呵呵地說：“偉齊，快來嘗嘗奶奶剛打好的火燒�！蔽遗d沖沖地跑過來，奶奶說：“火燒有兩種，有甜的、有咸的，你愛吃哪種就吃哪種昂乖！”我看著奶奶打的火燒，圓圓的，黃黃的，拿起一個(gè)咬了一口，是個(gè)甜的，火燒外酥里嫩，吃到嘴里特別得香！

　　我看到姥奶安詳?shù)刈谏嘲l(fā)上看電視，趕緊給姥奶遞了一個(gè)燒餅，姥奶夸真是個(gè)好孩子！

　　再過幾天，就要過年了，希望新年快點(diǎn)來到哦，這樣，就可以掙壓歲錢嘍！

　　小年習(xí)俗作文篇7

　　盼望著，盼望著，一年一度的新春佳節(jié)就要到來了。新年是中國的傳統(tǒng)節(jié)日，它象征著團(tuán)圓、喜慶、吉祥和新的希望與開始……

　　春節(jié)不僅是中國的傳統(tǒng)文化，而且有很多的傳統(tǒng)習(xí)俗。比如放鞭炮、貼春聯(lián)、吃饅頭、做年糕、搗麻糍、拜新年……

　　農(nóng)歷臘月廿三——小年那天一大早，爸爸帶我去了上張鄉(xiāng)的年俗文化節(jié)。那里人山人海，熱鬧非凡。首先我們來到了年貨區(qū)，那里有最傳統(tǒng)的編竹籃，看著農(nóng)民伯伯熟練的手法，一個(gè)個(gè)精致而美觀的菜籃呈現(xiàn)在我眼前，吸引了不少人駐足觀看。

　　我最喜歡的美食是糯米飯，而且里面包的都是紅糖。我吃著這美味的糯米飯，心里像糖一樣甜，感覺春節(jié)的氣氛越來越濃郁。美食區(qū)還有很多很多好吃的`，麻花、蛋卷……我還買了麻花和卷餅帶回來給姐姐吃。

　　接下來我來到了舞臺區(qū)，那里有舞龍、變臉、還有發(fā)獎(jiǎng)學(xué)金等等。舞龍人，身穿黃衣黃褲，用手頂著龍頭，龍身龍尾隨著有節(jié)奏的龍頭，時(shí)而盤旋，時(shí)而歡騰，他們各個(gè)精神抖擻，氣宇軒昂，舞出了人們對美好生活的向往與祝福。

　　新年也是孩子們的節(jié)日，放煙花是我最喜歡的活動，看著五彩繽紛的煙花直入云霄，煙花在空中綻放出不同的形狀，美麗極了!就連天上的星星和月亮，也從云朵中鉆出來欣賞人間的煙火。

　　春節(jié)是團(tuán)圓的節(jié)日，春節(jié)是喜慶的節(jié)日，春節(jié)是孩子們向往的節(jié)日!在這辭舊迎新的日子里，我又長大了一歲!

　　小年習(xí)俗作文篇8

　　十里不同風(fēng)，百里不同俗。你們家鄉(xiāng)的年俗是什么呢?我是一個(gè)地地道道的寧波人，下面來介紹一下我家鄉(xiāng)的年俗吧!

　　臘月二十三被稱為小年夜，過了小年夜就算正式準(zhǔn)備過年了。小年夜有什么年俗?我們寧波人又是如何過小年夜的?

　　2月4日小年夜的下午，我來到奶奶家聽奶奶說小年夜“淘老古”——小年夜的由來和灶王爺?shù)墓适�，我倒是聽得津津有味�?/p>

　　小年夜那天傍晚，早早地吃好晚飯，幾乎家家戶戶都用祭灶果來供奉灶王，祭灶果的準(zhǔn)備很講究，祭灶果的品種也很多，都是甜的，一般都是紅色的，它的寓意是喜氣洋洋，吉祥，生活甜如蜜。祭灶果之所以都是甜甜的，是因?yàn)槊耖g有個(gè)傳說，每年臘月二十二，灶王爺要上天向玉皇大帝稟報(bào)每家人的善惡，讓玉帝領(lǐng)賞，因此小年這天，家家戶戶都要祭灶，想讓灶王爺吃點(diǎn)甜的東西，上天和玉皇大帝匯報(bào)時(shí)說些好話，來年給我們百姓多分配些吉兆祥和。最開心的要數(shù)我們這些孩子了，祭完灶，那些甜甜的糕點(diǎn)就分給孩子們吃。用我們寧波話來說，就是你聽話，乖乖的，二十三晚上就給你吃灶果。祭灶介紹后，有些人家還在家里做起了糯米塊，熱氣騰騰，一片熱鬧的景象，這不僅讓孩子們有了過年的氣氛，大人們也有了重回童年的恍惚。現(xiàn)在像我這樣年紀(jì)的小孩兒都不知道什么叫小年，為什么要祭灶，今天臘月二十三我也體驗(yàn)了一下傳統(tǒng)習(xí)俗，這樣傳承傳統(tǒng)自然而又熱鬧。

　　這就是俺家鄉(xiāng)的年俗，你也來說說你家鄉(xiāng)的年俗吧!

　　小年習(xí)俗作文篇9

　　我們老家在臘月二十三這天都要祭灶。灶王爺?shù)纳裣袷莻鹘y(tǒng)的濰縣楊家埠年畫，中間是灶君夫婦神像，神像旁邊往往畫兩匹馬作為坐騎。貼在鍋灶正對風(fēng)匣的墻上。兩邊配聯(lián)為“上天言好事，回宮降吉祥”，橫批是“一家之主”。是日夜晚，家家戶戶在灶王像前的桌案上點(diǎn)起香燭，供放飴糖、糕點(diǎn)、水果、水餃，還有清水、料豆、秣草這些供品，歡送他老人家啟程升天。有趣的是，祭灶時(shí)，各家各戶所用的祭品各有差異，但有一樣祭品無一例外，那就是都用飴糖。之所以如此，是因?yàn)樵钔鯛斏咸烊ヒ娪窕蚀蟮�，不免要說人間的長短，用極黏的飴糖把灶王爺?shù)淖煺匙�，他就是想在玉帝那里搬弄是非，也開不了口，豈不妙哉。再有一層意思就是即使開口，嘴也是甜的，只能說好話了。至于祭品中的清水、料豆、秣草，這三樣是給灶王爺坐騎的草料。供養(yǎng)完畢，將灶王爺和紙馬一起焚燒，謂之“升天”，邊燒邊磕頭禱告：“上天言好事”。一時(shí)火光燭天，鞭炮齊鳴，灶王爺在人們的叩拜中，騎著馬，帶著這些饋贈的禮品品歡歡喜喜的上天去了。等到了大年三十的晚上，他老人家已向玉皇大帝匯報(bào)完了工作，人們又把他老人家重請回來，貼在鍋灶正對風(fēng)匣的墻上，帶著吉祥，重新開始主持一家人新一年的生活。

　　當(dāng)然在文明高度發(fā)達(dá)的今天，誰也不會相信上世上有真的灶王爺存在，人們只不過是拿他當(dāng)做一個(gè)代代相傳的古老神話，用他平添一份年趣罷了。如果把春節(jié)里的灶王爺與西方圣誕節(jié)里的圣誕老人比較一下，東西方在想象方面可謂不約而同，且有異曲同工之處：西方圣誕節(jié)要擺圣誕樹，唱圣誕歌，人們想象出一位樂善好施的圣誕老人，在漫天飛雪的圣誕之夜，乘坐著馴鹿拉的雪橇從茫茫雪林里一路歡歌而至，，為期盼中的孩子們帶來禮物。中國人過大年，想象一位和藹可親的灶王爺乘坐人們送他的香馬從天而降，為全家?guī)硇腋＜椋枪诩漓虢Y(jié)束后，同樣是孩子們難得的禮物�？磥黼m然膚色各不同，信仰有差異，但人類對美好事物的追求從來都是一致的。

　　小年習(xí)俗作文篇10

　　在大年來到這前，我們先迎來小年，這一天也是傳統(tǒng)的祭灶節(jié)——農(nóng)歷十二月二十三。

　　那天早上，媽媽說：“晚上家家戶戶都會祭灶，我們家也不例外�！甭犃�，我心中充滿了期待。

　　晚飯后，夜幕慢慢降臨了，月亮也漸漸穿上了黃色的新衣，外婆開始祭灶了。首先，我和媽媽一起把外婆準(zhǔn)備的“美餐”搬上了桌，真是好豐盛，有平安糕、狀元糕、色子糕、麻糕……光糕點(diǎn)的品種就有好多，還有祭灶果，蘋果、橘子、香蕉、桂圓……這水果的種類也是數(shù)不清呀!看一眼我就口水直流。于是，我一邊假裝幫忙，一邊偷偷地把手伸向了一盆油果，這時(shí)外婆剛好從廚房出來，唉，好事又要壞嘍。想到這里，我馬上縮回手，可還是被眼尖的外婆發(fā)現(xiàn)了，她皺了皺眉頭，說“你這小饞貓，等不住啦?”說著把那盆油果往中間移了移，“這先得給灶神吃，他吃完了你才能吃�！甭犃诉@話，我有些不服，為什么我還不如“灶神”呢?外婆仿佛看透了我的心思，笑了笑說：“哈哈，你知道祭灶的傳說嗎?我相信你聽了就不會不服了。灶神是天庭里專門觀察人間表現(xiàn)的，每年農(nóng)歷十二月二十三，都要上天庭匯報(bào)”工作“，把當(dāng)年每家的表現(xiàn)告訴給玉皇大帝，玉皇大帝根據(jù)灶神的匯報(bào)來決定這戶人家來年的獎(jiǎng)勵(lì)。說通俗點(diǎn)，其實(shí)就是拍灶神的”馬屁“!你不想來年的收獲多一點(diǎn)嗎?”這使我稍微舒服了點(diǎn)。隨后，我繼續(xù)幫外婆、媽媽一起祭灶。

　　把所有美食放好后，媽媽又拿出一塊干凈的肥皂，從包裝紙中取出三根香，點(diǎn)燃后輕輕搖晃幾下，剛剛的小火就變成了火芯子，接著把三柱香穩(wěn)穩(wěn)地插入了肥皂中，這三柱香立得筆挺，活像灶神的三位保鏢。然后，外婆又倒了兩杯茶，放在桌上。我和外婆、媽媽靜靜地恭候著他的到來。最后還許下了來年的美好心愿，期待那嶄新的2022年。

　　我覺得這次祭灶又讓了了解了一項(xiàng)民間習(xí)俗，但無論灶神能否為我們實(shí)現(xiàn)愿望，我們自己的努力應(yīng)該是永遠(yuǎn)不停的。

　　小年習(xí)俗作文篇11

　　臘月二十三。人們稱為“過小年”，意味著一年的結(jié)束。

　　過去，過小年是“官三民四道士和尚五”，就是說凡是家有秀才以上的功名的都在臘月二十三日過小年，黎民百姓是二十四日，道士和尚是二十五日。如今北方地區(qū)多在二十三日過小年。

　　過小年的主要民俗活動是“辭灶”，就是“祭灶王”。灶王也叫“灶君”，民間稱“灶王爺”。

　　相傳灶王原來是一個(gè)叫張單的富家子弟，曾娶一賢慧女子郭丁香為妻，后又休棄續(xù)娶李海棠。李氏好吃懶做，不久就把張家財(cái)產(chǎn)揮霍一空，改嫁他人。張單家境敗落，又遭火災(zāi)，雙目失明。淪為乞丐。一天，他乞討到一戶人家，主人給了他熱湯熱飯，后發(fā)現(xiàn)施飯者就是他休棄的妻子郭丁香，羞愧難當(dāng)，碰死灶前，被姜太公封為灶王。柳腔戲《張郎休妻》、茂腔戲《火龍記》都是說灶王爺這段故事。

　　灶王最初只管火，后來受天帝委派為掌管一家的監(jiān)護(hù)神，被封為一家之主。他權(quán)力很大，卻連個(gè)土地廟大小的廟宇也沒有，只有一張畫像（木板印制的年畫）貼在灶墻上。兩旁貼上“上天言好事，回宮降吉祥”或“東廚司命主，南方火帝君”的對聯(lián)，橫批是“一家之主”。

　　祭灶時(shí)要擺上棗和糖瓜等果品，糖瓜是用大麥發(fā)酵糖化而成的食品，據(jù)說是讓灶王吃了嘴甜，也有的說為了欺住他的嘴，叫他上天光說好話不說壞話。焚香祭拜后，將舊灶君像揭下焚化。換上新像，就算送灶王爺上天找王皇大帝匯報(bào)去了。

　　祭灶時(shí)還要供上碗面湯（面條），俗話說：“灶王爺本姓張，一年一頓雜面場�！彪s面湯是用白面、豆面、地瓜面混合制成，可見灶王爺在人們心目中的地位。

　　灶王臘月二十三上天，初一五更回來，就算完成匯報(bào)任務(wù)，帶著吉祥保佑一家過平安日子了。

　　如今，祭灶王的人越來越少了，但過小年吃糖瓜的習(xí)俗仍在民間盛行。

　　臘月二十三日以后，人們開始打掃庭院、居室，清除積垢，置辦年貨，制作節(jié)日食品，一直要忙到除夕。

　　小年習(xí)俗作文篇12

　　11日是中國傳統(tǒng)節(jié)日之一“小年”，是祭祀灶王爺?shù)墓?jié)日，也是整個(gè)春節(jié)慶�；顒拥拈_始和伏筆。10日下午，北京大學(xué)教授段寶林接受記者采訪，詳述“小年”的習(xí)俗及寓意所在。他表示，小年是正式過年的一系列準(zhǔn)備活動的開始，人們會進(jìn)行祭灶、趕塵等一系列活動，代表對新年美好的愿望。同時(shí)，這也意味著進(jìn)入年關(guān)，舊時(shí)沒錢還債的人要躲債七天。

　　“祭灶”為主要儀式：供奉糖瓜南方準(zhǔn)備灶飯

　　在臘月二十三這天，“祭灶”無疑是最重要也是最主要的儀式，更有“糖瓜粘”的說法，意味著以糖瓜粘住灶王爺?shù)淖�。這個(gè)習(xí)慣源自流傳已久的祭灶儀式。在民間，百姓一直認(rèn)為每家每戶都有上天派下來的“灶王爺”，負(fù)責(zé)監(jiān)督一年中做過的好事和壞事，直到農(nóng)歷二十三這一天，需返回天宮向玉皇大帝匯報(bào)，祭灶便是送灶王爺上天的儀式。

　　“所謂祭，首先就需要糖瓜，實(shí)際是關(guān)東糖，源自東北，將麥芽糖之類的東西搓成圓條，切成一段一段。意即讓填住灶王爺?shù)淖彀�，讓他少把不好的事情向老天匯報(bào)�！倍螌毩中χf，為了送灶王爺順利“上天”，還要在拜祭之后把灶王爺像燒掉。

　　即便如此，仍然有些窮人買不起關(guān)東糖，舊時(shí)民間流傳一句話：“一碗涼水三炷香，今年小子沒混好，明年再吃關(guān)東糖”便是真實(shí)寫照。同時(shí)，段寶林還說，“小年”也往往意味著進(jìn)入年關(guān)。

　　北京原來有句話：送信的臘八粥，要命的關(guān)東糖。說的便是舊時(shí)到了小年后，沒錢還債的人要躲債七天。同時(shí)，祭灶也有‘女不祭灶’的說法，至于當(dāng)天的服飾語言之類，自然是求好，倒沒有什么特別的忌諱。

　　自“小年”開始準(zhǔn)備過年：掃房“趕塵” 貼年畫剪窗花

　　在舉辦祭灶儀式的同時(shí)，“小年”還是正式過年一系列準(zhǔn)備活動的開始。除了祭灶，農(nóng)歷二十四就成了“掃房日”，段寶林說，這叫做“趕塵”，實(shí)際是大掃除，家里有銅器要擦的十分光亮，同時(shí)洗澡理發(fā)，“寓意除掉過去的晦氣，迎接新的吉祥的一年�！�

　　“二十四，寫大字”也是過小年的一種習(xí)俗。段寶林介紹，“寫大字”就是要寫春聯(lián)，比如貼在大門上的，會是類似“忠厚傳家久，詩書繼世長”之類的句子，表現(xiàn)美好愿望，“同時(shí)還會貼年畫、剪紙、貼窗花�！�

　　值得注意的是，全國各地過小年的具體日期并不相同，據(jù)公開資料顯示，一般北方習(xí)慣在農(nóng)歷二十三過小年，南方則多選擇二十四這天。在民間也一直流傳著“官三民四”的說法，做官的人要二十三過年，普通老百姓則二十四過年，而這個(gè)日期也并不一定，“比如當(dāng)時(shí)原先做官的不做官了，過小年的日子或許會變。至于廣東人，就會到花市上買花，桃花、梔子花等等，同樣代表了對新年一種美好的祝愿�！�

　　小年習(xí)俗作文篇13

　　小年吃灶糖的做法臘月二十三過小年吃什么？

　　養(yǎng)生要以“藏”為養(yǎng)生原則，早睡晚起，養(yǎng)精蓄銳，休養(yǎng)生息。首先不宜過度疲勞，運(yùn)動上要避免大汗淋漓和激烈運(yùn)動;心神要調(diào)和，不宜熬夜;控制情緒，不過分喜怒哀樂。

　　由于每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，進(jìn)補(bǔ)也有不同。因此，冬天進(jìn)補(bǔ)前，最好找中醫(yī)師先辯證下自己屬于什么體質(zhì)，千萬不能補(bǔ)得太多、太亂。此外，在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，可以吃些蘿卜、白菜、蓮藕、淮山、木耳、甘蔗、土豆、板栗等清潤食物，以防過補(bǔ)而滯，反而影響脾胃功能和吸收。

　　冬季飲食宜溫?zé)崴绍�。因�(yàn)楦捎病⑦^冷、過熱的食物都會損傷脾胃，不利冬天宜“藏”的養(yǎng)生原則。冬天腎的功能偏旺，因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過旺;多吃些酸味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：橘子、豬肝、羊肝、萵苣、醋、茶等。

　　冬天在睡前用熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠，對身體大有裨益。因?yàn)槿梭w的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，能起保健作用。

　　冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。一般每日補(bǔ)水仍不應(yīng)少于8杯，以小口多次喝溫開水效果最佳。

　　對中老年人來說，三九天還要特別注意防寒保暖，多曬太陽，晨運(yùn)宜在日出之后再進(jìn)行，尤其是有“三高”或已患有心腦血管疾病的老人，以防血管遇冷而出現(xiàn)意外。頭部、背部、腳部是保暖的重點(diǎn)部位，這三個(gè)部位受涼最易引發(fā)各種不適和疾病。

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